Copilul tău țipă în somn? Înțelegerea terorilor nocturne - Nirogi Lanka

Se trezește uneori micuțul tău în miez de noapte, țipând și încercând să fugă din pat? Pare să aibă ochii deschiși, dar nu pare să te recunoască, în timp ce transpiră, se chinuie să respire și se comportă extrem de agitat? Indiferent cât de mult încerci să-l liniștești, îți este greu să-l calmezi? În mod surprinzător, atunci când îl întrebi despre asta dimineața, nu își amintește nimic despre eveniment. Această afecțiune este ceea ce numim Terori Nocturne , uneori denumite Terori de Somn . Vă rugăm să nu vă alarmați; acesta este un fenomen frecvent întâlnit, în special în rândul copiilor mici. Haideți să discutăm acest lucru în detaliu aici, la Nirogi Lanka.

Ce sunt terorile nocturne?

Simplu spus, o teroare nocturnă apare atunci când creierul tău se află într-o stare de „pe jumătate adormit, pe jumătate treaz”. Este ca și cum ai fi prins între un vis și realitate. În timpul acestor episoade, poți simți o frică sau o panică copleșitoare. Tu sau copilul tău vă puteți ridica brusc în pat, sări afară, să plângeți, să țipați, să transpirați abundent sau să aveți o accelerare a ritmului cardiac . Aceste episoade durează de obicei între unu și 30 de minute, după care, de obicei, adormiți.

Pentru un părinte sau un partener care încearcă să ajute, poate fi foarte dificil să consoleze pe cineva care trece printr-o teroare nocturnă, deoarece persoana respectivă nu este pe deplin conștientă. În mod surprinzător, când te trezești dimineața, probabil că nu vei avea nicio amintire a evenimentului!

Terorile nocturne aparțin unui grup de tulburări de comportament și mișcare legate de somn, cunoscute sub numele de parasomnii . Acestea apar cel mai adesea în timpul celei mai profunde etape a somnului, cunoscută sub numele de somn NREM (non-Rapid Eye Movement - Mișcări oculare non-rapide) , de obicei în primele ore după adormire.

Terorile nocturne la copii

Copiii sunt mai predispuși la terori nocturne, în special între vârstele de 3 și 7 ani. În majoritatea cazurilor, pe măsură ce copiii cresc și se apropie de adolescență, aceste episoade dispar în mod natural, așa că nu este nevoie să vă faceți griji excesive.

În timpul unui episod, copilul dumneavoastră poate avea ochii deschiși, dar poate părea absent, incapabil să vă recunoască. S-ar putea chiar să țină ochii închiși. Este posibil să nu răspundă când îi vorbiți, iar încercarea de a-l consola l-ar putea face chiar mai agitat. Unii copii își pot zvârcoli picioarele, pot mormăi sau pot spune lucruri care nu au sens. Copiii care experimentează terori nocturne pot fi, de asemenea, mai predispuși la somnambulism sau enurezis nocturn mai târziu. Cu toate acestea, nu își vor aminti episodul a doua zi dimineață.

Luați în considerare povestea Nadeeshei, o mamă al cărei fiu de patru ani, Senuka, se trezea brusc la ora 23:00, țipând și sărind din pat. Când Nadeesha s-a dus să vadă, l-a găsit stând în picioare cu ochii mari, leoarcă de transpirație și plângând în hohote. Când l-a întrebat: „Ce s-a întâmplat, fiule?”, el nici măcar nu părea să o recunoască. Arăta spre ceva invizibil, tremurând de frică. Când încerca să-l țină în brațe, el se zbătea și uneori se revolta. După 10-15 minute, Senuka adormea ​​la loc. Dimineața, nu-și amintea deloc de incident. Deși acest lucru era foarte supărător pentru Nadeesha, medicul ei a confirmat că a fost pur și simplu un caz de teroare nocturnă.

Terorile nocturne la adulți

Terorile nocturne sunt mai puțin frecvente la adulți. Cu toate acestea, dacă apar, adulții prezintă un risc mai mare de rănire, deoarece ar putea sări brusc din pat sau ar putea încerca să alerge, riscând să se ciocnească cu mobila sau alte obstacole din camera lor.

