A aduce pe lume un nou copil nu este o sarcină ușoară. Ca proaspătă mamă, ai o mie de întrebări în minte. Este ceea ce mănânc bun pentru copilul meu? Este sigur să fac mișcare? Cum voi gestiona munca, treburile casnice și îngrijirea bebelușului meu după ce voi naște ? Probabil te gândești la aceste lucruri tot timpul.
Este normal să simți un anumit nivel de stres în timpul sarcinii, la fel ca în orice altă perioadă a vieții tale. Dar dacă acest stres este persistent și continuu, poate avea efecte pe termen lung asupra ta și a bebelușului tău. Așadar, hai să vorbim despre asta puțin mai detaliat.
Ce se întâmplă de fapt în interiorul corpului atunci când ești stresat?
Când simți presiune sau stres, corpul tău intră în modul „luptă sau fugi”. Acesta este ca un sistem de alarmă în corpul nostru. Imaginează-ți că mergi pe stradă și dintr-o dată un câine sare în fața ta. Inima începe să-ți bată repede, corpul devine rece și transpirat și nu știi ce să faci, nu-i așa? Așa este.
În acest moment, organismul eliberează o cantitate excesivă de cortizol și alți hormoni ai stresului. Acești hormoni te pregătesc pentru pericol. Ei trimit mai multă energie mușchilor și îți fac inima să bată mai repede, pregătindu-te fie să fugi de pericol, fie să-l înfrunți.
Dacă poți ieși din acea situație stresantă și te poți calma, activitatea acestor hormoni va scădea și corpul va reveni la normal.
Dar ceea ce este cu adevărat periculos este stresul constant care continuă fără nicio ușurare. Acest tip de stres cronic poate schimba sistemul de gestionare a stresului din organism. Ceea ce se întâmplă este că organismul reacționează exagerat chiar și la cele mai mici lucruri, provocând un răspuns inflamator în tot corpul.
Unele cercetări au descoperit că această inflamație poate avea un impact negativ asupra sănătății sarcinii și chiar poate duce la probleme de dezvoltare ale bebelușului în viitor. „Există dovezi că femeile care au niveluri ridicate de stres cronic și care sunt mai puțin capabile să facă față stresului sunt mai predispuse la nașteri premature și la copii cu greutate mică la naștere”, spune Dr. Ann Borders, specialist în medicină materno -fetală.
Cum afectează stresul creierul unui bebeluș
Stresul continuu poate avea, de asemenea, efecte subtile asupra dezvoltării creierului unui bebeluș pe măsură ce acesta crește, ceea ce poate duce la probleme de comportament în viitor, spun experții.
Dar nu vă alarmați de acest lucru. Cercetările în acest sens sunt încă în stadii incipiente. Medicii încă studiază relația exactă dintre stres și rezultatele sarcinii. Cu toate acestea, este foarte important ca dumneavoastră, ca mamă însărcinată, să fiți conștientă de acest lucru. Mai ales dacă suferiți de stres cronic, cum ar fi probleme financiare sau dispute familiale, ar trebui să vă gândiți de două ori la acest aspect.
„Trebuie să ne gândim la cum putem reduce stresul nesănătos și să ajutăm femeile să găsească modalități mai bune de a face față stresului vieții”, spune Dr. Borders. De asemenea, ea recomandă să nu ne simțim vinovați că ne simțim stresați, ci să încercăm să-l gestionăm cât mai mult posibil.
Cum să controlezi stresul în timpul sarcinii?
Ei bine, atunci există câteva lucruri simple pe care le poți face pentru a gestiona acest stres. Încearcă să le integrezi în viața ta.
| Ce se poate face? | Descriere și utilizare |
|---|---|
| Vorbește cu doctorul. | Discutați deschis cu medicul dumneavoastră despre cauzele stresului. Împreună, puteți găsi soluții. Medicul dumneavoastră vă poate sugera lucruri precum meditația, yoga prenatală sau terapia prin vorbire. |
| ascultă muzică | Chiar dacă nu poți cânta, nu contează. Ascultă o melodie care îți place. Sau fredonează-o încet. Muzica îți poate controla nivelul de cortizol. |
| Relaxează-te, liniștește-ți mintea. | Fă o baie caldă. Bea o ceașcă delicioasă de ceai. Citește o carte care îți place. Urmărește un film relaxant. După ce vei avea un copil, îți va fi foarte greu să găsești timp pentru tine. Așa că profită la maximum de acest timp. |
| Cere ajutor de la familie și prieteni. | Acest lucru este foarte important. Vorbește cu soțul, mama, tatăl sau cel mai bun prieten despre lucrurile care te deranjează. A te agăța de ele nu va face decât să agraveze stresul. Vorbește despre asta. |
Îți este greu să faci aceste lucruri singur?
Uneori, stresul pe care îl simțim poate fi mai profund decât credem. În astfel de cazuri, lucrurile menționate mai sus s-ar putea să nu fie suficiente. Dacă te simți tristă tot timpul, anxioasă și nu ai nicio bucurie în nimic, ar putea fi un simptom al unei afecțiuni numite depresie care poate apărea în timpul sarcinii.
Dacă simți asta, nu considera asta normal. Nu este vina ta. Este, de asemenea, o afecțiune tratabilă . Așa că asigură-te că îi spui medicului tău despre asta.
Mesaj de luat acasă
- Este normal să simți un oarecare stres în timpul sarcinii. Nu-ți face griji pentru asta.
- Totuși, dacă stresul persistă pentru o perioadă lungă de timp ( stres cronic ), acesta poate afecta sănătatea, precum și dezvoltarea bebelușului din uter.
- Nu este vina ta că ești stresat, dar este important să încerci să-l gestionezi.
- Chiar și lucruri simple precum respirația profundă, ascultarea muzicii sau vorbitul cu o persoană dragă îți pot aduce o mare ușurare.
- Dacă simți că îți este greu să faci față acestui stres, nu ascunde acest lucru. Asigură-te că vorbești cu medicul tău. El sau ea îți va oferi ajutorul de care ai nevoie.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න