Copilul tău țipă și țipă noaptea în somn? Hai să învățăm despre Terorile Nopții!

Micuțul tău țipă uneori brusc în miez de noapte, încearcă să se dea jos din pat și să fugă? Nu te recunoaște chiar dacă are ochii deschiși, transpiră, are dificultăți de respirație și pare foarte agitat? Oricât de mult încerci să-l consolezi, este dificil să-l controlezi în acel moment, nu-i așa? În mod surprinzător, când îl întrebi dimineața, nici măcar nu-și amintește nimic din toate acestea. Aceasta este ceea ce numim teroare nocturnă , uneori teroare în somn . Nu-ți face griji, este ceva ce se întâmplă multor oameni, în special copiilor mici. Hai să vorbim despre asta în detaliu.

Ce sunt terorile nocturne?

Simplu spus, o teroare nocturnă este atunci când creierul tău se află într-o stare în care simți că ești pe jumătate adormit și pe jumătate treaz. E ca și cum ai fi prins între un vis și realitate. Poate fi foarte înfricoșător și copleșitor. Tu sau copilul tău puteți începe să vă ridicați în pat, să săriți din pat, să plângeți, să țipați, să transpirați și să aveți un ritm cardiac rapid. Aceasta durează de obicei de la un minut la aproximativ 30 de minute. Apoi adormiți la loc.

Este foarte dificil pentru oricine altcineva, fie că este vorba de părinții tăi sau de persoana cu care dormi, să te consoleze în acest moment. Pentru că nu ești conștient. Dar, în mod surprinzător, când te trezești dimineața, nu-ți amintești nimic din toate acestea!

Terorile nocturne sunt un tip de parasomnie , un grup de tulburări de comportament și mișcare care apar în timpul somnului. Ele apar adesea în timpul celei mai profunde etape a somnului, numită NREM (Non-Rapid Eye Movement - Mișcarea Oculară Non-Rapida) , care este în primele ore după ce adormim.

Terorile nocturne la copii

Terorile nocturne sunt cele mai frecvente la copiii mici, în special la cei cu vârste cuprinse între 3 și 7 ani. În majoritatea cazurilor, acestea dispar de la sine pe măsură ce copiii cresc, cum ar fi în timpul adolescenței. Așadar, nu este nimic de care să vă faceți griji.

În acest moment, copiii mici pot avea ochii deschiși, dar este posibil să nu vă recunoască, ca și cum ar fi inconștienți. Uneori, pot chiar să închidă ochii. Este posibil să nu vă răspundă când le vorbiți și pot deveni mai agitați dacă încercați să îi liniștiți. Unii copii pot face lucruri precum să dea din picioare, să mormăie sau să citească lucruri care nu sunt clare. Copiii cu terori nocturne pot experimenta ulterior și lucruri precum somnambulismul și udarea patului. Dar dimineața, nu își vor aminti nimic.

Imaginează-ți, Nadeesha este mamă. Fiul ei de patru ani, Senuka, uneori se dă jos brusc din pat pe la unsprezece noaptea și țipă. Când Nadeesha se duce să se uite, Senuka stă pe pat, cu ochii mari, transpirând și plângând în hohote. Când mama lui o întreabă: „Ce s-a întâmplat, fiule?”, Senuka nici măcar nu pare să-și recunoască mama. Întinde mâna și încearcă să atingă ceva, tremurând de frică. Când mama lui încearcă să-l îmbrățișeze, el se zbate și uneori chiar încearcă să o lovească pe mama lui. După aproximativ zece sau cincisprezece minute, Senuka adoarme la loc. Când se trezește dimineața, Senuka nu-și amintește nimic din ce s-a întâmplat în noaptea aceea. Deși aceasta a fost o mare problemă pentru Nadeesha, abia când a mers la medic și-a dat seama că era o teroare nocturnă.

Terorile nocturne la adulți

Terorile nocturne nu sunt atât de frecvente în rândul adulților. Cu toate acestea, dacă adulții le experimentează, sunt mai predispuși să fie răniți decât copiii. Acest lucru se datorează faptului că mulți oameni sar din pat și aleargă în acest moment. Drept urmare, se pot răni lovind de obiecte precum mese și scaune din jurul patului.

