Și tu simți o furie sau o agitație insuportabile când auzi anumite sunete? Hai să vorbim despre misofonie!

Ai observat vreodată că sunetul cuiva care mănâncă, respirația zgomotoasă sau chiar lovitura unui pix te face să te simți atât de furios, dezgustat sau agitat încât nu poți suporta? Sunt aceste sentimente atât de intense încât uneori par greu de controlat? Acesta este genul de afecțiune despre care vom vorbi astăzi, numită misofonie. Ceea ce se întâmplă este că îți pierzi toleranța pentru anumite sunete și lucrurile cu care sunt asociate (lucruri pe care le vezi, lucruri pe care le atingi).

Ce este mai exact misofonia?

Simplu spus, misofonia este o afecțiune în care simți emoții intense (cum ar fi furie, anxietate, dezgust) atunci când auzi anumite sunete . Nu afectează pe toată lumea în același mod. Unele persoane pot avea un singur sunet „declanșator”, adică un sunet care provoacă acest răspuns intens. Altele pot avea mai multe astfel de sunete.

De asemenea, severitatea acestor reacții variază de la o persoană la alta. Unii oameni nu își pot controla emoțiile, dar își pot controla comportamentul. Însă unii oameni nu sunt capabili să controleze ambele și să reacționeze în moduri neașteptate. În cazuri grave , unii oameni pot fi incapabili să facă anumite lucruri sau să se afle în anumite medii. Imaginează-ți, dacă nu suporți sunetul cuiva care mestecă gumă în apropiere, s-ar putea să nici nu vrei să mergi cu autobuzul, nu-i așa?

Cine este cel mai afectat de acest lucru? Cât de frecvent este?

Cercetările arată că, deși oricine poate dezvolta misofonie, aceasta pare a fi mai frecventă la femei . Conform unor rapoarte, între 55% și 83% dintre persoanele cu această afecțiune sunt femei.

Misofonia poate apărea la orice vârstă. Cu toate acestea, cercetările au descoperit că este cel mai probabil să înceapă la începutul adolescenței , în jurul vârstei de treisprezece sau paisprezece ani. Se fac cercetări suplimentare pentru a determina dacă există și alți factori care contribuie la această afecțiune.

În ceea ce privește cât de frecventă este această afecțiune, cercetările actuale sugerează că misofonia poate afecta până la una din cinci persoane la un moment dat în viață. Aceasta înseamnă că ar putea fi mai frecventă decât credem.

Care sunt simptomele? Vezi dacă ți se întâmplă și ție.

Simptomele misofoniei depind în mare măsură de modul în care reacționezi la aceste sunete „declanșatoare”. Toate aceste răspunsuri par a fi legate de instinctul natural de „luptă sau fugi” al corpului nostru. Adică, aceste răspunsuri pot fi următoarele:

• Reacții emoționale:Acestea sunt lucrurile pe care le simți. Pot fi foarte intense, aproape insuportabile. Imaginează-ți, poate începe ca o mică furie și, dintr-o dată, se poate transforma într-o furie intensă, poate chiar într-o frenezie. E ca și cum cineva ar fi apăsat brusc pe „pedala de accelerație” a emoțiilor tale.
• Reacțiile corpului: Acestea sunt procese naturale, de protecție, care au loc în corpul tău. Adesea, sunt similare cu ceea ce se întâmplă atunci când întâlnești ceva periculos sau înfricoșător.
• Reacții comportamentale: Acestea sunt lucrurile pe care le faci ca răspuns la acel sunet „declanșator”. Adesea, acestea nu sunt lucruri la care te gândești, ci lucruri care se întâmplă automat, instinctiv. Aceasta înseamnă că este posibil să nu le poți controla pe deplin. În cazuri rare, poți reacționa violent față de alte persoane sau lucruri.

Acum să vedem ce reprezintă fiecare dintre aceste tipuri de reacții.

