Ai tensiunea arterială puțin cam mare? Hai să vorbim despre „(prehipertensiune arterială)”!

Ai fost vreodată la medic și ți s-a spus ceva de genul: „Tensiunea mea arterială este puțin cam mare, dar nu suficient de mare pentru a necesita medicație”? Sau s-a întâmplat asta cu un prieten sau cu un membru al familiei? De fapt, majoritatea oamenilor nu se gândesc prea mult la această afecțiune „ușor ridicată”. Se gândesc doar: „Oh, încă nu este o boală”. Dar astăzi vom vorbi despre ce este cu adevărat, de ce poate fi puțin periculoasă și cum putem fi atenți și să rămânem sănătoși. Medicii numesc această afecțiune „(prehipertensiune arterială)” .

Ce este „(Prehipertensiunea arterială)”? Să o înțelegem simplu!

Bine, mai întâi să vedem ce este „(Prehipertensiune arterială)”. Simplu spus, este atunci când tensiunea arterială este puțin mai mare decât în ​​mod normal . În mod normal, tensiunea arterială a unei persoane sănătoase („Tensiunea arterială” sau TA) ar trebui să fie în jur de 120/80 milimetri de mercur (120/80 mmHg). Când vă uitați la tensiunea arterială, există două valori numite valoarea superioară („Presiunea sistolică”) și valoarea inferioară („Presiunea diastolică”). În „(Prehipertensiune arterială)”, valoarea superioară poate fi între 120 și 139 , sau valoarea inferioară poate fi între 80 și 89. Dacă oricare dintre aceste două valori se află în aceste intervale, este considerată „(Prehipertensiune arterială)”. Uneori, medicii o numesc și „tensiune arterială crescută” dacă valoarea maximă este între 120 și 129, iar valoarea minimă este sub 80. De asemenea, dacă valoarea maximă este între 130 și 139, iar valoarea minimă este între 80 și 89, poate fi numită și „tensiune arterială crescută în stadiul 1”. Dar această „(prehipertensiune arterială)” este o denumire generală care acoperă ambele afecțiuni. Dacă tensiunea arterială este de 140 sau mai mare la valoarea maximă și/sau 90 sau mai mare la valoarea minimă, aceasta este ceea ce numim hipertensiune arterială („hipertensiune arterială” sau „tensiune arterială crescută”).

Este această „(prehipertensiune arterială)” periculoasă? De ce ar trebui să ne facem griji în privința ei?

„Oh, puțin cam prea mult, ce se întâmplă?”, ați putea crede. Dar, adevărul este că da, este un lucru de care să vă faceți griji. Gândiți-vă, persoanele cu această afecțiune de „(prehipertensiune arterială)” sunt de două până la trei ori mai predispuse la boli grave, cum ar fi infarctul miocardic, insuficiența cardiacă sau accidentul vascular cerebral, decât persoanele cu tensiune arterială normală! Nu numai atât, multe persoane cu „(prehipertensiune arterială)” dezvoltă de fapt hipertensiune arterială în timp. Unele studii au descoperit că majoritatea persoanelor cu „(prehipertensiune arterială)” dezvoltă hipertensiune arterială în decurs de trei până la patru ani. Cu alte cuvinte, este ca o lumină galbenă. Dacă nu avem grijă acum, nu va dura mult până când se va aprinde lumina roșie.

Cât de frecventă este „(prehipertensiunea arterială)”?

Aceasta este o afecțiune mult mai frecventă decât ați putea crede. În linii mari, se estimează că aproximativ unul din trei adulți la nivel mondial are „prehipertensiune arterială”.Aștept. Această situație poate fi la fel de comună în Sri Lanka. Prin urmare, este ceva ce se poate aplica oricui.

Are `(Prehipertensiunea arterială)` simptome?

Acesta este cel mai periculos lucru. „(Prehipertensiunea arterială)” nu are simptome specifice. Această problemă poate crește treptat în corpul dumneavoastră fără a simți niciun disconfort sau durere. Deși este posibil să vă simțiți amețit sau stări de leșin uneori, acestea nu sunt simptome specifice „(Prehipertensiunii arteriale)”.

Prin urmare, singura modalitate de a ști cu siguranță dacă aveți sau nu „prehipertensiune arterială” este să vă măsurați tensiunea arterială în mod regulat.

Care sunt complicațiile care pot apărea din cauza „(prehipertensiunii arteriale)”?

Chiar dacă nu există simptome, în corpul persoanelor cu „prehipertensiune arterială” pot începe să apară unele modificări dăunătoare. Acestea pot fi semne precoce ale unei afecțiuni numite „ateroscleroză” (adică, depozite de grăsime se acumulează în interiorul arterelor, determinându-le să devină mai subțiri și mai dure). De exemplu:

• Pereții principalelor vase de sânge din gât („artera carotidă”) sunt mai groși decât în ​​mod normal.
• Mărirea unora dintre camerele inimii.
• Un exces de depozite de calciu în arterele coronare care alimentează inima cu sânge .

