Возможно, вы работаете в офисе, уставившись в компьютер. Или, может быть, вы весь день стоите, поднимаете тяжести и выполняете тяжелую физическую работу. Однако, если у вас анкилозирующий спондилит, вы, вероятно, знаете, как сложно справляться с работой с утра до вечера. Работать с болью и скованностью в спине непросто. Но не волнуйтесь, давайте посмотрим, как можно немного облегчить работу при этом заболевании.
Прежде всего, что такое анкилозирующий спондилит (АС)?
Проще говоря, анкилозирующий спондилит (АС) — это разновидность артрита. Иногда его называют болезнью Бехтерева. Главное, что происходит при этом заболевании, — это срастание позвонков и их затвердевание. Из-за этого трудно держать спину прямо, вы можете постепенно сутулиться, а гибкость снижается.
Помимо проблем со спиной, наблюдаются и другие симптомы.
- Ощущение боли или дискомфорта в ребрах, тазобедренных и плечевых суставах.
- Болезненное воспаление глаз.
Когда у вас такие симптомы, трудно представить, что вы сможете справиться с трудностями на работе, используя только лекарства, прописанные врачом, и физиотерапию. Именно поэтому так важно проявлять инициативу. Есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы облегчить дискомфорт, который испытывает ваше тело. Вам также может потребоваться обратиться к работодателю с просьбой о предоставлении необходимых условий для надлежащего выполнения вашей работы.
Что говорят исследования о том, как эта ситуация влияет на занятость?
Терпеть эту боль и пытаться работать так, как будто ничего не произошло, — это действительно плохая идея. Взгляните на эти данные:
- Примерно половина людей с синдромом Аспергера испытывают ту или иную форму нестабильности на рабочем месте.
- От 10% до 20% пациентов с анкилозирующим спондилоартритом испытывают те или иные проблемы со здоровьем, связанные с работой , особенно на физически тяжелых работах.
- Примерно каждый седьмой пациент с анкилозирующим спондилитом вынужден сменить работу или уменьшить рабочую нагрузку из-за болезни.
- Также сообщается, что треть тех, кто госпитализируется из-за ухудшения симптомов, вынуждены уволиться с работы до достижения пенсионного возраста .
Эта информация показывает, что к этому нельзя относиться легкомысленно, не так ли? Вот почему так важно прислушиваться к своему телу.
Простые изменения, которые вы можете внести сами.
Одно исследование показало, что люди с синдромом Аспергера смогли уменьшить количество отвлекающих факторов на работе, творчески внедряя решения в свою рабочую среду. Независимо от типа вашей работы, эти советы могут вам помочь.
| Кончик | Что делать |
|---|---|
| Регулировка стула | Если у вас сидячая работа, отрегулируйте спинку стула так, чтобы позвоночник и плечи были прямыми. Отрегулируйте высоту стула так, чтобы колени находились на уровне бедер или чуть выше, когда ваши ноги стоят на полу. Никогда не сутультесь. |
| Облегчение боли в спине | Если вам кажется, что ваш стул недостаточно поддерживает спину, попробуйте свернуть полотенце или подложить под спину небольшую подушку. По возможности используйте специальную поясничную подушку, предназначенную для поддержки спины. |
| Находясь в движении | Если ваша работа требует длительного сидения, выделяйте небольшие промежутки времени в течение рабочего дня, чтобы встать и прогуляться. Регулярно вставайте из-за стола и делайте короткий перерыв. Не забудьте совершить короткую прогулку во время обеденного перерыва. |
| Проверка осанки | Когда вы идете в туалет, проверьте, ровно ли ваша спина в зеркале. Если возможно, попросите коллегу по работе подать вам небольшой знак, если вы заметите, что сутулитесь во время совещания. |
| Сервировка стола | Сидя, вы должны иметь возможность без напряжения положить предплечья на стол. При работе за компьютером запястья должны быть прямыми, пальцы расслабленными, а глаза должны находиться на уровне верхней части экрана. |
| Растяжка | Проконсультируйтесь со своим физиотерапевтом о простых упражнениях, которые подойдут именно вам. Есть упражнения, которые вы можете выполнять, даже если весь день сидите, водите машину или поднимаете тяжести. |
| При поднятии тяжестей | При подъеме тяжелых предметов используйте обе руки. По возможности поднимайте предметы обеими руками. Держите предмет близко к телу, чтобы уменьшить нагрузку на суставы. По возможности толкайте, а не поднимайте. |
Преимущества, предоставляемые на рабочем месте
А что, если вы не можете внести эти изменения самостоятельно? Тогда вам придётся поговорить об этом с начальником или отделом кадров.
Прежде чем говорить, выполните следующие действия.
В течение примерно недели ведите дневник своих ежедневных занятий. То есть, записывайте, какие действия усиливают вашу боль и дискомфорт. Это поможет вам точно определить ваши проблемы.
Затем подайте письменный запрос на предоставление необходимых вам условий. Очень важно приложить к запросу письмо от вашего врача, подтверждающее ваш статус анкилозирующего спондилита.
Как правило, организации обязаны предоставлять «разумные условия» сотрудникам, которым необходимо работать в связи с медицинскими проблемами. Например, они могут запросить, например, эргономичное рабочее место или некоторую гибкость в рабочем графике.
Если вы не можете работать из-за болей и дискомфорта, связанных с анкилозирующим спондилоартритом, и ваш отпуск истек, обратитесь в свою организацию по поводу медицинского отпуска или других доступных вам вариантов отпуска.
Что, если вы не сможете работать?
В худшем случае анкилозирующий спондилит может привести к полной нетрудоспособности. Анкилозирующий спондилит — это изнурительное заболевание, относящееся к категории воспалительных артритов.
В такой ситуации обратитесь к врачу , чтобы узнать, можете ли вы получить какую-либо помощь или поддержку от государства или через свою страховую компанию.Вы можете получить консультацию. При необходимости также целесообразно обратиться за квалифицированной юридической помощью по таким вопросам.
Не забывайте, что жизнь с синдромом Аспергера — это большое испытание. Поэтому не пытайтесь быть героем, терпя боль на работе. Создайте для себя комфортную рабочую обстановку и никогда не бойтесь и не стесняйтесь просить о помощи. Вы имеете право получать удовольствие от своей работы.
Главный вывод
- Анкилозирующий спондилит (АС) — это не просто боль в спине, это заболевание, которое может серьезно повлиять на вашу работу и жизнь.
- Вместо того чтобы терпеть боль, начните уже сегодня вносить простые изменения в свою рабочую среду.
- Такие мелочи, как регулировка стула и стола, частые движения и внимание к осанке, могут существенно изменить ситуацию.
- Если вам этого недостаточно, чтобы справиться самостоятельно, не стесняйтесь обратиться к своему начальнику или в отдел кадров и попросить о необходимых мерах по обеспечению доступности. В этом случае очень поможет письмо от вашего врача .
- Ваше здоровье – самое важное, поэтому никогда не стесняйтесь обращаться за необходимой помощью.
💬 Комментарии (0)
Комментариев пока нет. Будьте первым, кто добавит свой комментарий здесь.
Добавить комментарий