Și tu ai dificultăți de respirație în timpul sarcinii? (Dificultăți de respirație) Hai să vorbim despre asta!

Este obișnuit ca viitoarele mame să simtă o ușoară dificultăți de respirație în această perioadă. De fapt, multe mame se confruntă cu acest lucru. Dar pot exista mai multe motive pentru aceasta, așa că este important să vă informați medicul. Nu vă faceți griji, astăzi vom vorbi despre motivul pentru care apare această dificultăți de respirație , ce putem face în privința ei și când ar trebui să fim deosebit de îngrijorați.

Ce se întâmplă cu respirația ta în timpul sarcinii?

Sarcina este o perioadă în care corpul tău trece prin multe schimbări uimitoare. Odată cu aceste schimbări, și ritmul tău respirator se schimbă ușor. Să aruncăm o privire asupra principalelor motive.

Cum sunt afectați hormonii?

Când rămâi însărcinată, corpul tău produce mult mai mult dintr-un hormon numit progesteron . Acesta este un hormon esențial pentru menținerea sarcinii. Așadar, acest hormon progesteron transmite un mic semnal Centrului Respirator din creier, care este partea care controlează respirația noastră, pentru a „respira puțin mai adânc”. Acest lucru te face să respiri puțin mai mult, puțin mai adânc, decât ai face-o în mod normal. Apoi, s-ar putea să simți că te străduiești puțin mai mult să respiri sau că îți ții puțin respirația. Acest lucru se datorează, de fapt, faptului că organismul tău încearcă să ofere cantitatea potrivită de oxigen bebelușului și ție.

Are și un efect un uter mărit?

Da, absolut. Pe măsură ce bebelușul crește, și uterul crește . Acest uter în creștere începe să împingă în sus diafragma, un mușchi care este ca o membrană sub plămâni.

Diafragma este un mușchi important care ajută plămânii să se contracte și să se extindă atunci când respirăm. Gândește-te la ea ca la un foale.

Așadar, pe măsură ce uterul crește și se împinge în sus pe diafragmă, diafragma are mai puțin spațiu pentru a se mișca liber în jos. Acest lucru limitează, de asemenea, spațiul pentru ca plămânii să se umfle corect, adică să se extindă. Acesta este motivul pentru care s-ar putea să simțiți o mică dificultăți de respirație, ca și cum ați fi fără suflu. Acest lucru poate fi observat mai ales când vă aflați în al treilea trimestru de sarcină.

Există vreo ușurare când bebelușul este slăbit?

Acestea sunt vești bune pentru multe mame! Pe măsură ce vă apropiați de naștere, adică în ultimele săptămâni, bebelușul va începe să coboare în pelvis . Aceasta se numește „căderea bebelușului” sau „atingerea bebelușului”. Când se întâmplă acest lucru, presiunea asupra diafragmei va fi redusă considerabil. Veți începe să respirați puțin mai ușor și să vă simțiți ușurați.

Ce se poate face în cazul dificultăților de respirație?

Bine, acum haideți să vedem ce lucruri simple putem face acasă pentru a ameliora puțin această problemă respiratorie. Chiar dacă sunt lucruri mărunte, puteți simți o mare diferență.

Menține-ți postura corectă!

Acest lucru este foarte important.

• Încearcă să-ți ții spatele drept când stai jos sau în picioare. Când stai cocoșat și aplecat în față, plămânii tăi nu au spațiu să se extindă corespunzător. De exemplu, dacă lucrezi în fața unui computer, ține-ți spatele drept și stai corect pe scaun. În acest fel, plămânii tăi au suficient spațiu. Inspiră și expiră cu spatele drept și vei vedea diferența.
• Încearcă să-ți ții umerii înapoi și pieptul ușor înainte. Acest lucru va mări spațiul din zona pieptului și va facilita respirația.

Încearcă aceste lucruri în timp ce dormi.

Multe mame se confruntă cu această dificultate de respirație cel mai adesea noaptea, când dorm.

• Când dormi, sprijină-ți capul și partea superioară a corpului cu două sau trei perne și dormi în poziție semi-șezând, ca și cum ai fi într-un fotoliu rabatabil. Acest lucru va reduce presiunea uterului asupra plămânilor și diafragmei, facilitând respirația.
• Unii oameni spun că este mai ușor să respire atunci când dorm pe partea stângă . Acest lucru se datorează faptului că presiunea exercitată de uter asupra vaselor mari de sânge este redusă, ceea ce îmbunătățește circulația sângelui, ceea ce, la rândul său, ajută bebelușul să primească mai mult oxigen. Poți încerca și asta.

Nu munci prea mult!