Acestea nu sunt simptome exterioare, dar aceste schimbări care apar în interiorul corpului indică faptul că se deschide calea către afecțiuni grave, cum ar fi bolile de inimă și accidentul vascular cerebral.

Care sunt cauzele prehipertensiunii arteriale?

Deși nu a fost găsită o singură cauză pentru hipertensiunea arterială, există mulți factori care contribuie la aceasta. Simplu spus, stilul nostru de viață este factorul principal.

• Consum excesiv de sare: Sarea în alimentele pe care le consumăm. Acum, gândiți-vă, fără să știm, adăugăm puțin prea multă sare în mâncarea pe care o pregătim acasă, în special în curry, sambol, murături. În mod similar, alimentele pe care le cumpărăm din magazin, în special „short-eats” și „alimentele procesate” (adică alimentele conservate, ambalate) conțin, de asemenea, sare. Problema începe atunci când mâncăm aceste lucruri în mod continuu.
• Consumul de alcool : Consumul excesiv de alcool este, de asemenea, o cauză majoră a hipertensiunii arteriale.
• Lipsa de exerciții fizice: Statul pe scaun fără niciun exercițiu pentru corp contribuie, de asemenea, la creșterea tensiunii arteriale.

Pentru aproximativ 95% dintre persoanele cu hipertensiune arterială, nu există o singură cauză. Mai mulți factori contribuie la creșterea tensiunii arteriale. Pentru restul de 5%, alte afecțiuni medicale pot provoca hipertensiune arterială. Exemple:

• Apnee în somn
• Boală renală
• Boala tiroidiană

Cine prezintă un risc mai mare de a dezvolta „(prehipertensiune arterială)”?

Unele persoane sunt mai predispuse să dezvolte „prehipertensiune arterială” decât altele. Să analizăm acești factori de risc:

• Consumul de produse din tutun : Acest risc este mai mare nu numai pentru cei care fumează țigări, bidi și trabucuri, ci și pentru cei care folosesc tutun de mestecat (cum ar fi guma de mestecat cu lime).
• Indicele de masă corporală (IMC) peste 25: Simplu spus, înseamnă că ești supraponderal pentru înălțimea ta. Poți verifica cu ușurință acest lucru găsind un calculator IMC online și introducând înălțimea și greutatea ta.
• Istoric familial: Dacă părinții sau frații/surorile dumneavoastră au hipertensiune arterială, este mai probabil să dezvoltați „prehipertensiune arterială” sau hipertensiune arterială. Aceasta este o influență genetică.

Cum știi cu siguranță dacă ai „(prehipertensiune arterială)”? (Diagnostic)

Când mergi la medic, acesta nu îți verifică tensiunea arterială o singură dată și spune că ai „prehipertensiune arterială” doar pentru că este mare. De obicei, un medic îți va spune că ai „prehipertensiune arterială” dacă ai cel puțin două măsurători ale tensiunii arteriale în zile diferite, la ore diferite , iar acele valori sunt constant mai mari decât în ​​mod normal. Tensiunea arterială se măsoară folosind un dispozitiv numit „manșetă” care se înfășoară în jurul brațului și se umflă și se dezumflă. Acesta este un test nedureros. Intervalul „prehipertensiunii” este între 120 și 139 pentru valoarea superioară și 80 și 89 pentru valoarea inferioară.

Este necesar să se trateze `(prehipertensiunea arterială)`?

Absolut da! Nu este ceva ce se ameliorează pur și simplu sau care poate fi ignorat. Dacă nu luăm măsuri pentru a controla situația în această etapă de „(prehipertensiune arterială)”, există șanse mari să crească treptat și să devină „hipertensiune arterială”. Tensiunea arterială nu este ceva ce se ameliorează de la sine.

Cum se tratează „(prehipertensiunea arterială)”?

Vestea bună este că multe persoane cu „prehipertensiune arterială” își pot controla afecțiunea fără medicamente, pur și simplu făcând câteva schimbări simple în stilul lor de viață . Care sunt aceste schimbări?

• Exerciții fizice regulate: Este important să faci cel puțin 30 de minute de exerciții fizice de intensitate moderată câteva zile pe săptămână. Orice, de la mers rapid, alergare, ciclism sau înot, este bun.
• Mențineți o greutate sănătoasă: Încercați să mențineți o greutate sănătoasă pentru înălțimea dumneavoastră. Dacă sunteți supraponderal, o mică pierdere în greutate poate face o mare diferență.
• Renunțați la utilizarea produselor din tutun: Dacă fumați țigări, renunțați complet. Dacă utilizați și alte tipuri de tutun, renunțați la ele.
• Schimbarea dietei:
• Reduceți sarea: Reduceți cantitatea de sare pe care o adăugați în mâncare. De asemenea, reduceți consumul de alimente bogate în sare (cum ar fi alimentele procesate, fast-food-urile și carnea și peștele sărate).
• Reduceți consumul de ulei: Reduceți alimentele grase și prăjite.
• Mănâncă mai multe legume, fructe și ierburi aromatice.
• Acest tip de dietă este numit și „dieta DASH - Abordări dietetice pentru oprirea hipertensiunii”. Puteți afla mai multe despre aceasta întrebând medicul dumneavoastră sau un nutriționist.
• Limitați consumul de alcool: Dacă consumați alcool, limitați-l la o băutură standard pe zi pentru femei și două băuturi standard pe zi pentru bărbați.
• Gestionarea stresului: Stresul excesiv poate provoca, de asemenea, hipertensiune arterială. Yoga, meditația și găsirea unor modalități de relaxare pot ajuta în acest sens.