La adulți, terorile nocturne pot fi uneori un semn al unei probleme de sănătate mintală subiacente. De exemplu, acestea pot fi legate de tulburarea de stres posttraumatic (PTSD) în urma unei traume severe sau de tulburări de anxietate severe.

Care este diferența dintre terorile nocturne și coșmaruri?

Mulți oameni confundă terorile nocturne cu coșmarurile, dar există diferențe semnificative. Să le analizăm:

• Teroarea nocturnă:
• Nu-ți amintești nimic despre evenimentul de dimineață.
• Este foarte greu să te consolezi; rămâi în mare parte insensibil.
• S-ar putea să sari din pat, să țipi, să te zvârcolești sau să fugi.
• Apare în timpul somnului NREM profund, de obicei în primele ore ale nopții.
• Poate ai ochii deschiși, dar nu ești conștient de ceea ce te înconjoară.

• Coşmar:
• De obicei, îți amintești visul, motiv pentru care te trezești simțindu-ți frică.
• Dacă cineva îți vorbește, îl recunoști și poți simți alinare.
• De obicei stai în pat; există o probabilitate mai mică de a te zbătești fizic sau de a alerga.
• Apare în timpul somnului REM (stadiul de vis), de obicei spre primele ore ale dimineții.
• Ești pe deplin conștient imediat după trezire.

„Simplu spus, o teroare nocturnă este o stare de frică în timpul somnului profund, în care ești inconștient și nu ești conștient de acțiunile tale. Un coșmar este o stare de frică care urmează unui coșmar, în care te trezești pe deplin conștient.”

Cât de frecvente sunt terorile nocturne?

Studiile sugerează că între 1% și 6,5% dintre copiii cu vârste cuprinse între 1 și 12 ani pot fi afectați de această afecțiune. Este semnificativ mai puțin frecventă la adulți.

Care sunt semnele terorii nocturne?

Există mai multe semne și simptome distincte de urmărit:

• Semne fizice:
• Transpiraţie
• Țipătul sau plânsul
• Hiperventilație
• Ritm cardiac rapid
• Pupile dilatate
• Mișcări rapide, viguroase (zbateri)
• Somnambulism

• Simptome resimțite:
• Frică intensă
• Panică
• Confuzie
• Lipsa conștientizării împrejurimilor
• Incapacitatea de a fi consolat sau de a răspunde la ceilalți
• Dificultate la trezire
• Nicio amintire a terorii nocturne de dimineață

Ce cauzează terorile nocturne?

Ca să fiu sincer, cauza exactă a terorilor nocturne rămâne necunoscută. Cercetările sugerează că acestea apar atunci când creierul tău se „blochează” între somnul profund și stadiul de veghe. Deoarece nu ești complet treaz în timpul acestor episoade, este adesea dificil pentru ceilalți să te consoleze sau să te trezească.

Ce declanșează terorile nocturne?

Anumiți factori pot declanșa sau exacerba aceste episoade. Factorii declanșatori comuni includ:

• Febră
• Privare de somn sau epuizare extremă
• Apnee obstructivă în somn (o afecțiune în care respirația este întreruptă în mod repetat în timpul somnului)
• Niveluri ridicate de stres sau anxietate
• Tensiune emoțională
• Consumul de alcool (în special la adulți)

Cine este cel mai expus riscului?

Oricine poate experimenta terori nocturne la orice vârstă. Cu toate acestea, studiile arată că, dacă există un istoric familial al acestor episoade (genetică), probabilitatea de a le experimenta crește.

În plus, dacă suferiți de alte tulburări de somn - cum ar fi apneea obstructivă în somn sau tulburarea de mișcare periodică a membrelor - aveți un risc mai mare de a experimenta terori nocturne.

Pot terorile nocturne cauza complicații?

Da, acestea pot duce la probleme secundare. O preocupare principală este perturbarea somnului dumneavoastră sau al copilului dumneavoastră , ceea ce reduce calitatea generală a somnului.

O altă preocupare este riscul de vătămare corporală. Deoarece aceste episoade pot implica lovituri intense, ați putea cădea din pat sau vă puteți ciocni de mobilier, ceea ce poate duce la vânătăi sau răni mai grave. În unele cazuri, poate fi necesară intervenția medicală pentru rănile suferite în timpul unui episod.

