Despre ce yoga vorbește toată lumea? Hai să vorbim în detaliu!

Probabil ai auzit de „Yoga” undeva, nu-i așa? Poate un prieten de-al tău o practică sau ai văzut-o la televizor sau pe internet. Mulți oameni cred că yoga este doar un simplu exercițiu. Dar yoga este, de fapt, mult mai profundă decât atât. Hai să aflăm mai multe despre ea astăzi, nu-i așa?

Ce este Yoga?

Gândește-te, această yoga nu este ceva ce a apărut ieri. Are o vechime de peste 3000 de ani și a început în India. Cuvântul „Yoga” provine din „sanscrită”, o limbă străveche a Indiei. Înseamnă „a uni”, „a conecta” sau „a integra”. Ce unește aceasta? Mintea, corpul și spiritualitatea noastră. Simplu spus, Yoga înseamnă a aduce toate trei împreună.

Yoga este doar exercițiu fizic?

O concepție greșită des întâlnită în rândul multor oameni este că Yoga este doar un exercițiu fizic. Este adevărat, există exerciții fizice în Yoga. Dar aceasta este doar o parte a Yoga. Yoga este mult mai amplă decât atât. Este vorba și despre echilibrul vieții . Antrenarea minții, antrenarea corpului, controlul respirației - toate acestea, precum și conectarea cu spiritualitatea, sunt principalele obiective ale stilului de viață Yoga. Mai exact, Yoga este o metodă care ne unește mintea, corpul și respirația și ne oferă o mai bună înțelegere a noastră înșine.

Gândește-te, după câte lucruri alergăm de-a lungul zilei? Treburile de la birou, treburile casnice, munca copiilor... Cu toate acestea, mintea noastră nu este într-un singur loc. Nici corpul nostru nu este odihnit corespunzător. Yoga ne ajută să aducem aceste lucruri împrăștiate într-un singur loc. Este ca și cum am înșira niște mărgele împrăștiate pe un șnur.

Hai să vorbim puțin despre Hatha Yoga și Asane.

Aspectul fizic al stilului de viață yoga este ceea ce numim „Hatha Yoga”. „Asanele” sau diversele posturi de yoga pe care le vedem aparțin acestei practici Hatha Yoga. Uneori există un stil de yoga numit „Hatha Yoga”. De obicei, este un stil de yoga mai puțin extenuant, cu mai mult accent pe aliniere și respirație .

Există diferite tipuri de „Asane”. Unele se fac în picioare, altele se fac așezate, iar altele se fac culcate pe podea. Fiecare asana are scopul de a exersa diferite părți ale corpului și, de asemenea, de a concentra mintea asupra lor. De exemplu, unele asane sunt bune pentru spate, în timp ce altele aduc forță picioarelor și brațelor.

Care sunt beneficiile yoga pentru corpul și mintea noastră?

Bine, acum haideți să vedem ce beneficii obținem de fapt practicând această yoga. Nu este doar o „modă”, ci ceva foarte valoros pentru sănătate.

Beneficii fizice:

• Flexibilitatea crește: Probabil ați văzut cât de frumos își îndoaie corpul oamenii care practică yoga. Nu se întâmplă peste noapte. Pe măsură ce exersați, corpul dumneavoastră devine mai puțin rigid și mai flexibil. Rigiditatea pe care o simțiți când vă treziți dimineața este mult redusă.
• Forța musculară: Există unele posturi de yoga (Asana) care întăresc mușchii folosind propria greutate corporală. Acestea sunt similare cu alte exerciții cu ridicare de greutăți, dar mult mai blânde.
• Îmbunătățește echilibrul: Yoga implică statul într-un picior sau în posturi dificile. Acest lucru îmbunătățește considerabil echilibrul. De asemenea, poate reduce riscul de căderi pe măsură ce îmbătrânești.
• Durerile de spate și de gât sunt reduse: Este obișnuit ca persoanele care stau în aceeași poziție pentru o perioadă lungă de timp să experimenteze dureri de spate și de gât. Yoga întinde și întărește acești mușchi, ceea ce oferă o mare ușurare de la astfel de dureri.
• Respirația devine mai regulată: Yoga pune mult accent pe respirație. Când exersezi respirația corect, plămânii primesc o cantitate bună de oxigen. Acest lucru este benefic pentru întregul corp.
• Circulația sângelui se îmbunătățește: Posturile de yoga (Asanele) și modelele de respirație îmbunătățesc, de asemenea, circulația sângelui în organism.

