Îți este greu și ție să termini o sarcină? Îți este greu să- ți organizezi rutina zilnică , să lucrezi la timp și să uiți lucruri, sau îți este greu să te concentrezi asupra unui singur lucru, sau îți este greu să te concentrezi asupra unui singur lucru? S-ar putea să crezi că acest lucru se datorează faptului că ești leneș sau iresponsabil. Dar adevăratul motiv pentru aceasta ar putea fi ceva la care nu te gândești. Despre asta vorbim astăzi.
Ce este mai exact ADHD-ul?
În trecut, medicii credeau că ADHD (Tulburarea de Deficit de Atenție și Hiperactivitate) era o boală care afecta doar copiii mici. Dar acesta nu este adevărul. Această afecțiune durează adesea din copilărie până la vârsta adultă. Simplu spus, ADHD este o afecțiune care afectează modul în care creierul nostru gestionează gândurile și acțiunile noastre. Nu este o slăbiciune a caracterului tău sau un semn de lene.
Dacă ați fost diagnosticat recent cu ADHD la vârsta adultă, este posibil să vă confruntați cu astfel de situații.
| Simptome comune ale ADHD-ului | Cum îți afectează viața |
|---|---|
| Dificultate în menținerea atenției | Când faci o treabă importantă, citești o carte sau vorbești cu cineva, nu îți poți menține mintea concentrată. Chiar și cel mai mic lucru te poate distrage. |
| Probleme cu gestionarea timpului și a muncii | E greu să ții pasul cu rutina zilnică, să termini treaba la timp și să organizezi lucrurile. Totul pare o harababură. |
| Pierderea și uitarea frecventă a lucrurilor | Nu-mi amintesc întotdeauna unde mi-am pus cheile, poșeta, telefonul etc. Uit lucrurile importante și programările. |
| Neliniște și dificultate de a rămâne într-un singur loc | Nu pot sta mult timp într-un loc. Îmi tremur constant picioarele, scot zgomote cu degetele și vreau să merg înainte și înapoi. |
| Grabă și lipsă de răbdare | Alții sar înainte să termine de vorbit. E greu să stai la coadă și să-ți aștepți rândul. |
Aceste simptome pot cauza, de asemenea, probleme în viața de familie, în relațiile cu prietenii și la locul de muncă. Acest lucru poate duce la sentimente pe termen lung, cum ar fi:
- Frustrare: Mă gândesc: „De ce mi se întâmplă asta? Nu pot face nimic corect?”
- Vină: Sentimentul de regret pentru lucrurile pe care le-ai făcut sau spus.
- Rușine : Sentiment de rușine și inferioritate față de tine însuți, față de propriile neajunsuri.
Ce vei simți după diagnosticare?
Când un medic îți spune că ai ADHD, s-ar putea să te gândești la o mulțime de lucruri. S-ar putea să fii surprins. S-ar putea chiar să vrei să negi spunând: „Nu am ADHD”.
În același timp, unii oameni simt o mare ușurare. Când își dau seama: „Oh... de aceea viața mea a fost atât de dificilă atât de mult timp. Aceasta este cauza tuturor acestor probleme”, pot simți un sentiment de libertate.
Dar uneori s-ar putea să simți tristețe și furie. S-ar putea să te întrebi: „De ce nu ar fi putut un doctor să descopere asta când eram mai tânăr? Cât de diferită ar fi fost viața mea dacă ar fi făcut-o?” Este normal.
Important este că un diagnostic nu este sfârșitul, ci un nou început. Acum, că știi care este problema, ai ocazia să înveți cum să o gestionezi.
Medicii nu pot vindeca complet ADHD-ul, dar medicația, terapia și practicile de gestionare a comportamentului pot face mult mai ușoară viața cu aceste simptome.
Cum trăiești bine în această situație?
Renunță la auto-învinovățire și rușine.
Când ai ADHD , s-ar putea să-ți fie rușine de tine însuți pentru că nu poți gestiona sarcinile și relațiile de zi cu zi ca adult. Poate că familia, prietenii și oamenii de la locul de muncă te consideră „leneș”, „iresponsabil” sau „nepoliticos”.
Pentru a scăpa de aceste sentimente, ADHD este o tulburare cerebrală, nu un defect de caracter.Mai întâi trebuie să înțelegi și să accepți asta. Cea mai bună modalitate de a face asta este să afli mai multe despre această boală și despre cum îți afectează viața. Apoi poți identifica domeniile pe care trebuie să le îmbunătățești și să găsești soluții pentru acestea.
Obțineți tratament și sprijin
Cea mai bună metodă de tratare a ADHD-ului la adulți este utilizarea unei combinații de medicamente și terapie .
Terapie
Un terapeut/consilier te poate ajuta să înțelegi boala și cum îți afectează viața. Adesea, aceștia folosesc o metodă numită Terapie Cognitiv-Comportamentală (TCC) . Simplu spus, te ajută să-ți identifici și să-ți gestionezi gândurile și comportamentele în prezent, în loc să te concentrezi asupra trecutului.
Nu toți consilierii în sănătate mintală care lucrează cu ADHD sunt instruiți în acest domeniu, așa că este important să găsiți pe cineva care a primit o pregătire specială în ADHD.
Medicament
Medicul dumneavoastră, adesea un psihiatru, vă va prescrie medicamente care vă pot afecta funcția creierului și pot ajuta la controlul simptomelor ADHD. Stimulentele sunt adesea primele medicamente încercate. Poate dura ceva timp până când găsiți medicamentul, doza și momentul potrivit pentru administrare. Așadar , este important să păstrați legătura cu medicul dumneavoastră și să urmați întocmai instrucțiunile acestuia.
Medicamentele stimulante nu funcționează pentru toată lumea. Dacă nu ajută suficient, medicul dumneavoastră vă poate prescrie alte medicamente nestimulante. Dacă aveți afecțiuni precum depresia sau anxietatea, este posibil să vă prescrie și medicamente pentru acestea.
Grupuri de coaching și suport pentru ADHD
Dacă ai nevoie de ajutor pentru a lucra mai organizat și mai productiv, poți solicita ajutorul unui coach ADHD. Acesta îți va identifica obiectivele și îți va oferi forța mentală și strategiile de care ai nevoie pentru a le atinge.
De asemenea, poate fi de mare ajutor dacă poți găsi grupuri de sprijin unde se pot reuni persoane cu ADHD ca tine. Discuțiile cu oameni care înțeleg provocările tale te pot ajuta să simți că nu ești singur.
Mesaj de luat acasă
- ADHD nu este o slăbiciune de caracter sau lene. Este o tulburare a creierului.
- Este normal să ai sentimente amestecate, cum ar fi tristețe, furie și ușurare, atunci când afli că ai ADHD.
- Învață bine despre această situație. Acesta este primul pas în această călătorie.
- Nu te mai învinovăți. Nu trebuie să fii responsabil pentru asta.
- Solicitați tratament de la un medic și terapeut calificat. Atât medicația, cât și terapia sunt foarte importante.
- Nu ești singur. Există mulți oameni în această situație, exact ca tine. Nu te teme să ceri sprijin.
💬 Comments (0)
Nu au fost postate încă comentarii. Adaugă comentariul tău aici pentru prima dată.
Adaugă comentariul tău