Cum sunt diagnosticate terorile nocturne?

Când vizitați un medic din Nirogi Lanka, acesta vă va analiza simptomele (sau pe cele ale copilului dumneavoastră) și va efectua un examen fizic pentru a confirma dacă este într-adevăr o teroare nocturnă. Dacă episoadele sunt rare, de obicei nu este necesar niciun tratament. Cu toate acestea, dacă apar de mai multe ori pe săptămână, ar trebui neapărat să solicitați un consult medical profesional.

Testele ample sunt rareori necesare. Cu toate acestea, dacă medicul dumneavoastră consideră necesar, vă poate recomanda o electroencefalogramă (pentru a evalua activitatea cerebrală) sau o polisomnografie (un studiu al somnului peste noapte) pentru a exclude alte afecțiuni, cum ar fi apneea obstructivă în somn.

Cum poți opri terorile nocturne?

Nu există un tratament universal, dar suntem aici pentru a vă ajuta să le gestionați.

Prima prioritate este asigurarea siguranței dumneavoastră în timpul unui episod. Adesea, cel mai bine este să așteptați pur și simplu ca episodul să se calmeze de la sine. Deoarece probabil nu vă veți aminti evenimentul, discutarea calmă a acestuia a doua zi vă poate ajuta să vă simțiți liniștiți. În plus, abordarea factorilor declanșatori precum privarea de somn, apneea obstructivă în somn sau febra poate reduce semnificativ frecvența acestor apariții.

Medicul dumneavoastră din Nirogi Lanka ar putea sugera, de asemenea, tehnici de reducere a stresului, cum ar fi discuția cu un profesionist în sănătate mintală , deoarece bunăstarea dumneavoastră emoțională este strâns legată de sănătatea somnului.

Există medicamente pentru terorile nocturne?

Medicația este rar utilizată. Se ia în considerare doar în cazuri extreme, în care episoadele duc la leziuni frecvente sau nu se ameliorează după tratarea factorilor declanșatori subiacenți. Chiar și în acest caz, medicamentele sunt de obicei folosite pentru a trata o afecțiune subiacentă, cum ar fi anxietatea.

Cum este viața cu terori nocturne?

Terorile nocturne pot fi tulburătoare pentru tine și familia ta. Pentru părinți sau parteneri, a fi martori la un episod poate fi înfricoșător, deoarece te poți simți neajutorat atunci când nu poți trezi sau liniști persoana iubită.

Totuși, terorile nocturne nu sunt, în general, o afecțiune permanentă. Mulți copii le depășesc înainte de adolescență. Deoarece sunt adesea asociate cu probleme subiacente, gestionarea acestor afecțiuni rezolvă, de obicei, terorile nocturne.

Dacă le experimentați frecvent sau dacă somnul dumneavoastră este afectat, vă rugăm să contactați furnizorul de servicii medicale din Nirogi Lanka. În caz de urgență, vă rugăm să sunați la 911 sau să mergeți la departamentul de urgență al celui mai apropiat spital.

Cum să previi terorile nocturne (prevenire)

Un profesionist din domeniul medical vă poate oferi îndrumări pentru îmbunătățirea igienei somnului . Acest lucru vă ajută să vă asigurați că aveți parte de cantitatea și calitatea potrivită a somnului, ceea ce poate reduce și frecvența terorilor nocturne. Printre practicile recomandate se numără:

• Stabilește o rutină constantă la culcare și urmărește să dormi suficient cât timp este potrivit vârstei tale.
• Evitați consumul de alcool sau băuturi care conțin cofeină (cum ar fi ceaiul sau cafeaua) înainte de culcare.
• Elimină tulburările de somn din dormitor, cum ar fi luminile puternice sau zgomotul excesiv.
• Solicitați tratament pentru tulburările de somn subiacente , cum ar fi apneea în somn.
• Asigurați siguranța în dormitor mutând potențialele pericole, cum ar fi noptierele sau scaunele, mai departe de pat pentru a preveni accidentările.

Ar trebui să trezești pe cineva care are o teroare nocturnă?