Reacții emoționale

Acestea pot include:

• Furie
• Anxietate
• Dezgust
• Frică
• Iritație – Senzație de copleșire chiar și de lucruri mărunte

Reacțiile corpului

Acestea pot include:

• Creșterea tensiunii arteriale
• Presiune sau strângere în piept
• Piele de găină
• Creșterea ritmului cardiac
• Transpiraţie

Reacții comportamentale

Acestea pot include:

• Evitarea locurilor unde ați putea auzi sunete declanșatoare. De exemplu, evitarea locurilor unde oamenii mănâncă împreună.
• Pleacă imediat ce auzi sunetul de „trăgaci”.
• A răspunde cu cuvinte sau vocalizări (de exemplu, a certa sau a țipa la persoana care face zgomotul).
• Opriți zgomotul și acționați non-violent .
• Acționarea violentă pentru a reduce la tăcere zgomotul (acest lucru se întâmplă foarte rar).

Severitatea simptomelor poate varia de la o persoană la alta. Dacă simptomele nu sunt severe, este posibil să experimentați doar reacții emoționale și fizice. Cu toate acestea, dacă simptomele sunt severe, impactul este atât de sever încât este posibil să aveți și un răspuns comportamental.

În cazuri extreme, o persoană poate reacționa atât de violent, fie verbal, fie printr-o acțiune, încât nici măcar nu are timp să se gândească înainte de a acționa într-un mod dăunător pentru ceilalți. În astfel de cazuri, este normal ca o persoană cu misofonie să realizeze ulterior și să regrete ceea ce a făcut. Cu toate acestea, este posibil să aibă dificultăți în a controla astfel de reacții în viitor.

Care sunt cele mai frecvente sunete „declanșatoare”?

Orice sunet poate fi un declanșator al misofoniei. Cu toate acestea, unele sunete sunt mai susceptibile de a fi declanșatoare. De exemplu:

• Sunete din gură: mestecat, înghițit, băut, pălmuit, înghițit.
• Sunete respiratorii: sunete respiratorii puternice, sunete respiratorii nazale, sunete de sforăit.
• Sunete de mâini: sunetul tastării, sunetul unui pix care atinge, sunetul degetelor care ating o masă.
• Sunete din mediul înconjurător: ticăitul unui ceas, sunetul unei picături de apă care cade.

Zgomotul de la dispozitivele electronice precum televizoarele și radiourile poate fi, de asemenea, un „factor declanșator”. Cu toate acestea, dacă vă aflați aproape de sursa zgomotului, este posibil ca acesta să nu provoace o reacție suficient de severă.

De ce apare misofonia? Care sunt cauzele?

Experții nu știu încă exact ce cauzează misofonia. Cu toate acestea, ei suspectează că aceasta ar putea fi cauzată de o combinație de factori. Printre aceste cauze suspectate se numără:

• Diferențe în structura creierului: Cercetările sugerează că persoanele cu misofonie sunt mai predispuse la anumite diferențe în structura și funcția creierului lor. Una dintre acestea este că unele părți ale creierului au mai multe conexiuni și activitate între ele și în interiorul lor decât altele. Aceste părți afectate ale creierului controlează modul în care recunoaștem sunetele și modul în care ne gestionăm emoțiile . Auzirea sunetelor și a emoțiilor fac parte din sistemul de apărare al creierului. De aceea, putem asocia emoții precum furia, dezgustul și frica cu situații periculoase.

Misofonia este ca și cum ai porni un radio care era la volum maxim. Reacționezi automat la un zgomot puternic brusc oprindu-l. În mod similar, în cazul misofoniei, creierul te pune în mod eronat în modul „ luptă sau fugi ”. Aceasta este cauza reacțiilor și simptomelor emoționale, fizice și comportamentale menționate anterior.

• Alte afecțiuni: UnelePersoanele cu afecțiuni neurodivergente , probleme de sănătate mintală și pierderea auzului sunt mai predispuse la dezvoltarea misofoniei. Câteva exemple includ:
• Afecțiuni neurologice și alte tulburări cerebrale:
• Tulburarea de deficit de atenție/hiperactivitate (ADHD)
• Tulburare de spectru autist
• Sindromul Tourette
• Afecțiuni de sănătate mintală:
• Tulburare depresivă majoră (TDM)
• Tulburarea obsesiv-compulsivă (TOC)
• Tulburare de stres posttraumatic (PTSD)
• Tulburare de personalitate borderline (BPD)
• Afecțiuni sau simptome legate de pierderea auzului:
• Pierderea auzului
• Tinitus (un țiuit constant în urechi)
• Hiperacuzie (auzirea unor sunete normale prea puternice pentru a fi suportate)

De asemenea, persoanele care au simptome legate de „TOC”, dar care nu sunt încă suficient de dezvoltate pentru a fi diagnosticate cu „TOC”, sunt mai predispuse la misofonie. S-a constatat că aproximativ 24% dintre persoanele cu aceste simptome au misofonie.

