Как справиться с болью в спине в домашних условиях? (Лечение боли в спине)

«О, у меня болит спина всё утро…» Вы тоже так подумали сегодня утром? Вы не одиноки. Опросы показали, что примерно каждый пятый человек в мире испытывает боли в спине хотя бы раз в месяц. Так действительно ли нужно бежать к врачу из-за этого? На самом деле, это не всегда необходимо. В большинстве случаев боли в спине проходят сами по себе в течение четырех-шести недель, с медицинским лечением или без него. Поэтому в большинстве случаев вы можете справиться с этой болью дома.

Но сначала нам нужно понять, когда оставаться дома – плохая идея, а значит, необходимо немедленно обратиться к врачу. Мы называем это «тревожными сигналами».

Симптомы, требующие немедленной медицинской помощи («красный свет»)

Если у вас, помимо боли в спине, наблюдаются какие-либо из перечисленных ниже симптомов, не оставайтесь дома и немедленно обратитесь к врачу . Это очень важно.

Итак, если у вас нет ни одного из упомянутых выше серьезных симптомов, давайте теперь поговорим о некоторых способах облегчения боли в спине в домашних условиях.

Отдых необходим, но отдыхать нужно правильно!

Первое, что нужно сделать, это дать спине отдохнуть. Но когда я говорю «отдых», я не имею в виду сидение в постели неделями, как это было раньше. Врачи говорят: «Это худшее, что вы можете сделать со своей спиной».

После этих двух дней вы можете постепенно вернуться к обычной деятельности. Как только скованность и резкая боль в спине утихнут, вставание, ходьба и выполнение легких задач помогут облегчить боль и скованность.

Горячее или холодное? Что лучше?

Прикладывание грелки или пакета со льдом непосредственно к области боли в спине может помочь уменьшить отек и облегчить боль. Некоторые исследования показывают, что тепло может быть более эффективным, чем лед, но оба метода доказали свою эффективность в облегчении боли в спине.

Проще говоря, это выглядит так.

• Тепло: Это вызывает расширение кровеносных сосудов. Это увеличивает поступление кислорода к позвоночнику, что, в свою очередь, снижает мышечную скованность.Мышечные спазмы уменьшаются.
• Лед: Он вызывает сужение кровеносных сосудов, что уменьшает приток крови к пораженному участку и снижает отек. Хотя поначалу может быть немного больно, он может облегчить глубокую боль.

Для горячих компрессов можно использовать грелку или коврик с горячей водой. Для холодных компрессов покупать пакет со льдом в аптеке не нужно. Можно даже использовать пакет замороженных овощей из холодильника дома, завернутый в кусок ткани. Тогда вам не придется выходить на улицу с больной спиной.

Что нужно знать при использовании обезболивающих препаратов

Было установлено, что безрецептурные обезболивающие средства, такие как парацетамол или нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), например, ибупрофен и напроксен, помогают облегчить боль в спине.

Однако перед применением этих препаратов целесообразно проконсультироваться с врачом, поскольку при наличии других заболеваний (например, гастрита, заболеваний почек, печени) эти лекарства могут вам не подойти.

• Нестероидные противовоспалительные препараты (например, ибупрофен) могут вызывать воспаление желудка, гастрит и повреждение почек.
• Парацетамол может вызывать повреждение печени при длительном приеме в высоких дозах.

Эти побочные эффекты часто возникают при приеме высоких доз в течение длительного периода времени, но важно помнить о безопасности.

Кроме того, можно использовать обезболивающие кремы и гели. Такие средства, как Aspercreme, Bengay и Icy Hot, содержащие капсаицин, камфору и ментол, обеспечивают временное облегчение боли.

Физические упражнения — лучшее лекарство от болей в спине!

Хотя не существует конкретных упражнений для лечения болей в спине, которые бы гласили: «Вот упражнение, которое вам следует выполнять», в целом, физические упражнения очень важны для людей, страдающих от болей в спине. Они помогают поддерживать гибкость (подвижность) позвоночника.

Если вы уже проходили физиотерапию и знаете, какие упражнения нужно делать, начните с простых упражнений. Но если вы не уверены в своих силах,Лучше всего проконсультироваться с врачом или физиотерапевтом и узнать, какие упражнения подходят именно вам.

Как правило, физиотерапевт может порекомендовать вам следующие упражнения:

• Упражнения, увеличивающие расстояние между позвонками и уменьшающие сдавливание нервов.
• Упражнения на растяжку для мышц спины и бедер.
• Упражнения для укрепления мышц кора.
• Аэробные упражнения, такие как ходьба и плавание, способствуют общей физической подготовке.