Стоит ли жить так, имея биполярное расстройство?

Живя с биполярным расстройством , мы часто думаем, что единственное, что имеет значение, — это прием лекарств, прописанных врачом, и посещение терапии. Это правда, лекарства и терапия — две очень важные составляющие этого пути. Но на этом история не заканчивается. Знаете ли вы, что ваши ежедневные привычки, то, что вы едите и пьете, и то, как вы спите, — все это влияет на ваше психическое благополучие? Давайте поговорим об этом сегодня.

Разве одной медицины недостаточно? Почему важен и образ жизни?

Когда я училась в школе, я думала, что мне не стоит слишком беспокоиться о еде, что она только ухудшит мое самочувствие в будущем. В то время я предпочитала фастфуд, картофель фри и пиццу. Тогда я не чувствовала никаких побочных эффектов, поэтому не придавала этому большого значения.

Но со временем, особенно после того, как я пожила с биполярным расстройством, я поняла, что все наши решения взаимосвязаны . Как и лекарства, которые мы принимаем, наш образ жизни играет большую роль в борьбе с этим заболеванием.

Проще говоря, лекарства и консультации — это два главных оружия, которые у вас есть в этой борьбе. Но чтобы эффективно использовать это оружие, вам необходимо иметь сильное тело и сильный разум. Эта сила приходит благодаря нашему образу жизни.

Сон – это очень важно!

Представьте себе: вы проводите вечер за просмотром телевизора и поеданием пачки чипсов. В тот момент это может доставлять вам огромное удовольствие. Но у этого решения есть последствия. На следующий день в офисе вы чувствуете сильное раздражение и не можете сосредоточиться на работе. Когда вы не можете выполнить работу должным образом, у вас начинает тяжелеть голова.

Вдобавок ко всему, вы чувствуете невероятную усталость. Симптомы депрессии при биполярном расстройстве часто схожи с этими симптомами крайней усталости. Поэтому, когда вы не высыпаетесь, вам может казаться, что вы вот-вот снова впадете в депрессивное состояние. Это скользкая дорожка.

Это значит, что даже такая мелочь, как сокращение продолжительности сна на час, может иметь долгосрочные последствия для вашей жизни.

Еда и наши мысли

Если говорить о правильном питании, честно говоря, для меня это до сих пор непростая задача. Мы все любим вкусно поесть. Котту, жареный рис, еда быстрого приготовления, сладкие напитки... все это стало частью нашей жизни. Но результаты этого двояки.

Один из них — это физический эффект, который нам всем известен.Такие факторы, как увеличение веса, диабет и повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Ещё один момент — это непосредственный эффект. Когда мы едим вредную пищу, мы чувствуем себя ужасно. Мы чувствуем тяжесть, безжизненность и просто хотим застрять в этом состоянии. Это всё равно что недосыпать. Всё это представляет серьёзную угрозу на пути к выздоровлению от биполярного расстройства.

Разница между хорошими и плохими привычками

Давайте посмотрим на небольшую таблицу, чтобы это стало понятнее.

Подумайте о том, что вы могли бы сделать.

Что касается управления стрессом , мне очень помог выбор работы, которая мне подходит и дает душевное спокойствие. Например, я понял, что, хотя я хорошо разбираюсь в устранении неполадок на компьютере, карьера компьютерного техника мне не подходит. Потому что если сеть крупной организации внезапно выйдет из строя, я не справлюсь с давлением, связанным с необходимостью ее восстановления.

Всё в порядке. Это не моя слабость.

Самое важное, что я поняла во время консультаций, это то, в каких профессиях я преуспеваю и в каких ситуациях чувствую себя комфортно. Как только я это поняла, мне оставалось только найти такие ситуации и жить счастливо.

Когда мы сталкиваемся с биполярным расстройством, мы часто думаем о том, чего мы «не можем сделать». Но одна из причин моего успеха в выздоровлении заключалась в том, что я сосредоточилась на том, что я «могу сделать» , и забыла о том, чего я не могу сделать.

Психическое и физическое здоровье — это как две стороны одной медали.

Никогда не следует разделять психическое и физическое здоровье. Когда я физически здоров, я чувствую себя хорошо и психически. Когда я психически здоров, мое тело тоже чувствует себя хорошо.

Если вы сосредоточитесь на всем, что приносит вам удовольствие, вы сможете не только жить лучше, но и дольше оставаться здоровым. Лучше всего обсудить все это со своим врачом и создать образ жизни, который вам подходит.