Переполняющие эмоции, которые возникают, когда узнаешь о наличии у себя СДВГ во взрослом возрасте (диагноз СДВГ у взрослых).

Иногда вам кажется, что ваши мысли разрознены, всё в беспорядке, вы не можете довести до конца ни одну задачу, и вас постоянно что-то беспокоит? Возможно, вы думаете: «Со мной что-то серьёзно не так, я не знаю, не схожу ли я с ума». Если бы вы жили с этими чувствами годами, и однажды врач сказал бы вам, что у вас СДВГ ( синдром дефицита внимания и гиперактивности ), как бы вы себя чувствовали? Именно об этом мы сегодня и поговорим.

Буря эмоций, сопровождающая постановку диагноза.

Когда у взрослого человека диагностируют СДВГ, его охватывает множество эмоций. Это как американские горки. Некоторые люди просто не могут с этим смириться. Они думают: «Нет, нет... люди с СДВГ злые, они дерутся, у них проблемы с законом. Я не такой». Это распространенное заблуждение в обществе.

Представьте себе женщину лет тридцати, которая находится на вершине своей карьеры, талантлива и хорошо ладит со всеми. Но внутри она ведет серьезную борьбу. Она не может сосредоточиться на работе, испытывает тревогу, когда не может закончить работу вовремя, и забывает вещи. После многих лет страданий она обращается к врачу и узнает, что у нее СДВГ (синдром дефицита внимания и гиперактивности).

Но на самом деле все обстоит совсем иначе. Мозг человека с СДВГ обрабатывает эмоции несколько иначе, чем мозг других людей. Проще говоря, каждая испытываемая им эмоция ощущается немного «сильнее».

• Если вам грустно: это может ощущаться как непреодолимая печаль.
• Если приходит счастье: это может быть переполняющее чувство радости и восторга.
• Если вы почувствуете облегчение: это тоже может показаться невообразимой свободой.

Поэтому вполне нормально испытывать множество противоречивых эмоций одновременно, когда узнаешь, что у тебя СДВГ.

Колебания между облегчением и скорбью

Этот диагноз подобен мечу. Больно с одной стороны, но с другой приносит огромное облегчение. Многие люди испытывают это чувство, словно разрываясь между двумя полюсами.

Утешение от знания истины

Для некоторых этот диагноз подобен найденному в темноте фонарику. А для тех, кто годами боролся с неспособностью выполнять задачи, поддерживать отношения или продвигаться в учебе, известие о том, что причиной является СДВГ, приносит огромное облегчение и умиротворение.

«Даже если в моей голове всё упорядочено, когда я пытаюсь выразить это словами и рассказать кому-то другому, он путается. Мне очень трудно сосредоточиться и довести дело до конца». Возможно, вы сталкивались с чем-то подобным. Как только вы поймёте причину всего этого, вы сможете принять это и подумать: «Хорошо, у меня есть это состояние. Как мне с ним справиться ?»

Как жить с такими сильными чувствами?

Итак, теперь вы знаете, что у вас это заболевание. Вы испытываете трудности с эмоциями, которые с ним связаны. Что же делать дальше? Хорошая новость в том, что существует множество способов помочь вам справиться с этим состоянием и жить успешной жизнью.

1. Медикаментозное лечение: Проконсультируйтесь с врачом , чтобы определить, какое лечение подходит именно вам. Некоторым людям значительно помогает прием стимулирующих препаратов. Они могут улучшить концентрацию внимания и справиться с беспокойством.

2. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): Это как тренировка ума. Эта терапия помогает выявить и изменить негативные модели мышления, вызванные СДВГ, и помогает управлять ими на практике.

3. Улучшение исполнительных функций: Это может звучать как технический термин, но, говоря простым языком, он относится к способности нашего мозга планировать, организовывать, поддерживать внимание, запоминать и контролировать эмоции. У людей с СДВГ эти способности несколько нарушены. Существуют специальные упражнения для тренировки мозга («когнитивная тренировка» или «тренировка мозга»), которые помогают их улучшить.

4. Группы поддержки : Встречи с другими людьми, страдающими СДВГ, могут стать отличным источником силы. Очень приятно осознавать, что я не единственный, кто с этим борется. Это прекрасное место, чтобы поделиться своим опытом и поучиться у других.

5. Практические советы:

• Составляйте списки дел . Устанавливайте напоминания на телефоне.
• Выберите тихое, располагающее к сосредоточенной работе место. При необходимости обсудите это с начальником.
• Расскажите об этом своей семье и близким друзьям. Когда они поймут причину вашего поведения, вы получите от них больше поддержки и понимания.

СДВГ — это не конец жизни. Это начало лучшего понимания себя. Вместо того чтобы зацикливаться на том, чего вам не хватало в жизни, используйте это как возможность поразмышлять о том, как вы можете построить лучшую, более успешную жизнь в будущем.