Испытывают ли дети с СДВГ трудности с контролем своих эмоций? Давайте поговорим об этом (синдром дефицита внимания и гиперактивности - СДВГ).

Ваш ребенок внезапно начинает очень злиться из-за какой-то мелочи? Или он прыгает и неудержимо сопротивляется, даже когда чувствует себя немного счастливым? Иногда вы можете подумать: «Почему мой ребенок так себя ведет? Он просто пытается все усугубить». Но самое важное, что мы, родители, должны понимать, это то, что ребенок делает это не специально. Особенно если у ребенка СДВГ (синдром дефицита внимания и гиперактивности), ему требуется больше времени и усилий, чем другим детям, чтобы контролировать свои эмоции .

Почему этим детям так трудно контролировать свои эмоции?

Маленькие дети обычно немного импульсивны и действуют импульсивно. Это нормально. По мере взросления они учатся понимать и контролировать свои эмоции, то есть развивают саморегуляцию .

Проще говоря, это как регулятор скорости вентилятора в нашем доме. Когда нам жарко, мы используем регулятор, чтобы увеличить скорость вентилятора. Когда нам холодно, мы уменьшаем скорость. Точно так же ребенок учится понимать, когда его эмоции становятся «горячими», то есть когда нарастают гнев, печаль или тревога, и «охлаждать» свой разум, то есть успокаиваться.

Однако у детей с СДВГ этот «регулятор» в мозге работает несколько иначе. На его развитие требуется время. Именно поэтому им трудно оценивать «температуру» своих эмоций и адекватно их контролировать. Внезапно их эмоции становятся очень сильными. Поэтому они сильно злятся из-за мелочей или так сильно возбуждаются, что не могут сдержаться даже от незначительных радостей.

Как дети с СДВГ выражают свои эмоции?

Не все дети с СДВГ ведут себя одинаково. Некоторые дети могут стать неуправляемыми, когда им грустно или они злятся, и могут кричать или бросать вещи на пол. Другой ребенок может быть не заинтересован или не мотивирован, когда его просят сделать что-то, чего он не хочет делать.

Однако можно заметить некоторые общие черты. Как только вы их увидите, вам будет легче понять своего ребенка.

Как вы можете помочь своему ребёнку контролировать свои эмоции?

Хотя это может быть несколько сложно для ребенка с СДВГ, с вашей помощью он сможет развить этот навык. Эти советы будут вам очень полезны.

1. Не стоит недооценивать чувства вашего ребенка.

Когда ваш ребенок плачет или расстроен, не говорите: «Что случилось? Не плачь так сильно». В это время ребенку нужна безопасная обстановка, чтобы поговорить о своих чувствах. Вместо того чтобы задавать вопросы, внимательно слушайте , что говорит ваш ребенок. Попробуйте взглянуть на ситуацию с его точки зрения. Даже если вам это кажется странным, помните, что ваш ребенок действительно чувствует то же самое . Покажите ему, что вы понимаете, сказав что-то вроде: «Ты расстроен, что игрушка сломалась, правда? Я понимаю».

2. Выработайте здоровые привычки

Нам легче контролировать свои эмоции, когда мы хорошо питаемся и достаточно спим. Когда мы голодны и устали, мы злимся из-за мелочей, верно? Это еще сильнее влияет на ребенка с СДВГ. Поэтому убедитесь, что ваш ребенок получает полноценное питательное питание и достаточно спит . Также очень важно заниматься спортом хотя бы час в день. Поощряйте ребенка бегать и играть.

В некоторых случаях ваш врач или психолог может порекомендовать конкретные поведенческие терапии . К ним относятся такие методы, как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) и диалектическая поведенческая терапия (ДПТ). Они учат вашего ребенка распознавать и управлять своими мыслями и чувствами.

3. Составьте список способов успокоить свой разум (навыки преодоления трудностей).

Когда ваш ребенок злится или грустит, объясните ему, как он может успокоиться, не причиняя вреда себе или окружающим. Мы называем это навыками преодоления трудностей . Некоторые из них можно применять дома, другие — на улице.

• Дышите глубоко: потренируйтесь вдыхать, считая 1, 2, 3, 4 про себя, и выдыхать, также считая.
• Упражнение: Когда вы злитесь, попросите их побегать по двору или подняться и спуститься по лестнице.
• Прослушивание музыки: Пусть ребенок послушает успокаивающую песню, которая ему нравится.
• Ведение дневника или рисование: поощряйте их записывать или рисовать то, что приходит им в голову.
• Как поговорить с тем, кому вы доверяете: научитесь сами, с отцом или с лучшим другом рассказывать вам о том, что вас беспокоит.

4. Представьте себя родителем.

Уход за ребенком с СДВГ — непростая задача. Порой это может быть эмоционально напряженно. Чтобы помочь ребенку, вам сначала нужно быть в хорошем психическом здоровье . Составьте список способов успокоиться, когда вы чувствуете стресс. Не стесняйтесь обращаться за помощью к семье и друзьям, когда она вам нужна. Иногда вам также может понадобиться консультация психолога. Кроме того, участие в группах поддержки для родителей детей с СДВГ может стать отличным источником силы.

Если у вас серьезные проблемы с поведением ребенка, вместо того чтобы пытаться найти решения самостоятельно, вам обязательно следует обратиться за советом к педиатру или психиатру . Они предложат наиболее подходящее решение для вас и вашего ребенка.