Când adulții experimentează terori nocturne, acestea pot fi uneori un simptom al unei probleme de sănătate mintală. De exemplu, o persoană cu tulburare de stres posttraumatic (PTSD) , o afecțiune legată de o traumă severă sau o tulburare de anxietate, poate experimenta aceste lucruri.

Care este diferența dintre terorile nocturne și coșmaruri?

Mulți oameni confundă terorile nocturne cu visele înfricoșătoare pe care le avem (coșmaruri). Dar există diferențe mari între cele două. Să vedem care sunt acestea.

• În teroarea nocturnă:
• Nu-mi amintesc nimic dimineața.
• Chiar dacă cineva încearcă să-i consoleze, este greu de făcut și ei nu răspund.
• E loc să te dai jos din pat, să țipi, să te zbați și să fugi.
• Apare în timpul celei mai profunde etape a somnului („NREM”), în primele ore după adormire.
• Poți ține ochii deschiși, dar nu ești conștient de nimic din jurul tău.

• În coșmaruri:
• De obicei, îți amintești visul, motiv pentru care te trezești speriat.
• Dacă cineva vorbește, poate recunoaște și se poate simți alinat.
• Stă în pat, speriat, și e mai puțin predispus să alerge sau să se zvârcolească.
• Se întâmplă în timpul fazei „REM” a somnului, când au loc visele, adesea chiar înainte de trezire.
• Când te trezești, ești pe deplin conștient.

„Simplu spus, o teroare nocturnă este o frică care apare în timpul somnului profund, fără conștientizare, fără să știi ce faci. Un coșmar este o frică care apare după un coșmar și este conștientă.”

Cât de frecvente sunt terorile nocturne?

Un studiu a constatat că afecțiunea poate afecta între 1% și 6,5% dintre copiii cu vârste cuprinse între 1 și 12 ani. Este mult mai puțin frecventă la adulți.

Care sunt simptomele terorilor nocturne?

Există mai multe simptome care pot fi observate în această situație:

• Semne fizice:
• Transpiraţie
• Țipătul sau plânsul
• Respirație rapidă („hiperventilație”)
• Ritm cardiac rapid
• Pupile dilatate
• Mișcări rapide, violente (zvâcniri)
• Somnambulism

• Simptome resimțite:
• Frică
• Panică
• Confuzie
• Pierderea conștientizării împrejurimilor
• Incapacitatea de a fi consolat sau de a răspunde la ceea ce spun alții
• Dificultate la trezire
• Nicio amintire a terorii nocturne de dimineață

Care sunt cauzele terorilor nocturne?

De fapt, cauza exactă a terorilor nocturne este încă necunoscută. Cercetările sugerează că acestea apar atunci când conștiința ta este blocată între somnul profund și veghe. Deoarece nu ești complet treaz, este dificil pentru ceilalți să te consoleze sau să te trezească.

Care sunt factorii declanșatori ai terorilor nocturne?

Unele lucruri pot cauza sau agrava această teroare nocturnă. Acestea sunt:

• Când ai febră („A avea febră”)
• Privarea de somn sau privarea de somn
• Apneea obstructivă în somn, o afecțiune în care respirația este întreruptă în timpul somnului
• Stres sau anxietate severă
• Stres emoțional sever („Tensiunea emoțională”)
• Consumul de alcool (în special la adulți)

Cine prezintă un risc mai mare de a dezvolta terori nocturne?

Se poate dezvolta la orice vârstă. Cu toate acestea, studiile arată că, dacă cineva din familia ta a avut această afecțiune (ereditară), ești mai predispus să o dezvolți și tu .

De asemenea, dacă aveți alte afecțiuni legate de somn, cum ar fi apneea obstructivă în somn sau tulburarea de mișcare periodică a membrelor ( o afecțiune care determină spasmele membrelor în timpul somnului), aveți un risc mai mare de a dezvolta terori nocturne.

Pot terorile nocturne cauza complicații?

Da, uneori acest lucru poate cauza probleme. Una dintre acestea este că perturbă somnul dumneavoastră sau al copilului dumneavoastră și reduce calitatea somnului.

