Și tu ai dureri de genunchi? Ar putea fi sindromul durerii patelofemurale (SDPF)!

Când începi să alergi, să urci scările sau să te ridici după un timp cu genunchiul îndoit, simți o durere ciudată în jurul sau sub rotula? Auzi uneori un sunet de „trosnitură”? Atunci acesta este ceva ce ar putea fi important pentru tine. Noi numim această durere la nivelul rotula , iar medicii o numesc „Sindromul durerii patelofemurale” sau „(SDPF)”. Unii oameni o numesc și „Genunchiul alergătorului”.

Ce este PFPS? Să înțelegem simplu!

Bine, acum haideți să vedem ce este acest „(PFPS)”. În fața genunchiului se află ceea ce numim rotula sau rotulă. Medicii numesc aceasta „(rotula)”. Aceasta este ceea ce ajută mușchiul mare din coapsă (mușchiul „(cvadriceps)”) să miște piciorul. De asemenea, protejează genunchiul și susține numeroșii mușchi, tendoane și ligamente importante din jurul genunchiului.

Acum, „Patelofemoral” se referă la conexiunea dintre rotula (rotula) și osul coapsei (femurul). În mod normal, rotula ar trebui să se potrivească perfect într-o mică canelură din osul coapsei, permițându-i să alunece ușor atunci când îndoiți și îndreptați genunchiul. Dar dacă aveți PFPS, dintr-un anumit motiv, rotula nu se poate mișca corect, provocând durere.

De cele mai multe ori, această afecțiune numită „(PFPS)” se dezvoltă treptat. Poate apărea la un genunchi sau la ambii genunchi simultan. Dacă aveți dureri de genunchi care nu dispar după câteva săptămâni, este o idee bună să consultați un medic?

Cât de frecventă este această afecțiune numită PFPS?

Această „(PFPS)” este de fapt foarte frecventă. Potrivit medicilor, doar o treime dintre persoanele care vin la tratament pentru dureri de genunchi au această afecțiune „(PFPS)”. Imaginați-vă cât de frecventă este.

Care sunt simptomele sindromului de șoc persistent (SPPF)? Cum se simte?

Principalul simptom al sindromului de șoc pulmonar fără peristaltis (SPPF) este durerea în partea din față a genunchiului . Uneori, este posibil să auziți un sunet de „trosnire” în genunchi sau să simțiți că ceva se răsucește în interior.

Această durere crește de obicei treptat. Poate fi deosebit de severă în momente precum:

• Când stai cu genunchii îndoiți (de exemplu, când stai ghemuit) sau când urci scările.
• Când ții genunchii îndoiți pentru o perioadă lungă de timp (de exemplu, când stai mult timp în autobuz, la birou).
• Când schimbați suprafața de joc (de exemplu, când treceți de pe o suprafață dură pe o suprafață moale).
• Când crești brusc cantitatea sau intensitatea exercițiilor fizice.
• Când faci exerciții fizice cu o pereche nouă de pantofi.

Durerea din sindromul de șoc pulmonar fără peristaltis (SFP) este de obicei resimțită ca o durere surdă, dureroasă, în partea din față a genunchiului sau pe oricare parte a rotula. Cu toate acestea, poate fi și ascuțită, înțepătoare sau săgeată în timpul activităților precum alergarea, săritul, genuflexiunea sau urcatul scărilor.

De ce avem PFPS? Care sunt cauzele?

Medicii nu pot spune cu siguranță ce cauzează PFPS, dar cred că ar putea fi cauzat de:

• Suprasolicitarea genunchilor: Când faceți același tip de mișcare în mod repetat (de exemplu, multe sărituri, lucru pe genunchi), puteți dezvolta „SFP”. De exemplu, cineva care urcă și coboară scările în mod continuu sau cineva care practică un sport precum voleiul este expus unui risc.
• Mușchi slabi sau încordați în jurul genunchiului: Dacă mușchii din jurul genunchiului (în special mușchii cvadricepși din partea din față a coapsei) sunt slăbiți, este posibil să nu poată susține genunchiul în mod corespunzător. De asemenea, dacă acești mușchi nu sunt suficient de flexibili, adică dacă sunt încordați, acest lucru poate pune presiune inutilă asupra genunchiului.
• Creșterea bruscă a intensității exercițiilor fizice: Când începeți un sport sau un exercițiu nou sau când creșteți brusc cantitatea de exerciții fizice, puteți dezvolta „sistolicism pulmonar fără progresie”. Acest lucru se poate întâmpla chiar dacă creșteți intensitatea antrenamentului. De exemplu, dacă cineva care obișnuia să alerge doar o dată pe săptămână începe brusc să alerge în fiecare zi, poate apărea această problemă.
• Forma naturală a genunchiului: Unele persoane se nasc cu o rotulă ușor anormală. Sau, rotulă lor poate să nu se potrivească corect în cavitatea osului coapsei. Dacă se întâmplă acest lucru, pot dezvolta PFPS chiar dacă nu există presiune suplimentară asupra genunchiului.

