Замечательная новость, что ваш малыш растет внутри вас день за днем, не правда ли? Так и должно быть. Но в то же время вы можете чувствовать небольшое давление, тяжесть и боли в спине. На самом деле, многие беременные женщины сталкивались с этим. Эти боли в спине особенно ощущаются во второй половине беременности, то есть после 4-5 месяцев. Но не волнуйтесь, есть много способов уменьшить и контролировать эти боли. Давайте поговорим об этом сегодня.
Почему во время беременности спина так сильно затекает?
Боль в спине во время беременности обычно возникает в месте соединения таза и позвоночника, называемом крестцово-подвздошным суставом. Причин этому несколько. Давайте рассмотрим их.
| Причина | Проще говоря... |
|---|---|
| Увеличение веса | Во время здоровой беременности вы обычно набираете от 11 до 16 килограммов. Ваш позвоночник должен выдерживать весь этот вес. Кроме того, по мере роста ребенка матка оказывает давление на нервы и кровеносные сосуды в позвоночнике. Это главная причина. |
| Изменения осанки | По мере роста ребенка центр тяжести вашего тела меняется. Поэтому, даже не осознавая этого, ваша осанка и походка начинают меняться. Часто, когда живот выдвигается вперед, вы пытаетесь удерживать вес тела на спине. Это может создавать излишнее давление на спину и вызывать боль. |
| Гормональные изменения | В этот период ваш организм вырабатывает гормон под названием «релаксин» . Его основная функция — расслабление связок в области таза, чтобы облегчить роды. Этот же гормон расслабляет связки, поддерживающие позвоночник. Это может привести к снижению стабильности позвоночника и вызвать боль. |
| Разделение мышц живота | По мере роста матки два параллельных ряда мышц, идущих от груди к ягодицам (называемые прямыми мышцами живота), могут расходиться посередине. Это расхождение мышц также может усиливать боли в спине. |
| Стресс | Стресс также может влиять на боли в спине. Когда вы испытываете стресс, мышцы спины могут напрягаться. Вы можете заметить, что боли в спине усиливаются в дни, когда вы испытываете тревогу или стресс. |
Что можно сделать при этой боли в спине?
Ещё одна хорошая новость: если у вас не было болей в спине до беременности, то, скорее всего, они пройдут по мере приближения родов. А пока есть много способов уменьшить боль.
- Физические упражнения: Регулярные, простые упражнения могут укрепить мышцы и повысить гибкость. Это может уменьшить нагрузку на спину. Многие виды активности, такие как ходьба, плавание и велотренажёр, безопасны для беременных женщин. Однако перед началом любой программы упражнений необходимо проконсультироваться с врачом и получить его одобрение. Он или она сможет порекомендовать упражнения, которые подойдут именно вам и укрепят мышцы спины и живота.
- Горячие и холодные компрессы: это также может быть хорошим методом лечения. Сначала проконсультируйтесь с врачом, и если он или она согласятся, прикладывайте к болезненному месту пакет со льдом или что-нибудь вроде вареного овоща, завернутого в полотенце, примерно на 20 минут несколько раз в день. Через два-три дня приложите грелку или грелку.
- Поддержание правильной осанки: Очень важно следить за своей осанкой . Держите спину прямо во время сидения, сна и работы.
- Во время сна: спите на боку, подложив подушку под колени. Это значительно уменьшит давление на спину. Не спите на спине (как будто ваша спина лежит на полу).
- В положении сидя:Сидя на стуле, сверните небольшое полотенце, чтобы поддержать спину. Поставьте ноги на стопку книг или небольшой табурет. Сидите прямо, расправив плечи.
- В положении стоя: стойте прямо, расправив плечи и слегка выдвинув бедра вперед. Также можно использовать поддерживающий пояс. Проконсультируйтесь с врачом по этому поводу.
- Другие методы лечения: Сообщается, что иглоукалывание и мануальная терапия приносят облегчение некоторым людям. Однако, прежде чем пробовать какой-либо из этих методов лечения, обязательно проконсультируйтесь с врачом и получите его одобрение.
- Поднимая что-либо с пола, присядьте, согнув колени, но не сгибая спину .
- Избегайте высоких каблуков . Носите обувь на плоской подошве с хорошей поддержкой свода стопы. Возможно, вам понадобится обувь немного большего размера, так как ваши суставы становятся более подвижными из-за гормональных изменений.
- Если боли в спине не проходят, обратитесь к врачу. Никогда не принимайте обезболивающие, не проконсультировавшись предварительно с врачом. Ацетаминофен (Тайленол) обычно безопасен для беременных женщин. Однако аспирин и НПВП (такие как ибупрофен и напроксен) не рекомендуются. При необходимости врач назначит более безопасное обезболивающее или миорелаксант.
- Боли в спине во время беременности — распространенное явление среди многих матерей. Не стоит излишне беспокоиться по этому поводу.
- Забота о своей осанке и выполнение простых, безопасных упражнений могут значительно облегчить состояние.
- Перед началом любых физических упражнений или приемом обезболивающих препаратов обязательно проконсультируйтесь с врачом.
- При появлении таких тревожных симптомов, как сильная боль, ритмичные судороги или онемение конечностей, немедленно обратитесь за медицинской помощью.
Крайне важно: во время беременности не прикладывайте тепло непосредственно к животу.
Ещё несколько важных моментов.
В каких случаях следует немедленно обратиться к врачу?
Простая боль в спине — это недостаточное основание для немедленного обращения к врачу. Однако , если у вас наблюдаются какие-либо из следующих симптомов, не игнорируйте их. Немедленно позвоните своему врачу или обратитесь в больницу.
| Функция предупреждения | Почему следует проявлять особую осторожность? |
|---|---|
| Очень сильная боль | Боль, выходящая за рамки нормы и невыносимая. |
| Внезапное начало или быстрое усиление боли | Это может быть признаком серьезного заболевания. |
| Ритмичные судорожные боли | Это может быть признаком преждевременных родов . Если боль через некоторое время утихает, а затем возвращается, немедленно обратитесь к врачу. |
| Затрудненное мочеиспускание или онемение конечностей. | Это может быть признаком повреждения нервов или другого серьезного заболевания, поэтому немедленно обратитесь за медицинской помощью. |
В очень редких случаях сильная боль в спине может быть связана с серьезными заболеваниями, такими как остеопороз, связанный с беременностью, остеоартроз позвоночника или септический артрит. Поэтому, если у вас есть какие-либо сомнения или вы считаете, что боль необычна, всегда лучше и безопаснее обратиться к врачу для обследования.
💬 Комментарии (0)
Комментариев пока нет. Будьте первым, кто добавит свой комментарий здесь.
Добавить комментарий