Pot meditația și Dhamma vindeca cu adevărat bolile? (Spiritualitate și sănătate)

Când apar probleme în viața noastră, când ne simțim profund tulburați, mulți dintre noi căutăm un fel de ajutor, nu-i așa? Unii merg la un templu, la o biserică sau la un templu pentru a se calma. Alții meditează și încearcă să-și calmeze mintea. Așadar, pot astfel de lucruri religioase și spirituale să ne afecteze cu adevărat sănătatea fizică, în special mintea? Astăzi vorbim despre acest subiect care este important pentru mulți oameni.

Legătura dintre creierul tău și viața ta spirituală

Medicina tradițională occidentală nu a acordat prea multă atenție credințelor religioase ale unei persoane. Dar acest lucru se schimbă. O serie de studii noi arată că practicile spirituale sau religioase pot avea un impact surprinzător asupra sănătății noastre, în special asupra sănătății mintale.

Simplu spus, numeroase studii au arătat că persoanele care urmează o practică spirituală sau religioasă au rate mai mici de depresie, sinucidere și abuz de substanțe . În plus, cei care merg în mod regulat la biserică, se roagă, meditează și îi ajută pe ceilalți au mai multe șanse să se recupereze după tulburarea de stres posttraumatic (PTSD) și să devină mai puternici din punct de vedere mental după un eveniment traumatic .

Potrivit Lisei Miller, psiholog la Universitatea Columbia, aceste practici oferă un sentiment de siguranță în cele mai dificile momente ale vieții, „cineva veghează asupra noastră, nu suntem singuri”. Oamenii care găsesc sens și scop în viața lor prin intermediul credințelor lor spirituale își construiesc puterea mentală de a înfrunta orice problemă dificilă și de a o depăși, dezvoltând rezistența pentru a face față oricărei provocări care le iese în cale.

Acest lucru nu se limitează doar la sănătatea mintală. Studiile au arătat că persoanele care participă în mod regulat la slujbele religioase sunt mai puțin predispuse la spitalizare și, chiar dacă sunt spitalizate, se recuperează și se întorc acasă mai repede. Chiar și pacienții cu boli grave, precum cancerul, raportează o calitate a vieții mai bună dacă urmează o practică spirituală.

Unele părți ale creierului unei persoane care a fost deprimată pentru o lungă perioadă de timp pot părea „subțiri” (hipotrofie). Cu toate acestea, cercetările au arătat că acele părți ale creierului unei persoane care se recuperează prin practici spirituale se „îngroașă” (hipertrofie). Aceste modificări ale creierului pot oferi protecție împotriva bolilor mintale . Cu toate acestea, modul exact în care se întâmplă acest lucru este încă în curs de cercetare.

Cel mai important lucru este că, în loc să doar crezi, este foarte important să urmezi o practică legată de asta . Este ca un tratament psihologic prescris de un medic. De exemplu, în tratamente precum ( terapia cognitiv-comportamentală - TCC) , practica continuă a acelor lucruri aduce rezultate.

Este conceptul de „Dumnezeu” esențial?

Nu. Credința ta spirituală nu trebuie neapărat să fie religioasă. Poate fi o conexiune cu o „putere superioară” sau o „forță universală”. Pentru unii, este pur și simplu un sentiment de „ceva mai mare decât ei înșiși”. Poate varia de la credința tradițională într-un Dumnezeu până la o conexiune profundă cu universul, cu arta, cu natura sau cu alți oameni.

Imaginează-ți acel sentiment profund pe care îl simțim atunci când privim un apus de soare frumos, ascultăm o poezie sau un cântec frumos sau ne bucurăm de frumusețea naturii de la Sigiriya sau de la Capătul Lumii. Și aceasta este o experiență spirituală.

Așadar, credințele și practicile formale nu sunt necesare. Poți fi recunoscător față de ceilalți, poți arăta bunătate, poți face servicii în folosul comunității sau poți petrece timp cu natura. Dacă te simți fericit și împăcat, ascultă muzică, citește poezie și fă aceste lucruri mai des.

Puterea unității asupra a orice lucru realizat de unul singur

Când vorbim despre „spiritualitate”, uneori poate părea un lucru foarte personal, individual. „Dar suntem ființe sociale. Avem nevoie de alți oameni. Avem nevoie de un loc căruia să-i aparținem”, spune sociologul Brandon Vaidyanathan.

Poate acesta este motivul pentru care apartenența la o religie organizată are un impact mai mare asupra sănătății decât independența spirituală. Cel puțin asta a constatat un sondaj realizat în timpul pandemiei de COVID-19.

Când mergi la un templu sau la o biserică și te alături altora, ai sentimentul că „fac parte din această comunitate”. Acesta este cel mai bun medicament pentru singurătate. Nu ai acest sentiment atunci când meditezi singur într-o cameră.

Dar există și o altă latură a acestei situații. Nu toate comunitățile religioase sau spirituale sunt bune. Dacă te simți pedepsit de zeul sau comunitatea ta, abandonat și făcut să te simți păcătos, acest lucru îți poate crește anxietatea, depresia și stresul. De asemenea, dacă există politică, favoritism și bârfe în cadrul comunității tale religioase, este sigur că nivelurile de stres sunt ridicate în rândul acestora.

Cum pot fi reconciliate tratamentul medical și vindecarea spirituală?

Unii medici și psihologi integrează deja practicile religioase sau spirituale personale ale pacienților în tratamentele lor (de exemplu, TCC). Studiile au arătat că această abordare este deosebit de eficientă în gestionarea abuzului de substanțe, a depresiei cronice și a traumelor.

Anna Yusim, psihiatru la Facultatea de Medicină de la Yale, este o cercetătoare pasionată a acestui subiect. După cum spune ea, „Nevoile spirituale sunt o parte fundamentală și esențială a existenței unei persoane”.

Ea încorporează diverse practici religioase și spirituale în tratamentul pacienților săi. Dacă credințele fundamentale ale pacientului fac parte din credința sa, ea include rugăciunea, citirea scripturilor religioase și participarea la ceremonii religioase în planul de tratament. Pentru cei fără astfel de credințe religioase specifice,Ea folosește tehnici precum meditația, yoga și exercițiile respiratorii. Spune că aceste metode au reușit să facă o diferență foarte puternică și transformatoare în viața pacienților.

Așadar, dacă simți că convingerile tale spirituale sunt importante pentru sănătatea ta mintală, nu te teme să vorbești cu medicul tău despre asta. Spune-i despre convingerile tale și despre ce îți aduce alinare. Acest lucru te poate ajuta să-ți faci tratamentul medical mai eficient.