Te accidentezi în timp ce practici sport? Hai să vorbim despre aceste accidentări sportive!

Ești o persoană căreia îi place să practice sporturi și să facă mișcare? Acest lucru este foarte benefic pentru organism. Oasele și mușchii noștri devin întăriți în acest fel. Dar uneori, se pot întâmpla mici accidente și accidentări, nu-i așa? Astfel de lucruri se pot întâmpla în timp ce joci cricket, alergi, sări sau chiar la sală. Așa că astăzi, hai să vorbim despre aceste accidentări sportive.

Ce sunt leziunile sportive?

Simplu spus, acestea sunt leziuni care apar în timpul practicării sportului sau al oricărei activități fizice. Exercițiile fizice sunt foarte importante pentru sănătatea noastră generală. Acestea întăresc oasele și sistemul musculo-scheletic . Cu toate acestea, această activitate fizică crește uneori riscul de leziuni ale oaselor, mușchilor și altor țesuturi moi. Aceste leziuni sportive pot apărea din cauza accidentelor bruște, a supraantrenamentului sau a sporturilor de contact.

Aceste leziuni se pot produce brusc sau se pot dezvolta în timp. Leziunile acute sunt cauzate de o forță bruscă și mare . De exemplu, ați putea să vă împiedicați și să cădeți în timp ce alergați. Pe de altă parte, leziunile prin efort repetitiv sunt cauzate de utilizarea repetată a aceleiași mișcări. Aceste leziuni apar atunci când o parte a corpului este suprasolicitată. Orice leziune, dacă nu este tratată, poate deveni cronică . Majoritatea leziunilor sportive pot fi tratate acasă. Cu toate acestea, cel mai bine este să consultați un medic specialist în medicină sportivă pentru sfaturi cu privire la accidentarea dumneavoastră.

Ce tipuri de accidente sportive vedem cel mai des?

Există mai multe tipuri de accidente care pot apărea în timpul practicării sportului. Să aruncăm o privire la acestea:

• Fracturi osoase : Atunci când o forță bruscă și mare este aplicată unui os, cum ar fi o cădere, o coliziune sau o răsucire bruscă, un os se poate crăpa sau rupe. Atunci când un os este supus unui stres prelungit, se poate transforma într-o fractură de stres sau într-o fractură a plăcii de creștere (în special la copiii mici) .

• Bursita : Aceasta este o altă leziune care apare din cauza mișcărilor repetitive. Afectează bursele . Bursele sunt saci moi de țesut care acționează ca perne și amortizoare între oasele noastre și alte țesuturi. Bursita apare atunci când acestea se inflamează.

• Comoții cerebrale : O comoție cerebrală este o leziune a creierului. Aceasta se întâmplă atunci când creierul lovește interiorul craniului atunci când capul este lovit. Acest tip de comoție cerebrală este mai probabil să apară atunci când se practică sporturi care implică contactul cu corpul. Nu este o glumă și, dacă vă loviți la cap, ar trebui neapărat să solicitați sfatul medicului.

• Contuzii : Vânătăile sunt pete albastre sau violete pe care le vedem frecvent. Apar atunci când există sângerări sub piele. Vânătăile obișnuite sunt leziuni minore la suprafață. Cu toate acestea, o contuzie musculară sau o contuzie osoasă poate fi mai gravă.

• Luxație articulară : Aceasta se întâmplă atunci când capătul unui os alunecă din articulația unde se află în mod normal. De exemplu, dacă umărul alunecă din articulația sa, aceasta se numește luxație.

• Întinderi musculare : Atunci când un mușchi este suprasolicitat, adică întins, se poate rupe. Aceasta se numește întindere musculară. Majoritatea întinderilor musculare sunt minore. Cu toate acestea, uneori mușchiul se poate rupe complet.

• Entorsele : O entorsă este întinderea excesivă a unui ligament . Ligamentele sunt benzi puternice de țesut care leagă oasele între ele și ajută la menținerea stabilității articulațiilor. Aceste leziuni pot varia de la minore la grave.

• Tendinită : Aceasta este, de asemenea, o leziune care apare din cauza repetului aceluiași tip de mișcare. Afectează un tendon . Tendoanele sunt țesuturile conjunctive care leagă mușchii de oase. Acestea se pot inflama atunci când sunt supuse aceluiași tip de mișcare pentru o perioadă lungă de timp.

Ce părți ale corpului sunt cele mai expuse riscului atunci când practici sport?

Există anumite părți ale corpului care sunt supuse unui stres mai mare decât altele atunci când se practică sport. Deoarece activitatea fizică se bazează pe mișcarea articulațiilor, aceste articulații și țesuturile care le susțin sunt adesea cele mai afectate.

Să ne uităm la câteva astfel de părți:

• Tendonul lui Ahile : Aceasta este partea groasă, asemănătoare unui cordon, a mușchiului gambei care se conectează la osul călcâiului. Atunci când acest tendon este solicitat, poate provoca tendinită a lui Ahile (inflamația tendonului lui Ahile) sau ruptură a tendonului lui Ahile (o ruptură a tendonului lui Ahile) .

