Ваш ребенок постоянно прикован к экрану? Давайте узнаем о СДВГ и времени, проведенном за экраном (СДВГ).

Ваш малыш постоянно просит телефон во время еды, учебы или просто отдыха? Он так пристально смотрит на телевизор, что не слышит вас, когда вы говорите? С этой проблемой сегодня сталкиваются многие родители. Действительно ли время, проведенное за экраном, может привести к потере концентрации внимания у ребенка, усугубить такие состояния, как синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) , или сделать невозможным отвлечь ребенка от соблазна этого быстрого, красочного экрана? Согласно некоторым исследованиям и мнениям экспертов, ответ — «да».

Действительно ли существует связь между временем, проведенным за экраном, и синдромом дефицита внимания?

Это действительно так. В крупном исследовании сравнивали две группы 5-летних детей. Одна группа проводила за экраном менее 30 минут в день, а другая — более 2 часов. Результаты оказались отрезвляющими. У детей, проводивших за экраном более 2 часов в день , вероятность развития симптомов СДВГ была в 7,7 раза выше . Это настолько серьезно, что время, проведенное за экраном, является более сильным фактором, чем другие факторы, влияющие на концентрацию внимания ребенка, такие как недостаток сна, социально-экономические условия и стресс у родителей .

Даже Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует детям в возрасте от 2 до 4 лет проводить перед экраном не более часа в день. Однако исследования показывают, что многие дети дошкольного возраста с СДВГ превышают этот предел.

Это не означает, что само по себе время, проведенное за экраном, вызывает СДВГ. Однако оно может быть серьезным фактором риска и усугубляющим фактором.

Проще говоря, происходит следующее:

• Потеря времени на задачи, требующие терпения: Когда телефон включен, ребенок теряет время на задачи, которые тренируют мозг, такие как терпеливое чтение книги, изготовление игрушки или рисование.
• Как привлечь внимание детей с низкой концентрацией внимания : Дети с низкой концентрацией внимания легко отвлекаются на быстро меняющиеся события на экране.
• Решение проблемы скуки: Когда ребенку скучно и он не может придумать ничего другого, проще всего взять телефон. Со временем это войдет в привычку.

Почему экран так важен для ребенка с СДВГ?

Все мы знаем, насколько отвлекает длительное рассматривание телевизора, телефона или планшета. Но для ребенка с СДВГ это отвлечение еще сильнее. И этому есть причина.

Проще говоря, быстрые, красочные изображения и звуки, исходящие с этого экрана, и есть то, что запечатлелось в мозге ребенка.Центр вознаграждения активируется немедленно. Точнее, в это время в мозге выделяется нейромедиатор дофамин . Это дарит ребенку мгновенное чувство счастья и удовлетворения. Поскольку у детей с СДВГ короткая продолжительность концентрации внимания, их очень быстро привлекает что-то, что быстро меняется и обеспечивает стимуляцию.

Но именно здесь и начинается проблема. При длительном воздействии экранов симптомы СДВГ могут усугубиться. И могут возникнуть другие проблемы.

Почему важно держаться подальше от экранов?

Главная причина — физические упражнения . Чтобы ребенок мог хорошо бегать и играть, ему нужно держаться подальше от экрана. Физические упражнения оказывают прямо противоположное действие по сравнению с экраном. Они улучшают концентрацию внимания ребенка, укрепляют его память и помогают контролировать импульсивные поступки .

Когда ребенок не получает достаточно физической нагрузки, время, проведенное за экраном, увеличивается, чтобы заполнить этот пробел. В результате остается еще меньше времени на такие важные вещи, как учеба, общение с друзьями и сон.

Как понять, что использование экранов превратилось в «зависимость»?

Иногда эта привычка может выйти из-под контроля, то есть развиться интернет-зависимость. Будьте внимательны к этим симптомам. Важно то, сохраняется ли такая модель поведения и влияет ли она на семейную жизнь и учебу.

Что вы можете сделать как родитель

Дети с СДВГ легко теряют чувство времени, поэтому есть несколько вещей, которые вы можете сделать.

• Поговорите с ребенком: вместе с ребенком договоритесь о том, сколько времени займет выполнение задания, что нужно увидеть и где остановиться («точки остановки»).
• Заранее спланируйте, что делать дальше: обсудите, чем заняться после того, как оторветесь от экрана. Например: «После того, как мы посмотрим в телефон, пойдем на улицу поиграть».
• Храните устройства в общедоступном месте: оставляйте детские гаджеты, такие как телефоны, планшеты и компьютеры, на виду у всех, например, в гостиной. Таким образом, вы сможете контролировать, сколько времени они проводят за ними и что смотрят.
• Никаких экранов перед сном: выключайте все экраны как минимум за час до сна . Это даст вашему ребенку время успокоиться и подготовиться ко сну. Также не приносите в спальню никаких экранов, включая телефоны.
• Установите правила для своего дома: составьте план использования электронных устройств, который будет удобен для всей семьи. Придите к общему соглашению о том, кто что смотрит, когда, как долго и что. Вы также должны быть хорошим примером для своего ребенка.

Если, несмотря на все это, у вас есть серьезные опасения по поводу состояния вашего ребенка, лучше всего поговорить об этом с врачом . Он или она сможет дать вам правильные рекомендации.