Cum să oferi mese nutritive familiei tale atunci când banii sunt puțini? (Bugetul pentru Nutriția Familiei)

O masă nutritivă pentru fiecare familie și fiecare copil este esențială pentru o viață sănătoasă, nu-i așa? Dar, cu toții știm cât de dificil poate fi să hrănim o familie cu greutățile vieții, mai ales când există probleme financiare. Aceasta este o problemă reală pentru mulți oameni. Așa că astăzi, haideți să vorbim despre ce putem face într-un moment ca acesta și cum putem face față acestei provocări.

De ce este uneori dificil pentru o familie să găsească alimente nutritive?

Poate vă întrebați: „De ce este o problemă atât de mare?” Ar putea exista mai multe motive. Să aruncăm o privire la principalele:

• Lipsa banilor: Deci acesta este cel mai mare lucru. Dacă nu ai bani, este greu să cumperi lucrurile de care ai nevoie, cum ar fi legume, fructe, carne și pește. Găsirea banilor pentru a mânca, împreună cu cheltuielile zilnice, este, de asemenea, o mare problemă.
• Lipsa unui loc de muncă sau venituri mici: Atunci când nu ai un venit constant sau când venitul tău este insuficient, cheltuirea banilor pe alimente nutritive poate fi un coșmar.
• Lipsa accesului la magazine: Imaginează-ți că nu ar exista un supermarket bun sau un loc de unde să cumperi legume și fructe în zona ta? În acest caz, a fi nevoit să călătorești departe pentru a cumpăra alimente este o altă cheltuială și o altă bătaie de cap.

Uneori, comunitatea în care trăim, adică satul sau orașul nostru, influențează și ea acest lucru. Există anumite zone numite și „Deșerturi Alimentare” . Adică, există puține supermarketuri mari sau locuri de unde se pot cumpăra diverse alimente nutritive în acele zone. Cu toate acestea, magazinele mici, adică „magazinele de proximitate”, sunt comune în astfel de locuri. Cu toate acestea, prețurile bunurilor din aceste magazine sunt, de asemenea, mari și există foarte puține lucruri precum fructe și legume.

Aceste dificultăți în găsirea unor alimente nutritive pot afecta pe oricine, la orice vârstă. Atât copiii mici, cât și adulții se confruntă cu această problemă.

De ce este atât de importantă o dietă nutritivă?

Poate te gândești: „Bine, ce se întâmplă dacă mâncăm mai puțin?” Dar adevărul este că o dietă nutritivă este foarte importantă atât pentru sănătatea noastră fizică, cât și pentru sănătatea noastră mintală.

În comunitățile în care alimentele nutritive nu sunt ușor disponibile și la prețuri accesibile, oamenii apelează adesea la restaurantele fast-food, deoarece acestea sunt ușor accesibile și uneori par a fi ieftine. Cu toate acestea, valoarea nutritivă a acestor tipuri de fast-food este foarte scăzută.

Lipsa vitaminelor și mineralelor esențiale care se găsesc în fructe, legume și alimente nutritive poate duce la o varietate de probleme de sănătate. Iată câteva exemple:

• Deficiență de fier: Această afecțiune apare atunci când organismul nu primește suficient fier. Aceasta poate provoca scăderea tensiunii arteriale, oboseală și uneori dificultăți de respirație. La copiii mici, aceasta poate duce la dificultăți de învățare, pierderi de memorie și probleme de comportament, cum ar fi hiperactivitatea . Aceasta înseamnă că au dificultăți în a fi atenți și este posibil să nu-și amintească lecțiile.
• Obezitate:Când consumi prea multe alimente cu valoare nutrițională scăzută, bogate în zahăr și grăsimi, începi să te îngrași inutil. Acest lucru poate duce ulterior la boli grave precum diabetul zaharat și bolile de inimă.
• Probleme de sănătate mintală: Dietele bogate în zahăr și deficiențele nutriționale pot provoca schimbări de dispoziție la copii. Acest lucru crește riscul de boli mintale precum anxietatea și depresia la o vârstă fragedă. Gândiți-vă, creierul are nevoie de o dietă echilibrată pentru a funcționa corect. O nutriție bună este esențială pentru a menține echilibrul anumitor substanțe chimice din creier, pe care le numim „neurotransmițători” .

O dietă echilibrată poate ajuta, de asemenea, la prevenirea unor afecțiuni precum astmul și stresul emoțional. Copiii care mănâncă bine sunt mai activi, ceea ce îi ajută să își mențină o greutate sănătoasă și să evite problemele de sănătate asociate cu obezitatea.

Simplu spus, ceea ce mâncăm ne afectează întreaga viață. De aceea este atât de important să avem grijă de nutriția noastră.

Unde pot familiile să găsească resurse alimentare?

