Ai simțit vreodată că ai brusc coșuri pe față sau că o problemă mai veche a pielii reapare, mai ales când ai un examen care se apropie, când ai mult de lucru la birou sau când ești îngrijorat de ceva acasă? Mulți dintre noi am experimentat asta. Credem că cauza acestui lucru este doar praful și ceea ce mâncăm și bem, dar există un dușman cel mai mare care ne afectează pielea fără să știm. Acesta este stresul mental sau, așa cum îl știm cu toții, stresul .
Cum afectează stresul pielea?
Simplu spus, atunci când suntem stresați, în corpul nostru au loc unele schimbări chimice majore. Este ca și cum am declara o situație de „urgență” în organism. În acest moment, corpul nostru produce hormoni precum „(cortizolul)”. Acest „(cortizol)” este un hormon care funcționează ca un „sistem de alarmă” în corpul nostru.
Imaginează-ți, acest hormon „(cortizol)” merge la glandele sebacee din pielea noastră și spune: „Urgență! Produceți mai mult sebum rapid!” Așa că aceste glande încep să producă mai mult sebum decât în mod normal.
Rezultatul? Pielea devine mult mai grasă decât de obicei. Când pielea este grasă, praful, murdăria și celulele moarte ale pielii se prind ușor în pori, permițând bacteriilor să se dezvolte . Aceasta este principala cauză a unor probleme precum acneea și punctele negre .
Nu numai atât, stresul încetinește și procesul de vindecare a pielii. Aceasta înseamnă că până și un coș sau o rană mică pe care o ai va avea nevoie de mai mult timp decât de obicei pentru a se vindeca.
Poate stresul să agraveze bolile de piele?
Da, absolut. Dacă aveți deja o afecțiune a pielii, stresul o poate agrava decât este gestionabil. De asemenea, poate provoca apariția de noi probleme ale pielii.
| Afecțiune a pielii | Ce se întâmplă cu stresul? |
|---|---|
| Psoriazis | BoalăSe poate agrava brusc, provocând înroșirea și descuamarea pielii. |
| Eczeme și erupții cutanate | Pielea poate deveni uscată, iritantă și roșie. |
| Rozaceea ( Rozaceea ( Rozaceea ) ) | Fața se poate înroși, inflama și poate prezenta vezicule mici, mai mari. |
| Urticarie | Erupții cutanate roșii, umflate și care provoacă mâncărime pot apărea brusc în diferite locuri ale corpului. |
| Vezicule febrile | Când stresul slăbește sistemul imunitar al organismului, herpesul bucal poate reapărea în jurul buzelor. |
Acesta este un cerc vicios.
Gândește-te așa. Îți apare un coș din cauza stresului. Apoi te stresezi și mai tare, gândindu-te: „O, fața mea e urâtă, ce o să creadă oamenii?”. Când te stresezi așa, nivelul de „(cortizol)” din corp crește și mai mult, iar problema cu acneea se agravează. E ca un ciclu fără sfârșit. În plus, când suntem stresați, nu avem timp să ne gândim la pielea noastră. Lucruri precum spălarea feței de două ori pe zi și aplicarea cremei hidratante ne încurcă. Și asta ne agravează problemele pielii.
8 metode simple de a gestiona stresul și de a-ți proteja pielea
Nu putem elimina complet stresul din viața noastră. Dar îl putem gestiona mai bine. Iată câteva modalități simple de a vă ajuta.
1. Nu neglija îngrijirea pielii: Indiferent cât de obosită sau stresată ești, ai grijă de pielea ta. Spală-te pe față de cel puțin două ori pe zi cu un demachiant delicat și aplică o cremă hidratantă potrivită ți se potrivește. Chiar și acest lucru simplu poate face o mare diferență.
2. Faceți exerciții fizice în mod regulat :Exercițiile fizice nu sunt benefice doar pentru piele, ci și pentru întregul corp. Când faci mișcare, eliberezi hormoni ai unei senzații de bine (endorfine). Mergi pe jos, aleargă sau practică un sport care îți place cel puțin 30 de minute pe zi.
3. Fă-ți timp pentru tine: Rezervă-ți cel puțin 10-15 minute pe zi. Fă ceva ce îți place să faci în acel timp. Citește o carte bună, ascultă muzică, ia o baie fierbinte sau prepară-ți o ceașcă de ceai și bea-o în liniște.
4. Petreceți timp cu mediul înconjurător: Ieșiți din casă și faceți o scurtă plimbare ori de câte ori este posibil. Privirea vegetației și respirația aerului curat pot fi o mare ușurare.
5. Exersați tehnici de calmare: Acestea sunt cele mai eficiente metode de a reduce stresul. Exersați exerciții de respirație, yoga și meditație. Există multe videoclipuri pe YouTube care vă învață aceste lucruri în termeni simpli.
6. Dormiți bine noaptea: Somnul este un moment în care atât corpul, cât și mintea noastră se „repară”. Când nu dormim suficient, nivelul de cortizol crește. Prin urmare, încercați să dormiți cel puțin 7-8 ore neîntrerupt pe zi.
7. Exersează să spui „nu”: Nu te lăsa prins în gând să spui „da” la orice. Nu-ți fie teamă să spui „nu” lucrurilor pe care nu le poți face sau lucrurilor care sunt stresante pentru tine. Sănătatea ta mintală valorează mai mult decât atât.
8. Vorbește cu cineva: Nu-ți ține sentimentele pentru tine. Vorbește cu un prieten de încredere sau cu un membru al familiei despre ce te preocupă. Uneori, dacă simți că problema este prea mare, merită să ceri ajutorul unui terapeut profesionist .
Cel mai important lucru este că, dacă problema pielii tale nu se ameliorează nici după ce ai făcut aceste lucruri sau dacă persistă, consultă neapărat medicul pentru sfaturi. El sau ea îți va oferi cel mai potrivit tratament.
Mesaj de luat acasă
- Stresul poate afecta direct sănătatea pielii tale. Poate face pielea grasă, poate provoca acnee și o poate face sensibilă.
- Dacă aveți deja afecțiuni precum psoriazisul sau eczema, stresul le poate exacerba.
- Stresul poate fi gestionat cu lucruri simple, cum ar fi somnul bun, exercițiile fizice regulate , tehnicile de calmare și timpul dedicat propriei persoane.
- Indiferent cât de ocupat ești sau cât de îngrijorat ești, nu uita să-ți menții pielea curată în fiecare zi.
- Dacă nu vă puteți controla afecțiunea pielii cu remedii casnice, nu amânați niciodată consultarea unui medic.
💬 Comments (0)
Nu au fost postate încă comentarii. Adaugă comentariul tău aici pentru prima dată.
Adaugă comentariul tău