У вас аллергия? Тогда вы, вероятно, знаете, какие проблемы она вызывает. Постоянное чихание, заложенность носа и затрудненное дыхание, зуд в глазах, усталость… Иногда из-за этого невозможно заснуть. При всем этом порой становится скучно. Поэтому сегодня давайте поговорим о связи между аллергией и стрессом , который мы испытываем. Связь между ними гораздо серьезнее, чем мы думаем.
Measuring stress
Check your stress levels
Какова взаимосвязь между стрессом и аллергией?
Проще говоря, когда вы испытываете стресс, то есть давление, бремя или тревогу, ваш организм начинает выделять гормоны и другие химические вещества . Одним из основных таких веществ является гистамин . Именно гистамин является основной причиной зуда , чихания , насморка и сыпи , которые беспокоят нас во время аллергии.
Итак, важно понимать , что стресс не вызывает новых аллергических реакций, но может усугубить уже существующую, то есть ухудшить симптомы. Это означает, что уровень гистамина повышается, что усиливает симптомы аллергии.
Представьте, что у вас скоро экзамен. Или вы чувствуете себя перегруженным из-за большого проекта в офисе. В такие моменты вы могли заметить, что ваша аллергия обострилась.
Это действительно замкнутый круг. Симптомы аллергии (чихание, бессонница , усталость) усиливают стресс. А повышенный стресс усугубляет аллергию.
Кроме того, когда мы постоянно испытываем стресс в течение недель или месяцев, наш организм вырабатывает кортизол .Это приводит к увеличению выработки гормона, называемого [название гормона]. Это ослабляет нашу иммунную систему , систему, которая защищает нас от болезней. Это повышает риск развития различных инфекций.
Действительно ли стресс вызывает симптомы аллергии?
Да. Это даже подтверждено научными исследованиями. В одном исследовании группе студентов-медиков, испытывавших сильный стресс во время экзамена, сделали прививку, и измерили реакцию их иммунной системы. Иммунный ответ у студентов, испытывавших стресс, был значительно слабее, чем у студентов, которые были спокойны и не испытывали стресса.
Аллергия — это также чрезмерная реакция нашей иммунной системы. Аллергия возникает, когда наша иммунная система чрезмерно реагирует на вещества, которые обычно безвредны, такие как пыль и пыльца. Поэтому стресс может еще больше осложнить эту реакцию.
Если мы посмотрим вокруг, то увидим, что сейчас людей с аллергией больше, чем раньше, верно? Если 30-40 лет назад аллергией страдал примерно каждый десятый человек, то сейчас примерно каждый третий имеет какую-либо форму аллергии. Одной из причин этого могут быть изменения в окружающей среде, загрязнение воздуха и стремление к максимальной чистоте (идеально чистое общество). Все это влияет на баланс нашей иммунной системы.
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →Как контролировать стресс и уменьшить проявления аллергии?
Это самая важная часть. Контроль стресса также может значительно облегчить симптомы аллергии. Разные специалисты дают разные рекомендации по этому поводу.
Некоторые врачи утверждают, что при постоянном чихании и ослабленном иммунитете лучше всего много отдыхать .
Кроме того, некоторые врачи утверждают, что физические упражнения очень полезны. Потому что гормон адреналин , который вырабатывается в нашем организме во время тренировок, является естественным противоотечным средством. Поэтому дышать становится даже легче.
Универсального решения не существует. Вам нужно выбрать то, что лучше всего подходит именно вам. Вот несколько простых методов, которые вы можете попробовать.
| Стратегия | Что делать и каковы преимущества |
|---|---|
| Найдите причину давления. | Выясните, что именно вас напрягает. Если у вас слишком много работы, научитесь делегировать часть её другим. Не позволяйте ненужным вещам вас угнетать. |
| Выспитесь как следует. | Спите не менее 7-8 часов полноценной сна каждую ночь, а не только по выходным. Отдых помогает восстановить баланс в организме и способствует лечению аллергии. |
| Занимайтесь спортом ежедневно. | Ходите, бегайте или занимайтесь любыми другими любимыми видами спорта не менее 30 минут в день. Физические упражнения снижают уровень гормонов стресса. Кроме того, адреналин облегчает дыхание. |
| Медитируйте | Ежедневная медитация в течение 15-20 минут может снизить тревожность и помочь расслабиться. |
| Принимайте противоаллергические препараты правильно. | Многие упускают это из виду. Из-за стресса они забывают принимать лекарства. Но очень важно принимать лекарства, назначенные врачом, в нужное время и в правильной дозировке. |
Возможно, будет сложно сделать все это сразу. Но постепенно внедряйте эти привычки в свою жизнь. Вы почувствуете большую разницу. Если у вас возникнут дополнительные вопросы по этому поводу или если у вас возникнут проблемы с контролем аллергии, обязательно обратитесь к своему семейному врачу . Он или она предложит вам наиболее подходящее решение.
Главный вывод
- Хотя стресс не вызывает новых аллергических реакций, он может усугубить уже существующие.
- При повышении уровня стресса в организме увеличивается уровень гистамина , что, в свою очередь, усугубляет симптомы аллергии.
- Снижение уровня стресса с помощью таких методов, как полноценный сон, физические упражнения и медитация, также может помочь облегчить симптомы аллергии.
- Никогда не прекращайте прием противоаллергических препаратов, назначенных врачом . Очень важно использовать их строго по назначению.
- Если ваши симптомы трудно контролировать, не стесняйтесь обратиться за консультацией к врачу .
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.