Вы часто испытываете боль в верхней части руки или ноги? Это может быть тендинит разгибателей!

Иногда вы могли чувствовать легкую боль, похожую на покалывание, исходящую из верхней части руки или ноги. Иногда вы можете ощущать, что эта боль усиливается при вытягивании пальцев или поднятии ноги. Это не просто мышечное подергивание, а может быть следствием состояния, называемого «тендинит разгибателей», о котором мы сегодня и поговорим.

Что такое тендинит разгибателей?

Проще говоря, тендинит разгибателей — это разновидность тендинита , поражающая сухожилия на задней поверхности рук (не с другой стороны, а с противоположной) и верхней части ног. Теперь вы, наверное, задаетесь вопросом, что такое сухожилие и что такое тендинит, верно?

Сухожилия похожи на прочные, гибкие канаты. Они соединяют наши мышцы с костями . Поэтому, когда мы двигаем руками или ногами, эти сухожилия помогают передавать силу мышц костям и заставлять их двигаться. Разгибательные сухожилия — это особый тип сухожилий. В кистях рук они помогают раздвигать пальцы и выпрямлять их. В ногах они помогают поднимать пальцы ног и сгибать лодыжки.

«Тендинит» — это воспаление или просто отек сухожилия. Как и при небольшой травме, оно опухает и краснеет. Так же, «тендинит разгибателей» — это отек или воспаление разгибательного сухожилия на верхней части руки или ноги.

Это состояние обычно вызвано повторяющимися движениями, которые создают чрезмерную нагрузку на сухожилия, приводя к их повреждению со временем. Причиной может быть ваш режим работы, отдыха или частые занятия определенными видами деятельности.

У кого выше вероятность развития тендинита разгибателей?

Это состояние может возникнуть у любого человека. Однако некоторые люди более склонны к его развитию. Это особенно актуально, если вы постоянно используете руки или ноги одним и тем же способом, будь то из-за работы или хобби.

Например, у человека, который весь день печатает на компьютере, может развиться это заболевание сухожилий, разгибающих пальцы. Или у человека, который весь день работает стоя, например, у работника магазина или учителя, это заболевание может поразить сухожилия на верхней части ноги. Люди, занимающиеся плотницкими работами, покраской, садоводством (например, прополкой сорняков) и те, кто стирает одежду вручную палкой, также находятся в группе риска.

Кроме того, у людей с определенными заболеваниями выше вероятность развития тендинита разгибателей:

• Люди с заболеваниями иммунной системы , например, с такими состояниями, как ревматоидный артрит.
• Люди с определенными видами артрита , например, с подагрой.
• Людям с проблемами ног, например, с остеоартрозом.
• Людям с плоскостопием или высоким сводом стопы.

Люди старше 40 лет и те, у кого сухожилия в целом жесткие (недостаточная гибкость), чаще подвержены этому состоянию. Также было установлено, что курильщики подвержены более высокому риску развития тендинита .

Насколько распространено это заболевание?

Тендинит — довольно распространенное заболевание. Среди них особенно часто встречается тендинит разгибателей, особенно у тех, кто работает или занимается спортом и часто использует руки и ноги, как уже упоминалось ранее.

Как это повлияет на мой организм?

Когда сухожилия опухают и болят, выполнение повседневных задач, связанных с этой конечностью, может быть болезненным и затруднительным. Представьте, если вам трудно раздвинуть пальцы, насколько сложно будет писать или что-то держать? Если болит верхняя часть ноги, насколько сложно будет ходить или подниматься по лестнице?

Как мы уже упоминали, сухожилия соединяют мышцы с костями. Поэтому, когда эти «разгибательные сухожилия» воспаляются, они перестают двигаться так плавно, как должны. Именно поэтому возникает боль, и становится трудно двигать конечностью. Особенно боль может усиливаться при выполнении действий, вызвавших тендинит.

В чём разница между тендинитом разгибателей и стрессовыми переломами?

