Вы тоже постоянно испытываете страх перед несчастным случаем? (Дистихифобия) Давайте обсудим это!

Испытываете ли вы иногда сильный страх, идя по дороге, управляя автомобилем или даже занимаясь чем-то на кухне: «О, не попаду ли я в аварию?» Если вы чувствуете, что даже малейшая опасность вызывает у вас головокружение, потливость и затруднение дыхания, то, возможно, вам стоит узнать о состоянии, о котором мы сейчас поговорим, — дистихифобии. Это может быть нечто большее, чем обычный страх.

Что такое дистихифобия?

Проще говоря, дистихифобия — это крайний, ненормальный страх перед несчастными случаями. Человек с таким страхом испытывает сильный стресс или тревогу, просто думая о возможности аварии. Такие люди боятся ходить в места, где вероятность несчастного случая очень низка. Например, некоторые боятся переходить дорогу, другие боятся пролить масло во время готовки, а третьи боятся садиться в машину. Это может значительно затруднять их повседневную жизнь, например, поездки на работу, в школу, в гости к друзьям или даже поход за продуктами.

Если мы посмотрим на значение этого слова, то увидим, что «Дис» и «Тих» — два греческих слова. «Дис» означает «плохой», а «Тих» — «опасный». Таким образом, «фобия» означает «страх». Тогда, объединив все эти слова, получаем значение «страх перед опасностью».

Так что же это за фобия?

Фобия — это, по сути, разновидность тревожного расстройства. Это страх перед чем-то, который аномально высок и намного превышает реальную опасность. Дистихифобия — это специфическое фобическое расстройство . Это означает, что конкретная ситуация, например, вождение автомобиля, восхождение на высоту или работа с механизмами, может вызвать этот страх. Иногда достаточно даже мысли о возможности несчастного случая, чтобы вызвать этот страх.

Насколько распространено это состояние, называемое дистихифобией?

Сложно точно сказать по статистике, сколько людей страдают от специфических фобий, таких как дистихтифобия. Многие держат этот страх в себе или даже не осознают, что у них есть что-то подобное. Можно подумать: «Такое уж и есть». Однако опросы показывают, что в таких странах, как Америка, примерно каждый десятый взрослый и каждый пятый молодой человек (в возрасте от 13 до 18 лет) в какой-то момент своей жизни сталкивается с подобной фобией. Таким образом, в Шри-Ланке тоже может быть немало людей, страдающих от подобных фобий.

Чего боится человек, страдающий дистихифобией?

Человек, страдающий этой фобией, в первую очередь боится причинить опасность или оказаться в опасности. Этот страх может возникнуть где угодно и когда угодно, например, так:

• При выполнении работ по дому (например, при падении, порезе ножом, попадании газа в дыхательные пути)
• В школе (например, упал во время игры, получил травму в лаборатории)
• На работе (например, попал в механизм, упал с высоты)
• В общественных местах (например, несчастный случай в толпе, несчастный случай при ходьбе по дороге)
• В транспортных средствах (например, в автобусе, поезде или в автомобиле, которым вы управляете).

Кто подвержен более высокому риску развития дистихифобии?

Если у вас уже есть одно или несколько из этих состояний, у вас с большей вероятностью может быть дистихтифобия или другая специфическая фобия:

• Если у вас есть другая фобия (например, боязнь высоты, боязнь животных).
• Если у вас тревожное расстройство.
• Если у вас паническое расстройство (внезапный, сильный страх без видимой причины).
• Если у вас есть проблема, связанная с употреблением наркотиков или алкоголя («расстройство, связанное с употреблением психоактивных веществ»).

Какие ещё фобии могут быть связаны с дистихифобией?

Страх перед этими опасностями, называемый дистихифобией, может быть связан с несколькими другими фобиями. Это означает, что человек, страдающий одной фобией, скорее всего, будет страдать и другими:

• Аэрофобия: боязнь полетов.
• Агорафобия: боязнь выходить из дома или боязнь оказаться в людных местах, например, в очередях.
• Алгофобия: боязнь физической боли.
• Амаксофобия: боязнь находиться в транспортном средстве (за рулём или в салоне).
• Гемофобия: боязнь вида крови.
• Носокомефобия: боязнь больниц и врачей.
• Танатофобия: боязнь смерти.

Каковы причины дистихифобии?

