Și ție îți este frică de camere sau de oamenii din ele? Hai să vorbim despre koinonifobie!

Te simți uneori anxios când te gândești să intri într-o cameră aglomerată? Sau poate doar vezi o cameră goală și simți o greutate ciudată și o anxietate în inimă. Dacă este doar o mică anxietate, este în regulă, dar dacă această frică devine insuportabilă și îți afectează activitățile zilnice, atunci trebuie să fim puțin atenți. Astăzi vom vorbi despre o astfel de afecțiune, adică despre starea mentală numită Koinonifobie.

Ce este koinonifobia? Să o înțelegem simplu!

Simplu spus, koinonifobia este o frică foarte intensă și incontrolabilă de încăperi sau de oamenii din ele. Aceasta este o fobie specifică. Simți mult mai multă frică și disconfort decât te confrunți în realitate. Imaginează-ți că ești invitat la o petrecere, dar este într-o sală mare, plină de oameni. Când te gândești să mergi acolo, te simți foarte greu, transpiri și ai dificultăți de respirație. Acesta este genul de sentiment intens.

Uneori, koinonifobia poate fi asociată cu o afecțiune numită tulburare de anxietate socială , care este o frică sau nervozitate care apare atunci când vorbești sau interacționezi cu alte persoane.

Important: Poți avea mai multe fobii specifice. Iată câteva exemple:

Agorafobie: Frica de spații închise, restrânse.

- Antropofobie: Frica de oameni.

- Catagelofobie: Frica de a fi râs sau de a fi luat în râs de alții.

- Enoclofobie: Frica de locuri aglomerate.

- Glossofobie: Frica de a vorbi în public.

- Hafefobie: Frica de a fi atins.

Scoliofobie: Frica de școală.

Este o fobie mai mult decât o simplă frică?

Este normal pentru noi toți să ne fie frică de ceva. Unii oameni au o ușoară frică sau anxietate față de înălțime sau de zbor. Dar această frică nu le perturbă viața de zi cu zi.

Însă o fobie este mult mai gravă. În acest caz, simți o frică atât de intensă încât faci orice pentru a evita situația care declanșează acea frică. De exemplu, dacă ți-e frică să intri într-o cameră, poți chiar evita întâlnirile și evenimentele importante. Din cauza acestor lucruri, modul tău de gândire și de comportament poate deveni anormal și s-ar putea chiar să te trezești incapabil să-ți îndeplinești sarcinile zilnice.

Cum îmi dau seama dacă am koinonifobie?

Camerele sunt ceva ce avem în viețile noastre tot timpul. Și este normal ca oamenii să fie în acele camere. Așadar, este normal să te simți nervos când intri într-o cameră plină de oameni pe care nu îi cunoști și este normal să simți puțină reticență în a intra într-o cameră în care nu știi la ce să te aștepți.

Însă, pentru unii oameni, aceste camere pot provoca o frică irațională . Frica poate fi atât de intensă încât nici măcar nu pot face lucruri care înainte erau ușoare. Dacă aveți koinonifobie, este posibil să experimentați o anxietate severă doar gândindu-vă că intrați într-o cameră. Această frică intensă poate duce, de asemenea, la atacuri de panică sau atacuri de panică bruște și incontrolabile.

Dacă bănuiți că aveți această afecțiune, ar trebui neapărat să consultați un medic . Această frică intensă de camere sau de camere cu oameni poate avea un impact foarte negativ asupra vieții dumneavoastră. Este foarte dificil să evitați astfel de situații. Nu uitați, nu există niciun motiv să vă fie rușine sau să vă ascundeți sentimentele legate de fobie. Cu un tratament adecvat, vă puteți recăpăta liniștea sufletească.

Care sunt cauzele koinonifobiei?

Există două motive principale pentru care apar fobii specifice de acest gen.

