Băuturile energizante au devenit foarte populare printre tineri în zilele noastre, mai ales atunci când studiază pentru examene, muncesc din greu sau pur și simplu au nevoie de un impuls. Dacă mergeți la un magazin, cu siguranță ați văzut aceste băuturi cu nume diferite și în cutii colorate. Dacă vă uitați la lista de ingrediente, uneori întâlnim denumiri necunoscute. Guarana este una dintre aceste denumiri. Deci, ce este această guarana? Este cu adevărat bună pentru organismul nostru? Haideți să vorbim despre asta puțin mai în detaliu.
Ce este mai exact Guarana?
Simplu spus, guarana este o viță de vie originară din pădurea amazoniană din America de Sud. Specialitatea acestei plante este că semințele sale conțin o cantitate foarte mare de cafeină . De fapt, semințele de guarana conțin de aproximativ două ori mai multă cafeină decât boabele de cafea.
Încă din cele mai vechi timpuri, oamenii din regiunea Amazonului l-au folosit pentru a ameliora insomnia, a controla foamea și setea și chiar ca remediu pentru afecțiuni minore, cum ar fi durerile de cap.
Dar astăzi, guarana este cultivată comercial în întreaga lume, în special ca ingredient cheie în băuturile energizante și suplimente.
Vedem guarana sub diferite forme.
| Tipul de produs care conține guarana | O descriere despre asta |
|---|---|
| Pudră de guarana | Acestea sunt semințe de guarana uscate, sub formă de pulbere. Pot fi adăugate în băuturi și folosite. Uneori sunt disponibile sub formă de capsule. |
| Suc de guarana | O băutură foarte populară în țări precum Brazilia. Are un gust asemănător cu ginger ale-ul. |
| Băuturi energizante | Așa își procură majoritatea oamenilor din țara noastră guarana. Ei folosesc guarana ca sursă de cafeină. Aceasta este amestecată cu zahăr, vitamine și alte substanțe. |
| Extract de guarana | Este folosit și în unele produse de îngrijire a pielii. Se crede că crește fluxul sanguin către piele și acționează ca antioxidant. |
Care sunt beneficiile reale pentru sănătate ale acestui lucru?
Cercetătorii au crezut cândva că proprietățile stimulante ale guaranei se datorează unei substanțe chimice numite guaranină, care este specifică plantei. Cu toate acestea, cercetările ulterioare au descoperit că nu era vorba de nimic altceva decât cafeina pe care o cunoaștem cu toții .
Așadar, multe dintre beneficiile pe care guarana pretinde că le oferă se datorează de fapt conținutului său ridicat de cafeină, la fel ca atunci când bem cafea.
Cercetările privind cofeina arată că un consum moderat de cafea, aproximativ două cești pe zi, reduce somnolența, îmbunătățește starea de alertă și o crește. De asemenea, poate ajuta la reducerea riscului de depresie.
Cu toate acestea, nu au existat prea multe cercetări asupra cafeinei, în special a celei din guarana. Cercetările limitate existente sugerează că aceasta ar putea ajuta la îmbunătățirea atenției și la ameliorarea durerii într-o oarecare măsură.
Te va ajuta să slăbești?
Există o teorie conform căreia un stimulent precum guarana poate ajuta la pierderea în greutate prin reducerea poftei de mâncare. Cu toate acestea, studiile au utilizat guarana în combinație cu alte suplimente. Prin urmare, nu există dovezi clare că utilizarea guaranei singure poate ajuta la pierderea în greutate.
Este adevărată povestea despre un stimulent sexual?
În unele practici tradiționale, guarana a fost folosită ca afrodisiac, un stimulent sexual. Cu toate acestea, nu există dovezi științifice solide care să susțină această afirmație.
Câtă guarana este sigură de utilizat?