Beneficii psihologice:

• Reduce stresul : Cred că acesta este principalul motiv pentru care mulți oameni apelează la yoga. Yoga implică exerciții de respirație, uneori numite „Pranayama”, și tehnici de meditație care ajută la calmarea minții. Aceasta este o modalitate excelentă de a reduce stresul care se acumulează pe parcursul zilei.

Imaginează-ți că vii acasă obosit după ce ai muncit toată ziua. Capul tău este plin de întrebări. Dacă faci yoga timp de aproximativ 15 minute, vei simți o mare ușurare.

• Concentrarea/concentrarea crește: Pe măsură ce te concentrezi asupra fiecărei posturi, acordând atenție respirației tale, înveți să-ți menții mintea concentrată. Acest lucru este, de asemenea, foarte util pentru sarcinile tale zilnice.
• Calmul și claritatea mentală sunt atinse:Când practici yoga în mod regulat, vei simți că mintea ta este mai puțin agitată și mai calmă. Această minte limpede te ajută să înfrunți problemele și să iei decizii.
• Dormiți mai bine: Unii oameni au probleme cu somnul. Yoga calmează mintea, ceea ce îi ajută să aibă un somn bun.
• Crește conștiința de sine: Yoga te ajută să-ți înțelegi mai bine corpul și mintea. Dobândești o perspectivă asupra nevoilor corpului tău și asupra modului în care funcționează mintea ta.

Lucruri de știut înainte de a începe yoga

Dacă te gândești să începi să practici yoga, este o idee bună să ții cont de aceste lucruri.

• Discutați cu medicul dumneavoastră: Dacă aveți anumite afecțiuni de sănătate (de exemplu, hipertensiune arterială , boli de inimă , probleme ale coloanei vertebrale), cel mai bine este să discutați cu medicul dumneavoastră și să cereți sfaturi înainte de a începe yoga. Apoi, puteți face yoga într-un mod care vi se potrivește.
• Găsește un profesor bun: Yoga nu este ceva ce poți învăța pur și simplu dintr-o carte, mai ales la început. Este foarte important să începi cu un profesor bun și cu experiență. Apoi, el se poate asigura că execuți posturile (Asanele) corect și cum să eviți accidentările.
• Ascultă-ți corpul: Yoga nu este o competiție. S-ar putea să nu poți face același lucru ca toți ceilalți imediat. E în regulă. Fă ceea ce simți că este potrivit pentru corpul tău, ceea ce ți se pare potrivit. Nu te forța să faci o poziție dacă te doare.
• Alege hainele potrivite: Poartă haine confortabile și elastice, astfel încât să te poți mișca liber.
• Faceți yoga la cel puțin 2 ore după masă: Este dificil să faceți yoga pe stomacul plin. Prin urmare, faceți yoga la cel puțin două ore după masă.
• Ai răbdare: Nu te aștepta la o schimbare mare într-o zi sau o săptămână. Yoga este o călătorie lungă. Abia atunci când o practici puțin câte puțin, începi să-i simți adevăratele beneficii. Cel mai important lucru este să continui fără să renunți (consecvență).
• Există diferite stiluri de yoga: Pe lângă Hatha Yoga, există și Vinyasa Yoga, Ashtanga Yoga și Iyengar Yoga. Poți găsi stilul care ți se potrivește cel mai bine. Unele sunt rapide, altele sunt lente.

Deci, ultimul lucru de reținut este

Simplu spus, yoga nu este doar un exercițiu fizic. Este o metodă minunată care conectează mintea, corpul și spiritul, aducând echilibru în viața ta.Yoga nu numai că îți face corpul flexibil și puternic, dar ajută și la calmarea minții și la reducerea stresului.

Yoga este un dar pe care ți-l faci ție însuți. Îți poate îmbunătăți atât sănătatea fizică, cât și bunăstarea mentală. Așadar, gândește-te puțin. Poate că yoga este ceea ce căutai!

Dacă vrei să afli mai multe despre Yoga sau ai vrea să împărtășești experiențele tale, poți lăsa un comentariu mai jos. Hai să ne ajutăm reciproc!