Ați simțit vreodată un sentiment copleșitor de furie, dezgust sau anxietate intensă atunci când auziți pe cineva mestecând, respirând zgomotos sau atingând un pix în mod repetat? Această reacție emoțională este uneori atât de intensă încât devine dificil de controlat? Aceasta este ceea ce numim misofonie . Este o afecțiune în care toleranța dumneavoastră pentru anumite sunete - și uneori pentru stimulii vizuali sau tactili asociați - este semnificativ redusă.
Ce este mai exact misofonia?
Simplu spus, misofonia este o afecțiune în care auzul unor sunete declanșatoare specifice provoacă răspunsuri emoționale puternice, automate. Această experiență variază de la o persoană la alta; unii pot avea un singur declanșator specific, în timp ce alții pot fi afectați de o varietate de sunete.
Intensitatea acestor reacții diferă, de asemenea. Unele persoane pot simți emoții intense în interior, dar reușesc să-și mascheze comportamentul, în timp ce altele se pot chinui să le controleze pe amândouă, ceea ce duce la reacții impulsive. În cazuri grave , disconfortul poate fi atât de mare încât te împiedică să te implici în anumite activități sau să stai în anumite medii. De exemplu, dacă sunetul cuiva care mestecă gumă în apropiere devine insuportabil, s-ar putea să te trezești evitând complet transportul în comun.
Pe cine afectează și cât de frecvent este?
Cercetările sugerează că, deși misofonia poate afecta pe oricine, se pare că este puțin mai răspândită la femei . Unele studii indică faptul că între 55% și 83% dintre persoanele cu misofonia sunt femei.
Misofonia se poate dezvolta la orice vârstă, dar cercetările arată că începe cel mai frecvent în timpul adolescenței timpurii , de obicei în jurul vârstei de 13 sau 14 ani. Cercetări suplimentare sunt în curs de desfășurare pentru a identifica factorii subiacenți specifici.
În ceea ce privește prevalența, studiile actuale estimează că aproximativ una din cinci persoane poate prezenta simptome de misofonie pe parcursul vieții, ceea ce sugerează că este mult mai frecventă decât își dau seama mulți oameni.
Care sunt simptomele? Recunoașterea semnelor
Simptomele misofoniei depind în mare măsură de reacția ta la aceste sunete „declanșatoare”. Aceste reacții par a fi legate de răspunsul înnăscut de „luptă sau fugi” al organismului nostru. Aceste reacții se manifestă de obicei în trei moduri:
- Reacții emoționale: Acestea sunt sentimente interne. Pot fi incredibil de intense și copleșitoare - începând ca o ușoară iritare și escaladând rapid până la furie sau panică, ca și cum „pedala de accelerație” internă a fost apăsată la fund.
- Reacții fizice: Acestea sunt procese fiziologice involuntare, de protecție, similare cu modul în care corpul tău reacționează atunci când se confruntă cu o situație periculoasă sau înfricoșătoare.
- Reacții comportamentale: Acestea sunt acțiuni întreprinse ca răspuns la factorul declanșator. Adesea sunt reflexive, nu calculate, ceea ce înseamnă că este posibil să aveți puțin control asupra lor. În cazuri rare, aceste reacții pot fi agresive față de ceilalți.
Să aruncăm o privire mai atentă asupra acestor categorii.
Reacții emoționale
Acestea pot include:
- Furie
- Anxietate
- Dezgust
- Frică
- Iritație – reacție puternică chiar și la sunete minore
Reacții fizice
Acestea pot include:
- Creșterea tensiunii arteriale
- Presiune sau strângere în piept
- Piele de găină
- Creșterea ritmului cardiac
- Transpiraţie
Reacții comportamentale
Acestea pot include:
- Evitarea locațiilorunde s-ar putea produce sunete declanșatoare (de exemplu, evitarea locurilor unde se iau masa în grup).
- Părăsiți locul faptei imediat ce auziți un sunet de declanșare.
- Izbucniri verbale sau vocale (de exemplu, confruntarea sau țipatul la persoana care produce sunetul).