Aceasta este o întrebare foarte importantă. Nu există o doză standard pentru guarana. Cel mai important lucru este să fii conștient de cantitatea totală de cafeină pe care o consumi zilnic. Adică, adună cantitatea de cafeină pe care o obții din tot ceea ce bei, cum ar fi cafeaua, ceaiul, sucul și băuturile energizante care conțin guarana.
Conform Administrației pentru Alimente și Medicamente din SUA (FDA), cantitatea sigură de cafeină pentru un adult sănătos este de aproximativ 400 de miligrame (mg) pe zi. Aceasta este aproximativ cantitatea din 2-3 cești de cafea obișnuită. Cu toate acestea, unele băuturi energizante pot conține mai mult de 300 mg de cafeină per cutie.
Important este că toleranța la cafeină variază de la o persoană la alta. Unele persoane pot experimenta efecte secundare chiar și de la doze mici.
Dacă sunteți gravidă sau alăptați, asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră despre utilizarea cafeinei.
Care sunt riscurile și efectele secundare ale acestui lucru?
Pe lângă beneficii, există și riscuri și efecte secundare ale consumului excesiv de cofeină. Efectele secundare ale guaranei sunt similare cu cele ale cofeinei.
| Efecte secundare și riscuri ale utilizării guaranei (cofeinei) | |
|---|---|
| Reacții adverse frecvente |
|
| Riscuri pe termen lung | |
Cei care au nevoie de îngrijire specială
Dacă aveți una sau mai multe dintre următoarele afecțiuni, consultați medicul înainte de a utiliza produse care conțin guarana:
- Tensiune arterială crescută
- Tulburări de anxietate
- Glaucom
- Osteoporoză
- Problemele cardiace - în special cele cu prolaps de valvă mitrală - trebuie să fie foarte atente.
- Tulburări de sângerare
- Diabet
- Boli renale sau hepatice
Interacțiuni medicamentoase
Dacă luați medicamente în mod regulat pentru o afecțiune medicală, este important să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a utiliza guarana. Acest lucru se datorează faptului că guarana (cofeina) este,
- Antidepresive
- Litiu
- Sedative
- anticoagulante
Poate interacționa cu medicamente precum. De asemenea, evitați amestecarea guaranei cu alți stimulenți.
Întrebări frecvente (FAQ) despre Guarana
Guarana poate fi obținută în mod natural din alimente?
În afară de semințele de guarana, nu există niciun alt aliment care să conțină guarana în mod natural.
Băuturile precum Red Bull conțin guarana?
Băutura energizantă Red Bull nu menționează guarana pe etichetă, dar alte băuturi energizante populare, precum Monster și Rockstar, o fac.
Guarana ajută la ADHD?
Unele persoane cu tulburare de deficit de atenție și hiperactivitate (ADHD) pot beneficia de cofeină pentru o creștere temporară a atenției. Cu toate acestea, nu au fost efectuate studii pe termen lung în acest sens. De asemenea, dacă luați medicamente pentru ADHD, adăugarea de cofeină în dietă poate crește efectele secundare, cum ar fi problemele de somn și iritabilitatea. Așadar, nu încercați aceste rețete fără sfatul medicului dumneavoastră.
Mesaj de luat acasă
- Guarana este pur și simplu o sursă naturală de cafeină, mai puternică decât cafeaua.
- Beneficiile pe care le oferă, cum ar fi creșterea energiei și concentrarea sporită, sunt de fapt aceleași beneficii ca și cele ale cofeinei.
- De asemenea, riscurile și efectele secundare, cum ar fi insomnia, creșterea ritmului cardiac și anxietatea, sunt similare cu cele ale cofeinei.
- Cel mai important lucru este să fii atent la cantitatea totală de cafeină pe care o consumi zilnic. Adună-le pe toate, inclusiv cafeaua, ceaiul și băuturile energizante.
- Dacă aveți o afecțiune medicală sau luați medicamente în mod regulat, asigurați-vă că consultați medicul înainte de a utiliza orice produs care conține guarana.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment