Chiar este bine să-i dai micuțului tău îndulcitori artificiali (înlocuitori de zahăr)? Hai să vorbim despre asta!

În zilele noastre, când mergi la magazin, există atât de multe alimente și băuturi etichetate „fără zahăr” și „zero calorii”, nu-i așa? Mai ales când vedem astfel de etichete pe alimentele și băuturile servite copiilor mici, ca părinți, ne gândim: „O, asta e bună, nu are zahăr”. Dar ce se află de fapt în aceste alimente și băuturi „fără zahăr”? Cum afectează ele sănătatea copiilor noștri? Poate că și tu ai avut aceste întrebări. Așa că astăzi, hai să vorbim despre acești îndulcitori artificiali sau „(Înlocuitori de zahăr)”.

Ce sunt înlocuitorii de zahăr? Să înțelegem foarte simplu!

Simplu spus, înlocuitorii de zahăr sunt un tip de îndulcitor artificial . Unii producători de alimente îi folosesc pentru a adăuga dulceață alimentelor și băuturilor lor, dar fără a folosi zahăr obișnuit. Gândiți-vă, unele dintre „băuturile carbogazoase dietetice”, „băuturile sportive” sau unele tipuri de iaurt pe care copilul dumneavoastră le bea cu plăcere pot conține aceste substanțe. Chiar dacă eticheta spune „fără zahăr” sau „zero calorii”, dulceața provine de la acești îndulcitori artificiali.

Acești înlocuitori de zahăr nu conțin nutrienți care să ajute copiii să crească. Acesta este cel mai important lucru pe care trebuie să-l înțelegem mai întâi.

Cele două tipuri principale de înlocuitori de zahăr de pe piață astăzi sunt „(Aspartamul)” și „(Sucraloza). Aceștia sunt de multe ori mai dulci decât zahărul obișnuit. Aceasta înseamnă că chiar și o cantitate foarte mică se adaugă în alimente și băuturi. Așadar, se adaugă foarte puțin în alimente și băuturi. Potrivit experților medicali, cantități foarte mici de astfel de înlocuitori de zahăr pot fi sigure pentru unii copii. Dar există o condiție pentru asta. Și anume, copilul trebuie să aibă o dietă echilibrată care să îi ofere toți ceilalți nutrienți necesari creșterii sale.

Prin ce diferă acești îndulcitori artificiali (înlocuitori de zahăr) de zahărul obișnuit?

Acesta este, de asemenea, un punct foarte important. Corpurile noastre folosesc zahărul obișnuit și acești îndulcitori artificiali în două moduri. Când mâncăm zahăr, corpul nostru îl transformă în energie. Adică, creăm „energia” de care avem nevoie pentru a alerga, a sări și a munci.

Totuși, corpurile noastre nu pot genera acest tip de energie din acești înlocuitori de zahăr. Aceștia nu sunt digerați de organism în niciun fel, adică nu sunt dizolvați, ci pur și simplu se elimină. Înțelegeți? Asta înseamnă că organismul nu primește nicio nutriție și nici energie. Aceștia pur și simplu trec prin corp și sunt eliminați.

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

Sunt acești înlocuitori de zahăr cu adevărat buni pentru copilul dumneavoastră? Sunt siguri?

Aceasta este cea mai mare întrebare pe care o au mulți părinți. Înlocuitorii de zahăr pot fi siguri pentru unii copii. Dar depinde de vârsta copilului și de eventualele probleme de sănătate. Să vedem cum decurge treaba.

Bebeluși și copii mici sub 2 ani

Acesta este un lucru de reținut. Nu este o idee bună să dai acești îndulcitori artificiali bebelușilor și copiilor mici sub doi ani, indiferent de motiv.Știi ce este asta? La această vârstă, creierul și corpul copiilor se dezvoltă foarte rapid. Pentru asta, au nevoie de mulți nutrienți, adică „nutrienți” buni. După cum am vorbit deja, acești înlocuitori de zahăr nu conțin niciun nutrient. Așadar, a da așa ceva unui copil de această vârstă va reduce nutriția de care are nevoie pentru creșterea sa.

Nu uitați: Nu administrați copiilor sub 2 ani nimic care conține înlocuitori de zahăr!

Copii peste 2 ani

Majoritatea copiilor cu vârsta peste doi ani pot consuma cantități mici de înlocuitori de zahăr. Cu toate acestea, așa cum am menționat anterior, aceștia ar trebui să primească toți nutrienții de care au nevoie pentru o creștere și o dezvoltare normală. Numim aceasta o „dietă echilibrată”. Aceasta înseamnă că un copil ar trebui să consume o varietate de alimente, inclusiv legume, fructe, cereale, carne, pește și lapte.

Nu se recomandă administrarea unui copil mai mult de 180-240 de grame de alimente sau băuturi îndulcite cu zahăr pe zi. (Asta înseamnă aproximativ 180-240 de mililitri.) Este vorba despre o cană mică de iaurt sau o băutură mică.