Симптомы обоих заболеваний иногда могут быть схожими. Боль может возникать как в руке, так и в ноге. Оба заболевания могут быть вызваны повторяющимися движениями (перенапряжением). Однако фактический вред наносится разным частям тела.

При тендините разгибателей повреждается разгибательное сухожилие, представляющее собой тяжистую ткань, проходящую под кожей на верхней части ноги или тыльной стороне кисти.

Однако «стрессовый перелом» — это небольшая трещина или разрыв в кости . Точнее, в случае кисти — в костях, называемых «пястными костями» , которые придают кисти форму, а в случае стопы — в «плюсневых костях» , которые образуют свод стопы и соединяют заднюю часть стопы с пальцами. Это происходит не сразу, а при длительных движениях или интенсивных занятиях спортом кость набухает изнутри, и со временем образуется эта небольшая трещина.

Поэтому, независимо от причины, если вы испытываете такие симптомы, как боль или отек в руке или ноге, лучше всего немедленно обратиться к врачу для обследования.

Какие симптомы у тендинита разгибателей?

В этой ситуации у вас могут наблюдаться следующие симптомы:

• Боль: Вы можете чувствовать боль вдоль сухожилия или в окружающей области.
• Боль усиливается при использовании руки или ноги: эта боль может усиливаться при выполнении каких-либо действий или при ходьбе.
• Жесткость:Утром после пробуждения или при попытке использовать руку/ногу после длительного бездействия вы можете чувствовать некоторую скованность.
• Отек: Место, где возникает боль, может быть опухшим.
• Изменение цвета или повышение температуры: область, где расположено сухожилие, может покраснеть или стать теплее на ощупь, чем другие участки.

Давайте также изучим зоны разгибательных сухожилий.

Врачи иногда говорят о «зонах» на вашей руке или ноге. Это как границы на карте. Они делят вашу руку или ногу на разные части и используют эти зоны, чтобы помочь вам определить и точно объяснить, где у вас проблема. Обычно на руках девять зон, а на ногах четыре. Это помогает врачам планировать лечение.

Каковы причины тендинита разгибателей?

Основная причина этого заключается в том, что вы постоянно используете одни и те же движения руками или ногами . Со временем нормальная нагрузка на эти разгибательные сухожилия возрастает, и они начинают повреждаться. Это повреждение приводит к отеку (воспалению) сухожилий. Отек вызывает боль, и сухожилия не могут двигаться плавно.

Вот некоторые виды деятельности, которые могут вызвать тендинит разгибательных сухожилий:

• Профессии, требующие стояния в течение всего дня: например, работники магазинов и охранники.
• Садоводство или ландшафтный дизайн: такие работы, как прополка, удаление сорняков и т. д.
• Громкое трение: например, мытье пола, мытье посуды.
• Столярные работы, покраска.
• Спортивные травмы: особенно при использовании неправильной техники.
• Если у вас есть руки, вы можете непрерывно печатать на клавиатуре.
• В случае с ногами, причиной могут быть тесная обувь, обувь неподходящего размера, а иногда и слишком туго затянутые шнурки.
• Такое может случиться и с молодыми мамами . Это происходит потому, что они постоянно поднимают ребенка и остаются в одном и том же положении во время кормления грудью, что может привести к перенапряжению некоторых сухожилий в области запястья.

Помимо этого, при внезапном вывихе руки или ноги — например, когда вы поскальзываетесь и падаете, схватившись за руку, или когда вы спотыкаетесь и вывихиваете ногу — также может возникнуть тендинит разгибателей. Но это случается несколько реже.

Как диагностируется тендинит разгибателей?

Когда вы обращаетесь к врачу, первое, что он/она сделает, это расспросит вас о ваших симптомах и осмотрит вашу руку или ногу (физический осмотр).

Врач может прощупать вашу руку или ногу, чтобы проверить наличие отеков или болевых ощущений. Он также может попросить вас выполнить определенные движения, чтобы оценить диапазон движений, силу и интенсивность боли в руке/ноге.

