Ți se întâmplă vreodată să te chinui să respiri sau să simți o senzație de apăsare în piept după o alergare viguroasă, un joc de mare intensitate sau o sesiune de exerciții dificilă? Dacă da, s-ar putea să suferi de astm indus de efort. Te rog să nu te alarmezi - aceasta este o afecțiune foarte frecventă cu care se confruntă mulți oameni. Hai să o discutăm în detaliu .
Ce este astmul indus de exerciții fizice (AIE)?
Simplu spus, dacă aveți astm care nu este perfect gestionat, simptomele pot apărea în timpul efortului fizic. Cu toate acestea, pentru unele persoane, simptomele apar doar în timpul sau imediat după exerciții fizice. Aceasta este ceea ce numim astm indus de exerciții fizice sau denumit medical astm indus de exerciții fizice (AIE) . Uneori, este cunoscut și sub numele de bronhoconstricție indusă de exerciții fizice .
Practic, atunci când faci exerciții fizice, căile respiratorii se pot îngusta brusc - un proces cunoscut sub numele de bronhoconstricție . Această îngustare restricționează fluxul de aer către plămâni , ceea ce face ca respirația să fie dificilă.
Care sunt simptomele EIA?
Dacă bănuiți că ați putea avea acest lucru, fiți atenți la aceste semne comune:
- Simțiți respirație șuierătoare, senzație de apăsare în piept, tuse sau dificultăți de respirație în timpul sau după exercițiile fizice?
- Simțiți că aveți dificultăți de respirație sau sunteți obosit mai repede decât vă așteptați?
- Persistă tusea după ce termini de jucat afară și intri în casă?
- Te simți incapabil să continui să alergi sau să te joci mai mult de câteva minute înainte de a simți nevoia să te oprești?
De obicei, aceste simptome încep în decurs de 5 până la 10 minute de la începerea unei activități, deși unii oameni le observă abia după terminare. Simptomele ating adesea punctul culminant la 5 până la 10 minute după oprirea exercițiului și pot dura o oră sau mai mult pentru a se remite complet.
Dacă observați aceste simptome, vă rugăm să discutați mai întâi cu părinții sau tutorii dumneavoastră și asigurați-vă că consultați un medic pentru o evaluare adecvată.
Ce declanșează EIA?
Factorii declanșatori ai acestor simptome pot varia de la o persoană la alta.
Un factor declanșator principal este respirația de aer rece și uscat . Dacă faceți exerciții fizice afară într-o zi geroasă, simptomele se pot agrava deoarece respirați rapid, adesea pe gură, nu pe nas. Acest lucru ocolește efectul de încălzire și umidificare pe care îl oferă respirația nazală, trimițând aer proaspăt direct în plămâni.
Chiar și la temperaturi mai ridicate, poluarea aerului sau numărul ridicat de polen pot declanșa EIA. În plus, dacă înotați, ați putea fi sensibil la vaporii de clor din piscină, care pot provoca, de asemenea, simptome.
Cum diagnostichează medicii EIA?
Pentru a determina dacă aveți EIA, medicul dumneavoastră vă va examina istoricul medical , inclusiv afecțiunile anterioare și istoricul familial, urmat de un examen fizic.
Medicul dumneavoastră vă poate cere să efectuați un test de 6-8 minute pe o bandă de alergare , să faceți exerciții în aer liber sau să reproduceți activitatea specifică care vă declanșează simptomele. Acesta vă va monitoriza respirația și, în unele cazuri, va efectua teste ale funcției pulmonare pentru a vă măsura capacitatea pulmonară.
Unele persoane cu EIA cred în mod eronat că dificultățile lor respiratorii se datorează doar lipsei de fitness.Totuși, o persoană care pur și simplu nu este în formă își va recupera rapid respirația după oprire; o persoană cu EIA poate avea nevoie de până la o oră pentru a se recupera complet. Aceasta este diferența cheie.
Cum pot gestiona EIA?
Cea mai eficientă metodă de a gestiona astmul bronșic este menținerea unui control bun al astmului general, chiar și atunci când nu faceți exerciții fizice. Aceasta implică evitarea factorilor declanșatori și respectarea cu strictețe a planului de medicație al medicului dumneavoastră.
Medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente care trebuie luate înainte de exerciții fizice. Se folosesc adesea două tipuri principale:
1. Bronhodilatatoare: Acestea acționează prin relaxarea rapidă a mușchilor din jurul căilor respiratorii, permițându-le să se deschidă. Administrarea acestora înainte de exerciții fizice ajută la prevenirea constricției. De asemenea, sunt utilizate pentru ameliorarea imediată în timpul unui atac, motiv pentru care sunt adesea numite medicamente „cu ameliorare rapidă”, „de salvare” sau „cu acțiune rapidă” . Inhalatorul dumneavoastră poate fi de acest tip.
2. Medicamente antiinflamatoare: Acestea acționează în timp pentru a reduce umflarea și inflamația căilor respiratorii. Acestea previn umflarea căilor respiratorii sau producerea de mucus în exces, reducând probabilitatea de constricție. Acestea se administrează zilnic, chiar și atunci când vă simțiți perfect bine, motiv pentru care sunt cunoscute sub numele de medicamente „de control”, „de întreținere” sau „de control pe termen lung” . În unele cazuri, medicii prescriu un inhalator combinat care include ambele tipuri.