Cine prezintă un risc mai mare de a dezvolta PFPS?

Oricine poate dezvolta „(PFPS)”, mai ales dacă ți-ai schimbat recent nivelul de activitate. Dar anumite grupuri sunt mai predispuse să o dezvolte. Acestea includ:

• Atleți sau persoane active fizic care aleargă, sar mult, fac genuflexiuni etc.
• Persoane care desfășoară munci solicitante din punct de vedere fizic (de exemplu, muncitori în construcții, fermieri).
• Femei. (Se consideră că femeile prezintă un risc mai mare din cauza formei corpului și a modificărilor hormonale.)
• Copii mici (în special cei cu vârste cuprinse între 12 și 19 ani).
• Adulți cu vârste cuprinse între 20 și 40 de ani.

Ce se întâmplă dacă PFPS nu este tratat corespunzător? (Complicații)

Dacă știți că aveți PFPS, dar nu îl tratați corespunzător, durerea se va agrava, de obicei . Nu numai atât, dar PFPS netratat poate crește și riscul altor leziuni. De unde știți? Durerea poate schimba modul în care vă mențineți corpul (postura) fără să vă dați seama. Acest lucru poate pune presiune suplimentară asupra unor zone precum articulațiile șoldului, articulațiile gleznei sau mușchii picioarelor, abdomenului și spatelui. În timp, acest lucru poate duce la noi dureri.

Cum știi dacă ai PFPS? (Diagnostic)

Un medic poate determina dacă aveți „(PFPS)” printr-un examen fizic.(„(Examen fizic)”) Confirmă. Medicul vă va examina genunchiul și vă va întreba despre simptomele dumneavoastră. Va trebui să le spuneți exact când ați simțit prima dată durerea, ce fel de lucruri faceți și ce anume agravează durerea.

Medicul dumneavoastră vă va cere să faceți lucruri precum îndoirea genunchiului, întinderea piciorului în față și genuflexiunea. Dacă simțiți durere în timp ce faceți aceste lucruri, spuneți-i. Uneori, vi se poate cere și să faceți o radiografie sau o scanare RMN (imagistică prin rezonanță magnetică - RMN) pentru a examina articulația genunchiului și țesuturile din jur.

Care sunt tratamentele pentru PFPS?

Medicul dumneavoastră vă va sugera tratamente care vă vor ajuta să reduceți durerea și să vă mișcați mai ușor.

Lucruri pe care le poți face acasă (metoda RICE)

În majoritatea cazurilor, PFPS poate fi tratat acasă folosind metoda RICE (odihnă, gheață, compresie, elevație).

• Odihnă: Opriți activitatea fizică care a cauzat durerea. Acordați-i genunchiului o pauză.
• Gheață: Așezați o compresă cu gheață sau o cârpă înmuiată în apă rece pe genunchi timp de aproximativ 20 de minute la fiecare trei-patru ore. Nu lăsați gheața să atingă direct pielea ; înfășurați-o într-un prosop sau o cârpă.
• Compresie: Aplicarea compresiei la nivelul genunchiului (de exemplu, cu un bandaj compresiv) poate ajuta la reducerea fluxului sanguin către genunchi și la reducerea umflăturilor. Medicul vă va arăta cum să faceți acest lucru corect.
• Elevație: Țineți genunchii cât mai sus posibil decât inima. Puteți folosi lucruri precum perne, pături sau bucăți de lenjerie de pat pentru a vă menține genunchii ridicați.

Terapie fizică

Un kinetoterapeut vă va învăța exerciții și exerciții de stretching pentru a întări mușchii din jurul genunchiului. Întărirea și creșterea flexibilității mușchilor cvadricepși, în special, va ajuta genunchiul să se susțină singur și va ajuta rotula să se miște corect.

Analgezice

Medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente pentru a ameliora durerea cauzată de sindromul de șoc pulmonar. Multe persoane pot utiliza medicamente antiinflamatoare nesteroidiene (AINS) eliberate fără prescripție medicală (de exemplu, ibuprofen, aspirină, naproxen) sau paracetamol (de exemplu, Tylenol®, Panadol). Cu toate acestea, este recomandat să nu luați aceste medicamente mai mult de 10 zile fără sfatul medicului .

Orteze și orteze pentru genunchi

Este posibil să fie nevoie să folosiți o genunchiera sau orteze speciale pentru a vă stabiliza genunchiul, glezna sau partea inferioară a gambei.

