Te-ai împiedicat vreodată de o groapă, ai căzut pe drum sau te-ai rostogolit brusc în timp ce coborai o scară? Ai simțit o durere ascuțită care te-a făcut să țipi „Ah...” și glezna ți s-a umflat și s-a învinețit? Aceasta este ceea ce cu toții cunoaștem sub numele de „gleznă entorsă”. Deși este foarte frecventă, poate duce la probleme pe termen lung dacă nu este tratată corespunzător. Așadar, nu-ți fie teamă, hai să vorbim despre totul în termeni simpli.
Ce înseamnă mai exact să-ți entorsezi o gleznă?
Simplu spus, există țesuturi puternice care leagă oasele (oasele picioarelor) din glezne și ajută la menținerea stabilității articulației. Acestea se numesc ligamente . Când piciorul se îndoaie brusc spre interior sau spre exterior sau se rostogolește, aceste ligamente se pot întinde dincolo de limitele lor sau uneori se pot rupe. Aceasta este ceea ce numim o entorsă de gleznă.
Gândește-te la asta ca la un elastic. Poți trage de el în mod normal. Dar ce se întâmplă dacă îl tragi prea tare dintr-o dată? Fie se întinde prea mult, fie se rupe. Același lucru se întâmplă și cu legăturile noastre.
Sunt o entorsă și o fractură același lucru?
Da, este ceva ce mulți oameni confundă. Acestea sunt două afecțiuni complet diferite.
O entorsă de gleznă este o leziune a ligamentelor. O fractură de gleznă este o ruptură sau ruptură a unui os din gleznă.
Însă, deoarece simptomele ambelor tipuri sunt foarte similare - durere severă, umflături și vânătăi - poate fi dificil să se facă diferența la prima vedere. De aceea este important să consultați un medic pentru a afla exact ce se întâmplă.
| Stare | Simplu spus... | Timp pentru vindecare |
|---|---|---|
| Entorsă de gleznă | Întinderea sau ruperea ligamentelor care țin oasele împreună. | De obicei se vindecă repede (2-12 săptămâni). |
| Fractură de gleznă | O fractură sau entorsă a unui os la nivelul gleznei. | Vindecarea durează mult timp (6 săptămâni sau mai mult). |
Există trei etape principale ale uluk-ului.
Medicii împart afecțiunea în trei stadii (grade) principale, în funcție de amploarea deteriorării ligamentelor. Este important să știi și acest lucru.
| Grad | Ce s-a întâmplat cu Bandhani? | Cum te simți |
|---|---|---|
| Gradul 1 (Ușor) | Legătura este puțin întinsă sau are o ruptură foarte mică. | Am o mică umflătură la gleznă. Mă doare puțin când o ating. |
| Gradul 2 (Moderat) | Legătura este ruptă, dar nu complet ruptă. | Piciorul este foarte umflat și mă doare mai tare când îl mișc. Îmi este puțin greu să merg. |
| Gradul 3 (Sever) | Legătura este complet ruptă (ruptă). | Există o umflătură și o durere severă. Nici măcar nu pot să-mi pun piciorul jos. |
Care sunt simptomele unei entorse la gleznă?
- Durere: Se simte o durere severă, mai ales la plasarea greutății pe picior.
- Doare la atingere: Doare la atingere în jurul gleznei.
- Umflare: Glezna este umflată.
- Vânătăi/albăstrire: Uneori devine albastră, ca un drum învinețit.
- Dificultăți la mers:Devine dificil sau imposibil să mergi cu picioarele pe pământ.
Cel mai bun lucru de făcut acasă când îți scrântești piciorul: Metoda PRICE
Există o metodă de prim ajutor foarte importantă pe care o puteți urma în primele 24-48 de ore după o entorsă de gleznă. Aceasta se numește metoda PRICE . Dacă este aplicată corect, poate reduce considerabil durerea și umflarea și vă poate ajuta să vă vindecați mai repede. Să aruncăm o privire la ce reprezintă aceste cinci litere PRICE.