• Genetică: Dacă cineva din familia ta a avut un istoric de tulburări de dispoziție , este posibil să prezinți un risc mai mare de a dezvolta anxietate și fobii. Este ca și cum ar fi ceva heredocondrial.
• Mediu și experiențe: Dacă ați experimentat traume emoționale severe , fie în anumite încăperi, fie din cauza oamenilor din acele încăperi, aceasta poate fi, de asemenea, o cauză a koinonifobiei. De exemplu, dacă ați fost certat aspru în biroul directorului când erați la școală, este posibil să vă amintiți de acea veche frică atunci când vedeți astfel de încăperi. Sau, puteți experimenta această frică atunci când vedeți un loc în care ați avut o experiență neplăcută, cum ar fi o sală de întruniri.

Care sunt simptomele koinonifobiei?

O persoană cu această afecțiune experimentează o combinație de modificări comportamentale și răspunsuri fizice ca simptome.

Schimbări de comportament

Poți face astfel de lucruri pentru a evita camerele cu oameni:

• Nevrând să ies din casă.
• Evitați să intrați într-o clădire sau într-o anumită încăpere dacă sunt prezente persoane.
• Refuzul de a face anumite sarcini sau neexercitarea niciunei munci.
• Nevrând să merg la școală sau la universitate.
• Evitarea completă a evenimentelor sociale și a petrecerilor.

Simptome emoționale

Acestea sunt simptome care îți afectează modul în care gândești și simți.

• A se înfuria.
• Senzație constantă de anxietate .
• Ceața mentală este o senzație de incapacitate de a gândi, ca și cum capul tău ar fi acoperit de ceață.
• Să-ți faci griji pentru prea multe lucruri și să nu-ți poți controla mintea.
• Ai gânduri neobișnuite, iraționale, cum că oamenii din cameră încearcă să-ți facă rău.
• Suferă constant de stres sever.

Simptome fizice

Koinonifobia poate provoca, de asemenea, senzații de disconfort fizic.

• Doar plâng.
• Senzație de amețeală (amețeli) .
• Tensiunea musculară este o senzație de încordare și durere în mușchii corpului.
• Greață , senzație de vărsături.
• Palpitațiile sunt o creștere a ritmului bătăilor inimii.
• Dificultăți de respirație, senzație de sufocare (dispnee) .
• Stomac deranjat , senzația că ți se întoarce stomacul pe dos.

Cum diagnostichează medicii koinonifobia?

Medicii diagnostichează această afecțiune întrebându-vă despre simptomele și tiparele dumneavoastră de comportament.

De exemplu, medicul poate pune întrebări precum:

• Cum te simți când ești într-o cameră?
• Cât de des te gândești la camere?
• Ce te face să-ți fie frică să fii într-o cameră?
• Ați avut dumneavoastră sau cineva din familia dumneavoastră vreodată tulburare de anxietate socială sau o altă fobie specifică?
• A trebuit să-ți schimbi obiceiurile zilnice din cauza fricii de aceste camere?
• Eviți lucrurile pe care îți plăcea să le faci înainte și locurile în care mergeai din cauza acestei frici?

Care sunt tratamentele pentru koinonifobie?

Unul dintre cele mai eficiente tratamente pentru această afecțiune este terapia de expunere . Aceasta implică expunerea treptată a terapeutului la camere cu oameni, pas cu pas. Ca prim pas, este posibil să fie nevoie să discutați despre cum vă simțiți atunci când vedeți diferite tipuri de camere.

Pe măsură ce tratamentul progresează, te uiți la poze, vorbești despre diferite situații și înveți modalități de a te ajuta să faci față acestei frici. Apoi, petreci treptat timp în camere cu oameni. La început, s-ar putea să te afli într-o cameră cu oameni pe care îi cunoști. Pe măsură ce te obișnuiești, vei fi introdus în camere cu mai mulți oameni, oameni pe care nu îi cunoști.

Ce alte tratamente există?

