Действительно ли медитация и Дхамма могут излечить болезни? (Духовность и здоровье)

Когда в нашей жизни возникают проблемы, когда мы чувствуем себя глубоко обеспокоенными, многие из нас ищут помощи, не так ли? Некоторые идут в храм, церковь или монастырь, чтобы успокоиться. Другие медитируют и пытаются успокоить свой ум. Так могут ли подобные религиозные и духовные практики действительно повлиять на наше физическое здоровье, особенно на наш разум? Сегодня мы поговорим об этой важной для многих людей теме.

Связь между вашим мозгом и вашей духовной жизнью.

Традиционная западная медицина не уделяла много внимания религиозным убеждениям человека. Но ситуация меняется. Ряд новых исследований показывает, что духовные или религиозные практики могут оказывать удивительное влияние на наше здоровье, особенно на психическое здоровье.

Проще говоря, многочисленные исследования показали, что люди, практикующие духовные или религиозные практики, реже страдают от депрессии, суицидальных наклонностей и злоупотребления психоактивными веществами . Кроме того, те, кто регулярно посещает церковь, молится, медитирует и помогает другим, с большей вероятностью выздоравливают от посттравматического стрессового расстройства (ПТСР) и становятся психически сильнее после травмирующего события.

По словам психолога Лизы Миллер из Колумбийского университета, эти практики дают чувство безопасности в самые трудные моменты жизни: «Кто-то присматривает за нами, мы не одиноки». Люди, которые находят смысл и цель в своей жизни через свои духовные убеждения, развивают в себе психическую устойчивость, чтобы противостоять любым сложным проблемам и преодолевать их, укрепляя стойкость перед лицом любых трудностей, которые встают на их пути.

Это касается не только психического здоровья. Исследования показали, что люди, регулярно посещающие религиозные службы, реже попадают в больницу, а даже если и попадают, то быстрее выздоравливают и возвращаются домой. Даже пациенты с серьезными заболеваниями, такими как рак, отмечают более высокое качество жизни, если они следуют духовным практикам.

У людей, долгое время страдающих депрессией, некоторые участки мозга могут казаться «истонченными» (гипотрофическими). ​​Однако исследования показали, что у людей, выздоравливающих благодаря духовным практикам, эти участки мозга «утолщаются» (гипертрофируются). Эти изменения в мозге могут обеспечивать защиту от психических заболеваний . Однако точный механизм этого процесса до сих пор изучается.

Самое важное – это не просто верить, а следовать соответствующей практике . Это как психологическое лечение, назначенное врачом. Например, в таких методах лечения, как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) , именно непрерывная практика приносит результаты.

Является ли понятие «Бога» необходимым?

Нет. Ваши духовные убеждения не обязательно должны быть религиозными. Это может быть связь с «высшей силой» или «вселенской силой». Для некоторых это просто ощущение «чего-то большего, чем они сами». Это может быть как традиционная вера в Бога, так и глубокая связь со Вселенной, искусством, природой или другими людьми.

Представьте себе то глубокое чувство, которое мы испытываем, глядя на прекрасный закат, слушая красивое стихотворение или песню, или наслаждаясь красотой природы в Сигирии, или на краю света. Это тоже духовный опыт.

Таким образом, формальные убеждения и практики не обязательны. Вы можете быть благодарны другим, проявлять доброту, заниматься общественной работой или проводить время на природе. Если вы чувствуете себя счастливым и умиротворенным, слушайте музыку, читайте стихи и делайте это чаще.

Сила единства превосходит все, что делается в одиночку.

Когда мы говорим о «духовности», иногда это может показаться чем-то очень личным, индивидуальным. «Но мы — социальные существа. Нам нужны другие люди. Нам нужно место, где мы можем чувствовать себя частью чего-то целого», — говорит социолог Брэндон Вайдьянатан.

Возможно, именно поэтому принадлежность к организованной религии оказывает большее влияние на здоровье, чем духовная независимость. По крайней мере, к такому выводу пришел опрос, проведенный во время пандемии COVID-19.

Когда вы идете в храм или церковь и присоединяетесь к другим, у вас возникает ощущение, что «я являюсь частью этого сообщества». Это лучшее лекарство от одиночества. Вы не испытываете этого чувства, когда медитируете в одиночестве в комнате.

Но есть и другая сторона медали. Не все религиозные или духовные общины хороши. Если вы чувствуете себя наказанным своим богом или общиной, покинутым и вынужденным чувствовать себя грешником, это может усилить вашу тревожность, депрессию и стресс. Кроме того, если в вашей религиозной общине есть политиканство, фаворитизм и сплетни, то уровень стресса среди её членов, безусловно, высок.

Как можно совместить медицинское лечение и духовное исцеление?

Некоторые врачи и психологи уже включают личные религиозные или духовные практики пациентов в свою терапию (например, когнитивно-поведенческая терапия). Исследования показали, что такой подход особенно эффективен при лечении зависимости от психоактивных веществ, хронической депрессии и травм.

Анна Юсим, психиатр из Йельской медицинской школы, является увлеченным исследователем этой темы. Как она говорит: «Духовные потребности — это основная и неотъемлемая часть существования человека».

Она включает в лечение своих пациентов различные религиозные и духовные практики. Если основные убеждения пациента являются частью его веры, она включает в план лечения молитву, чтение религиозных текстов и участие в религиозных церемониях. Для тех, у кого нет таких конкретных религиозных убеждений,Она использует такие техники, как медитация, йога и дыхательные упражнения. По ее словам, эти методы смогли оказать очень сильное и преобразующее воздействие на жизнь пациентов.

Поэтому, если вы считаете, что ваши духовные убеждения важны для вашего психического здоровья, не бойтесь поговорить об этом со своим врачом . Расскажите ему или ей о своих убеждениях и о том, что приносит вам утешение. Это может помочь сделать ваше лечение более эффективным.