Давайте узнаем о секрете работы мозга, который успокаивает ум — ГАМК (гамма-аминомасляной кислоте)?

Вы иногда чувствуете себя подавленным, тревожным или просто напуганным? Или страдаете от бессонницы? За всем этим может стоять небольшой химический посредник в нашем мозге. Именно об этом мы сегодня и поговорим. Это ГАМК (гамма-аминомасляная кислота). Она действует как «кнопка охлаждения» в нашем мозге.

Что такое ГАМК (гамма-аминомасляная кислота)?

Проще говоря, ГАМК — это химическое вещество, передающее сообщения между нервными клетками (нейронами) в нашем мозге. Это как умный почтальон в нашем теле. Но его особенность в том, что он в основном «успокаивает» ненужную активность мозга. То есть, он предотвращает чрезмерную стимуляцию и возбуждение нервных клеток мозга. Ученые называют такие химические вещества нейромедиаторами. Представьте себе ГАМК как «тормоз», который контролирует скорость нашей центральной нервной системы, которая включает в себя головной и спинной мозг. Именно он помогает нам не слишком возбуждаться или бояться.

Как работает ГАМК? Что происходит в нашем мозге?

Теперь давайте посмотрим, как ГАМК работает в нашем мозге. Это удивительный механизм. В нашем мозге миллионы и миллиарды нервных клеток. Нам нужно передать сообщение от одной нервной клетки к другой. Между этими двумя нервными клетками есть небольшой зазор. Он называется синапсом или нервным соединением.

Нейромедиатор, такой как ГАМК, делает это, передавая сообщение через это соединение и прикрепляясь к определенным рецепторам на следующей нервной клетке. Это как ключ, подходящий к замку. Точно так же, как не каждый ключ может открыть каждый замок, не каждый нейромедиатор может прикрепиться к каждому рецептору. У ГАМК также есть два специфических рецептора, которые ее распознают – ГАМК-А и ГАМК-В.

Таким образом, когда ГАМК связывается с этими рецепторами, она снижает способность следующей нервной клетки реагировать. То есть, она уменьшает вероятность того, что эта клетка передаст ненужный сигнал или отправит его кому-то другому. Именно поэтому ГАМК называют «тормозящим» или успокаивающим нейромедиатором.

Какие преимущества для здоровья дает ГАМК?

Итак, какие преимущества для здоровья дает ГАМК, которая таким образом успокаивает мозг? На самом деле их много. Представьте, что вы испытываете сильный стресс, то есть, когда ваши мысли разрознены, вы очень тревожитесь, и чувствуете, как сильно бьется грудь. В такой ситуации, если уровень ГАМК в вашем организме находится в норме, она успокоит ваш ум и поможет снизить уровень стресса .

ГАМК также обладает удивительной способностью контролировать тревогу . Она помогает уменьшить ненужный страх и беспокойство по любому поводу.

Ещё один момент: некоторые люди не могут заснуть ночью. Они ворочаются во сне, но, кажется, совсем не спят. Современные исследования показывают, что ГАМК также способствует хорошему, спокойному сну .

ГАМК и глутамат: «переключатель» мозга.

Наряду с ГАМК, в нашем мозге есть еще один очень важный нейромедиатор — глутамат. Эти два вещества работают как две стороны одной медали, или как два выключателя «включено» и «выключено», то есть в противоположных направлениях друг от друга.

• ГАМК: «отключает» активность мозга и успокаивает её (тормозит).
• Глутамат: «включает» и стимулирует активность мозга (стимулятор).

Таким образом, для здорового и правильного функционирования нашего мозга необходим тонкий баланс между успокаивающим действием ГАМК и стимулирующим действием глутамата . Как педаль газа и тормоз автомобиля. Только когда оба механизма работают исправно и своевременно, мы можем двигаться плавно и безопасно. Если этот баланс нарушен, возникают различные проблемы. Удивительно, но это успокаивающее вещество, называемое ГАМК, также образуется из стимулятора глутамата. В этом процессе участвует особый фермент, а именно фермент («глутаминовая кислота декарбоксилаза»).

ГАМК также взаимодействует с другим нейромедиатором, серотонином. Фактически, многие нейромедиаторы работают вместе, иногда в противовес друг другу, чтобы обеспечить нормальное функционирование нашего организма и мозга.