- Acțiuni non-violente întreprinse pentru a opri sunetul.
- Acțiuni agresive (deși acest lucru este foarte rar).
Gravitatea simptomelor variază. Dacă simptomele sunt ușoare, este posibil să experimentați doar reacții emoționale sau fizice. În cazurile severe, impactul poate fi suficient de semnificativ pentru a declanșa răspunsuri comportamentale.
În cazuri severe, o persoană poate reacționa cu o asemenea intensitate încât nu are timp să-și proceseze comportamentul înainte de a acționa. Este obișnuit ca o persoană cu misofonie să simtă regret după o izbucnire, însă s-ar putea să întâmpine dificultăți în a controla astfel de reacții în viitor.
Care sunt sunetele „declanșatoare” comune?
Orice sunet poate deveni tehnic un declanșator al misofoniei, dar anumite sunete sunt mai frecvente decât altele, inclusiv:
- Sunete orale: mestecat, înghițit, sorbit, plescăit din buze sau înghițit cu fursec.
- Sunete respiratorii: Respirație puternică, sforăit sau sforăit.
- Sunete manuale: Tastare, clicuri cu pixul sau bătăi cu degetele pe masă.
- Sunete din mediul înconjurător: ticăitul unui ceas sau picură de apă.
Sunetele de la dispozitivele electronice precum televizoarele sau radiourile pot fi, de asemenea, factori declanșatori, deși răspunsul este adesea mai puțin intens dacă sursa sunetului este îndepărtată.
De ce apare misofonia?
Experții nu au încă o cauză definitivă pentru misofonie. Cu toate acestea, ei suspectează o combinație de factori, inclusiv:
- Diferențe structurale ale creierului: Cercetările indică faptul că persoanele cu misofonie pot avea diferențe structurale sau funcționale la nivelul creierului. Mai exact, se pare că există o conectivitate și o activitate crescute în domeniile legate de modul în care procesați sunetele și reglați emoțiile . Deoarece procesarea sunetelor și reglarea emoțională sunt legate de sistemul de supraviețuire al creierului, este de înțeles cum acești factori declanșatori se asociază cu sentimente de furie, dezgust sau frică.
Gândește-te la misofonie ca la un radio care pornește brusc la volum maxim, când nu te așteptai. Reacționezi instinctiv la acel zgomot strident dorind ca acesta să se oprească imediat. În mod similar, în cazul misofoniei, creierul declanșează în mod eronat un răspuns de „ luptă sau fugi ”. Tocmai acest lucru duce la reacțiile emoționale, fizice și comportamentale intense pe care le experimentezi.
- Alte afecțiuni: Este posibil să aveți o probabilitate mai mare de a experimenta misofonie dacă aveți anumite afecțiuni autonome , de sănătate mintală sau auditive . Exemplele includ:
- Neurodivergentă și alte afecțiuni neurologice:
- Tulburarea de deficit de atenție/hiperactivitate (ADHD)
- Tulburare de spectru autist
- Sindromul Tourette
- Afecțiuni de sănătate mintală:
- Tulburare depresivă majoră (TDM)
- Tulburarea obsesiv-compulsivă (TOC)
- Tulburare de stres posttraumatic (PTSD)
- Tulburare de personalitate borderline (BPD)
- Afecțiuni sau simptome auditive:
- Pierderea auzului
- Tinitus (țiuit sau bâzâit constant în urechi)
- Hiperacuzie (o sensibilitate crescută la sunetele cotidiene)
În plus, cei care prezintă simptome legate de TOC, dar nu îndeplinesc pe deplin criteriile pentru un diagnostic formal, sunt, de asemenea, mai predispuși să experimenteze misofonie. Studiile sugerează că aproximativ 24% dintre persoanele cu astfel de simptome trăiesc, de asemenea, cu misofonie.
- Istoric familial sau genetică: Există dovezi care sugerează că misofonia poate fi ereditară. Cercetătorii au identificat o posibilă mutație genetică legată de aceasta, deși sunt necesare cercetări suplimentare pentru a confirma aceste descoperiri.
