Бывает ли так, что вы чувствуете себя настолько счастливыми и энергичными, что могли бы покорить весь мир? Но в то же время, испытываете ли вы такую грусть и депрессию, что даже не можете встать с постели и ненавидите жизнь? Если ваши мысли колеблются между этими двумя противоречивыми эмоциями , то то, о чем мы сегодня поговорим, будет для вас очень важно.
Что же такое биполярное расстройство?
Проще говоря, биполярное расстройство — это психическое заболевание, характеризующееся резкими перепадами настроения у человека. Оно имеет две основные крайности.
1. Мания: Это «высшая точка жизни». Время крайнего счастья, энергии и уверенности в себе. Некоторые люди могут работать часами, не нуждаются во сне, много разговаривают и принимают поспешные решения.
2. Депрессия : Это «самая низкая точка» в жизни. Время крайней печали, разочарования в жизни, недостатка энергии и потери интереса ко всему.
Лаура — молодая женщина, страдающая этим заболеванием. Врачи диагностировали у нее биполярное расстройство, когда ей было 19 лет. Она говорит: «Когда я находилась в депрессивной фазе, бывали дни, когда мне казалось, что я не хочу жить. В некоторые дни я спала по 18-20 часов. В течение нескольких месяцев я ничего не могла делать. Я могла пролежать в постели 3-4 дня, не принимая душ, и у меня даже не было сил готовить».
Эксперты говорят, что люди с этим заболеванием проводят большую часть времени в этом печальном, депрессивном состоянии. Но хорошая новость заключается в том, что биполярное расстройство — это заболевание, которое можно вылечить при правильном лечении и контроле .
Хорошо, а что нам теперь с этим делать?
В первую очередь: обратитесь к врачу.
Это самый важный шаг, который вы можете предпринять. Поскольку симптомы биполярного расстройства могут быть схожи с симптомами других заболеваний, таких как обычная депрессия, крайне важно получить точный диагноз. Для этого обратитесь к своему семейному врачу или к специалисту в области психического здоровья.
«Эти депрессивные состояния могут выглядеть одинаково, но они по-разному реагируют на лечение», — говорит Эрик Янгстром, профессор психологии из США. Это означает, что лекарства, используемые для лечения обычной депрессии, могут быть неэффективны при биполярном расстройстве. Поэтому вам следует поговорить со своим врачом о том, какие лекарства вам подходят и какая терапия необходима.
Что вы можете сделать самостоятельно, а также лечение
Помимо лечения, назначенного врачом, есть несколько простых изменений в образе жизни, которые значительно улучшат ваше психическое самочувствие. Давайте рассмотрим их.
| Изменение образа жизни | Почему это важно? |
|---|---|
| Двигайтесь! | Во время физических упражнений наш организм вырабатывает эндорфины — гормоны счастья. Что еще важнее, физические упражнения помогают уменьшить воспаление в организме и мозге. Это воспаление теперь связывают с биполярным расстройством. Даже 30 минут ходьбы в день могут существенно изменить ситуацию. |
| Высыпайтесь | Внутренние биологические часы людей с биполярным расстройством очень чувствительны. Их могут нарушить даже самые незначительные вещи. Поэтому возьмите за правило ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день. Прекратите пользоваться телефоном, планшетом или телевизором как минимум за полтора часа до сна. |
| Рассмотрите возможность приема добавок. | Исследования показали, что жирные кислоты омега-3 помогают уменьшить симптомы биполярного расстройства. Хотя они, возможно, и не излечат заболевание полностью, они могут помочь контролировать симптомы и продлить период улучшения самочувствия. Однако перед приемом любых добавок обязательно проконсультируйтесь с врачом. |
| Держитесь подальше от этих вещей. | Полностью откажитесь от алкоголя и наркотиков. И то, и другое может усугубить состояние и помешать лечению. |
Не теряйте надежду, вы сможете выздороветь!
Лаура, о которой мы говорили, сейчас, в свои 35 лет, живет очень хорошо. Причина в том, что она принимала лекарства строго по назначению врача, а также следовала рекомендациям по изменению образа жизни, о которых мы говорили.
Он говорит, что еще одним фактором, который ему помог, стало еженедельное посещение группы поддержки с людьми, похожими на него. «Физические упражнения очень помогают. Просто выйти на улицу, погулять и позагорать — и я чувствую себя лучше», — говорит он.
Ещё один полезный навык, который он демонстрирует, — это записывание в блокнот того, что приносит ему удовольствие и помогает в работе. «Это может показаться глупым, но когда мы в депрессии, мы не можем придумать ничего, что могло бы нам помочь. В такие моменты очень полезно перечитывать эти записи».
Главный вывод
- Биполярное расстройство — это заболевание, вызывающее резкие перепады настроения, но при правильном лечении его можно полностью контролировать .
- Если у вас наблюдаются подобные симптомы, не стоит гадать, а обязательно нужно обратиться к врачу для постановки правильного диагноза.
- Крайне важно строго следовать назначенным врачом лекарствам и процедурам.
- Наряду с этим, изменения образа жизни, такие как ежедневные физические упражнения, достаточный сон и отказ от алкоголя, значительно улучшат ваше самочувствие.
- Вы не одиноки. Многие члены семьи, друзья и группы поддержки могут помочь вам на этом пути. Никогда не бойтесь просить о помощи.
💬 Комментарии (0)
Комментариев пока нет. Будьте первым, кто добавит свой комментарий здесь.
Добавить комментарий