Celălalt lucru este apariția leziunilor fizice.În această perioadă, există riscul de lovituri puternice, căderi din pat sau lovituri de mese și scaune din apropierea patului, provocând răni. Uneori, este posibil să observați chiar și vânătăi pe corp când vă treziți dimineața. Există, de asemenea, cazuri în care unele răni sunt grave și necesită îngrijiri medicale.

Cum se diagnostichează teroarea nocturnă?

Când consultați un medic, acesta vă va întreba pe dumneavoastră sau pe părinții copilului dumneavoastră despre simptomele dumneavoastră și va efectua un examen fizic pentru a determina dacă este vorba de o teroare nocturnă. Dacă se întâmplă foarte rar, cum ar fi de câteva ori pe an, de obicei nu necesită niciun tratament major. Dar dacă se întâmplă frecvent, cum ar fi de câteva ori pe săptămână, ar trebui neapărat să consultați un medic.

În majoritatea cazurilor, nu sunt necesare teste suplimentare. Cu toate acestea, dacă medicul dumneavoastră consideră necesar, acesta poate solicita o EEG (electroencefalogramă) (un test care măsoară activitatea cerebrală) sau o polisomnografie (un studiu al somnului peste noapte) pentru a verifica alte afecțiuni cu simptome similare (de exemplu, apnee obstructivă în somn).

Cum să oprești terorile nocturne?

Nu există un singur tratament care să funcționeze pentru toată lumea.

Primul lucru de făcut este să asigurați siguranța persoanei care suferă de teroare nocturnă. Apoi, cel mai bine este să așteptați până când evenimentul trece de la sine. Deoarece persoana care suferă de teroare nocturnă nu își amintește nimic despre aceasta a doua zi, discuțiile despre eveniment a doua zi și explicațiile despre acesta pot oferi ameliorare. De asemenea, identificarea și tratarea factorilor declanșatori, cum ar fi privarea de somn, apneea obstructivă în somn sau febra, pot reduce frecvența acestor evenimente.

Medicul dumneavoastră vă poate recomanda modalități de a reduce stresul, cum ar fi discuția cu un profesionist în sănătate mintală . Sănătatea dumneavoastră mintală poate avea un impact mare asupra somnului dumneavoastră.

Există medicamente pentru terorile nocturne? (Medicații)

Medicii nu prescriu de obicei medicamente pentru tratarea terorilor nocturne. Medicația este necesară doar foarte rar, adică dacă simptomele sunt suficient de severe pentru a provoca leziuni frecvente și dacă simptomele nu se ameliorează după tratarea „factorilor declanșatori” menționați anterior. Chiar și atunci, acestea sunt administrate pentru a trata alte afecțiuni subiacente, cum ar fi anxietatea, de exemplu.

Ce se întâmplă dacă ai terori nocturne?

Terorile nocturne sunt foarte tulburătoare, nu doar pentru tine, ci și pentru ceilalți membri ai familiei tale. Părinții, îngrijitorii și persoanele care dorm împreună cu copilul pot fi foarte speriați când văd acest lucru, deoarece poate fi foarte dificil să liniștești persoana în acel moment.

Totuși, terorile nocturne nu sunt întotdeauna prezente. Mulți copii le depășesc până ajung la liceu. Uneori, acestea sunt asociate cu o afecțiune medicală preexistentă, iar atunci când această afecțiune este tratată, terorile nocturne vor dispărea.

Dacă se întâmplă acest lucru frecvent sau dacă nu dormiți bine, asigurați-vă că anunțați un medic.

Cum să previi terorile nocturne? (Prevenție)

Un medic vă poate sfătui cum să vă îmbunătățiți igiena somnului . Acest lucru vă poate ajuta să obțineți cantitatea și calitatea somnului de care aveți nevoie. De asemenea, poate reduce frecvența terorilor nocturne. Iată câteva lucruri pe care le puteți face pentru a vă ajuta:

• Obișnuiește-te să te culci la o oră fixă ​​și să ai un somn adecvat vârstei tale.
• Evitați consumul de alcool sau băuturi cu cofeină (ceai, cafea) înainte de culcare.
• Elimină distragerile din dormitor, cum ar fi luminile puternice și zgomotele puternice.
• Dacă aveți și alte afecțiuni legate de somn, cum ar fi apneea în somn, tratați-le.
• Pentru siguranța pe timp de noapte , țineți departe de pat obiectele potențial periculoase, cum ar fi mesele și scaunele.