• Articulația gleznei : Glezna are trei articulații. Există, de asemenea, și alte oase, cartilaje, ligamente, mușchi și tendoane. Cele mai frecvente leziuni ale gleznei sunt entorsele și fracturile de gleznă .

• Articulația cotului : Articulația cotului este, de asemenea, susceptibilă la leziuni cauzate de suprasolicitare din cauza mișcărilor repetitive din sport. Cotul tenismenului și cotul jucătorului de golf sunt două exemple. Poate apărea și bursita cotului .

• CapConform CDC (Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor), mai puțin de 2 din 10 leziuni sportive sunt traumatisme craniene. Majoritatea acestora sunt leziuni minore, cum ar fi sângerări nazale și dinți rupți. Dar și afecțiunile grave, cum ar fi comoțiile cerebrale, se încadrează în această categorie.

• Articulația genunchiului : Există mai multe ligamente în genunchi care pot fi rupte. Exemplele includ rupturi ale ligamentelor încrucișate anterior (LCA) și rupturi ale ligamentelor protetice posterioare (LCP) . Alte leziuni frecvente la genunchi sunt genunchiul săritorului și genunchiul alergătorului .

• Mușchii picioarelor : Întinderile musculare ale picioarelor sunt frecvente. Întinderile inghinale și leziunile ischiogambierilor sunt cele mai frecvente. Atelele tibiale sunt leziuni ale țesuturilor moi din jurul tibiei, care sunt frecvente la alergători.

• Articulația umărului : Leziunile coafei rotatorilor din umăr, cum ar fi rupturile și tendinita, sunt uneori numite umărul înotătorului . Alte leziuni ale umărului includ fracturile și luxațiile.

Care sunt simptomele comune ale unui accident sportiv?

Nu este greu să-ți dai seama când ai suferit o accidentare sportivă. De cele mai multe ori, se întâmplă în timp ce te joci sau faci exerciții fizice. Vei ști când ceea ce faci te doare. Vei observa și alte semne ale unei accidentări.

Simptomele comune care pot fi observate sunt:

• Dureri musculo-scheletice
• Este posibil să observați vânătăi, decolorare sau umflături.
• Un os sau o articulație care pare a fi nelalocul ei (deformare)
• Dificultăți în mișcare sau în a pune greutate pe partea corpului rănită

Care sunt principalele cauze ale accidentelor sportive?

Există mai multe motive principale pentru care accidentele sportive se produc adesea.

• Căderi : Potrivit CDC, mai mult de 1 din 4 leziuni sportive se datorează căderilor.
• Antrenamentul prea intens sau prea lung (suprasolicitare) sau evaluarea greșită a abilităților tale pot duce, de asemenea, la accidentări.
• Impact direct : Aceasta include lucruri precum lovirea unui echipament sportiv sau coliziunea cu un alt jucător.

Există factori de risc care ar putea duce la un accident?

Accidentele sportive sunt adesea accidentale. Astfel de lucruri nu sunt ceva ce facem intenționat. Cu toate acestea, există anumiți factori care cresc riscul unui accident. Acești factori de risc pot fi:

• Nu folosești echipamentul sau echipamentul de protecție adecvat. Imaginează-ți că joci cricket fără cască sau apărători.
• Neîncălzirea sau întinderea corespunzătoare înainte de o activitate.
• Începeți la un nivel de intensitate cu care corpul dumneavoastră nu este obișnuit. E ca și cum ați face brusc un antrenament foarte extenuant.
• Practicarea sporturilor de contact agresive, cum ar fi fotbalul american.

Cum diagnostichează medicii o accidentare sportivă?

Când suferiți o accidentare sportivă, primul lucru pe care îl va face un medic pentru a afla exact ce s-a întâmplat este să vă efectueze un examen fizic și să vă întrebe despre istoricul medical . Vă vor întreba ce s-a întâmplat când a avut loc accidentarea și despre simptomele dumneavoastră. De asemenea, este posibil să doriți să miște partea rănită a corpului sau să o atingă pentru a vedea cum se simte. În funcție de natura accidentării, este posibil să doriți să vadă și imagini ale oaselor sau țesuturilor implicate.

Ei fac aceste imagini prin teste imagistice precum acestea:

• Raze X `(Raze X)`
• Tomografie computerizată
• RMN `(RMN)`

Cum tratezi un accident sportiv?

De îndată ce suferiți o accidentare sportivă, puteți utiliza metoda „RICE” pentru a reduce durerea în acel moment. „RICE” înseamnă R - Odihnă, I - Gheață, C - Compresie, E - Elevație . Uneori, un părinte, o asistentă medicală școlară sau un administrator sportiv va utiliza metoda „RICE” până când consultați un medic. Aceasta ajută la reducerea durerii și a umflăturii în „faza acută” a accidentării. Cu toate acestea, pot fi necesare tratamente diferite ulterior.

Nu uitați, metoda RICE este doar pentru ameliorare imediată. Sfatul medicului este esențial pentru vindecarea pe termen lung.