Acesta este un lucru pe care trebuie neapărat să-l ții minte în această perioadă.

• Când faci mișcare, faci treburi casnice sau ieși afară și faci ceva, nu te forța prea tare. Dacă te simți obosit sau leneș, este semnalul pe care corpul tău îl transmite: „Ia o pauză, sunt obosit”. Ascultă-l.
• Ia pauze scurte în timp ce lucrezi. Imaginează-ți că faci curățenie în casă. Nu face totul deodată, fă-o puțin câte puțin, așează-te puțin, bea un pahar cu apă și apoi începe din nou.
• Fă-ți câteva treburi zilnice. Nu te grăbi. Cel mai important lucru este ca atât mama, cât și bebelușul să fie bine.

Ia în considerare și exercițiile fizice ușoare.

• Întreabă-ți medicul despre exerciții ușoare potrivite pentru tine, deoarece te vor ajuta să respiri mai ușor și sunt, de asemenea, foarte bune pentru corpul tău. De exemplu, mersul pe jos, exerciții de yoga special concepute pentru femeile însărcinate etc.
• Dar nu uita, nu face exerciții fizice până nu ești epuizat sau nu poți respira. Dacă ești epuizat până în punctul în care nu poți vorbi, te suprasoliciți.

Când ar trebui să-i spunem medicului despre asta?

Deși este normal să simți dificultăți de respirație în timpul sarcinii, uneori poate fi un semn al unei probleme mai grave. Așadar, dacă ai dificultăți de respirație, cel mai bine este să-i spui medicului tău despre asta. Mai ales dacă ai oricare dintre simptomele enumerate mai jos:Ar trebui să mergi la medic cât mai curând posibil, în loc să aștepți până mâine.

Acordați o atenție deosebită acestor caracteristici!

• Dacă dificultățile de respirație au început brusc, brusc.
• Se simte atât de puternic, atât de intens, ca și cum nu ai putea respira.
• Dacă simți că această dificultate crește pe zi ce trece.
• Dacă aveți oricare dintre aceste simptome împreună cu dificultăți de respirație:
• Durere sau senzație de strângere în piept.
• O tuse frecventă sau dacă tușiți cu sânge.
• Dacă scoți un sunet de „șuierat” din piept atunci când respiri (Respirație șuierătoare).
• Dacă simțiți că inima dumneavoastră bate foarte repede sau dacă aveți bătăi neregulate ale inimii (palpitații).
• Dacă simțiți amețeli sau leșin.
• Dacă buzele sau vârful degetelor devin albastre (aceasta înseamnă că organismul dumneavoastră nu primește suficient oxigen)
• Dacă aveți febră.

Aceste simptome pot fi cauzate de altceva decât sarcina. De exemplu, ar putea fi un semn al unei afecțiuni care se agravează, cum ar fi astmul , o infecție pulmonară, cum ar fi pneumonia , anemia (număr scăzut de sânge) sau, foarte rar, un cheag de sânge în plămâni (embolie pulmonară) . Acestea sunt afecțiuni rare care pot apărea în timpul sarcinii, așa că este important să fiți conștienți de ele.

Așadar, trebuie să ne amintim cele mai importante lucruri!

Deci, mamă, este normal să ai un oarecare disconfort în timpul sarcinii. O mică dificultate de respirație poate fi unul dintre aceste lucruri.

Este normal să simți o ușoară dificultăți de respirație în timpul sarcinii. Acest lucru se datorează în principal modificărilor hormonale din corp și presiunii asupra diafragmei cauzate de uterul în creștere.

Totuși, există lucruri simple pe care le puteți face pentru a reduce acest disconfort. Puteți găsi ameliorare menținând o postură bună, ținând pernele ușor ridicate în timpul somnului, evitând să vă suprasolicitați și făcând exerciții fizice ușoare .

Cel mai important lucru este că , dacă aveți și alte simptome grave (de exemplu, dureri în piept, dificultăți de respirație, tuse, respirație șuierătoare, palpitații) pe lângă dificultățile de respirație sau dacă aceste dificultăți apar brusc și se agravează pe zi ce trece, trebuie neapărat să vă adresați medicului dumneavoastră fără întârziere și să cereți sfatul.

Siguranța și sănătatea ta și a bebelușului tău nenăscut sunt cele mai importante lucruri. Prin urmare, dacă ai îndoieli sau întrebări, nu te teme să vorbești cu medicul tău și să afli mai multe. Apoi poți porni în această călătorie fără teamă și fericit/ă.

`Sarcină, Dificultăți de respirație, Progesteron, Uter, Diafragmă, Sfaturi medicale