Иногда, если врач подозревает разрыв сухожилия или другое повреждение внутренней стороны руки/ноги, он может также назначить такие диагностические исследования с помощью методов визуализации:

• Рентгеновские снимки: Чтобы определить наличие проблем с костями.
• Ультразвуковое исследование опорно-двигательного аппарата (УЗИ ОДА): Этот метод очень хорошо подходит для исследования мягких тканей, таких как сухожилия и мышцы.
• Компьютерная томография (КТ) или магнитно-резонансная томография (МРТ): эти методы используются, если необходимо получить более четкое и детальное изображение.

Как лечится тендинит разгибателей?

В большинстве случаев это состояние можно облегчить с помощью домашних средств и безрецептурных обезболивающих.

По сути, вам нужно следовать методу «RICE» :

• R - Покой: Избегайте действий, которые повредили сухожилия. Не нагружайте руку/ногу чрезмерной нагрузкой, пока она не заживет.
• I. Лед: Прикладывайте пакет со льдом к болезненному участку примерно четыре раза в день по 15 минут. Не прикладывайте лед непосредственно к коже, оберните его тканью и приложите.
• C - Компрессия: Чтобы уменьшить отек, можно плотно обмотать болезненный участок эластичным бинтом. Но не следует обматывать его слишком туго, чтобы не перекрыть кровоток.
• E - Поднятие руки: По возможности держите руку или ногу приподнятой выше уровня сердца. Это поможет уменьшить отек.

«Помните, что метод RICE (отдых, лед, компрессия, поднятие конечности) — это как первая помощь. Если боль не проходит, обратитесь к врачу».

Для уменьшения боли и отека можно принимать обезболивающие препараты, называемые «НПВП» , такие как аспирин или ибупрофен. Однако перед непрерывным приемом этих препаратов более 10 дней лучше проконсультироваться с врачом.

Если ваши симптомы не улучшатся через несколько недель, врач может начать дополнительное лечение, например:

• Кортикостероидные инъекции: это инъекции, которые вводятся непосредственно в болезненное сухожилие. Они уменьшают отек и быстро снимают боль. Однако регулярно проводить эту процедуру не рекомендуется.
• Физиотерапия: Физиотерапевт научит вас упражнениям и растяжкам для укрепления мышц вокруг сухожилия и повышения гибкости. Это может помочь уменьшить симптомы и предотвратить рецидив заболевания.

Хирургическое вмешательство при тендините разгибателей требуется крайне редко . Врачи рассматривают возможность операции только в том случае, если все другие методы лечения оказались неэффективными.

Сколько времени занимает выздоровление от этого заболевания?

Скорость восстановления зависит от степени повреждения сухожилий и качества отдыха, который вы им обеспечиваете. Многие начинают чувствовать облегчение, как только дают отдохнуть руке/ноге и избегают действий, которые повредили сухожилия.

Полное заживление сухожилия может занять от нескольких недель до нескольких месяцев . Обсудите с врачом сроки восстановления в зависимости от вашего состояния.

Можно ли предотвратить тендинит разгибателей?

Да, этого в значительной степени можно избежать. Вот несколько моментов, которые следует учитывать:

При занятиях спортом или других видах физической активности:

• Используйте соответствующие средства защиты.
• Если у вас болит рука или нога, не стоит «играть, несмотря на боль».
• После хорошей тренировки дайте своему телу время отдохнуть и восстановиться.
• Перед занятиями спортом или физическими упражнениями тщательно разогрейте тело, выполните разминку и растяжку.
• После занятий спортом или физических упражнений обязательно выполняйте заминку и растяжку.
• Если к концу дня вы чувствуете боль в сухожилиях, попробуйте носить напульсники или голеностопные бандажи во время работы или тренировок.

