A-i ajuta pe ceilalți este de fapt benefic pentru sănătate! (Beneficiile voluntariatului pentru sănătate)

Ai lucrat vreodată la un magazin caritabil, te-ai alăturat unei organizații caritabile din templu sau ai ajutat pe cineva aflat în nevoie? După ce ai făcut asta, trebuie să fi simțit o minunată senzație de fericire și ușurare. Acea senzație de „Oh, am făcut ceva bun” este ceea ce sociologii numesc „ euforia ajutorului ”. Aceasta nu este doar o senzație de fericire, ci este și foarte bună pentru sănătatea ta fizică.

Ce este această senzație minunată numită „Emoția ajutorului”?

Simplu spus, este acel sentiment pozitiv, de fericire pe care îl avem atunci când ajutăm pe altcineva. Este cam ca sentimentul de ușurare pe care îl simțim după un antrenament bun. Potrivit lui Stephen G. Post, un expert în cercetare pe acest subiect, a-i ajuta pe ceilalți declanșează un proces fiziologic în corpul nostru. Acest lucru nu numai că ne face mai fericiți, dar ne îmbunătățește și sănătatea generală.

Științific vorbind, ce se întâmplă în interiorul corpului?

Acesta nu este doar un mit. Cercetările au arătat că, atunci când ajutăm, se întâmplă lucruri uimitoare în creierul și corpul nostru. Să aruncăm o privire la ce sunt acestea.

Activarea sistemului de recompensă al creierului

Există o parte specială a creierului nostru care controlează „fericirea și satisfacția”. Aceasta se numește sistemul de recompensă mezolimbic. Mai exact, această parte este activată atunci când ne simțim fericiți, cum ar fi atunci când mâncăm o masă delicioasă sau primim un cadou. În mod surprinzător, cercetătorii au descoperit prin intermediul scanărilor RMN că acest „centru al fericirii” din creier este activat și atunci când ajutăm pe cineva aflat în nevoie sau donăm bani unei organizații caritabile. Acest lucru eliberează substanțe chimice care ne fac să ne simțim bine în corpul nostru.

Magia care reduce stresul

Când ne gândim constant la problemele și grijile noastre, nivelul hormonului stresului, cortizol, crește în organism. Acest lucru poate duce la multe boli, cum ar fi hipertensiunea arterială și bolile de inimă.

Dar când lăsăm deoparte propriile probleme și începem să ne gândim la nevoile celorlalți și să-i ajutăm, aceste niveluri de cortizol scad dramatic. Într-un studiu, un grup de adulți în vârstă a fost urmărit timp de 4 ani. Aceștia au descoperit că cei care s-au oferit voluntariat mai mult de 200 de ore pe an au avut un risc cu 40% mai mic de a dezvolta hipertensiune arterială decât cei care nu au făcut-o.

Confortul oferit de oxitocină și endorfine

Când ajutăm pe cineva față în față, de exemplu, când vizităm pe cineva bolnav sau când consolez pe cineva trist, corpurile noastre produc încă doi hormoni speciali.

• Oxitocină: Aceasta este numită și „hormonul iubirii”. Acest hormon este produs atunci când o mamă își alăptează copilul. Creează un minunat sentiment de calm și conexiune în mintea noastră.
• Endorfine : Acestea sunt ca niște analgezice naturale ale corpului nostru. Pot chiar reduce durerea fizică.

Așadar, atunci când ajutăm, producerea ambilor hormoni ne oferă un mare confort, atât mental, cât și fizic.

Deci, cum aleg locul potrivit pentru a ajuta?

Bine, acum ești nerăbdător să ajuți. Dar există atât de multe locuri și locuri de muncă disponibile și probabil te întrebi de unde să începi. Aceste sfaturi te vor ajuta să îl alegi pe cel potrivit pentru tine.

De asemenea, gândește-te la programul tău. Poți merge în fiecare zi sau doar ocazional? Preferi să lucrezi cu un grup mare sau să faci sarcini mici pe cont propriu? Gândește-te la toate acestea și alege ce ți se potrivește cel mai bine. Nu uita, dacă te simți stresat sau anxios în privința ajutorului, îți va face mai mult rău decât bine. Prin urmare, este foarte important să alegi ceva ce îți place să faci. Dacă ai o afecțiune de sănătate care îți îngreunează voluntariatul, discută cu medicul tău despre asta și cere sfaturi.