Hai să învățăm despre antrenamentul de reziliență.

Viața nu curge întotdeauna lin, nu-i așa? Uneori întâlnim probleme, provocări și greutăți la care nici nu ne gândim. Unii oameni cad în astfel de momente, dar alții găsesc putere în aceleași probleme și se ridică. Această capacitate de a sta ferm, de a nu cădea și de a te ridica din nou este ceea ce numim „reziliență”. Așadar, astăzi vorbim despre un antrenament special care te poate ajuta să dezvolți această abilitate.

Simplu spus, ce este antrenamentul pentru reziliență?

Este foarte simplu. Antrenamentul de Reziliență este o serie de programe de antrenament care ne ajută să facem față cu succes celor mai stresante situații ale vieții, problemelor dificile și experiențelor dureroase, să ne recuperăm după ele și să învățăm din acele experiențe pentru a deveni o persoană mai puternică.

Imaginați-vă că cineva care lucrează în domeniul ajutorării în caz de dezastru trebuie să îndure greutățile pe care le vede. Sau, cineva care are o boală gravă și urmează un tratament pe termen lung trebuie să învețe să trăiască cu această provocare. Această instruire este foarte importantă pentru astfel de oameni, precum și pentru oricine se luptă să se recupereze chiar și după un mic obstacol în viața de zi cu zi.

Cu toții reacționăm diferit la situațiile stresante. Unii oameni nu pot dormi, alții se simt triști sau speriați. Desigur, nu ne naștem cu abilitățile de care avem nevoie pentru a depăși fiecare provocare din viață. Dar partea cea mai bună este că putem învăța aceste abilități.

Pentru cine este cel mai important acest antrenament?

De fapt, oricine poate participa la acest training, dar este deosebit de benefic pentru aceste grupuri.

• Personalul de prim ajutor și al serviciilor de urgență: Aceștia observă adesea evenimente traumatice.
• Lucrătorii în caz de dezastre: Sunt expuși la stres fizic și mental sever deoarece îi ajută pe ceilalți fără să se gândească la propria siguranță.
• Membri ai triforțelor și forțelor de securitate.
• Lucrătorii din domeniul sănătății: Oameni precum medicii și asistentele lucrează constant sub presiune, văzând suferința pacienților.
• Persoanele cu afecțiuni cronice: Persoanele care trebuie să trăiască cu boli precum diabetul și bolile renale pentru tot restul vieții.
• Pentru oricine se confruntă frecvent cu stres și eșecuri în viață.

De exemplu, o persoană cu diabet trebuie să își controleze dieta, să își ia medicamentele corect și să facă schimbări în stilul de viață. Acest lucru poate fi uneori copleșitor. În astfel de momente, acest antrenament poate fi un mare avantaj pentru a gestiona aceste provocări.

Care sunt semnele că reziliența ta este scăzută?

Dacă ați trecut printr-un eveniment stresant, este normal să prezentați următoarele simptome. Dar dacă acestea durează mai mult de două săptămâni sau se agravează, ar putea însemna că rezistența dumneavoastră este puțin mai scăzută.

Dacă aceste simptome persistă, ar trebui neapărat să consultați medicul de familie sau un psihiatru. Nu vă fie teamă să vorbiți despre ele, mai ales dacă aveți gânduri suicidare. Este mult mai bine să cereți ajutor decât să le păstrați pentru dumneavoastră.

Ce se întâmplă de fapt în timpul acestui antrenament?

De cele mai multe ori, această instruire are loc prin conversații față în față cu un profesionist în sănătate mintală . Uneori, aceste servicii pot fi accesate și prin intermediul tehnologiei online.

Te vei întâlni cu acest profesionist timp de o oră sau o oră și jumătate o dată pe săptămână, timp de câteva săptămâni sau luni. Aceasta implică discuții despre problemele tale, despre cum să le gestionezi, identificarea tiparelor tale de gândire și învățarea abilităților de care ai nevoie pentru a deveni puternic mintal.

Principalele obiective ale acestui training

• Practicarea gestionării stresului: Cum să rămâi calm chiar și în cele mai dificile momente.
• Găsirea sprijinului social: Cum să primești ajutor de la familie și prieteni fără a suferi singur.
• Găsirea sensului în viață: Te ajută să vezi aspectele pozitive ale vieții, chiar și în mijlocul problemelor.
• Predarea abilităților de adaptare: Cum să gestionezi o problemă într-un mod sănătos, în loc să apelezi la alcool atunci când apare.
• Promovarea emoțiilor pozitive.
• Gestionarea stresului .
• Predarea gândirii flexibile: Exersarea abordării unei probleme din unghiuri diferite, în loc să gândim în același mod.

Metodele folosite pentru aceasta

Pentru a atinge aceste obiective, profesioniștii utilizează diverse metode de tratament.

• Terapia cognitiv-comportamentală ( TCC ): o metodă care ne ajută să schimbăm tiparele de gândire nesănătoase prin înțelegerea legăturii dintre gândurile, sentimentele și comportamentele noastre.
• Antrenament de reglare emoțională: Cum să controlezi emoții precum tristețea și furia.
• Antrenament de mindfulness: Exersarea trăirii în momentul prezent și a neîngrijorării pentru lucruri inutile.
• Practică de relaxare: Cum să calmezi mintea prin lucruri precum respirația profundă.

Care sunt beneficiile acestui training?

Există multe beneficii ale acestui antrenament.

• Capacitatea de a se recupera și adapta rapid după evenimente stresante.
• Te conectează cu oameni și resurse care te pot ajuta în momentele dificile.
• Poți găsi modalități sănătoase de a ameliora stresul.
• Te învață să privești problemele pozitiv .

Mulți dintre cei mai faimoși sportivi și oameni de știință din lume au depășit mari provocări în viață pentru a-și atinge obiectivele. Mulți dintre ei și-au dezvoltat această capacitate de a fi rezistenți. Persoanele cu o mentalitate puternică au o inteligență emoțională și curaj ridicate .

Dacă aveți aceste simptome, consultați neapărat un medic.

Dacă următoarele simptome persistă mai mult de două săptămâni după un eveniment stresant, consultați imediat medicul.

• Dacă simți o singurătate și o tristețe insuportabile.
• Dacă aveți gânduri de a vă face rău dumneavoastră sau altora .
• Dacă aveți simptome mentale , cum ar fi auzirea cuiva vorbind sau vederea unor lucruri care nu există.
• Dacă nici măcar nu faci sarcini zilnice precum îmbăierea și mâncatul.
• Tulburare de consum de substanțe ( consumul excesiv de droguri sau alcool ca modalitate de a face față problemelor).

Viața este imprevizibilă. Ne poate aduce cele mai dificile provocări de depășit. Uneori este greu să le depășești singur. Antrenamentul de reziliență este un instrument excelent care te ajută să te recuperezi în momente ca acestea.