Действительно ли употребление кофе во время беременности опасно? (Кофеин и риск выкидыша)

Вы — будущая мама ? Если да, то вы, вероятно, дважды подумали, прежде чем выпить утреннюю чашку кофе. Вы наверняка слышали это дома и от друзей: «О, вы скоро родите, поэтому пить кофе вредно, это навредит ребенку». На самом деле, это распространенная проблема среди многих матерей. Давайте сегодня обсудим это и выясним, что в этом правда, а что нет.

Действительно ли существует связь между кофеином и риском выкидыша?

Проще говоря, если не злоупотреблять, умеренное употребление напитков, содержащих кофеин, таких как кофе или чай, не увеличит риск выкидыша. Но за этой историей скрываются некоторые детали. Давайте немного узнаем о них.

Несколько лет назад многие врачи считали, что даже небольшое количество кофеина увеличивает риск выкидыша. В самом деле, исследование 2008 года показало, что беременная женщина, выпивающая две чашки кофе в день (содержащие около 200 миллиграммов кофеина), может удвоить риск выкидыша. Вот почему взрослые до сих пор боятся этого старого убеждения.

Однако после анализа множества новых исследований по этой теме Американская коллегия акушеров и гинекологов (ACOG) в 2010 году выпустила заявление, в котором четко указывалось, что употребление одной обычной чашки кофе или одного газированного напитка с кофеином в день не увеличивает риск выкидыша или преждевременных родов .

Итак, что же является «безопасным пределом»?

Итак, что же это за «нормальное количество» или «безопасный предел»? Эксперты рекомендуют во время беременности ограничивать общее суточное потребление кофеина до менее чем 200 миллиграммов (200 мг) .

Возможно, вас интересует: «Сколько это — 200 миллиграммов?» Давайте посмотрим на таблицу ниже, чтобы узнать, сколько кофеина содержится в напитках, которые мы обычно пьем. Это даст вам хорошее представление.

Как видно из этой таблицы, можно выпивать одну-две обычные чашки кофе или черного чая в день. Но если вы пьете кофе, чай, шоколад или даже колу, вы можете превысить лимит в 200 миллиграммов. Поэтому важно следить за всем, что вы потребляете в течение дня.

Другие моменты, о которых вам следует знать.

Почему чрезмерное употребление кофеина вредно?

Кофеин — это стимулятор. При употреблении кофеин проникает через плаценту и достигает плода. Однако, в отличие от организма взрослого человека, организму младенца трудно переварить и усвоить этот кофеин. Поэтому существует мнение, что постоянное чрезмерное потребление кофеина может негативно сказаться на развитии ребенка. Именно поэтому установлен безопасный предел.

Остерегайтесь скрытого кофеина.

Кофеин содержится не только в кофе и чае , но и в других продуктах.

• Некоторые обезболивающие: например, в состав некоторых марок парацетамола добавлен кофеин. Если вы принимаете какие-либо лекарства, внимательно читайте инструкцию. Лучше не принимать никаких лекарств во время беременности, не проконсультировавшись предварительно с врачом .
• Энергетические напитки: Во время беременности следует полностью исключить их из рациона, поскольку они содержат большое количество кофеина и других химических веществ.

Что вы можете сделать

Если вы зависимы от кофе, ограничьтесь одной чашкой в ​​день. Вы также можете попробовать другие варианты.

• Кофе/чай без кофеина
• Травяной чай (но некоторые травяные чаи не подходят для беременных женщин. Поэтому проконсультируйтесь с врачом для подтверждения).
• Свежевыжатый фруктовый сок
• Чистая вода