Cel mai important, dacă întâmpinați în continuare dificultăți de respirație în timp ce faceți exerciții fizice, în ciuda utilizării medicamentelor, consultați medicul. Acesta vă poate ajusta regimul zilnic sau doza pentru a se asigura că afecțiunea dumneavoastră este mai bine gestionată.
Cum pot trăi bine cu EIA?
Exercițiile fizice sunt excelente pentru toată lumea, iar acest lucru este valabil chiar dacă aveți astm indus de efort (AIE) . Pe lângă faptul că vă menține în formă și sănătos, activitatea fizică regulată vă poate întări mușchii respiratori și vă poate îmbunătăți funcția pulmonară generală.
Pentru a rămâne activ și a vă menține simptomele sub control, este esențial să urmați „planul de acțiune pentru astm” furnizat de medicul dumneavoastră. Atunci când astmul este bine gestionat, puteți participa la orice activitate de care se bucură colegii dumneavoastră. De fapt, mulți sportivi olimpici au astm bronșic (EIA), dar acest lucru nu i-a împiedicat niciodată să concureze - sau chiar să câștige medalii!
Iată câteva sfaturi utile care să vă ghideze:
- Folosește inhalatorul prescris cu 15-30 de minute înainte de a începe antrenamentul .
- Pentru a preveni senzația de apăsare în piept, efectuați întotdeauna o încălzire temeinică . Petreceți 5-10 minute mergând ușor, mișcându-vă ușor sau făcând exerciții de întindere.
- Încearcă să respiri pe nas cât mai mult posibil în timp ce faci exerciții fizice.
- Ascultă-ți corpul și ia pauze scurte ori de câte ori simți nevoia de ele.
- Dacă observați apariția simptomelor, încetiniți imediat ritmul. Dacă simptomele se agravează, opriți exercițiile fizice și utilizați medicamentul. Nu încercați niciodată să „simulați” simptomele, deoarece acest lucru poate fi periculos și poate duce la o acutizare severă.
- Cel mai bine este să evitați exercițiile fizice în aer liber în zilele foarte reci. Dacă trebuie să faceți mișcare în frig, purtarea unei căști de schi sau a unui fular peste nas și gură poate ajuta la încălzirea aerului înainte ca acesta să ajungă la plămâni.
- Dacă ești sensibil la poluarea aerului sau la polen , ia în considerare mutarea antrenamentului în interior în zilele cu o calitate slabă a aerului sau cu un nivel ridicat de polen.
- După ce termini antrenamentul, efectuează o perioadă de relaxare pentru a permite corpului și plămânilor să se ajusteze treptat.
Păstrați întotdeauna medicamentele pentru astm, în special inhalatorul, la îndemână. De asemenea, este o idee bună să aveți unul de rezervă. Nu uitați să verificați inhalatorul în mod regulat pentru a vă asigura că nivelul nu este scăzut.
Mesaj de luat acasă
Sper că aceste informații v-au oferit o înțelegere mai clară a astmului indus de exerciții fizice (AIE) .
Cel mai important, dacă aveți aceste simptome, vă rugăm să nu vă fie teamă sau jenă să discutați cu medicul dumneavoastră. Acesta vă poate oferi sfaturi personalizate și vă poate ajuta să creați un plan specific pentru a vă gestiona eficient afecțiunea.
Nu uita, EIA nu ar trebui să te împiedice să-ți urmărești obiectivele de fitness. Cu o abordare adecvată la Nirogi Lanka, te poți bucura de o viață activă și sănătoasă, la fel ca oricine altcineva. Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vă concepe un plan care să funcționeze pentru dumneavoastră - astfel încât să puteți alerga, sări și să faceți exerciții fizice cu încredere. Sună bine?
👩🏽⚕️ Întrebări frecvente (FAQ)
💬 Doctore, ce este mai exact astmul indus de exerciții fizice?
Simplu spus, unii oameni au dificultăți de respirație sau senzație de apăsare în piept în timpul sau după activitatea fizică. Aceasta este ceea ce numim astm indus de efort. Se întâmplă deoarece căile respiratorii se îngustează în timpul exercițiilor fizice. Nu vă faceți griji - aceasta este o afecțiune foarte frecventă.
💬 Cum știu dacă am astm indus de efort fizic? La ce simptome ar trebui să fiu atent?
Aceasta este o întrebare excelentă. Acordați atenție oricărei respirații șuierătoare, senzației de apăsare în piept, tusei sau dificultăților de respirație în timpul sau la scurt timp după exerciții fizice. De asemenea, este posibil să observați rapid o senzație neobișnuită de oboseală sau dificultăți de respirație. Dacă tușiți după ce intrați în casă după ce vă jucați sau vă este greu să mențineți activitatea, merită să discutați cu medicul dumneavoastră. Aceste simptome încep de obicei la 5-10 minute de la începerea unei activități.
Exerciții fizice, Astm, Dificultăți de respirație, Astm indus de efort, EIA, Bronhodilatatoare, Inhalator