Хотя точно определить причину этого чрезмерного страха сложно, этому могут способствовать несколько факторов:

• Предшествующая серьезная авария или травмирующее событие: Если вы сами пережили серьезную аварию или стали свидетелем серьезной аварии с участием другого человека, у вас может быть повышенная вероятность развития дистихтифобии. Она также может быть спровоцирована, если ваш друг или член семьи получил травму или погиб в результате несчастного случая. В таких случаях может существовать связь между дистихтифобией и состоянием, называемым посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР) .
• Семейный анамнез: Если у одного из ваших родителей или близкого родственника есть фобия или тревожное расстройство, вы подвержены более высокому риску развития дистихифобии. У вас также может быть генетическая мутация, которая делает вас более склонным к тревоге и страху, чем другие.
• Пример для подражания: Если вы видите, как кто-то, страдающий дистихифобией, например, ваша мать или отец, постоянно говорит об опасностях и пытается их избегать, у вас тоже может развиться этот страх.
• Полученные ответы:Если родитель или член семьи постоянно предупреждал вас об опасностях с детства, говоря что-то вроде: «Не ходи туда, упадешь», «Не трогай это, сгоришь» и «Будь осторожен на дороге, опасности повсюду», и привлекал к опасностям излишнее внимание, это также может быть причиной дистихифобии.

Что провоцирует дистихифобию?

Если у вас есть этот страх, всё, что вы считаете опасным, может спровоцировать вашу дистихифобию. Например, мысли об этих вещах или участие в них могут вызвать у вас страх:

• Вождение или поездка в транспортном средстве (автобусе, автомобиле, велосипеде).
• Садиться в самолет.
• Использование тяжелой техники или острых инструментов. Например, вы можете бояться использовать большой нож на кухне или брать в руки, например, дрель для проведения ремонтных работ дома.
• Занятия спортом или физические упражнения (страх упасть или получить травму).
• Прогулка на лодке, купание в море или реке.
• Плавание или занятия водными видами спорта.

Какие симптомы у дистихифобии?

Это состояние может вызывать как физические, так и психологические симптомы, которые могут варьироваться от легких до тяжелых.

Физические симптомы:

• Мне становится холодно, и я дрожу.
• У меня кружится голова, я чувствую головокружение, возможно, мне кажется, что я сейчас упаду.
• Чрезмерное потоотделение (гипергидроз).
• Учащенное сердцебиение, чувство стеснения в груди.
• Начинается тошнота и рвота.
• Затрудненное дыхание (одышка), ощущение удушья.
• Боль в животе, ощущение переполнения желудка, несварение (диспепсия).
• У меня онемели конечности.

Психические и эмоциональные симптомы:

• Я не могу сосредоточиться, меня охватывает беспокойство.
• Трудно сосредоточиться на чём-либо.
• Наблюдается сильный страх потерять сознание (обморок) или умереть.
• Они чувствуют, что не могут себя контролировать, им грустно и они чувствуют себя безнадежными.
• Я постоянно испытываю сильный страх, мне кажется, что со мной вот-вот случится несчастный случай.
• Может возникнуть ощущение, что вы сбежали от реальности.

Как диагностируется дистихифобия?

Если у вас наблюдаются эти симптомы, первое, что вам следует сделать, это обратиться к врачу. Врачи используют психиатрическую оценку для диагностики дистонии. Специальных анализов крови или сканирования не требуется. Ваш врач спросит вас о следующем:

• Какие симптомы вы испытываете?
• Как давно они существуют?
• Насколько они плохи?
• Как они влияют на вашу повседневную жизнь?
• Есть ли у кого-нибудь в вашей семье подобные психические проблемы?
• У вас есть другие фобии или тревожные расстройства?

Важно честно ответить на эти вопросы. Ваш врач может направить вас к специалисту в области психического здоровья или психологу, специализирующемуся на фобиях и тревожных расстройствах.

Какие существуют методы лечения дистихифобии?

Хорошая новость в том, что дистихифобия поддается лечению. Существует несколько основных вариантов лечения.

Экспозиционная терапия

Это основной и наиболее эффективный метод лечения дистонии. В ходе него ваш психиатр или психотерапевт будет постепенно знакомить вас с тем, чего вы боитесь, то есть с ситуациями, которые, по вашему мнению, могут причинить вред, в контролируемой и безопасной среде.

• Для начала можно подумать об опасностях и посмотреть картинки.
• Затем они тренируются представлять ситуации, в которых боятся несчастного случая.
• Наконец, очень помогает постепенно справляться с подобными ситуациями (например, ехать на машине на небольшое расстояние, смотреть вниз с низкого места).

Всё это происходит в процессе обучения вас способам справляться со своими страхами и успокаиваться. У многих людей после такого лечения симптомы значительно уменьшаются.

