У вас тоже проблемы с холестерином? (Высокий уровень холестерина) Тогда эта статья для вас.

Вам за 30? Вы регулярно занимаетесь спортом и стараетесь вести здоровый образ жизни? Даже в этом случае вы удивитесь, если ваш врач, взглянув на результаты анализов крови, скажет: «У вас немного повышен уровень холестерина». Возможно, вы задаетесь вопросом: «Как у меня может быть высокий уровень холестерина?» На самом деле, холестерин — это проблема не только для пожилых людей. Иногда, независимо от того, насколько мы здоровы, уровень холестерина может повышаться из-за факторов, не зависящих от нас.

Почему у молодых людей повышается уровень холестерина?

Чаще всего мы считаем, что единственная причина высокого уровня холестерина — это неправильное питание и недостаток физической активности. Это правда, но не единственная причина. У некоторых людей это состояние передается по наследству. Точнее, это называется семейной гиперхолестеролемией . Проще говоря, это состояние, которое передается из поколения в поколение, вызывая высокий уровень «плохого» холестерина в организме.

Возможно, вы слышали о двух типах холестерина в нашей крови.

1. ЛПНП (липопротеины низкой плотности): это то, что мы называем «плохим холестерином». Когда он накапливается в организме, он может скапливаться в кровеносных сосудах и закупоривать их. Это основная причина сердечно-сосудистых заболеваний.

2. ЛПВП (липопротеины высокой плотности): Мы называем их «хорошим холестерином», потому что они помогают выводить из организма нежелательный «плохой» холестерин и транспортировать его в печень.

У людей с генетическим заболеванием, таким как семейная гиперхолестеринемия, снижена способность выводить из крови «плохой» холестерин ЛПНП. Поэтому, независимо от того, насколько хорошо они питаются и занимаются спортом, контролировать уровень холестерина без лекарств может быть очень сложно.

Соблюдение диеты не означает отказ от вкусной еды!

Когда мы слышим словосочетание «высокий уровень холестерина», мы думаем о том, чтобы есть только вареный сладкий картофель и немного овощей без масла. Но это не обязательно должно быть так. Важно понимать, что мы едим и в каком количестве .

В наши дни многие люди стремятся стать вегетарианцами. И это хорошо. Но не вся вегетарианская еда полезна для здоровья. Например, упакованные, обработанные продукты с пометкой «с низким содержанием жира» на самом деле могут содержать много сахара, соли и других вредных ингредиентов.

Поэтому нам нужно немного подумать, выбирая еду. Посмотрите на эту таблицу.

Представьте, что вам очень хочется сыра. Ничего страшного, съешьте его. Но в то же время съешьте тарелку салата с большим количеством овощей. Тогда вы насладитесь вкусом и добавите что-то полезное для своего организма. Это называется «баланс».

Речь идёт не только о еде, эти вещи тоже очень важны.

Существует ряд других привычек, которые не менее важны, чем диета, когда речь идет о контроле уровня холестерина.

Упражнение

Что касается физических упражнений, вам не обязательно ходить в спортзал и поднимать тяжести. Быстрая ходьба в течение 30 минут в день, тренировки дома с помощью фитнес-приложения или, если вы любите танцевать, танцы под музыку — это тоже хорошая тренировка. Важно оставаться активным каждый день.Начните с малого. Встаньте со своего офисного кресла и походите. По возможности, пользуйтесь лестницей вместо лифта. Эти небольшие изменения со временем принесут большие результаты.

Избегайте вредных привычек.

• Курение: Курение очень опасно для людей с высоким уровнем холестерина. Оно снижает уровень «хорошего холестерина» (ЛПВП) и повреждает кровеносные сосуды, увеличивая риск сердечно-сосудистых заболеваний. Если вы курите, обратитесь за помощью, чтобы бросить. Это самая большая помощь, которую вы можете оказать себе.
• Алкоголь: Если вы употребляете алкоголь, делайте это в умеренных количествах. Чрезмерное употребление алкоголя вредно для уровня холестерина и печени.

Сотрудничайте со своим врачом.

У людей с высоким уровнем холестерина, обусловленным генетическими причинами, контролировать его только с помощью диеты и физических упражнений может быть невозможно. В этом случае врач назначит лекарства . Статины — одни из наиболее часто назначаемых препаратов в таких случаях.

Некоторые люди пугаются, услышав слово «лекарства». Они думают: «Неужели мне придётся принимать лекарства всю оставшуюся жизнь?» Но нужно смотреть на это по-другому. Эти лекарства — дополнительная поддержка для защиты сердца, помимо изменений в образе жизни.

В конечном итоге, обнаружение высокого уровня холестерина — это не конец вашей жизни. Воспринимайте это как возможность больше задуматься о своем здоровье и выработать полезные привычки. Это может стать отличной мотивацией для здоровой и счастливой жизни.