Persoanele slabe fac și diabet? Haideți să vorbim despre riscul special (diabetul de tip 2) pe care îl avem noi, sud-asiaticii.

Mulți dintre noi credem că diabetul afectează doar persoanele grase și supraponderale. Dar știați că pentru cineva dintr-o țară din Asia de Sud ca noi, adică Sri Lanka, chiar dacă suntem slabi sau avem o greutate normală, suntem mult mai predispuși să dezvoltăm diabet de tip 2? De fapt, în comparație cu alte grupuri etnice, riscul nostru este de aproximativ patru ori mai mare. Acesta este un lucru care ne surprinde cu adevărat. Așadar, astăzi, haideți să vorbim despre motivul pentru care se întâmplă acest lucru, la ce trebuie să fim conștienți și ce putem face pentru a ne proteja de această afecțiune.

De ce sunt sud-asiaticii ca noi expuși unui risc mai mare?

Principalul motiv pentru aceasta este modul în care corpul nostru stochează grăsimea. Imaginați-vă că un strat invizibil de grăsime se depune în jurul organelor importante din corpul nostru, cum ar fi ficatul și mușchii. În medicină, aceasta se numește (adipozitate viscerală) . Este ceva ce se poate întâmpla din interior, chiar dacă corpul nostru este subțire și nu arată așa din exterior.

Simplu spus, din cauza stratului de grăsime din jurul acestui organ, hormonul insulină produs de pancreasul corpului nostru nu poate funcționa corect. Funcția principală a insulinei este de a ajuta celulele să preia zahărul (glucoza) din sânge și să îl transforme în energie. Așadar, atunci când insulina nu își poate face treaba corect din cauza acestui strat de grăsime, numim rezistență la insulină . Aceasta determină creșterea nivelului de zahăr din sânge.

Dubla problemă cu care ne confruntăm: rezistența și deficiența

Ca sud-asiatici, această problemă este și mai complicată pentru noi din două motive.

1. Rezistența la insulină: După cum am menționat anterior, chiar dacă organismul nostru produce insulină, aceasta nu funcționează corect. Un medic specialist care a vorbit despre acest lucru și-a împărtășit experiența personală. Când a dezvoltat diabet gestațional în timpul sarcinii, a trebuit să injecteze cantități mari de insulină, chiar dacă avea un indice de masă corporală (IMC) normal. Aceasta înseamnă că, deși există insulină în organism, aceasta nu funcționează corect, așa că este necesară o cantitate mare.

2. Deficitul de insulină: O altă problemă este că, genetic, celulele producătoare de insulină (celulele beta) din pancreasul nostru sunt mai puțin active. Aceasta se numește (obocirea celulelor beta).Adică, atunci când mâncăm, nivelul zahărului din sânge crește. Apoi, pancreasul primește un semnal pentru a produce insulină. Dar, deoarece celulele noastre sunt puțin „leneșe”, ele nu produc insulină până când nivelul zahărului din sânge nu devine foarte ridicat. Așadar, avem atât problema insulinei care nu funcționează corect, pe de o parte, cât și problema insuficienței producției de insulină, pe de altă parte.

Care sunt factorii de risc pentru testarea diabetului?

Ca locuitori ai Asiei de Sud, trebuie să fim atenți la criteriile diferite de criteriile generale atunci când ne testăm diabetul. Este deosebit de important să vă testați pentru diabet dacă indicele de masă corporală, sau IMC, este mai mare de 23. Deși valoarea medie în țările occidentale este de 25, din cauza diferențelor noastre genetice, suntem expuși riscului chiar și la un IMC mai mic.

Vedeți dacă aveți unul sau mai mulți dintre următorii factori de risc.

Cum vorbești cu medicul tău despre asta?

Cel mai important lucru este să iei inițiativa și să vorbești cu medicul tău despre acest lucru. Este posibil ca medicul tău să nu vrea să te testeze pentru diabet deoarece ai o greutate normală. Dar îi poți explica aceste lucruri.

Când mergi la medic, spune ceva de genul: „Domnule doctor, deși IMC-ul meu este în intervalul normal, știu că sunt sud-asiatic și am risc de diabet chiar și cu un IMC scăzut. Deci, poți să-mi verifici A1c?”

A1c (HbA1c) este o măsură a nivelului de zahăr din sânge din ultimele 2-3 luni. Acest test vă poate spune dacă aveți diabet sau sunteți expus riscului de a dezvolta diabet (prediabet). Este important să vă asumați controlul asupra sănătății dumneavoastră.

Dietă și stil de viață: Ce ar trebui să facem?

Dieta este importantă în proporție de 70% în gestionarea diabetului. Restul de 30% constă în exerciții fizice.

Dieta noastră principală în Sri Lanka este adesea bogată în carbohidrați (amidon). Consumăm cel mai mult alimente făcute din orez, pâine și făină. Oricare dintre aceste tipuri de carbohidrați determină creșterea nivelului de zahăr din sânge. Așadar, ceea ce trebuie să facem este să nu renunțăm complet la consumul acestor alimente.

• Schimbă modul în care îți pregătești farfuria cu orez: Alocă un sfert din farfurie pentru orez, un sfert pentru proteine ​​(pește, pui, ouă, linte, năut) și restul de jumătate pentru legume și verdețuri.
• Includeți alimente bogate în fibre: Alimente precum cerealele integrale, ovăzul, orezul brun, legumele și fructele încetinesc rata cu care zahărul este adăugat în sânge.
• Evitați alimentele procesate și băuturile zaharoase: acestea provoacă o creștere bruscă a nivelului de zahăr din sânge.

Nu lăsa diabetul să-ți controleze viața. În schimb, informează-te despre această afecțiune, consultă-ți medicul pentru sfaturile necesare și fă schimbări în stilul de viață.