Рак молочной железы — очень стрессовое заболевание для любого человека, как в психологическом, так и в физическом плане. Период восстановления после операции может быть довольно сложным. После операции вы также чувствуете некоторую скованность в руках и плечах, испытываете трудности с наклонами и растягиваниями? Вы чувствуете боль, когда поднимаете руку, чтобы сделать простые вещи, такие как расчесывание волос или одевание? Для многих это нормально. Но самое главное, что вы можете преодолеть эти неудобства и быстро восстановиться с помощью простых упражнений , одобренных вашим врачом.
Почему физические упражнения так важны после операции?
Представьте, что движения вашего плеча и руки несколько ограничены из-за операции. Если мы просто оставим эти области без внимания, они могут стать еще более скованными, вызывая боль и слабость. Но если мы будем правильно заниматься спортом, это принесет нам много пользы.
- Ускоренное заживление: Физические упражнения улучшают кровообращение и ускоряют заживление ран .
- Восстановление утраченной подвижности: это очень помогает восстановить полный диапазон движений в руке и плече.
- Уменьшает боль и скованность: снимает скованность в мышцах и суставах и уменьшает боль.
- Улучшение силы: ослабленные мышцы можно снова укрепить.
Существуют различные хирургические методы лечения рака молочной железы . Например:
- Полное удаление молочной железы ( мастэктомия )
- Удаление только опухоли ( лампэктомия )
- удаление лимфатического узла
- Реконструкция груди
Независимо от вида операции, она может в той или иной степени повлиять на движения вашей руки и плеча. Поэтому, прежде чем начинать какие-либо упражнения, обязательно проконсультируйтесь с врачом и спросите: «Можно ли начать заниматься сейчас?» Он или она оценит ваше состояние и подскажет оптимальное время.
Несколько простых упражнений, которые вы можете делать дома.
Вот несколько простых упражнений, которые вы можете начать выполнять дома, получив одобрение врача. Помните, никогда не перенапрягайтесь до боли. Начинайте медленно, насколько это возможно.
1. Упражнение с волшебной палочкой
Это облегчает движение плеча вперед. Для этого можно использовать длинную палку, например, ручку метлы или ручку дворника.
| Как это сделать? | Помнить |
|---|---|
| 1. Лягте на спину на кровать или пол. Согните колени и поставьте подошвы ног на пол. 2. Держите палку обеими руками над животом, ладонями вверх. 3. Теперь поднимите трость как можно выше над головой. Используя здоровую руку, поднимайте трость до тех пор, пока не почувствуете растяжение в мышцах прооперированной руки. 4. Удерживайте в течение 5 секунд. 5. Медленно опустите руки и повторите 6-8 раз. | Если вы чувствуете боль в прооперированной руке, не прилагайте чрезмерных усилий. Вы должны чувствовать лишь легкое растяжение. |
2. Удары локтем
Это улучшает амплитуду движений мышц груди и плеч. Упражнение следует выполнять в медленном темпе.
| Как это сделать? | Помнить |
|---|---|
| 1. Лягте на кровать или пол, поднимите руки вверх и согните колени. 2. Положите руки за шею и переплетите пальцы. Локти должны быть направлены к потолку. 3. Теперь разведите локти в стороны и опустите их до тех пор, пока они не коснутся кровати или пола. 4. Повторите 5-7 раз. | Если боль не проходит, не стоит больше напрягаться. Со временем вы сможете лучше опускать локти. |
3. Боковые повороты
Позы йоги для борьбы с скованностью
Это повышает гибкость мышц живота и верхней части тела. Выполнять упражнение следует сидя на стуле.
| Как это сделать? | Помнить |
|---|---|
| 1. Сядьте прямо на стул и сложите руки перед собой. 2. Медленно выпрямите руки и поднимите их над головой. 3. Держа обе руки поднятыми, наклонитесь всем телом вправо. 4. Снова выпрямитесь и наклонитесь влево таким же образом. 5. Повторите 6-8 раз. | Вы должны почувствовать хорошее растяжение с обеих сторон тела. Прекратите, если почувствуете боль. |
4. Подъем плечом
Это упражнение нужно выполнять с большей осторожностью.
Особое примечание: Не выполняйте это упражнение до тех пор, пока вам не будет проведена операция по реконструкции груди и не будут удалены дренажи .
| Как это сделать? | Помнить |
|---|---|
| 1. Встаньте перед стеной. 2. Слегка коснитесь стены кончиками пальцев оперированной руки. 3. Теперь медленно «поднимитесь» по стене пальцами. 4. Когда почувствуете легкое потягивание за руку, остановитесь. 5. Медленно опустите руку обратно таким же образом. 6. Повторите 6-8 раз. | Не пытайтесь заставить себя подняться выше того уровня, когда почувствуете натяжение в руке. С каждым днем вы сможете подниматься все выше и выше. |
Главный вывод
- Восстановление после операции по поводу рака груди — это долгий путь. Эти упражнения придадут вам сил на этом пути. Однако крайне важно сначала получить разрешение врача.
- Начинайте упражнение очень медленно и просто. Прислушивайтесь к своему телу.
- Боль — это сигнал к остановке.Ощущение легкого растяжения — это нормально, но если вы почувствуете резкую боль, немедленно прекратите упражнение.
- Наилучших результатов можно добиться, выполняя это упражнение понемногу каждый день.
- Если у вас есть какие-либо сомнения или опасения по поводу каких-либо упражнений, не стесняйтесь обсудить это со своим врачом. Ваше благополучие – самое важное.
💬 Комментарии (0)
Комментариев пока нет. Будьте первым, кто добавит свой комментарий здесь.
Добавить комментарий