Cum îți afectează fumatul activitatea fizică? (Fumatul și activitatea fizică) Hai să vorbim despre asta!

Știi cât de mult îți afectează fumatul activitatea fizică, fie că faci mișcare , alergi sau sari? De cele mai multe ori, vorbim despre celelalte efecte negative ale fumatului, dar nu ne gândim prea mult la acest aspect. Așa că, astăzi vom vorbi despre asta puțin mai în detaliu, ca și cum i-am povesti unui prieten.

Care sunt efectele imediate și pe termen lung ale fumatului asupra organismului?

Fumatul are efecte atât imediate, cât și pe termen lung asupra organismului. Știm cu toții că fumătorii sunt mai susceptibili la probleme precum cancerul, bolile de inimă și bolile respiratorii . Cu toate acestea, când vine vorba de exerciții fizice și activitate fizică, fumătorii se confruntă cu o mulțime de alte probleme. Simplu spus:

• Rezistența ta este mult redusă.
• Performanța fizică devine destul de slabă.
• Riscul de rănire și complicațiile acestora crește.

Imaginează-ți cât de mult te afectează aceste lucruri dacă ești fan al sportului sau pur și simplu cineva căruia îi place să alerge și să sară.

De ce sunt fumătorii mai puțin apți fizic? Să analizăm științific acest lucru?

Pentru a fi la capacitate maximă, adică pentru a performa la maximum, inima, plămânii și mușchii au nevoie de sânge bogat în oxigen . Acest lucru face ca organismul nostru să funcționeze ca un motor.

Acum, uită-te ce se întâmplă când inhalezi fum de tutun. Fumul de tutun conține un gaz otrăvitor numit monoxid de carbon . Acesta este doar unul dintre cele peste 4.000 de substanțe chimice din tutun. Și gândește-te, peste 50 dintre aceste substanțe chimice s-au dovedit a fi cancerigene ! Așadar, acest monoxid de carbon se combină cu globulele roșii din sânge. Ceea ce se întâmplă este că monoxidul de carbon ocupă spațiul pe care globulele roșii îl au pentru a reține oxigenul.

Prin urmare, mușchii și alte țesuturi ale corpului („țesuturi”) nu primesc suficient oxigen. Această lipsă de oxigen determină acumularea în organism a unei substanțe numite „acid lactic ” . Atunci când acest acid lactic se acumulează, acesta:

• Simt că mă ard mușchii.
• Senzație instantanee de oboseală.
• Ritmul respirației a crescut și simt că îmi este din ce în ce mai greu să respir.
• Durerile musculare cresc după exerciții fizice.

Această lipsă de oxigen reduce rezistența fizică. Aceasta înseamnă că aveți dificultăți în a performa în sport. Chiar și sarcinile zilnice, cum ar fi urcatul scărilor, devin obositoare. În plus, dacă sunteți fumător, ritmul cardiac în repaus este mai mare decât cel al unui nefumător. Acest lucru se datorează faptului că inima dumneavoastră trebuie să depună mai mult efort pentru a oferi organismului oxigenul de care are nevoie din cauza lipsei de oxigen.

Ce alte efecte are fumatul asupra stării fizice?

Studiile au descoperit că fumătorii obosesc mai repede decât nefumătorii. De asemenea, nu pot alerga la fel de departe sau la fel de repede ca nefumătorii. Alte studii au descoperit că:

• Pentru fumătoriBeneficiile antrenamentului fizic sunt minime. Este ca și cum ai umple un recipient cu apă, care are o gaură în el.
• Mușchii lor au mai puțină forță și flexibilitate .
• Tiparele de somn pot fi perturbate , ceea ce înseamnă că este posibil să nu puteți dormi corespunzător.
• Fumătorii sunt de trei ori mai predispuși la dificultăți de respirație decât nefumătorii.
• Fumătorii au o probabilitate de două ori mai mare de a se accidenta decât nefumătorii. Chiar și o mică cădere poate duce la o accidentare gravă.
• Când suferi o accidentare , durează mult timp să se vindece și, uneori, nu se vindecă complet.

Afectează nu doar plămânii, ci și oasele!

Mulți oameni cred că fumatul provoacă inflamații doar la nivelul plămânilor. Dar acest lucru nu este în întregime adevărat. Fumatul afectează direct și oasele și articulațiile. Acest lucru vă pune la un risc mult mai mare de a dezvolta afecțiuni precum:

• • Osteoporoza : Aceasta este o boală în care oasele devin subțiri și ușor de fragilizat.
  • Artrita reumatoidă : Aceasta este o boală dureroasă care provoacă inflamația articulațiilor.

• Dureri lombare .
• Leziuni legate de exerciții fizice: Exemple de acestea includ bursita ( inflamația sacilor umpluți cu lichid din jurul articulațiilor), tendinita ( inflamația tendoanelor musculare), entorse și fracturi .
• Dacă se efectuează o intervenție chirurgicală, chiar și în caz de urgență, există un risc ridicat de complicații .
• Când sunt răniți, rata lor de vindecare este mult redusă .

Imaginează-ți cât de dăunătoare ar fi această situație dacă ai fi atlet. Chiar și o accidentare minoră poate avea un impact mare asupra carierei tale sportive.

„Fumez ca să slăbesc” – este oare adevărat?

Unii oameni, în special tinerii, continuă să fumeze pentru că cred că fumatul îi va ajuta să slăbească. Poate ați auzit povești de genul: „Fumatul te va face să slăbești, ceea ce te va face să te simți mai bine”. Cu toate acestea, adevărul este cu totul altul.

Fumatul afectează de fapt metabolismul organismului. Adică, perturbă procesul prin care alimentele pe care le consumi sunt transformate în energie. În plus, fumătorii sunt adesea mai puțin activi fizic. Studiile au descoperit că fumătorii de sex masculin consumă între 350 și 575 de calorii mai mult pe zi decât nefumătorii!

Nu numai atât, dar fumătorii tind să depoziteze grăsime în zona abdominală sau centrală, similar cu o „distribuție în formă de măr”. Acest tip de grăsime din jurul abdomenului este foarte nesănătos. Poate duce la boli precum bolile de inimă și diabetul.

Așadar, nu uitați, cea mai bună modalitate de a menține o greutate sănătoasă este să consumați o dietă echilibrată și să faceți exerciții fizice în mod regulat. Fumatul nu este soluția.

Cum îi afectează fumatul pe tineri?

Am vorbit despre efectele nocive ale fumatului asupra adulților. Ceea ce este trist este că toate aceste efecte negative sunt aceleași, și poate chiar mai grave, pentru adolescenții și preadolescenții care fumează.

• Au o rezistență fizică și o activitate mai redusă decât alți copii de vârsta lor care nu fumează.
• Apar dificultăți de respirație .
• Riscul de accidentare crește atunci când practici sport.
• Starea generală de sănătate se deteriorează .

În plus, dacă fumați la o vârstă fragedă, adică atunci când corpul dumneavoastră este încă în curs de dezvoltare, se pot întâmpla lucruri grave de genul:

• Creșterea plămânilor lor poate fi lentă .
• Funcția pulmonară poate fi afectată .
• Inima poate începe să bată mai repede decât la nefumători.

Tinerii care fumează mult sunt mai predispuși la tuse, boli respiratorii mai frecvente și mai severe, accidentări mai frecvente și o perioadă de recuperare mai lungă după accidentări. Acest lucru este cu adevărat dăunător pentru viitorul lor.