Стоит ли вести дневник уровня холестерина для контроля его уровня?

Ваш врач, посмотрев результаты анализов крови, сказал: «У вас немного повышен уровень холестерина, нам нужно взять это под контроль»? Когда он это говорит, вполне нормально почувствовать страх и тревогу. Возможно, вы задаетесь вопросом: «Что мне теперь делать?» Но не волнуйтесь, с этим можно справиться. Сегодня мы поговорим об очень простом, но очень полезном методе, который поможет вам и поддержит вас на этом пути. А именно, ведение дневника уровня холестерина .

Что такое дневник холестерина?

Услышав это, вы можете подумать, что это похоже на дневник, который мы вели раньше. На самом деле, это так, но мы пишем это ради здоровья нашего сердца. Проще говоря, дневник холестерина — это книга, в которой вы записываете свой уровень холестерина, принимаемые лекарства и изменения в образе жизни в одном месте.

Представьте, вы сдаете анализы крови каждые три месяца. Каждый раз вы берете с собой результаты к врачу. Но старый отчет, скорее всего, вы забываете где-то дома. Тогда трудно точно определить, снизился ли уровень холестерина, повысился или находится под контролем, не так ли? Этот дневник — лучшее решение этой проблемы. Он как лучший друг, который значительно облегчает вашу работу и работу вашего врача, а также помогает вам лучше понимать себя.

Почему так важно вести дневник?

Это гораздо больше, чем просто запись цифр в блокноте. Посмотрите, какие преимущества это дает.

• Вы получите мощную мотивацию: как же вы будете счастливы, если через три месяца контроля за питанием и физическими упражнениями проверите уровень «плохого» холестерина (ЛПНП) в крови и увидите, что он снизился? Эта радость придаст вам сил, чтобы продолжать в том же духе.
• Совершенно очевидно, что работает: когда вы записываете в дневник, что в этом месяце сократили потребление жирной пищи и ежедневно гуляли 30 минут, вы можете сравнить результаты со следующим отчетом, чтобы увидеть, были ли ваши усилия успешными.
• Врачу проще принимать решения: насколько снизился уровень холестерина после приема лекарства? Насколько удалось снизить его без лекарств, просто контролируя свой рацион питания? Когда вы записываете всю эту информацию в свой дневник, это значительно помогает врачу определить точную дозировку лекарства и дать необходимые рекомендации.
• Вы берете под контроль свое здоровье: вместо того, чтобы расстраиваться из-за мысли "О, у меня высокий уровень холестерина", вы чувствуете, что контролируете ситуацию. Это также отлично сказывается на вашем психическом здоровье.

Как именно вы создаете и используете этот дневник?

Не нужно тратить на это много денег. Подойдет обычная тетрадь для записи результатов анализов на холестерин или старый дневник. Самое важное — поддерживать порядок. Ваш врач мог поставить вам цель по контролю уровня холестерина. Например, «Поддерживать общий уровень холестерина ниже 200» или «Поддерживать уровень ЛПНП ниже 100». Запишите эти цели крупными буквами на первой странице тетради.

Далее разделите страницы книги на разделы, как показано в таблице ниже. Каждый раз, когда вы сдаете анализ крови (липидный профиль), записывайте значения из этого отчета в соответствующие места в этой таблице.

Наиболее ценным местом является раздел «Особые примечания».

В остальных столбцах отчета вы можете писать сами. Но столбец «Особые заметки» — самая ценная часть вашего дневника. Там вы можете записывать, например:

• «В этом месяце я каждое утро ел овсянку».
• «Я перестал пить сладкий чай».
• «После приема лекарства я чувствую небольшую скованность». (В этом случае следует немедленно сообщить об этом врачу .)
• «В последнее время я очень занят и не могу заниматься спортом».

Сравнив эти данные с уровнем холестерина, вы поймете, насколько сильное влияние могут оказать даже небольшие изменения в образе жизни.

Не прекращайте вести этот дневник даже после достижения целевого уровня. Он поможет вам отслеживать свой прогресс на пути к здоровому образу жизни. Всегда помните, что это не то, что вы делаете в одиночку. Это путь, который вы проходите вместе со своим врачом. Поэтому не забывайте брать этот дневник с собой на каждый визит в клинику.