• Istoric familial sau genetică: Există, de asemenea, dovezi că misofonia poate fi ereditară. Experții au identificat, de asemenea, o mutație genetică despre care se crede că este implicată. Cu toate acestea, sunt necesare mai multe cercetări pentru a confirma dacă acesta este într-adevăr cazul.

Cum diagnostichezi asta?

Asociația Americană de Psihiatrie nu a recunoscut încă oficial misofonia ca tulburare în a cincea (cea mai recentă) ediție a Manualului de Diagnostic și Statistică a Tulburărilor Mentale (DSM-5®). Cu toate acestea, în 2022, un comitet de experți a ajuns la un consens asupra unei definiții care poate fi utilizată pentru cercetarea, diagnosticarea și tratarea afecțiunii.

Un medic vă poate pune întrebări și vă poate asculta despre experiențele dumneavoastră pentru a identifica simptomele comune ale misofoniei. Pe baza răspunsurilor dumneavoastră, vă poate spune dacă aveți această afecțiune. Cu toate acestea, este important să rețineți că nu este un diagnostic oficial .

Există un tratament pentru misofonie? Poate fi vindecată?

Deși misofonia nu este o tulburare recunoscută oficial, efectele sale nu sunt netratabile. Asemănările și conexiunile dintre misofonia și alte afecțiuni, cum ar fi TOC și PTSD, sugerează că persoanele cu această afecțiune pot beneficia de diverse forme de psihoterapie.

Deși psihoterapia nu poate vindeca complet o afecțiune precum misofonia, ea poate ajuta în următoarele cazuri:

• Identifică sunetele „declanșatoare” .
• Găsiți modalități de a reduce sau evita sunetele „declanșatoare”.
• Dezvoltați strategii și metode pentru a preveni răspunsurile bruște și involuntare la sunetele „declanșatoare”.
• Reduceți sensibilitatea la factorii declanșatori existenți.

Tratamentul pentru alte afecțiuni asociate cu misofonia (de exemplu, anxietate, TOC) poate ajuta, de asemenea, la ameliorarea simptomelor de misofonia. Medicul dumneavoastră este cea mai bună persoană care poate ști dacă tratarea acestor afecțiuni conexe vă va ajuta și ce tratamente vă poate recomanda.

Ce lucruri putem face singuri?

Multe persoane cu afecțiuni precum misofonia, adică sensibilitate la sunete, se pot adapta sau gestiona afecțiunea lor folosind obiecte, tehnologie sau strategii de adaptare utilizate în mod obișnuit. Iată câteva exemple:

• Utilizarea dopurilor de urechi sau a căștilor/auricularelor cu anulare a zgomotului .
• În loc să aștepți ca un sunet „declanșator” să apară în creierul tău, poți asculta altceva (de exemplu, melodii, podcasturi).
• Ascultarea sunetelor generatoare de zgomot (în special zgomot alb, zgomot roz sau zgomot maro) poate ajuta la înăbușirea altor sunete din mediu.
• Adaptarea la locul de muncă: Angajatorul dumneavoastră vă poate oferi lucruri precum căști sau poate modifica politicile pentru a vă ajuta să evitați sau să reduceți impactul sunetelor „declanșatoare”.

Medicul dumneavoastră vă poate îndruma către resurse care vă pot ajuta să găsiți astfel de adaptări la locul de muncă. Există, de asemenea, numeroase grupuri online și pe rețelele de socializare unde persoanele cu misofonie se pot reuni pentru a-și împărtăși gândurile, sfaturile și resursele care vă pot ajuta.

Cum va fi această situație? La ce să ne așteptăm?

Când misofonia este ușoară , poate fi o mică neplăcere. Simptomele pot fi gestionate și, deși este posibil să resimți reacții emoționale și fizice intense, poți să-ți controlezi reacțiile și să-ți recapeți rapid controlul asupra emoțiilor.