Totuși, dacă aveți prehipertensiune arterială și alte probleme de sănătate, cum ar fi diabetul, bolile de rinichi sau bolile cardiovasculare, medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente antihipertensive. Există multe tipuri de astfel de medicamente. Unele medicamente pot provoca reacții adverse, așa că discutați cu medicul dumneavoastră despre trecerea la un alt medicament dacă manifestați oricare dintre aceste reacții adverse.

Ce putem face pentru a reduce riscul de a dezvolta „(prehipertensiune arterială)”?

Acest lucru este similar cu metodele de tratament menționate anterior. Dacă urmați aceste obiceiuri chiar înainte de a dezvolta prehipertensiune arterială, puteți reduce considerabil riscul de a o dezvolta:

• Evitați complet produsele din tutun (țigări, tutun fără fum, chiar și vapatul).
• Fă mișcare bine cel puțin câteva zile pe săptămână.
• Găsește modalități de a gestiona stresul din viața ta.
• Limitați cantitatea de alcool pe care o consumați.
• Reduceți cantitatea de sare adăugată în alimente.
• Mențineți o greutate sănătoasă.

Dacă am „(prehipertensiune arterială)”, la ce ar trebui să mă aștept?

Un studiu amplu a descoperit că persoanele cu „prehipertensiune arterială” prezintă un risc mai mare de boli de inimă și accident vascular cerebral decât cele cu tensiune arterială scăzută. Persoanele cu „prehipertensiune arterială” progresează adesea spre hipertensiune arterială în timp. Tensiunea arterială crescută crește, de asemenea, riscul de boli renale și diabet de tip 2.

Dar nu intrați în panică! Important este că, dacă recunoașteți din timp această afecțiune de „prehipertensiune arterială”, vă puteți schimba obiceiurile zilnice, puteți preveni dezvoltarea hipertensiunii arteriale și, prin urmare, puteți reduce riscul de a dezvolta boli cardiovasculare.

Când ar trebui să mă duc la medic?

Este foarte important să vă prezentați la medicul de familie cel puțin o dată pe an pentru un examen medical complet (un „control medical anual” sau „control medical”).Dacă medicul dumneavoastră spune că aveți „prehipertensiune arterială”, acesta vă va spune cât de des să reveniți. Acest lucru se datorează faptului că trebuie să verificați în mod regulat dacă tensiunea arterială scade odată cu schimbările pe care le faceți în stilul de viață sau dacă se îndreaptă spre hipertensiune arterială. Dacă da, puteți începe tratamentul mai devreme.

Ce întrebări ar trebui să-i pun medicului meu?

Când mergi la medic, poți pune întrebări de genul:

• „Domnule doctor, cum ar trebui să-mi schimb dieta pentru a-mi scădea tensiunea arterială?”
• „Trebuie să iau medicamente pentru această afecțiune (prehipertensiune arterială)?”
• „Câtă mișcare ar trebui să fac pe zi? Ce fel de mișcare este cea mai bună pentru tensiunea mea arterială?”
• „Pot afla mai multe despre reducerea consumului de sare?”

În final, câteva lucruri de reținut (Mesaj de luat în considerare)

Toată lumea își dorește să fie sănătoasă și să aibă o tensiune arterială normală. Cu toate acestea, uneori putem avea tensiune arterială crescută fără să ne dăm seama. Nu intrați în panică dacă aflați că aveți „prehipertensiune arterială”. Nu sunteți singuri; este o afecțiune foarte frecventă. Cel mai bun lucru este că o puteți controla. Cu câteva schimbări simple ale stilului de viață, vă puteți readuce tensiunea arterială la un nivel sănătos. Dacă aveți nevoie de ajutor pentru a pierde în greutate, a renunța la fumat sau a începe o dietă sănătoasă, adresați-vă medicului dumneavoastră sau unui profesionist din domeniul sănătății.

Acest mic pas pe care îl faci astăzi este o investiție mare în sănătatea inimii tale viitoare! Așadar, nu amâna, începe chiar azi.

Tensiune, Tensiune arterială crescută, Prehipertensiune arterială, Tensiune arterială, Boli de inimă, Sănătate, Stil de viață