У вас анкилозирующий спондилит? Давайте обсудим это!

Вы годами страдаете от хронических болей в спине и шее, особенно от утренней скованности? Возможно, прошло много лет, прежде чем ваш врач наконец сказал вам: «У вас анкилозирующий спондилит, или АС», и вы почувствовали одновременно грусть и облегчение. «Ах, вот что меня так долго беспокоило». Это нормальное чувство. Теперь, когда мы знаем название заболевания, давайте посмотрим, что вы можете сделать, чтобы жить лучше и счастливее, несмотря на него.

Для начала давайте составим хороший план.

Ваш лучший друг на этом пути — ваш врач. Вместе с ним или с ней разработайте план лечения, который лучше всего подходит именно вам. Узнайте как можно больше об этом заболевании. Читайте книги и проверенные веб-сайты. Задавайте врачу вопросы. В конце концов, это ваше тело, ваша жизнь .

Как помогают физические упражнения? Какие лекарства мне следует принимать? Существуют ли какие-либо вспомогательные средства, которые могут помочь мне в повседневной жизни? Как только вы хорошо разберетесь во всем этом, вам будет гораздо легче справляться с этим состоянием.

Не прекращайте заниматься спортом, даже если испытываете боль.

Бывают дни, когда из-за боли и скованности в теле даже вставать с постели не хочется. Я понимаю, что в таком состоянии трудно даже думать о физических упражнениях. Но самое главное, что я могу вам сказать, это то, что физические упражнения — одно из лучших средств борьбы с этим заболеванием.

Без физических упражнений тело становится более скованным, а боль усиливается. Поэтому так важно оставаться активным.

• Аэробные упражнения, такие как ходьба, плавание и езда на велосипеде, улучшают здоровье сердца и укрепляют мышцы.
• Упражнения на увеличение амплитуды движений уменьшают скованность суставов и повышают гибкость. Они также помогают уменьшить отеки и боль.

Если начать сложно, обратитесь к физиотерапевту и разработайте подходящую именно вам программу упражнений. Начните с малого и постепенно увеличивайте время, затрачиваемое на тренировки.

Не забывайте и о своем сне.

Боль может затруднить полноценный ночной сон. Многие люди с анкилозирующим спондилитом говорят, что «не могут хорошо спать по ночам». Проблема в том, что недостаток сна может усугубить симптомы . Боль и усталость могут усилиться вдвое или втрое. Поэтому старайтесь спать 7-9 часов полноценного сна в сутки.

Будьте немного осторожнее в следующих вопросах:

Кто-нибудь из членов вашей семьи говорит, что вы храпите или задыхаетесь по ночам? Или вы часто чувствуете сонливость и усталость в течение дня, даже если вам кажется, что вы хорошо выспались ночью?

Это могут быть симптомы состояния, называемого апноэ во сне , при котором дыхание на мгновение останавливается во время сна. Люди, которым недавно поставили диагноз АС, подвержены более высокому риску развития этого состояния. Если у вас есть какие-либо из этих симптомов, пожалуйста, сообщите об этом своему врачу.

Давайте перейдем к здоровому образу жизни.

Существует поговорка: «Мы — то, что мы едим». Это очень важно для человека с анкилозирующим спондилоартритом. Некоторые продукты могут усиливать воспаление в организме, а другие — уменьшать его. Курение также является важным фактором, усугубляющим это заболевание. Давайте наглядно увидим эти данные в таблице.

Никогда не бойтесь просить о помощи.

При жизни с хроническим заболеванием, таким как анкилозирующий спондилит, вполне нормально испытывать как физическую боль, так и эмоциональный стресс. В некоторые дни вы можете чувствовать грусть, разочарование или гнев. Вы можете задаваться вопросом: «Почему это случилось со мной?»

Поговорите о своих чувствах с семьей, доверенным другом или кем-то, кому вы доверяете. Также очень приятно знать, что вы не одиноки. Если вам нужна помощь, подумайте о том, чтобы обратиться за помощью к специалисту в области психического здоровья. В этом нет ничего постыдного. Это то, что вы можете сделать для себя сами.

Внедрив эти стратегии в свою жизнь, вы непременно сможете успешно и счастливо справляться с трудностями, связанными с синдромом Аспергера.