Dar, în cazuri grave, reacțiile emoționale și fizice pot fi copleșitoare. Reacțiile de tip „luptă sau fugi” rezultate pot fi dificil, dacă nu chiar imposibil, de controlat. Creierul tău intră automat într-un mod defensiv, așa că s-ar putea să acționezi fără control. Acest lucru poate duce la a lovi persoana pe care o „declanșezi” cu ceva, verbal sau fizic.

Creierul tău este conceput să stabilească și să consolideze conexiuni care te ajută să te protejezi. Drept urmare, reacțiile tale la sunetele „declanșatoare” se pot agrava în timp și s-ar putea să începi să răspunzi la noi sunete „declanșatoare”.

Cercetările actuale sugerează că misofonia este o afecțiune care durează toată viața , dar experții au nevoie de mai multe cercetări pentru a confirma acest lucru.

Este periculos? Cum ne afectează viața?

Misofonia nu pune viața în pericol în mod direct . Cu toate acestea, poate avea un impact negativ asupra sănătății mintale, a relațiilor și a bunăstării generale. Persoanele cu misofonia au adesea și alte afecțiuni mintale.

Persoanele cu misofonie severă pot simți frică sau anxietate atunci când aud sunete „declanșatoare”. Aceste sentimente pot fi uneori atât de puternice încât interferează cu activitățile sau sarcinile zilnice. Tratamentul vă poate ajuta să faceți față și să vă adaptați la afecțiune. Cu toate acestea, sunt necesare mai multe cercetări înainte ca experții să poată conveni asupra celor mai bune modalități de a trata afecțiunea și a ceea ce puteți face pentru a vă îmbunătăți calitatea vieții, dacă o aveți.

Când ar trebui să mă duc la medic?

Misofonia poate fi neplăcută sau enervantă, dar în majoritatea cazurilor nu este suficient de severă pentru a vă afecta viața. Totuși, dacă simptomele dumneavoastră sunt suficient de severe pentru a vă afecta viața (socială sau profesională) , ar trebui să consultați un medic. Acesta vă poate ajuta să aflați mai multe despre afecțiunea dumneavoastră sau să vă îndrume către un specialist care vă poate ajuta.

Ce trebuie făcut în caz de urgență?

Persoanele cu misofonie severă, în special cele cu alte afecțiuni mintale, pot prezenta un risc crescut de a dezvolta gânduri și comportamente care s-ar putea răni sau sinucide . Dacă aveți aceste gânduri, ar trebui să solicitați imediat ajutor . De asemenea, dacă suspectați că cineva cunoscut este în pericol iminent de a se răni, ar trebui să solicitați imediat ajutor.

Pentru a obține ajutor în astfel de situații, puteți:

• Contactați serviciile de asistență pentru sănătate mintală din zona dumneavoastră . În Sri Lanka, puteți suna la linia națională de asistență pentru sănătate mintală, numărul 1926 .
• Mergeți la camera de gardă a celui mai apropiat spital.
• Dacă tu sau cineva cunoscut simți că există un pericol iminent,Sunați serviciile locale de urgență (de exemplu, numărul de urgență al poliției 119).

Este misofonia un tip de anxietate?

Nu, anxietatea și misofonia sunt două afecțiuni diferite . Cu toate acestea, poate exista o legătură între misofonia și anxietate, iar o persoană poate avea ambele afecțiuni.

În cele din urmă, lucruri de reținut

Misofonia poate fi o afecțiune foarte enervantă. Poate fi atât de frecventă încât simți că nu poți scăpa de ea, deoarece anumite sunete o „declanșează”. Deși nu este o tulburare recunoscută oficial (deși există dovezi că ar trebui să fie, iar mulți experți o susțin), medicii încep să înțeleagă ce este, cum se manifestă și cum te poate afecta.

Deși sunt necesare mai multe cercetări pentru a dezvolta modalități de diagnosticare și tratare a acesteia, unele tratamente pentru afecțiuni conexe ar putea fi de ajutor. De asemenea, puteți învăța modalități de a o gestiona și de a limita impactul pe care îl are asupra vieții dumneavoastră. Apoi, vă puteți concentra mai puțin pe lucrurile care nu vă plac și mai mult pe lucrurile care vă plac. Nu vă faceți griji, nu sunteți singuri. Este important să discutați cu un medic despre acest lucru.