Copii cu diabet zaharat

Copiilor cu vârsta peste doi ani care au diabet zaharat li se pot administra înlocuitori de zahăr, dar ar trebui neapărat să vă adresați medicului dumneavoastră despre acest lucru. Administrați-i numai dacă medicul spune „Bine, este în regulă”. De obicei, medicii recomandă înlocuitori de zahăr în locul băuturilor zaharoase pentru copiii cu diabet. Acest lucru se datorează faptului că băuturile zaharoase provoacă o creștere bruscă a nivelului de zahăr din sânge („Vârf de zahăr din sânge”). Însă înlocuitorii de zahăr nu fac acest lucru.

Copii cu fenilcetonurie (PKU)

Cel mai bine este să nu administrați înlocuitori de zahăr, în special cei care conțin aspartam, copiilor cu vârsta peste doi ani care au o afecțiune rară numită „(PKU)” (fenilcetonurie). Corpul lor nu îi poate digera corect, iar acest lucru poate fi periculos pentru ei.

Iată câteva lucruri pe scurt:

• Bebeluși și copii mici sub 2 ani: Nu administrați niciodată înlocuitori de zahăr. Nutriția este esențială pentru creșterea lor, iar înlocuitorii de zahăr nu au nicio valoare nutritivă.
• Copii cu vârsta peste 2 ani (majoritatea): Dacă au o dietă echilibrată, se pot administra înlocuitori de zahăr în limita a 170-240 ml pe zi.
• Copii cu vârsta peste 2 ani cu diabet zaharat: Administrați numai la recomandarea medicului.
• Copii cu vârsta peste 2 ani cu fenilchetonurie: Nu administrați înlocuitori de zahăr, în special aspartam.

Deci, ce este cel mai bun lucru de băut pentru copilul meu?

Și acest lucru este foarte important. Când vorbim despre înlocuitori de zahăr, este bine să știm care sunt cele mai bune băuturi de dat copiilor. Depinde de vârsta copilului.

• Bebeluși sub un an:

Cel mai bun lucru de dat bebelușilor la această vârstă este laptele matern.Dacă laptele matern nu este disponibil, laptele praf trebuie administrat conform recomandărilor unui medic calificat. Ambele conțin toți nutrienții necesari creșterii bebelușului. Nu sunt necesare alte băuturi la această vârstă. Chiar și apa trebuie administrată conform recomandărilor medicului, mai ales după 6 luni, când se introduc alimentele solide.

• Copii mici cu vârsta cuprinsă între 1 și 2 ani:

Apa și laptele integral sunt cele mai bune pentru copiii de această vârstă. Conținutul de grăsimi din laptele integral este foarte util pentru dezvoltarea creierului copiilor de această vârstă. Cel mai bine este să se reducă pe cât posibil alte băuturi îndulcite și sucurile de fructe (în special cele ambalate) la această vârstă.

• Copii peste 2 ani:

Apa și laptele de vacă cu conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsimi sunt întotdeauna cele mai bune alegeri pentru copiii de această vârstă. Acestea le vor oferi nutrienții de care au nevoie și vor reduce cantitatea de zahăr inutilă pe care o consumă.

Nu uita, cel mai bun lucru pe care i-l poți da copilului tău pentru a-și potoli setea este apa curată. Dacă îi dai copilului tău prea des băuturi zaharoase, ceai și cafea, poate avea efecte negative asupra sănătății sale.

Mesajul principal din toate acestea este:

Bine, deci, din ceea ce am discutat, sper că ați înțeles bine despre înlocuitorii de zahăr. Trebuie să fim foarte atenți atunci când luăm decizii cu privire la mâncarea și băutura copiilor mici.

• În primul rând, nu dați copiilor sub 2 ani nimic care conține îndulcitori artificiali. Este dăunător dezvoltării lor.
• Chiar și pentru copiii cu vârsta peste 2 ani, acestea pot fi administrate în cantități foarte limitate și numai dacă au o dietă echilibrată.
• Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a le administra copiilor cu afecțiuni medicale speciale, cum ar fi diabetul zaharat.
• Fă-ți întotdeauna un obicei din a le oferi copiilor apă și lapte potrivit vârstei lor . Acesta este cel mai bun lucru pentru sănătatea lor.
• Citește cu atenție etichetele alimentelor și băuturilor pe care le cumperi din magazin. Chiar dacă pe ele scrie „fără zahăr”, verifică ce fel de îndulcitor conțin.
• Dacă aveți alte întrebări sau nelămuriri în această privință, nu ezitați să discutați cu medicul copilului dumneavoastră. El sau ea este cea mai potrivită persoană care vă poate sfătui.

Să fim cu toții informați și să luăm deciziile corecte pentru un viitor sănătos pentru copiii noștri, nu-i așa?