Aveți dureri în partea inferioară a spatelui sau în fese? Este vorba de durere la nivelul articulației sacroiliace? (Disfuncție a articulației sacroiliace)

Simți uneori o durere ciudată, persistentă, care începe în partea inferioară a spatelui și coboară în jos spre fese? Această durere pare să se agraveze atunci când te ridici de pe scaun, urci scările sau te ridici în picioare după ce ai stat jos o vreme? Dacă da, această afecțiune s-ar putea aplica și în cazul tău. Deși mulți oameni consideră aceasta o durere de spate normală, de fapt, ar putea fi cauzată de o problemă la o articulație de care nu ai auzit niciodată. Astăzi, hai să vorbim despre această durere la nivelul articulației sacroiliace.

Ce sunt mai exact aceste articulații sacroiliace?

Cu toții știm despre articulația genunchiului și articulația șoldului. Dar nu mulți oameni știu despre articulația sacroiliacă. Nici măcar nu ne dăm seama că avem una până când nu ne doare.

Simplu spus, articulațiile sacroiliace (SI) sunt două articulații mici, dar foarte puternice, unde se conectează partea inferioară a coloanei vertebrale (partea pe care o numim sacrum) și oasele șoldului (pelvisul). Nu se mișcă prea mult precum genunchii. Se mișcă foarte puțin. Funcția lor principală este de a menține zona șoldului stabilă, de a distribui greutatea părții superioare a corpului în mod egal între picioare și de a absorbi șocul atunci când mergem și alergăm. Sunt ca un „amortizor” într-o mașină.

Numim disfuncție a articulației sacroiliace afecțiunea dureroasă care apare atunci când această articulație este deteriorată sau mișcarea sa devine neregulată.

Ce ar putea cauza această situație?

Principalul motiv pentru aceasta este un accident, dar ar putea exista și alte motive.

• Accidente: Această articulație poate fi deteriorată de ceva precum un accident de mașină sau o cădere.
• Accidente sportive : În special din cauza coliziunilor în sporturi precum rugby-ul.
• Stres repetitiv: Dacă ați făcut jogging ani de zile, presiunea asupra articulației cauzată de o activitate atât de prelungită poate fi copleșitoare.
• Operație la spate: Mai ales după o intervenție chirurgicală de artrodeză a zonei lombare.
• Îmbătrânire : Este normal ca articulațiile să se uzeze odată cu vârsta.
• Sarcina: Aceasta este o problemă care afectează multe femei. În timpul sarcinii, în special în apropierea momentului nașterii, hormonii din organism determină slăbirea articulațiilor și ligamentelor din zona șoldului. De asemenea, creșterea în greutate, schimbările în postura de mers și procesul de naștere în sine pot pune presiune asupra acestei articulații.
• Alte cauze: un picior mai scurt decât celălalt, anomalii de mers și afecțiuni precum scolioza.

Ai și tu aceste simptome?

Principalul și cel mai enervant simptom al acestei afecțiuni este durerea. Dar nu este singurul. Să aruncăm o privire la care sunt aceste simptome .

Să aflăm și despre sacroileită.

Uneori, această articulație sacroiliacă se poate inflama. Numim aceasta sacroileită. Dacă aveți această afecțiune, este posibil să vă simțiți rigid și rigid când vă treziți dimineața. De obicei, rigiditatea dispare în câteva minute după ce vă ridicați în picioare. Cu toate acestea, rigiditatea cauzată de sacroileită poate dura mai mult de o oră. Dacă nu este tratată, durerea poate limita mișcarea, poate perturba somnul și chiar poate provoca depresie.

Cum ți se pare asta, doctore?

Deoarece există multe cauze ale durerilor de spate și de picioare, poate fi dificil de identificat dacă este vorba de o problemă a articulației sacroiliace, deoarece simptomele sunt foarte similare cu cele ale altor probleme de spate, cum ar fi hernia de disc.

Medicul dumneavoastră va efectua mai întâi un examen fizic, mișcându-vă picioarele și spatele în diferite poziții pentru a afla de unde provine durerea. Uneori, vă va cere să identificați locația exactă a durerii. Acest lucru se poate face folosind „testul cu un deget”. Aceasta înseamnă că vi se cere să indicați zona în care doare cel mai mult cu un deget.

În plus, pentru a confirma diagnosticul, se poate administra direct în articulație o injecție care conține un analgezic și un steroid (injecție în articulația sacroiliacă). Dacă durerea dispare temporar după injecție, se poate confirma că problema se află în articulația sacroiliacă.

Care sunt tratamentele pentru asta?

Această afecțiune este adesea gestionată cu tratamente non-chirurgicale. Scopul este de a restabili mișcarea normală a articulațiilor și de a reduce durerea.

• Odihnă, gheață și căldură: Odihna este importantă atunci când durerea este severă. Aplicarea unei comprese cu gheață poate reduce umflarea și durerea. Aplicarea unei sticle cu apă fierbinte poate ajuta la relaxarea mușchilor.
• Analgezice: Medicul dumneavoastră vă poate recomanda paracetamol, precum și medicamente antiinflamatoare nesteroidiene (AINS), cum ar fi ibuprofenul și naproxenul.
• Kinetoterapie: Acest lucru este foarte important. Un kinetoterapeut vă va învăța exerciții specifice pentru a întări mușchii din jurul articulației sacroiliace și a îmbunătăți mișcarea articulației.
• Manipulare manuală: Uneori, dacă o articulație se simte „blocată”, manipularea manuală efectuată de un profesionist calificat (chiropractor, medic osteopat) poate oferi ameliorare.
• Aparate ortopedice: Dacă articulația este prea slăbită, puteți purta o orteză, cum ar fi o centură SI, pentru a oferi suport.
• Injecții: După cum am menționat anterior, ameliorarea pe termen lung poate fi obținută prin administrarea de analgezice și o injecție cu steroizi în articulație.

Cum să trăiești cu durerea articulației sacroiliace?

Poate fi o provocare să desfășori activitățile zilnice cu această durere, dar dacă ai grijă de câteva lucruri mărunte, poți simți o mare ușurare.

Exerciții simple pe care le poți face (Întinderi)

Este esențial să consultați medicul sau kinetoterapeutul înainte de a face aceste exerciții.

• Întindere de la genunchi la piept:

1. Întinde-te cu fața în sus pe podea sau pe pat. Îndoaie ambii genunchi și așează-ți picioarele pe podea.

2. Prinde un genunchi cu ambele mâini și trage-l spre piept. Trage-l cât de mult poți și ține poziția timp de aproximativ 15-30 de secunde. Spatele tău ar trebui să fie plat pe podea în acest moment.

3. Aduceți piciorul înapoi în poziția inițială.

4. Faceți același lucru pentru celălalt picior. Faceți de 2-4 ori pe picior.

Cum stai corect când ai dureri?

Șederea incorectă poate agrava această durere.

• Când stai pe un scaun, ține- ți spatele drept și umerii relaxați.
• Țineți genunchii ușor depărtați.
• Cel mai important: Stați cu greutatea egală pe ambele fese. Nu stați cu greutatea pe o parte.
• Dacă nu există suport pentru partea inferioară a spatelui, folosiți o pernă mică sau un sul lombar.
• Evitați să stați cu picioarele încrucișate.