Ar trebui să trezești pe cineva când are o teroare nocturnă?

Nu, experții spun că nu ar trebui să încerci să trezești pe cineva atunci când are o teroare nocturnă.

Prima ta reacție ar putea fi să încerci să prinzi persoana și să o oprești. Dar acest lucru poate fi periculos atât pentru tine, cât și pentru persoana care suferă de teroarea nocturnă. Deoarece creierul ei este într-un somn profund și nu se va trezi ușor. De fapt, încercarea de a o trezi poate agrava teroarea nocturnă.

Cel mai bun lucru pe care îl poți face este ca, dacă se dă jos din pat, să-l duci ușor înapoi în pat și să-i vorbești încet, calm și încet. Acest lucru îl va ajuta să adoarmă la loc când evenimentul se termină. De asemenea, este important să stai lângă el și să-i oferi siguranță până când adoarme la loc.

Când ar trebui să mă duc la medic?

În astfel de cazuri, ar trebui neapărat să consultați un medic:

• Dacă terorile nocturne apar frecvent (de mai multe ori pe săptămână).
• Dacă dumneavoastră sau copilul dumneavoastră nu dormiți bine.
• Dacă tu sau copilul tău sunteți răniți după o teroare nocturnă.
• Dacă aceste evenimente se întâmplă frecvent în fiecare noapte, mai ales în a doua jumătate a nopții.
• Dacă evenimentele durează mai puțin de un minut (aceasta poate fi o situație diferită).
• Dacă există și alte simptome, cum ar fi sforăitul, respirația pe gură și somnolența excesivă în timpul zilei .

Ce întrebări ar trebui să-i pui medicului?

• De ce are eu/copilul meu terori nocturne?
• Am nevoie eu/copilul meu de un studiu al somnului?
• Cum îmi pot îmbunătăți igiena somnului?
• Cum pot să fiu în siguranță când am o teroare nocturnă?

Dacă auzi pe cineva țipând și zbătându-se violent în miez de noapte, cel mai rău lucru care ți se poate întâmpla este să simți că nu poți face nimic pentru a-l liniști. Pe de altă parte, când te trezești dimineața, cineva ți-ar putea spune că ai avut simptome de teroare nocturnă. Dar nu-ți amintești nimic din toate acestea.

După cum sugerează și numele, terorile nocturne sunt o experiență foarte înfricoșătoare pentru toată lumea. Aceste simptome pot îngreuna somnul odihnitor pentru tine și pentru ceilalți membri ai familiei tale.

Dacă aveți terori nocturne frecvente, asigurați-vă că discutați cu un medic. El sau ea vă poate ajuta să găsiți cauza, să evitați factorii declanșatori și/sau să gestionați orice afecțiuni medicale subiacente.

Cele mai importante lucruri de reținut (Mesaj de luat în considerare)

Așadar, terorile nocturne nu sunt ceva de care să vă temeți, mai ales când vine vorba de copii mici. De cele mai multe ori, acestea dispar de la sine pe măsură ce cresc.

• Nu încerca să trezești pe cineva care are o teroare nocturnă. În schimb, îndrumă-l calm spre culcare și asigură-te de siguranța lui.
• Un somn bun (igiena somnului) este foarte important. Mergi la culcare la o oră regulată și evită consumul de cafeină înainte de culcare.
• Dacă se întâmplă acest lucru frecvent, dacă te rănești sau dacă ai somnolență excesivă în timpul zilei, consultă un medic.
• Dacă adulții experimentează terori nocturne, ar putea fi un semn de stres sau o altă problemă de sănătate. Așadar, solicitați sfatul medicului.

Dacă aveți și alte întrebări despre acest subiect, nu ezitați să discutați cu un medic. Nu uitați, nu sunteți singuri și există ajutor disponibil.

Terori nocturne , Terori în somn, Parasomnie, Somn NREM, PTSD, Tulburare de anxietate, Privare de somn, Apnee obstructivă în somn, EEG, Polisomnografie, Igiena somnului, Terori nocturne, Probleme de somn, Sănătatea copilului, Sănătate mintală, Terori în somn, Țipete în somn