Чтобы избежать несчастных случаев, следуйте этим общим правилам безопасности:

• Поддерживайте порядок дома и на рабочем месте, убирая хлам и предметы, которые могут стать причиной спотыкания.
• При подъеме на высоту всегда используйте подходящий инструмент, например, лестницу. Никогда не забирайтесь на стулья, столы или прилавки.
• Если вам трудно ходить или вы склонны к падениям, используйте трость или ходунки.
• При выборе обуви отдавайте предпочтение удобной обуви, которая не сдавливает стопу. Не затягивайте шнурки слишком туго.

Чего мне следует ожидать при тендините разгибателей?

Можно ожидать полного выздоровления от этого состояния. Это временное явление. При надлежащем лечении и отдыхе оно не окажет долгосрочного влияния на ваше здоровье, работу или любимые занятия.

Придётся ли мне брать отпуск на работе или учёбе, если у меня разгибательный тендинит?

Если вы можете выполнять свою работу или учебу, не слишком нагружая руку или ногу, вам не потребуется брать отпуск, пока сухожилие не заживет.

Однако, если причиной тендинита разгибательных сухожилий является ваша работа или хобби, вам потребуется на некоторое время воздержаться от этих занятий, пока вы не выздоровеете.

Можно ли ходить или бегать при тендините разгибательных мышц?

Многие люди могут ходить и передвигаться даже при тендините разгибательных мышц ног. Но обязательно дайте своему телу время на восстановление после ходьбы и движения.

Перед возобновлением физических нагрузок, таких как бег или тренировки, всегда консультируйтесь с врачом. Выполнение тех же действий, которые привели к травме сухожилия, особенно если они вызвали тендинит, может усугубить симптомы. Это также может привести к дальнейшему повреждению сухожилия и развитию более серьезных проблем, таких как разрыв сухожилия.

В какое время мне следует обратиться к врачу?

Если ваши симптомы, такие как боль и отек, не проходят в течение нескольких дней, если они усиливаются или если вы не можете нормально двигать рукой/ногой, обратитесь к врачу.

В каких случаях мне следует обратиться в отделение неотложной медицинской помощи (ОНМП) ?

При появлении любого из этих симптомов немедленно обратитесь в отделение неотложной помощи:

• Очень сильная боль.
• Если отек усиливается.
• Если есть изменение цвета (например, синее или фиолетовое).
• Если вы вообще не можете двигать рукой/ногой.

Какие вопросы мне следует задать своему врачу?

На приеме у врача вы можете задать следующие вопросы:

• У меня тендинит разгибательных мышц или другое заболевание?
• Какие сухожилия повреждены?
• Сколько времени потребуется для заживления?
• Каких видов деятельности следует избегать и на какой срок?
• Какие упражнения я могу делать дома?

Тендинит разгибателей — это болезненное состояние, которое может затруднять нормальную работу в течение дня. Однако, если дать организму время на восстановление, можно предотвратить развитие более серьезной проблемы.

Если это произошло из-за травмы, полученной на работе, поговорите со своим врачом о том, какие меры по облегчению боли и необходимые условия вам могут быть предоставлены до выздоровления.

Главный вывод

Итак, теперь вы хорошо понимаете, о чём мы сегодня говорили, а именно о «тендините разгибателей». Главное, если у вас постоянная боль или отёк в руке или верхней части ноги, не игнорируйте это. Это может быть тендинит.

Отдых — лучшее лекарство от этого! Кроме того, метод RICE (покой, лед, компрессия, поднятие конечности) может значительно облегчить состояние.

Самое главное, если симптомы сохраняются или усиливаются, обязательно обратитесь за медицинской помощью.Только тогда вы сможете точно узнать, что произошло, и быстро начать необходимое лечение. Помните, чем раньше вы начнете лечение, тем быстрее сможете выздороветь и вернуться к обычной жизни. Берегите себя!

Разгибательный тендинит, тендинит, боль в руке, боль в ноге, отек сухожилий, лечение методом RICE, боль в суставах