Multe leziuni sportive pot fi tratate acasă. Cu toate acestea, este important să consultați un medic cu privire la planul dumneavoastră de tratament . Leziunile sportive mai grave pot necesita tratament medical specializat. De exemplu:

• Ameliorarea durerii : Este posibil să aveți nevoie de analgezice fără prescripție medicală sau pe bază de rețetă.
• Reducere închisă : Uneori, este posibil ca medicul să fie nevoit să repună o articulație la locul ei. Aceasta se face sub anestezie.
• ChirurgiePoate fi necesară o intervenție chirurgicală pentru a repara un os rupt sau fracturat.
• Un gips sau o atelă: Este posibil să fie nevoie să aplicați un gips sau o atelă pe zona afectată pentru a o menține la locul ei.

După o perioadă de odihnă, partea rănită ar trebui să-și recapete forța și flexibilitatea . Aceasta este faza de reabilitare a planului de tratament. Medicul vă va sfătui când și cum să începeți să mișcați din nou partea rănită. De asemenea, vă poate trimite la un kinetoterapeut pentru a dezvolta un plan de exerciții potrivit pentru dumneavoastră. Ca în cazul oricărei accidentări sportive, un curs de kinetoterapie poate fi benefic.

Este necesar să cer sfatul medicului? De unde știu?

Dacă aveți dubii, nu strică niciodată să consultați un profesionist medical calificat pentru sfaturi despre orice accidentare. Leziunile de efort repetitiv, cum ar fi tendinita, pot fi uneori dificil de diagnosticat până când nu consultați un medic. Dacă nu puteți lega simptomele de un eveniment specific, este posibil să nu vă dați seama că aveți o accidentare. Pe de altă parte, dacă aveți o accidentare acută, este posibil să nu puteți spune cât de gravă este.

Dacă aveți aceste simptome, asigurați-vă că mergeți la medic:

• Dacă există durere severă și aceasta nu dispare.
• Dacă există sângerări excesive, vânătăi sau umflături.
• O deformare clar vizibilă, de exemplu, dacă oasele par să iasă în afară de locul în care se aflau înainte.
• Dacă nu puteți mișca sau folosi partea rănită.

Ce putem face pentru a preveni accidentele sportive?

Deși nu toate accidentele pot fi prevenite, există câțiva pași practici pe care îi puteți lua pentru a reduce riscul:

• Antrenează-te : Când începi o activitate nouă, învață și practică tehnici sigure.
• Purtați echipament de siguranță : Folosiți echipament și echipamente de siguranță potrivite pentru a preveni accidentele.
• Începeți încet : Încălziți-vă și faceți stretching înainte de orice activitate. Creșteți treptat nivelul de intensitate.
• Dezvoltați condiția fizică : O rutină regulată de fitness vă va ajuta să vă aclimatizați corpul cu diverse sporturi.
• Fă lucruri diferite : Nu practica același sport tot anul, antrenează-te în mod versatil.
• Cunoaște-ți limitele : Ascultă-ți corpul, nu-l forța prea tare. Acordă-ți timp să te vindeci.

La ce să te aștepți după un accident sportiv?

Recuperarea după o accidentare sportivă depinde de tipul accidentării și de gravitatea acesteia. Majoritatea accidentărilor sportive sunt minore și se pot vindeca în câteva zile sau săptămâni. Altele pot necesita intervenție medicală sau intervenție chirurgicală și pot dura luni de zile pentru a se vindeca. Cât de bine îți îngrijești accidentarea acasă afectează, de asemenea, recuperarea. Revenirea prea rapidă la activitate poate împiedica procesul de vindecare. De asemenea, menținerea nemișcării îl poate întârzia.

Întrebări importante pe care trebuie să le adresați medicului dumneavoastră

Puteți adresa medicului dumneavoastră întrebări precum:

• Cum îmi pot controla durerea?
• Cât timp ar trebui să țin accidentarea în repaus și când ar trebui să încep să mă mișc din nou?
• Ce fel de exerciții ar trebui să fac în timpul recuperării?
• Când mă pot întoarce la sport sau la alte activități intense?
• Cum să am grijă de zona accidentată când mă întorc la sport?

În final, lucruri de reținut (Mesaj de luat în considerare)

Leziunile sportive sunt frecvente. Dar majoritatea sunt minore și ușor de tratat. Un antrenament bun și o tehnică adecvată pot ajuta la prevenirea leziunilor. Accidentele se pot întâmpla totuși, dar beneficiile pentru sănătate ale unui stil de viață activ depășesc cu mult riscurile. În general, este mai bine să-ți provoci corpul decât să nu o faci. Procesul de accidentare și recuperare ne poate învăța să avem un respect mai mare pentru corpurile noastre - atât pentru limitele lor, cât și pentru capacitățile lor uimitoare de vindecare.

Așadar, nu înceta să te joci! Joacă în siguranță și conștient. Dacă ceva nu merge bine, nu intra în panică și consultă un medic dacă este necesar. Iubește-ți corpul!

Accidentări sportive , fracturi, entorse, întinderi musculare, prim ajutor, exerciții fizice, accidentări sportive, entorse articulare