Cum se diagnostichează?
Asociația Americană de Psihiatrie nu a clasificat încă oficial misofonia drept tulburare în ediția actuală (a cincea) a Manualului de Diagnostic și Statistică a Tulburărilor Mentale – DSM-5® . Cu toate acestea, în 2022, un grup de experți a ajuns la un consens asupra unei definiții care să ajute la ghidarea cercetărilor, diagnosticului și tratamentului viitoare.
Medicul dumneavoastră poate identifica simptomele comune ale misofoniei discutând cu dumneavoastră despre experiențele și reacțiile dumneavoastră. Pe baza răspunsurilor dumneavoastră, acesta poate stabili dacă prezentați semne ale acestei afecțiuni, dar vă rugăm să rețineți că acesta nu este un diagnostic medical oficial .
Există tratament pentru misofonie? Poate fi vindecată?
Deși misofonia nu este încă o afecțiune medicală recunoscută oficial, simptomele sunt foarte reale și tratabile. Datorită suprapunerii dintre misofonia și afecțiuni precum TOC sau PTSD, mulți pacienți găsesc ameliorare prin diverse forme de psihoterapie (terapie prin discuție).
Deși psihoterapia poate să nu vindece complet misofonia, ea vă poate ajuta în următoarele moduri:
- Identificați „factorii declanșatori” specifici.
- Găsiți strategii pentru a evita sau a minimiza expunerea la aceste sunete declanșatoare.
- Dezvoltați mecanisme de coping pentru a preveni reacțiile imediate, impulsive la factorii declanșatori.
- Desensibilizează-ți răspunsul la factorii declanșatori existenți în timp.
Tratamentele pentru afecțiuni concomitente (cum ar fi anxietatea sau TOC) pot, de asemenea, să amelioreze semnificativ simptomele misofoniei. Medicul dumneavoastră este cea mai potrivită persoană pentru a discuta dacă tratarea acestor afecțiuni subiacente vă va ajuta și ce terapii specifice sunt potrivite pentru dumneavoastră.
Ce poți face pe cont propriu?
Multe persoane care gestionează sensibilitatea la sunete și misofonia găsesc ameliorare prin utilizarea instrumentelor de zi cu zi, a tehnologiei sau a strategiilor de adaptare. De exemplu:
- Utilizarea dopurilor de urechi sau a căștilor/auricularelor cu anulare a zgomotului.
- Ascultarea de materiale audio alternative (cum ar fi muzică sau podcasturi) pentru a-ți muta atenția creierului de la așteptarea sunetelor declanșatoare.
- Folosirea aparatelor de zgomot alb (sau redarea de zgomot alb, roz sau maro) pentru a masca sunetele din mediul înconjurător.
- Adaptarea la locul de muncă: Este posibil să puteți colabora cu angajatorul dumneavoastră pentru a implementa politici care să permită utilizarea căștilor sau ajustările spațiului de lucru pentru a minimiza expunerea la factorii declanșatori.
Medicul dumneavoastră vă poate oferi resurse despre cum să solicitați aceste adaptări. În plus, există numeroase comunități online unde persoanele cu misofonie împărtășesc sfaturi personale, sprijin și resurse.
La ce să ne așteptăm pe termen lung?
În cazurile ușoare , misofonia poate fi o problemă ușor de gestionat. Deși este posibil să resimțiți în continuare reacții fizice sau emoționale intense, s-ar putea să vă fie mai ușor să vă controlați reacțiile și să vă reglați rapid emoțiile.
Totuși, în cazuri severe , aceste reacții emoționale și fizice pot fi copleșitoare. Reacția de „luptă sau fugi” poate deveni dificil sau chiar imposibil de controlat. Deoarece creierul reacționează defensiv, este posibil să acționați impulsiv - putând ataca verbal sau fizic sursa declanșatorului.