Acum vă puteți întreba: „Nu există un loc la care putem apela pentru ajutor atunci când avem astfel de dificultăți?” Chiar există! Există servicii și programe care sunt oferite anonim și gratuit pentru a ajuta copiii și familiile să găsească alimente nutritive. Să aruncăm o privire la câteva dintre acestea. Unele dintre aceste programe s-ar putea să nu fie disponibile în Sri Lanka, dar este important să le cunoaștem. De asemenea, puteți verifica dacă există programe similare în Sri Lanka, fie derulate de guvern, fie de ONG-uri.

Iată câteva tipuri de programe care funcționează la nivel internațional:

Programul pentru femei, sugari și copii (WIC)

Acesta este un program numit „WIC (Femei, Sugari și Copii)”. Acest program oferă asistență financiară mamelor însărcinate cu venituri mici, mamelor de nou-născuți, precum și sugarilor și copiilor sub 5 ani care prezintă risc de malnutriție, pentru a cumpăra produse alimentare precum lapte praf, cereale pentru sugari, fructe și legume. Puteți găsi mai multe informații despre acest program online.

Programul de asistență nutrițională suplimentară (SNAP)

„SNAP (Programul suplimentar de asistență nutrițională)” este un program care ajută familiile să cumpere alimente nutritive în limita bugetului lor alimentar. Prin intermediul acestuia, familiile pot cumpăra o varietate de alimente, cum ar fi fructe, legume, carne și produse lactate. Pentru a aplica pentru acest program, trebuie să respectați regulile și reglementările statului în care locuiți, iar nivelul veniturilor dvs. afectează, de asemenea, acest lucru. Puteți găsi mai multe informații despre acest lucru online.

Programul de mic dejun școlar

Acesta este un program federal care funcționează în școlile publice și private non-profit. Copiilor li se oferă mic dejun gratuit sau la preț redus, în funcție de venitul familiei și de numărul de membri ai acesteia. Acest program este implementat și în unele școli din țara noastră, nu-i așa? Uitați-vă la el.

Programul Național de Prânzuri Școlare

Acest program oferă, de asemenea, prânzuri gratuite sau la preț redus copiilor din școlile guvernamentale și private non-profit, în funcție de venitul familiei. Acesta este, de asemenea, un impuls major pentru nutriția copiilor.

Programul de servicii alimentare de vară

Scopul acestui program este de a asigura că elevii primesc mese nutritive în timpul vacanțelor școlare. În timpul vacanței de vară, copiii și tinerii cu vârsta de 18 ani și mai mici primesc mese gratuite.

Linia telefonică națională pentru combaterea foametei

Linia telefonică națională pentru combaterea foametei din cadrul Departamentului Agriculturii al Statelor Unite (USDA) conectează familiile cu resurse din comunitatea lor pentru nevoi alimentare de urgență. De exemplu, vă poate conecta la bănci de alimente, programe de asistență guvernamentală și alte agenții de servicii sociale. Acestea au numere de telefon și site-uri web.

Cel mai important lucru este ca, în timp ce aflați despre astfel de programe internaționale, să faceți niște cercetări pe cont propriu pentru a afla ce organizații guvernamentale sau non-guvernamentale din țara noastră, Sri Lanka, oferă o astfel de asistență și cum puteți obține ajutor de la acestea. Poate puteți obține mai multe informații despre acest lucru de la Grama Niladhari locală sau de la responsabilul cu serviciile de sănătate familială (moașă).

Cele mai importante lucruri de reținut (Mesaj de luat în considerare)

Așadar, sper că ați învățat ceva din ceea ce am discutat astăzi. Vremuri dificile vin în viața fiecăruia. Dar nu ar trebui să ne fie teamă să cerem ajutor și să explorăm resursele disponibile în acele momente.

• O dietă nutritivă nu este un lux, este o necesitate. Este foarte importantă pentru sănătatea noastră fizică și mentală.
• Chiar și atunci când banii sunt puțini, încearcă să planifici mese nutritive. Uneori poate fi mai ieftin să cumperi toate legumele și fructele de care ai nevoie pentru săptămână de la piață. De asemenea, gătitul acasă este mult mai sănătos și mai ieftin decât mâncatul în oraș.
• Dacă ai nevoie de ajutor, vorbește despre asta. Vorbește despre problemele tale cu cineva în care ai încredere (un membru al familiei, un prieten, o moașă).
• Cercetați programele de ajutor disponibile în Sri Lanka. Aflați dacă există modalități de a obține ajutor de la guvern, secretariatele diviziale sau organizații non-guvernamentale în perioade ca acestea.

Nu uita, nu ești singur. Există mulți oameni care se confruntă cu probleme similare. Cel mai important lucru este să continui să încerci și să primești ajutor acolo unde ai nevoie. Toată lumea are dreptul să fie sănătoasă și fericită!

Securitate alimentară , nutriție, venituri mici, sănătatea familiei, asistență alimentară, nutriția copiilor (Buget Nutriție)