Вам сложно справляться с жизнью во взрослом возрасте? Давайте узнаем больше о СДВГ (синдроме дефицита внимания и гиперактивности).

Вы иногда чувствуете себя так? Не можете довести дело до конца, очень трудно сосредоточиться , постоянно забываете ключи, кошелек, бросаете работу на полпути... Из-за этого вы можете винить себя, думая: «Я такой ленивый» или «Я ничего не могу сделать как следует». Но дело может быть не в вашей лени или неспособности. Сегодня мы поговорим о медицинском состоянии, лежащем в основе этого, о котором многие не знают. Это СДВГ (синдром дефицита внимания и гиперактивности).

Олимпийская марафонка Молли Сейдел годами пыталась найти решения своих проблем с психическим здоровьем. Но она чувствовала, что что-то не так. Она прекрасно это описывает: «Самое забавное в психических заболеваниях, и самое худшее, что когда ты думаешь, что решил одну проблему, тут же возникает что-то другое», — говорит она. «Это как игра, где ты нажимаешь на что-то, что появляется в одном месте, а потом это появляется в другом. Мне потребовались годы, чтобы понять, что если мы будем лечить только симптомы и не доберемся до первопричины, то будем просто переходить от одной болезни к другой». Только после того, как ей поставили диагноз СДВГ и ОКР (обсессивно-компульсивное расстройство), она нашла способ двигаться дальше по жизни.

Проще говоря, что такое СДВГ?

СДВГ, или синдром дефицита внимания и гиперактивности , — это нейро developmentalное расстройство, связанное с развитием головного мозга. Хотя многие считают, что оно поражает только маленьких детей, оно также часто встречается у взрослых . Во многих случаях это расстройство присутствует с детства и остается недиагностированным, что приводит к проблемам во взрослой жизни.

Проще говоря, нейромедиаторы , контролирующие внимание, планирование и импульсивность у человека с СДВГ, функционируют несколько иначе. Это не лень, отсутствие дисциплины или слабость характера . Это как если бы человеку с плохим зрением нужны были очки. Это не его вина, это особенность работы его мозга.

Какие симптомы СДВГ наблюдаются у взрослых?

Гиперактивность, которую испытывают дети, редко встречается у взрослых. Вместо этого симптомы проявляются по-другому. Рассмотрим основные симптомы, разделенные на три категории.

Как СДВГ влияет на жизнь?

Если это не осознать, это может повлиять на многие аспекты жизни.

Для работы и учебы

Из-за трудностей с организацией работы могут срываться сроки. Из-за недостатка концентрации могут совершаться ошибки на работе. Это может привести к тому, что вас сочтут некомпетентным на работе и подорвут вашу уверенность в себе . Если вы студент университета, сосредоточиться на лекциях и организовать учебу может быть непросто.

Для личных отношений

Из-за того, что вы часто забываете вещи (например, дни рождения, встречи), окружающие могут думать, что вам безразличны другие. Из-за трудностей с концентрацией внимания друзья и семья могут считать вас плохим слушателем. Из-за вашей импульсивности вы можете сказать то, чего не имеете в виду.

Для психического здоровья

Постоянное самообвинение и чувство собственной несостоятельности могут привести к значительному снижению самооценки . Со временем это также может вызвать другие проблемы с психическим здоровьем, такие как депрессия и тревожность .

Хорошо, а что вы будете делать дальше?

Если вы подозреваете у себя эти симптомы, самое важное — обратиться к врачу . Особенно важно обратиться к психиатру и обсудить это с ним. Не пытайтесь поставить себе диагноз, читая информацию в интернете.

Врач определит наличие у вас этого заболевания, расспросив вас о вашем детстве, школьной жизни, работе и личных отношениях, а при необходимости — используя анкеты.

Единого решения для лечения не существует. Оно варьируется от человека к человеку. Есть несколько основных методов лечения.

1. Поведенческая терапия: Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), в частности, очень эффективна. Она учит практическим способам справляться с трудностями, связанными с СДВГ, путем понимания взаимосвязи между вашими мыслями, чувствами и поведением. Например, как разбивать большие задачи на более мелкие части, как планировать свой день и как справляться с отвлекающими факторами.

2. Лекарственные препараты: Некоторым людям могут потребоваться лекарственные препараты. Эти препараты действуют, балансируя нейромедиаторы в головном мозге, которые контролируют внимание и импульсы. Принимать их следует только под наблюдением врача. Ваш врач определит подходящий для вас препарат и дозировку.

3. Изменения образа жизни:

• Упражнение:Ежедневные физические упражнения улучшают концентрацию внимания и снижают тревожность.
• Сон: Достаточный сон крайне важен. Приучитесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день.
• Питание: Соблюдайте сбалансированную диету. По возможности сократите потребление сладких и обработанных продуктов.
• Планирование: Планируйте свою работу, используя дневник, ежедневник и напоминания на телефоне.

Помните, СДВГ — это не препятствие, которое вас остановит. Это всего лишь часть вас. Если олимпийская спортсменка Молли Сейдел смогла этого добиться, то при правильной поддержке и стратегиях вы тоже сможете достичь лучших результатов в жизни. Важно знать, что вы не одиноки, и не бояться просить о помощи.