Другие методы лечения и решения

• Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): она помогает изменить ваше мышление об опасности (когнитивный аспект) и вашу реакцию на нее (поведенческий аспект). КПТ учит вас распознавать иррациональные страхи перед опасностью и заменять их рациональными мыслями. КПТ часто используется в сочетании с экспозиционной терапией.
• Гипнотерапия: Этот метод лечения, проводимый квалифицированным терапевтом, использует техники управляемой релаксации и сосредоточенного внимания, чтобы помочь вам изменить ваши подсознательные убеждения о вещах, которые вызывают у вас страх перед опасностью. Он также может помочь вам выявить первопричину вашей фобии.
• Лекарственные препараты: Иногда врач может назначить лекарства для контроля сильной тревоги и панических атак. Обычно их используют кратковременно, в сочетании с другими методами лечения. Никогда не принимайте эти лекарства без консультации с врачом.
• Снижение стресса на основе осознанности (MBSR): это восьминедельная групповая программа, которая учит людей снижать стресс и тревогу с помощью медитации осознанности и йоги. Это может помочь им успокоиться в настоящий момент.
• Терапия с использованием виртуальной реальности (VRET): это новая технология. С помощью оборудования виртуальной реальности люди переживают реальные ситуации, вызывающие у них страх (например, вождение автомобиля, нахождение на высоте), в компьютерной симуляции. Это позволяет им безопасно привыкнуть к страху, не переживая ситуацию в реальности.
• Визуализация: Когда вы испытываете страх, попробуйте представить себе любимое место (например, красивый пляж, тихий лес), которое вас успокаивает. Сосредоточение на этих умиротворяющих образах может помочь вам изменить свое отношение к тому, что вызывает у вас страх.
• Йога и медитация: Регулярные занятия йогой и медитацией помогают успокоить тело и ум, а также снизить стресс. Техники медитации, направленные на дыхание, также могут помочь предотвратить панические атаки.

Какие осложнения могут возникнуть при дистихифобии?

Если тяжелую форму дистихифобии не лечить, она может повлиять на все аспекты вашей жизни.

• Нарушения повседневной жизни: поход на работу, в школу, за продуктами и в банк также могут быть нарушены.
• Сокращение социальных связей: Возможно, у вас не будет возможности встречаться с друзьями, посещать мероприятия с семьей или отправляться в увлекательные поездки. Это также может привести к одиночеству.
• Панические атаки и тревожные расстройства: Постоянный страх опасности может привести к паническим атакам. Если они продолжаются, это может привести к таким состояниям, как паническое расстройство.
• Депрессия: Когда вы постоянно живете в страхе, вы можете испытывать разочарование и фрустрацию, и даже впасть в депрессию.

Когда необходимо обратиться к врачу?

Если у вас наблюдаются какие-либо из перечисленных симптомов, лучше всего незамедлительно обратиться к врачу, особенно к психиатру:

• Если страх перед несчастными случаями мешает вашей повседневной деятельности, сну и питанию.
• Если этот страх заставляет вас избегать мест, куда вы хотите пойти, и дел, которые вы хотите сделать.
• Если у вас часто случаются панические атаки.
• Если этот страх вызывает у вас чувство скуки в жизни.

Какие вопросы мне следует задать врачу?

Когда вы идете к врачу, полезно заранее записать свои вопросы. Например, вы можете задать такие вопросы:

• Почему я так боюсь этих аварий? Это действительно дистихтифобия?
• Какой метод лечения лучше всего подходит мне?
• Как долго мне придётся проходить лечение?
• Мне нужно будет принимать лекарства? Если да, то есть ли какие-либо побочные эффекты?
• Следует ли мне знать о других осложнениях, которые могут возникнуть в результате этого заболевания?
• Что я могу сделать дома, чтобы справиться с этим страхом?

И наконец, что следует помнить (Главный вывод)

Дистихифобия может быть серьезным состоянием, но при правильном лечении ее можно практически полностью контролировать.Не позволяйте этому страху ограничивать вашу жизнь. Не позволяйте этому страху лишить вас права водить машину, летать на самолете, заниматься любимыми видами спорта и проводить время с друзьями и семьей.

Помните, вам не нужно бороться с этим страхом в одиночку. Обратитесь за помощью, обратитесь за лечением к квалифицированному врачу или психологу. Вы обязательно сможете это преодолеть!

При наличии необходимой осведомленности, поддержки и лечения вы можете преодолеть этот ненужный страх и жить свободной, счастливой жизнью. Поэтому сделайте эти шаги сегодня.

Страх несчастных случаев, дистихифобия, фобия, тревожность, психическое здоровье, лечение, симптомы