Este viața lipsită de sens? Cine sunt eu? Simți și tu la fel? Hai să vorbim despre Criza Existențială

Te simți uneori așa? „Cine sunt eu? Care este sensul acestei vieți? Îmi pasă cu adevărat ce fac? Ce se va întâmpla după ce voi muri?” Dacă aceste întrebări ți-au trecut prin minte, nu ești singurul. Aceasta este o stare mentală pe care mulți oameni o experimentează la un moment dat în viața lor și pe care o numim în medicină „criză existențială”. Nu este o boală, dar poate fi o povară uriașă pentru mintea noastră.

Simplu spus, ce este această criză existențială?

Poate părea un cuvânt foarte profund, dar sensul este foarte simplu. O criză existențială este un set de întrebări și gânduri tulburătoare care apar în mintea noastră despre viața noastră, identitatea noastră, scopul vieții și ceea ce vom lăsa în urmă după ce murim.

Simplu spus, toate aceste gânduri se învârt în jurul a două întrebări fundamentale: „Cine sunt eu?” și „Care este scopul vieții mele?”.

Imaginează-ți că îți pui întrebări de genul acesta:

• Cine sunt eu cu adevărat?
• De ce m-am născut în această lume? Care este sensul vieții mele?
• Ce voi face cu timpul care mi-a mai rămas din viață?
• Trăiesc așa cum vreau cu adevărat să trăiesc sau așa cum vor alții să trăiesc?
• Sunt corecte deciziile pe care le-am luat în viață?

Dacă aveți oricare dintre aceste întrebări în minte, este normal. Dar dacă aceste întrebări continuă să vă deranjeze, dacă vă afectează activitățile zilnice și fericirea, atunci acesta este punctul în care trebuie să ne gândim puțin mai mult la acest aspect.

Când apar astfel de gânduri?

Acest tip de criză se poate întâmpla oricui, la orice vârstă, dar este cel mai frecvent întâlnită în perioadele de schimbări majore în viață.

• În timpul tinereții: Această situație poate apărea, mai ales după absolvirea liceului și atunci când se iau decizii cu privire la viitor, cu întrebări precum „Ce fel de persoană vreau să fiu?” și „Ce meserie ar trebui să fac?”.
• Pe la sfârșitul anilor 20: Când te gândești la un loc de muncă, căsătorie și la așezarea în viață, s-ar putea să te întrebi: „Sunt pe calea cea bună?”
• La vârsta mijlocie și după aceea: Când copiii cresc și pleacă de acasă sau te pensionezi, pot apărea gânduri precum „Ce voi face cu restul vieții mele?” și „Ce am realizat în viața mea?”.

Ce ar putea cauza această criză?

Adesea, aceste întrebări profunde apar odată cu un eveniment traumatic important din viață. Dar, uneori, pot fi cauzate și de un eveniment fericit. Să analizăm principalele motive.

Nu numai atât, dar uneori aceste gânduri pot veni în minte fără un motiv anume. De asemenea, pot apărea și depresia, tulburarea bipolară sau tulburarea obsesiv-compulsivă (TOC).Persoanele cu afecțiuni mintale precum tulburarea obsesiv-compulsivă (TOC) sunt mai predispuse să experimenteze acest tip de criză existențială.

Cum știi dacă și tu ai această criză?

Acest lucru variază de la persoană la persoană, dar există câteva simptome comune. Să le împărțim în două categorii: mentale și fizice.

Dar țineți minte că aceste simptome fizice sunt adesea asociate cu afecțiuni precum depresia sau anxietatea care pot apărea odată cu această criză. Dacă aveți vreo îndoială în această privință, cel mai bine este să discutați cu medicul dumneavoastră. El sau ea vă poate spune exact ce aveți pe baza simptomelor și tiparelor de gândire.

Bine, deci cum ne descurcăm cu asta?

Aceasta este o experiență foarte personală, iar abordarea fiecăruia în ceea ce privește gestionarea situației este diferită. Cu toate acestea, există câteva sfaturi generale care te pot ajuta să treci peste această criză.

• Vorbește cu cineva în care ai încredere: În astfel de momente, alegem adesea să ne izolăm. Dar asta nu face decât să agraveze problema. Poți vorbi despre ceea ce te preocupă, poți vorbi cu un prieten, partener sau părinte în care ai încredere. Informarea lor despre situația ta îți va da puterea de a solicita ajutor profesional, dacă este nevoie.

• Încearcă să-ți schimbi perspectiva: Poate că nu va fi ușor, dar încearcă să gândești pozitiv despre viață și despre experiențele tale trecute, în loc să gândești negativ. În loc să te gândești: „Am eșuat”, gândește-te: „Am învățat o lecție din acea experiență”. Dacă ți se pare dificil să faci acest lucru pe cont propriu, cere ajutorul unui consilier.

• Meditează: Meditația și practicarea atenției conștiente te pot ajuta să-ți concentrezi mintea și să controlezi gândurile nedorite. Te vor încuraja să găsești bucurie în lucrurile mărunte din viața de zi cu zi.

• Ține un jurnal sau un jurnal informativ: Notarea gândurilor și sentimentelor pe hârtie este o modalitate excelentă de a-ți elibera mintea. De asemenea, încearcă să notezi ce soluții te poți gândi la problemele care te frământă.