• Orteze pentru genunchi:Acestea stabilizează și susțin articulația genunchiului. Acest lucru poate ajuta la reducerea durerii, în special în stadiile inițiale, când există multă durere și când sunteți activ fizic. Întrebați-vă medicul ce tip de suport este potrivit pentru dumneavoastră.
• Orteze: Acestea sunt tălpi interioare care se plasează în interiorul pantofilor. Le puteți cumpăra de la o farmacie sau le puteți comanda la comandă. Medicul vă va spune de ce tip aveți nevoie și cât timp ar trebui să le purtați.

Chirurgie pentru PFPS

Intervenția chirurgicală este rareori necesară pentru sindromul de șoc pulmonar fără perfuzie (PFPS). Un medic va sugera intervenția chirurgicală doar dacă aveți dureri insuportabile și alte tratamente nu au ajutat.

Dacă este necesară o astfel de intervenție chirurgicală, cel mai probabil este o artroscopie a genunchiului . Aceasta implică efectuarea mai multor incizii mici în pielea din jurul genunchiului și introducerea unui instrument special numit artroscop în articulația genunchiului. Acest instrument are o cameră și o lumină, astfel încât chirurgul poate vedea și corecta problemele din interiorul genunchiului.

Poate fi prevenită PFPS?

În funcție de ceea ce medicul dumneavoastră consideră că cauzează „(PFPS)”, este posibil să îl preveniți. De exemplu, dacă începeți un sport nou sau un program de exerciții fizice nou, este posibil să doriți să vă creșteți treptat nivelul de activitate fizică, în loc să depuneți prea mult efort dintr-o dată . Cu toate acestea, dacă rotula nu se potrivește în mod natural în cavitatea osului coapsei, poate fi dificil să preveniți apariția „(PFPS)” în acel moment.

Cea mai bună metodă de a preveni durerile de genunchi, nu doar sindromul de șoc pulmonar (PFPS), este să fii în siguranță atunci când ești activ fizic . Ține cont de următoarele lucruri atunci când practici sport sau desfășori alte activități fizice:

• Purtați echipament de siguranță adecvat (de exemplu, încălțăminte sport adecvată).
• Dacă te dor genunchii, fie în timpul, fie după activitatea fizică, „ nu te juca deși ai durere ”.
• Acordă-i corpului tău timp să se odihnească și să se recupereze după un efort intens.
• Înainte de a practica sport sau a face exerciții fizice , încălzește-ți și întinde-ți mușchii (în special cvadricepșii).
• După activitatea fizică, relaxați-vă și întindeți-vă din nou mușchii.

Cât durează vindecarea PFPS?

Majoritatea oamenilor se recuperează după sindromul durerii patelofemurale în decurs de o lună sau două . Medicul sau kinetoterapeutul vă va oferi un interval de timp care vi se potrivește cel mai bine, în funcție de afecțiunea, forța și nivelul de activitate.

Așteptați-vă să faceți unele modificări ale activităților dumneavoastră obișnuite sau să le întrerupeți pentru o perioadă în timpul sindromului de șoc pulmonar. Majoritatea oamenilor își pot relua activitățile sportive și profesionale obișnuite după ce durerea și alte simptome au dispărut.

Când ar trebui să mă duc la medic?

Dacă aveți dureri de genunchi și acestea nu dispar după câteva săptămâni de tratament la domiciliu și repaus, asigurați-vă că mergeți la medic. De asemenea, dacă durerea reapare sau se agravează după începerea tratamentului pentru „(PFPS)” (mai ales dacă vă doare la efectuarea anumitor exerciții sau poziții), spuneți-i medicului dumneavoastră sau kinetoterapeutului.

Ce întrebări ar trebui să-i pui medicului?

Este o idee bună să pui aceste întrebări atunci când te prezinți la medic:

• Am `(PFPS)` sau un alt tip de durere la genunchi?
• Va trebui să fac vreun test? (cum ar fi „(Radiografie)”, „(RMN)”)
• De ce fel de tratament am nevoie?
• Cât timp va trebui să fac kinetoterapie?
• Când voi putea din nou să practic sport sau să fac exerciții fizice intense?

Mesaj de luat acasă

Sindromul durerii patelofemurale (SDPF) este un termen lung, dar, pe scurt, este un tip de durere la genunchi care apare atunci când faci exerciții fizice sau urci scări. Dar nu-ți face griji, de cele mai multe ori poate fi gestionată cu tratamente simple și terapie fizică . Cheia este să-ți asculți corpul. Nu ignora durerea. După ce primești sfatul medicului, îți întărești mușchii și îți crești flexibilitatea, îți poți relua activitățile și sporturile normale.

Sindromul durerii patelofemurale , SDPF, Durere de genunchi, Genunchiul alergătorului, Rotula, Exerciții fizice, Kinetoterapie