Sunt aminoacizii utili pentru persoanele cu ADHD? Hai să aflăm!

Ca persoană cu ADHD (tulburare de deficit de atenție și hiperactivitate), este posibil să cauți și alte modalități de a te ajuta pe lângă medicamentele prescrise de medicul tău. Poate că un prieten ți-a spus sau ai văzut ceva online că suplimentele numite „aminoacizi” sunt bune pentru ADHD . Deci, care este adevărul din spatele acestei povești? Ajută acestea cu adevărat la simptomele ADHD ?

Mai întâi, să vedem ce sunt acești aminoacizi?

Simplu spus, aminoacizii sunt elementele constitutive ale proteinelor din corpul nostru. Așa cum cărămizile sunt necesare pentru a construi o casă, proteinele sunt necesare pentru a construi multe lucruri în corpul nostru, cum ar fi mușchii , pielea și hormonii. Aminoacizii sunt necesari pentru a construi aceste proteine.

Există 20 de tipuri de aminoacizi de care are nevoie corpul nostru. Aceștia pot fi împărțiți în trei grupe principale.

Unii dintre acești aminoacizi sunt deosebit de importanți pentru funcția creierului nostru. De exemplu, aminoacidul fenilalanină este esențial pentru producerea dopaminei și norepinefrinei , substanțe chimice din creier care controlează lucruri precum atenția și fericirea. Triptofanul este, de asemenea, utilizat pentru a produce serotonină, care ne controlează starea de spirit. Motivul pentru care persoanele cu ADHD vorbesc despre aminoacizi este acela că s-a constatat că există anumite modificări în acest sistem al dopaminei.

Chiar avem nevoie de suplimente de aminoacizi?

În general, nu. Dacă ai o dietă echilibrată, poți obține cu ușurință aminoacizii de care ai nevoie. Aceștia sunt deosebit de abundenți în alimentele bogate în proteine.

• Alimente care conțin toți cei 9 aminoacizi esențiali (proteine ​​complete): carne, pește, carne de pasăre, ouă , lapte și produse lactate, soia, quinoa.
• Alimente care conțin anumiți aminoacizi esențiali: nuci, semințe, leguminoase precum fasole, năut, orez și alte cereale .

Dacă nu consumi carne sau pește, poți obține aminoacizii necesari consumând o varietate de proteine ​​vegetale (de exemplu, fasole, orez și năut). Prin urmare, de obicei nu este nevoie să cheltuiești bani în plus pe suplimente.

Există într-adevăr o legătură între ADHD și aminoacizi?

Aceasta este cea mai importantă întrebare. Oamenii de știință au făcut cercetări pe această temă, dar rezultatele sunt puțin complicate.

• Ce au arătat testele:
• Unele studii (în special la copii) au descoperit că persoanele cu ADHD pot prezenta modificări în modul în care aminoacidul triptofan se deplasează prin creierul lor. Acest lucru ar putea duce la niveluri mai scăzute de serotonină, dar aceasta este doar o ipoteză.
• Un alt studiu efectuat pe adulți a constatat că nivelurile aminoacizilor glutamat și glutamină din creierul persoanelor cu ADHD au fost mai mici decât la persoanele normale.
• Cu toate acestea, alte teste nu au reușit să găsească nicio diferență semnificativă în ceea ce privește nivelurile de aminoacizi din sânge.

, ADHD . , ‍ 100% .

Deci, suplimentele de aminoacizi ajută la ADHD?

Pe scurt, răspunsul este că nu există încă dovezi științifice suficient de solide pentru asta .

Imaginează-ți că prietenul tău îți trimite un articol online în care spune: „Uite, acest supliment poate vindeca ADHD-ul”. Dar înainte să credem astfel de lucruri, trebuie să cunoaștem adevărul științific.

• Rezultatele testelor:
• Într-un studiu de mici dimensiuni, realizat cu mult timp în urmă, s-au administrat tirozină și triptofan, dar nu a existat nicio diferență semnificativă în ceea ce privește simptomele ADHD.
• Poate ați auzit de un studiu din 2011 care a arătat că 70% dintre persoanele care au luat aminoacizi și-au îmbunătățit simptomele. Dar cel mai important lucru este că acest studiu s-a dovedit ulterior a fi eronat și a fost retras de comunitatea științifică. Prin urmare, rezultatele sale sunt complet nesigure.
• Un alt studiu a constatat că aminoacidul tirozină a îmbunătățit ușor memoria de lucru, dar nu a fost destinat în mod specific persoanelor cu ADHD.

Un ultim cuvânt despre suplimente

În majoritatea cazurilor, suplimentele de aminoacizi nu sunt dăunătoare dacă sunt administrate în doza corectă. Cu toate acestea, pot prezenta riscuri.

Cel mai important lucru este să discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră înainte de a utiliza orice suplimente de acest gen. Medicul dumneavoastră vă cunoaște starea de sănătate și vă poate oferi cele mai bune sfaturi.

Un alt lucru de reținut este că aceste suplimente nu sunt la fel de strict reglementate ca medicamentele eliberate pe bază de rețetă. Aceasta înseamnă că nu există o garanție de 100% a calității sau siguranței lor. Dacă o companie sau o clinică face promisiuni mărețe, cum ar fi „asta îți va vindeca ADHD-ul”, este important să te gândești de două ori la produs și la ele.