În zilele noastre, aproape fiecare gospodărie pe care o cunoaștem are o persoană cu diabet. Vă puteți întreba: „De ce atât de mulți oameni din țara noastră fac diabet?”. Aceasta nu este doar o boală, ci o afecțiune complexă care este legată de stilul nostru de viață, alimentație, obiceiuri și chiar gene. Așadar, astăzi, foarte simplu, ca și cum am vorbi cu un prieten, haideți să vorbim despre principalele cauze ale diabetului de tip 2.
Primul punct: influența genetică și greutatea corporală
Uneori auzim că „diabetul este moștenitor în familie”. Există un sâmbure de adevăr în această poveste. Dacă mama, tatăl sau o rudă apropiată are diabet, aveți un risc puțin mai mare decât alții. Acest lucru se datorează genelor noastre. Deși nu există o genă specifică care să cauzeze diabetul, unele gene care predispun la diabet pot fi transmise din generație în generație.
Însă genele singure nu pot fi responsabile pentru acest lucru. Cea mai mare problemă aici este obezitatea , ceea ce înseamnă o creștere inutilă a greutății corporale.
Gândește-te în felul următor. Nivelul de zahăr din corpul nostru este controlat de un hormon numit insulină . Pe măsură ce îmbătrânim, mai ales când acumulăm grăsime în zona abdomenului, celulele corpului nostru devin mai puțin receptive la această insulină. Simplu spus, este ca și cum insulina nu ar funcționa corect. Numim această afecțiune rezistență la insulină . Aceasta este principala cauză a diabetului de tip 2. Așadar, dacă familia ta are o predispoziție la diabet, este extrem de important să îți controlezi greutatea corporală.
Mulți oameni din țara noastră sunt supraponderali pentru înălțimea lor. Trebuie să înțelegem că acest lucru contribuie la diabet.
Al doilea punct: Motive economice și sociale
Poate vă întrebați: „Cum afectează problemele economice diabetul?” Dar există o legătură importantă.
Presiunea și stresul financiar
În zilele noastre, mulți oameni sunt supuși unui stres considerabil din cauza costului ridicat al vieții. Anxietatea cauzată de aceste probleme economice poate duce uneori chiar la depresie. Atunci când o persoană este deprimată în acest fel, tinde să se gândească mai puțin la sănătatea sa.
- Amânarea vizitei la medic.
- Este o greșeală să nu-ți iei medicamentele la timp.
- Nici măcar nu mă gândesc să fac exerciții fizice sau să-mi controlez dieta.
Sănătatea mintală precară este unul dintre cele mai mari obstacole în calea controlului diabetului.
Costul ridicat al alimentelor sănătoase
Gândește-te la diferența dintre costul preparării unei mese sănătoase, cum ar fi legume, fructe și verdețuri, și costul umplerii stomacului cu o masă rapidă de la o tarabă de pe marginea drumului. Adesea, persoanele cu venituri mici pot cumpăra cu ușurință și ieftin alimente nesănătoase, bogate în zahăr, ulei și făină. Acest lucru, fără să știe, deschide calea pentru diabet.
Al treilea și cel mai important punct: obiceiurile și stilul nostru de viață cultural
Asta are cel mai mare impact asupra noastră. Mâncarea noastră, obiceiurile noastre, ne dăunează fără să știm sănătății.
Există o concepție greșită printre unii oameni din țara noastră, cum că „a fi puțin gras și a avea un corp suplu este sănătos”. Dacă un copil mic este slab, spune „nu a mâncat suficient”, iar dacă este puțin mare, crede „este sănătos”. Dar adevărul este că a fi inutil de mare deschide ușa către multe boli, în special diabet.
Dacă ne luăm dieta tradițională, aceasta este bogată în carbohidrați, adică amidon. Să vedem care sunt greșelile noastre frecvente și cum le putem corecta.
| Obiceiurile noastre proaste obișnuite | Calea corectă de a te schimba |
|---|---|
| Umple-ți farfuria cu orez: 3/4 din farfurie este orez și puține legume. | Limitează orezul la 1/4 din farfurie. Umple jumătate din spațiul rămas cu legume și verdețuri, iar celălalt 1/4 cu proteine, cum ar fi carne, pește și ouă. |
| Consumul excesiv de zahăr: Consumul mai multor cești de ceai/cafea cu zahăr pe zi, obișnuirea cu băuturile răcoritoare. | Obișnuiește-te să bei ceai fără zahăr. În loc de băuturi dulci, bea apă, kurumba, belimal, ranawara etc. Bea multă apă pe parcursul zilei. |
| Alimente uleioase și făinoase: Consumul regulat de alimente precum chifle, chiftele, kottu și paratha. | Limitați-le la mese ocazionale. Consumați alimente fierte (năut, fasole verde, cartofi dulci) și fructe ca gustări. |
| Lipsa de exerciții fizice:Munci efectuate stând pe scaun, fără a merge pe jos nici măcar o distanță scurtă și lipsă de activitate fizică. | Faceți un exercițiu simplu, cum ar fi mersul rapid, timp de cel puțin 30 de minute pe zi. Este foarte important să faceți acest lucru cel puțin 5 zile pe săptămână. |
Dezinformare și lipsă de cunoștințe despre sănătate
O altă mare problemă este că oamenii tind să creadă ceea ce aud de la alții sau informații neverificate de pe internet, mai degrabă decât sfaturile date de medicul lor. Unii oameni renunță la tratamentul prescris din cauza unor mituri precum „dacă bei ceai verde, vei vindeca complet diabetul”. Acest lucru este foarte periculos. În orice problemă de sănătate, mai ales într-o afecțiune precum diabetul, ar trebui să ai încredere doar în medicul tău.
Un diagnostic de diabet nu este sfârșitul vieții. Este o oportunitate excelentă pentru întreaga familie de a trece la un stil de viață mai sănătos. Atunci când o persoană își controlează dieta, iar întreaga familie o susține, este bine pentru sănătatea tuturor.
Mesaj de luat acasă
- Diabetul de tip 2 este strâns legat de stilul nostru de viață. Deși există o influență genetică, schimbarea obiceiurilor noastre poate reduce considerabil acest risc.
- Controlează-ți greutatea corporală . Menținerea unei greutăți adecvate înălțimii tale este extrem de importantă.
- Ai grijă de dieta ta . Redu consumul de orez, făină, zahăr și ulei și adoptă o dietă bogată în legume, verdețuri, fructe și proteine.
- Exercițiile fizice sunt ca un medicament. Fii activ în fiecare zi. Începe cu schimbări mici.
- Gândește-te și la sănătatea ta mintală . Găsește modalități de a reduce stresul. Mergi la consiliere dacă este necesar.
- Cel mai important, urmați întotdeauna sfatul medicului dumneavoastră . Nu vă puneți sănătatea în pericol bazându-vă pe zvonuri sau informații neverificate.
💬 Comments (0)
Nu au fost postate încă comentarii. Adaugă comentariul tău aici pentru prima dată.
Adaugă comentariul tău