Există și alte tratamente care ar putea ajuta:

• Terapia cognitiv-comportamentală (TCC):Consilierul tău de sănătate mintală îți va oferi acest tratament CBT. În cadrul acestuia, vei explora de ce simți această frică și anxietate atunci când vezi camera. De asemenea, vei învăța cum să oprești tiparele de gândire negative și dăunătoare care apar în mintea ta.
• Medicamente: Medicamentele nu pot vindeca complet koinonifobia. Cu toate acestea, antidepresivele și medicamentele anxiolitice vă pot ajuta să depășiți aceste provocări. Medicamentele anxiolitice vă pot ajuta să reduceți frica sau să reduceți temporar stresul pe care îl simțiți atunci când mergeți în camere diferite.
• Reducerea stresului: Exercițiile de respirație profundă și meditația vă pot ajuta să vă calmați mintea și să vă relaxați corpul. Acest lucru poate ajuta la prevenirea panicii sau a atacurilor bruște de panică care pot apărea atunci când intrați într-o cameră aglomerată.

Pot face ceva pentru a preveni koinonifobia?

Dacă ești o persoană care se confruntă cu anxietatea în mod regulat, există lucruri pe care le poți face pentru a preveni agravarea acesteia. Acest lucru îți va oferi mai mult control asupra gândurilor tale, ceea ce va reduce riscul de a dezvolta fobii specifice.

Lucruri pe care le poți face pentru a gestiona anxietatea:

• Limitarea consumului de alcool și droguri recreaționale.
• Încercând să reduc stresul.
• Renunțarea la fumat și la utilizarea altor produse din tutun.
• Petrecând timp cu oamenii pe care îi iubești.
• Pentru a reduce timpul în care te gândești la această frică, începe un nou hobby.

Care sunt perspectivele pentru persoanele cu koinonifobie?

Sub îndrumarea medicului dumneavoastră, terapia de expunere și alte tratamente vă pot ajuta să vă gestionați frica de aceste încăperi. Uneori, de exemplu, când trebuie să susțineți o prezentare sau când începeți să vorbiți cu un grup nou de oameni, este posibil să vă simțiți încă puțin anxios. Dar știind cum să vă calmați, puteți preveni ca aceste sentimente să devină mai severe. În timp, tratamentul ar trebui să ajute la reducerea impactului koinonifobiei asupra activităților zilnice și la îmbunătățirea calității vieții.

Ce altceva este important de știut despre viața cu koinonifobie?

Nu trebuie să trăiești cu teama camerelor. Tratamentul poate ajuta la ameliorarea simptomelor , astfel încât să poți reveni la rutina ta normală. Este nevoie de timp pentru a-ți depăși temerile. Dar nu lăsa asta să te descurajeze. Colaborarea cu un consilier în sănătate mintală în care ai încredere te poate ajuta să faci progrese constante.

Nu uita, koinonifobia este o frică de camere sau de oamenii din camere. Cu cât încerci mai mult să eviți camerele, cu atât fobia ta poate prelua controlul asupra vieții tale. Primul pas către recuperare este să discuți cu medicul tău. Acesta te poate ajuta să găsești modalități sănătoase de a face față situației. Cu un tratament reușit, stresul pe care îl simți în camerele aglomerate se va diminua. Chiar dacă uneori te simți puțin anxios, a ști cum să controlezi gândurile negative care îți vin în minte te va ajuta să ai un impact mai mic asupra planurilor și vieții tale.

Pe scurt, lucruri pe care trebuie să le ținem minte (Mesaj principal)

Bine, deci, iată câteva lucruri pe care ar trebui să le iei în considerare din ceea ce am discutat:

• Koinonifobia este o afecțiune reală care trebuie luată în serios. Nu este doar o născocire a imaginației.
• Nu trebuie să suferi singur. Poți obține ajutor pentru asta.
• Dacă aveți aceste simptome, nu vă fie teamă să discutați cu un medic sau cu un consilier în sănătate mintală . Acesta este cel mai bun lucru de făcut.
• Metodele de tratament precum terapia de expunere și terapia cognitiv-comportamentală (TCC) sunt foarte eficiente. Se pot utiliza și medicamente, dacă este necesar.
• Tratamentul poate dura ceva timp, dar nu te descuraja. Treptat, vei putea controla această frică și te vei bucura din nou de viață.

Așadar, dacă tu sau cineva cunoscut se confruntă cu această problemă, te rugăm să ceri ajutor. Sănătatea ta mintală este la fel de importantă ca sănătatea ta fizică.

Koinonifobie , frică de camere, frică de oameni, fobie, sănătate mintală, anxietate, tratament