| Scrisoare | Sens | Ce să fac |
|---|---|---|
| P - Protecție | Protejarea zonei afectate de daune ulterioare. | Nu mai pune greutate pe picior. Folosește cârje dacă este necesar. Dacă medicul tău îți recomandă acest lucru, pune-ți o atelă sau o orteză. |
| R - Odihnă | Odihna piciorului. | Opriți complet mersul, alergatul, săritul etc. Evitați pe cât posibil să vă folosiți picioarele. |
| I - Gheață (Glazură) | Aplicarea de frig pentru a reduce umflarea și durerea. | Puneți câteva cuburi de gheață într-o pungă de plastic, înfășurați-o într-un prosop subțire și aplicați-o pe glezna umflată timp de 15-20 de minute. Faceți acest lucru la fiecare 2-3 ore. Nu puneți niciodată gheață direct pe piele. |
| C - Compresie | Aplicarea unui bandaj pentru a controla umflarea. | Înfășurați ușor un bandaj elastic în jurul gleznei umflate, asigurându-vă că nu este prea strâns. Nu îl aplicați atât de strâns încât să întrerupă fluxul sanguin și să provoace amorțeală la nivelul piciorului. |
| E - Altitudine | Ridicați piciorul pentru a reduce umflarea. | Când stai așezat sau întins, sprijină-ți picioarele cu câteva perne și ține-le deasupra nivelului inimii. Acest lucru va ajuta la reducerea umflăturilor. |
Când ar trebui neapărat să mergem la medic?
Majoritatea entorselor minore se vindecă prin metoda PRICE. Cu toate acestea, în unele cazuri, este necesar sfatul medicului.
Dacă nu puteți merge cu piciorul pe pământ, dacă durerea și umflarea se agravează după 24-48 de ore sau dacă aveți cea mai mică suspiciune că aveți un os rupt, ar trebui neapărat să consultați un medic sau să mergeți la Departamentul de Urgențe (UTU) al celui mai apropiat spital.
Medicul vă va examina piciorul și, dacă este necesar, va face o radiografie pentru a determina dacă există o fractură sau o entorsă osoasă. Pe baza acestui fapt, vă va prescrie cel mai potrivit tratament.
Ce altceva faci ca tratament?
- Analgezice: Medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente antiinflamatoare nesteroidiene (AINS), cum ar fi ibuprofenul, pentru a reduce durerea și umflarea. Luați întotdeauna medicamentul exact așa cum v-a prescris medicul.
- Kinetoterapie: După ce entorsa s-a vindecat, medicul vă poate recomanda să consultați un kinetoterapeut pentru a vă ajuta să vă recăpătați forța, flexibilitatea și echilibrul gleznei. Acest lucru este important în special pentru sportivi. Dacă nu faceți aceste exerciții corect, este mai probabil să vă entorsați glezna mai des în viitor.
- Intervenție chirurgicală: Intervenția chirurgicală este rareori necesară pentru entorsele de gleznă. Este necesară doar în cazurile în care există leziuni severe ale ligamentelor, instabilitate cronică sau alte tratamente care nu au reușit să se amelioreze.
Cât durează vindecarea? Cum pot preveni reapariția unei entorse?
Timpul de vindecare depinde de severitatea (gradul) entorsei.
- Gradul 1 (Ușor): Se poate vindeca în aproximativ 1-2 săptămâni.
- Gradul 2 (Moderat):Poate dura aproximativ 3-6 săptămâni.
- Gradul 3 (Sever): Vindecarea completă poate dura între 6 și 12 săptămâni sau mai mult.
Cel mai important lucru este să acorzi ligamentelor gleznei timpul necesar pentru a se vindeca complet, în loc să revii brusc la activitățile normale (în special la sport) doar pentru că durerea s-a diminuat.
Pentru a preveni reapariția unei entorse, faceți următoarele:
- Exerciții fizice adecvate: Faceți exercițiile exact așa cum v-a recomandat medicul sau kinetoterapeutul. Acestea vor întări mușchii din jurul gleznei.
- Încălțăminte bună: Purtați încălțăminte potrivită pentru activitatea dumneavoastră și care oferă un suport bun pentru gleznă.
- Atenție: Când mergeți pe jos sau alergați, fiți atenți la zonele denivelate de pe drum, cum ar fi gropile și pietrele.
- Încălzire: Încălziți-vă temeinic înainte de a face orice exercițiu sau sport.
- Odihnă: Ia o pauză când te simți obosit. Oboseala crește riscul de accidente.
Mesaj de luat acasă
- O entorsă de gleznă este o întindere sau ruptură a ligamentelor care leagă oasele. Aceasta este diferită de o fractură.
- Este foarte important să urmați metoda PRICE (Protecție, Odihnă, Gheață, Compresie, Elevație) în primele 24-48 de ore de la accidentare.
- Dacă durerea este atât de severă încât nu poți pune piciorul jos, iar umflarea și durerea continuă să crească, consultați neapărat un medic .
- Acordați ligamentelor timp să se vindece complet. Nu vă reluați activitățile normale imediat ce durerea dispare.
- După vindecare, efectuarea de exerciții care întăresc mușchii din jurul gleznei poate ajuta la prevenirea viitoarelor entorse.
💬 Comments (0)
Nu au fost postate încă comentarii. Adaugă comentariul tău aici pentru prima dată.
Adaugă comentariul tău