Creierul tău este programat să consolideze conexiunile care te ajută să te protejezi; din păcate, asta înseamnă că reacțiile tale la sunetele declanșatoare s-ar putea înrăutăți în timp și s-ar putea să începi să dezvolți sensibilități la noi factori declanșatori.
Cercetările actuale sugerează că misofonia este o afecțiune care durează toată viața , deși experții încă efectuează studii pentru a confirma acest lucru.
Este periculos? Cum îți va afecta viața?
Misofonia nu reprezintă o amenințare directă la adresa siguranței fizice . Cu toate acestea, poate avea un impact semnificativ asupra sănătății mintale, a relațiilor personale și a calității vieții în general. Multe persoane cu misofonia se confruntă și cu alte afecțiuni mintale.
Persoanele cu misofonie severă trăiesc adesea într-o stare de frică sau anxietate legată de întâlnirea cu factorii declanșatori. Aceste sentimente pot deveni suficient de puternice pentru a interfera cu activitățile zilnice. Deși tratamentul vă poate ajuta să faceți față, sunt necesare cercetări suplimentare pentru a determina cele mai bune strategii de gestionare pe termen lung pentru a vă îmbunătăți calitatea vieții.
Când ar trebui să mergi la medic?
Misofonia poate fi cu siguranță frustrantă sau deranjantă și, în multe cazuri, este posibil să nu vă perturbe semnificativ rutina zilnică. Cu toate acestea, dacă simptomele dumneavoastră sunt suficient de severe pentru a vă afecta viața socială sau profesională , este important să consultați un profesionist din domeniul sănătății. Acesta vă poate ajuta să înțelegeți mai bine afecțiunea dumneavoastră sau vă poate îndruma către un specialist care vă poate oferi sprijinul de care aveți nevoie.
Ce trebuie făcut în caz de urgență?
Persoanele care se confruntă cu misofonie severă - în special cele care se confruntă cu probleme concomitente de sănătate mintală - se pot confrunta cu un risc crescut de a avea gânduri sau comportamente legate de autovătămare sau suicid . Dacă aveți astfel de gânduri, este vital să solicitați ajutor imediat . În mod similar, dacă sunteți îngrijorat că cineva cunoscut este în pericol imediat de a se răni, vă rugăm să acționați rapid pentru a-i obține sprijin profesional.
În aceste situații, puteți lua următorii pași:
- Contactați linia telefonică locală de asistență pentru crize de sănătate mintală sau serviciul de asistență.
- Mergeți la departamentul de urgență al celui mai apropiat spital.
- Dacă simțiți că dumneavoastră sau altcineva se află în pericol imediat, sunați la serviciile locale de urgență (de exemplu, 112) .
Este misofonia un tip de anxietate?
Nu, anxietatea și misofonia sunt afecțiuni distincte . Cu toate acestea, pot exista suprapuneri între ele și este foarte posibil ca o persoană să le experimenteze pe amândouă simultan.
Gânduri finale din Nirogi Lanka
Misofonia poate fi incredibil de epuizantă. Deoarece sunetele care declanșează reacțiile sunt adesea frecvente în viața de zi cu zi, este normal să simți că nu există scăpare. Deși nu este încă clasificată oficial ca o tulburare distinctă în toate manualele medicale (deși există tot mai multe dovezi și susțineri din partea experților pentru a schimba acest lucru), medicii recunosc pe deplin prin ce treci, cum funcționează și impactul semnificativ pe care îl poate avea asupra bunăstării tale.
Deși sunt necesare cercetări suplimentare pentru a dezvolta criterii de diagnostic și tratamente specifice, abordările terapeutice existente pentru afecțiunile conexe pot fi adesea foarte eficiente. Puteți învăța strategii valoroase pentru a gestiona acești factori declanșatori și a minimiza impactul lor asupra vieții dumneavoastră, ajutându-vă să vă mutați atenția de la sunetele care vă deranjează și să vă concentrați asupra lucrurilor care vă plac. Vă rugăm să știți că nu sunteți singuri. A discuta cu un medic este un prim pas vital către recâștigarea confortului și a liniștii sufletești.
