Что это за кортизоловый коктейль (надпочечниковый коктейль)? Действительно ли он полезен?

Возможно, вы видели в социальных сетях напиток под названием «Коктейль кортизола» или «Коктейль надпочечников». О нем говорят много интересного, например, что он мгновенно заряжает энергией, повышает бодрость, снижает стресс и даже помогает в похудении. Так что же это за напиток, который так популярен в наши дни? Действительно ли он обладает таким количеством преимуществ, как утверждается? Давайте сегодня просто и понятно об этом поговорим.

Что это за «кортизоловый коктейль»?

Проще говоря, это напиток, приготовленный из смеси апельсинового сока, кокосовой воды и щепотки соли. Некоторые добавляют в него еще несколько ингредиентов.

Сторонники этого напитка утверждают, что его ингредиенты обеспечивают наш организм необходимыми питательными веществами.

• Из апельсинового сока: витамин С.
• Из огуревой воды: калий
• Из соли: натрий

Их аргумент заключается в том, что, введя в организм все эти витамины и минералы за один раз, мы можем оживить наши «уставшие» надпочечники и восстановить их функцию. Чтобы понять, правда ли это, нам сначала нужно немного узнать об этих надпочечниках и гормоне кортизоле .

Речь идёт всего лишь о надпочечниках и кортизоле.

Надпочечники — это две небольшие железы, похожие на колпачки, расположенные над почками. Они вырабатывают более 50 гормонов. Два из наиболее важных гормонов — это «гормон стресса» кортизол и гормон альдостерон, который контролирует уровень натрия в организме.

Когда мы испытываем стресс или давление, гормон кортизол дает нам энергию, необходимую для того, чтобы справиться с этим. Представьте, что на дороге к вам внезапно подъезжает машина, и ваше сердце начинает бешено биться, а тело внезапно стремится убежать от этого момента, не так ли? В таких ситуациях наш организм готовится к этому с помощью гормона кортизола.

Теперь давайте рассмотрим состояние, называемое «надпочечниковая недостаточность», о котором говорят, когда обсуждают этот кортизоловый коктейль.

Действительно ли «синдром надпочечниковой недостаточности» — это болезнь?

Вы, вероятно, слышали термин «синдром надпочечниковой усталости». Именно так его понимают специалисты в области оздоровления: наши надпочечники «устали» из-за чрезмерного стресса и не могут вырабатывать достаточное количество кортизола. Вот почему мы постоянно чувствуем усталость и истощение.

На самом деле происходит обратное. Когда мы испытываем стресс, наши надпочечники вырабатывают больше кортизола , а не меньше.

Однако существует другое заболевание, которое врачи признают. Оно называется «надпочечниковая недостаточность» , иногда именуемая болезнью Аддисона . При этом состоянии надпочечники не вырабатывают необходимое количество кортизола. Но это не вызвано высоким кровяным давлением. Причинами являются такие заболевания, как аутоиммунные заболевания, инфекции, рак, проблемы с гипофизом. Лечение этого заболевания представляет собой не коктейль из гормонов, а их комбинацию.

Поэтому вместо того, чтобы гоняться за мифом о том, что причиной постоянного чувства усталости является «синдром надпочечниковой недостаточности», важно найти истинную причину.

Так действительно ли работает этот кортизоловый коктейль?

Научных исследований, подтверждающих какое-либо особое воздействие этого коктейля на надпочечники, пока нет. Он не дает ничего особенного, кроме пользы от здорового питания . Давайте теперь рассмотрим некоторые основные факты об этом.

• Для снижения стресса: с научной точки зрения, исследования влияния диеты на уровень кортизола всё ещё продолжаются. Однако нет никаких доказательств того, что употребление этого коктейля снизит уровень стресса. Действительно, длительный стресс может вызывать чувство усталости. Но этот коктейль не является решением проблемы.

• Чтобы похудеть: вы, вероятно, слышали о «заедании стресса». Когда вы испытываете стресс, вырабатывается больше кортизола. Это усиливает аппетит и дает организму сигнал к выработке большего количества инсулина. Когда кортизол и инсулин соединяются, это может привести к накоплению жира, особенно в области живота. Однако этот коктейль не снижает уровень кортизола, поэтому он не может остановить этот процесс.

• Поддержание электролитного баланса в организме: натрий и калий — два типа электролитов, необходимых нашему организму для поддержания частоты сердечных сокращений, работы нервной системы и водного баланса. Этот коктейль обеспечивает организм обоими этими веществами. Но правда в том, что многие люди в нашей стране потребляют слишком много натрия (соли) с пищей. Лучший способ поддерживать электролитный баланс — пить много чистой воды .

Безопасен ли этот напиток? Кому следует его избегать?

В целом, употребление этого коктейля не причинит особого вреда здоровому человеку, поскольку он содержит те же ингредиенты, которые мы обычно едим.

Однако людям с определенными заболеваниями обязательно следует проконсультироваться с врачом, прежде чем употреблять этот напиток.

5 реальных способов контролировать уровень кортизола

Вместо того чтобы следовать этим трендам, лучше контролировать уровень кортизола естественными и научно доказанными способами. Наша цель не должна заключаться в полном устранении кортизола, а в поддержании его на здоровом уровне. Вот 5 вещей, которые вы можете сделать для этого.

• Здоровое питание:Продукты с высоким содержанием жира и сахара (например, чипсы, конфеты, хлеб, жирное мясо) могут повышать уровень кортизола. Вместо этого употребляйте больше продуктов, богатых клетчаткой (фрукты, овощи, бобовые, цельнозерновые продукты).
• Хороший сон: Когда мы недосыпаем, уровень кортизола повышается. Приучитесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день. Сделайте свою спальню прохладной, темной и тихой. Избегайте обильных приемов пищи, просмотра телевизора/использования телефонов и употребления кофеина перед сном.
• Практикуйте успокаивающие техники: такие методы, как глубокое дыхание и медитация, могут помочь успокоить тело и разум и снизить уровень кортизола.
• Сократите потребление кофеина: хотя утренняя чашка кофе может придать вам бодрости, она также повышает уровень кортизола. Попробуйте уменьшить потребление кофе, чая, шоколада и некоторых газированных напитков.
• Регулярно занимайтесь спортом: хотя уровень кортизола может временно повышаться во время тренировок, в долгосрочной перспективе он снижается. Эндорфины, выделяющиеся во время физических упражнений, снижают стресс и вызывают чувство счастья.

Наконец, если вы постоянно чувствуете усталость, истощение или неконтролируемый стресс, вместо того чтобы пытаться выяснить причину в интернете, обратитесь за советом к врачу. Возможно, за вашими симптомами кроется другая медицинская причина.