Nu, experții recomandă să nu încercați să treziți pe cineva în timpul unei terori nocturne.

Primul tău instinct ar putea fi să-i atingi sau să încerci să-i trezești din starea de groază. Totuși, acest lucru poate fi periculos atât pentru tine, cât și pentru persoana care experimentează teroarea. Creierul lor se află într-o stare de somn profund, ceea ce îi face dificil de trezit. De fapt, încercarea de a-i trezi poate adesea prelungi teroarea nocturnă.

Cea mai bună abordare este să îi îndrumați ușor înapoi în pat dacă s-au trezit și să le vorbiți cu o voce calmă, liniștitoare și blândă. Acest lucru îi ajută să adoarmă din nou odată ce episodul trece. De asemenea, este important să rămâneți în apropiere pentru a le asigura siguranța până când își revin la un somn odihnitor.

Când ar trebui să consultați un medic?

Vă rugăm să consultați un medic în următoarele situații:

• Dacă terorile nocturne se întâmplă frecvent (de mai multe ori pe săptămână).
• Dacă dumneavoastră sau copilul dumneavoastră nu aveți un somn odihnitor și adecvat.
• Dacă tu sau copilul tău suferiți o accidentare în timpul unui episod de teroare nocturnă.
• Dacă episoadele apar în fiecare noapte, în special în a doua jumătate a nopții.
• Dacă episoadele durează mai puțin de un minut (acest lucru poate indica o altă afecțiune subiacentă).
• Dacă observați și alte simptome, cum ar fi sforăitul, respirația pe gură sau somnolența excesivă în timpul zilei.

Întrebări pe care să i le adresați medicului dumneavoastră

• De ce mi se întâmplă mie/copilului meu aceste terori nocturne?
• Am nevoie eu/copilul meu de un studiu al somnului?
• Cum îmi pot îmbunătăți eficient igiena somnului?
• Cum pot menține mediul înconjurător în timpul unui episod de teroare nocturnă?

Trezirea cu cineva care țipă sau se zbate în miez de noapte poate fi înfricoșătoare și este natural să te simți neajutorat. În schimb, ți s-ar putea spune că ai avut o teroare nocturnă, dar tu nu-ți amintești de ea.

Prin definiție, terorile nocturne pot fi o experiență incredibil de tulburătoare pentru toți cei implicați, împiedicându-vă adesea pe dumneavoastră sau familia dumneavoastră să vă bucurați de odihna de calitate de care aveți nevoie.

Dacă terorile nocturne persistă, adresați-vă întotdeauna unui medic.Aceștia pot ajuta la identificarea factorilor declanșatori, la abordarea afecțiunilor de sănătate subiacente și la furnizarea unui plan de gestionare. Dacă există o urgență medicală imediată, vă rugăm să sunați la 112 sau să mergeți la cel mai apropiat departament de urgență.

Puncte cheie (Nirogi Lanka)

Terorile nocturne nu sunt, în general, un motiv de panică, mai ales la copiii mici, și adesea se rezolvă de la sine pe măsură ce aceștia cresc.

• Nu încerca să trezești pe cineva în timpul unei terori nocturne. În schimb, ghidează-l cu blândețe înapoi în pat și asigură-te că este în siguranță.
• Igiena somnului este primordială. Mențineți un program constant de somn și evitați cofeina înainte de culcare.
• Consultați un medic dacă episoadele sunt frecvente, duc la leziuni sau provoacă somnolență diurnă severă.
• La adulți, terorile nocturne pot indica stres sau alte probleme de sănătate, așa că se recomandă o evaluare medicală profesională.

Dacă aveți întrebări suplimentare, nu ezitați să contactați medicul dumneavoastră. Nu uitați, nu sunteți singuri și puteți primi ajutor prin intermediul Nirogi Lanka.

Cuvinte cheie: Terori nocturne, Terori în somn, Parasomnie, Somn NREM, PTSD, Tulburare de anxietate, Privare de somn, Apnee obstructivă în somn, EEG, Polisomnografie, Igiena somnului, Terori nocturne, Probleme de somn, Sănătatea copilului, Sănătate mintală, Coșmar, Țipete în somn