Заболевания, которые могут быть вызваны низким уровнем ГАМК.

Представьте, что произойдет, если обмен ГАМК-сигналами будет нарушен, то есть уровень ГАМК в мозге будет низким? Это может привести к различным неврологическим и психическим проблемам. Исследования показали, что снижение активности ГАМК может способствовать развитию таких состояний, как:

• Тревожные и аффективные расстройства: постоянное чувство страха, беспокойства, утрата чувства счастья и неспособность сосредоточиться.
Шизофрения : сложное психическое заболевание, характеризующееся потерей связи с реальностью и способностью видеть, слышать и думать о вещах, которые не существуют на самом деле.
• Расстройство аутистического спектра: расстройство развития, характеризующееся нарушениями социального взаимодействия и коммуникации.
• Депрессия: длительное чувство грусти, потеря интереса ко всему и ощущение скуки от жизни.
• Эпилепсия и судороги: состояния, такие как судороги и припадки, возникающие в организме из-за внезапной, неконтролируемой гиперактивности нервных клеток в головном мозге.

Помимо этих основных заболеваний, существует ряд других болезней, которые, как считается, связаны с дисбалансом ГАМК:

• Дефицит пиридоксина:Это редкое заболевание. Оно вызвано дефицитом витамина B6 (пиридоксина), необходимого для выработки ГАМК. Обычно это приводит к частым судорогам у маленьких детей. Эти судороги трудно контролировать стандартными противоэпилептическими препаратами, но их можно вылечить с помощью витаминных добавок.
• Печеночная энцефалопатия: тяжелое заболевание печени, влияющее на функцию головного мозга.
• Болезнь Хантингтона: наследственное заболевание, которое постепенно разрушает клетки головного мозга.
• Дистония и спастичность: состояния, характеризующиеся аномальной мышечной ригидностью и подергиваниями.
• Гиперсомния: чувство чрезмерной сонливости или слишком долгий сон в течение дня.

Есть ли польза для здоровья от повышения уровня ГАМК?

Исследователи все еще изучают влияние повышения уровня ГАМК. Хотя доказательства еще не полностью ясны, изучается вопрос о том, может ли ГАМК помочь в лечении или профилактике определенных заболеваний. Например:

• Повышенное артериальное давление
• Бессонница
• Диабет

Необходимы дальнейшие исследования по этим вопросам.

Типы препаратов, воздействующих на ГАМК

Ввиду важности ГАМК, производители лекарств разработали множество препаратов, воздействующих на ГАМК-рецепторы. Они действуют, либо помогая, либо усиливая естественное успокаивающее действие ГАМК. Возможно, вы слышали о следующих препаратах:

• Бензодиазепины: К этому классу препаратов относятся диазепам (также известный как валиум) и алпразолам (также известный как ксанакс), которые используются для лечения тревожности, бессонницы, судорог и синдрома отмены алкоголя. Они также применяются в качестве анестезии во время хирургических операций.
• Барбитураты: Это также тип седативных средств, вызывающих сонливость. Однако в настоящее время их применение стало менее распространенным.
• Вигабатрин (Сабрил®): лекарственный препарат, используемый для лечения судорог и мышечных спазмов у маленьких детей.
• Флумазенил (Ромазикон®): применяется для лечения передозировки бензодиазепинов. Также используется для улучшения психического состояния при печеночной энцефалопатии, состоянии, вызванном заболеванием печени.
• Вальпроевая кислота: это препарат, стабилизирующий настроение и контролирующий эпилептические припадки.
• Золпидем (также известный как Амбиен® или Эдлуар®): это основной препарат от бессонницы.
• Пропофол (также известный как Диприван®): препарат, используемый для седации и погружения пациента в сон во время общей анестезии.
• Баклофен («Баклофен (Лиоресал®, Габлофен®)»): миорелаксант.

Помните: эти и другие подобные лекарства следует применять только под наблюдением врача. Самостоятельное их использование или просто по совету соседа может нанести серьезный вред. Поэтому будьте осторожны.

Полезны ли добавки с ГАМК?

Теперь кто-то может спросить: «Тогда почему мы не можем купить ГАМК в качестве добавки?» Да, ГАМК доступна в качестве пищевой добавки. Но здесь есть небольшая проблема. До сих пор неясно, какое именно количество ГАМК, принимаемой перорально, попадает в наш мозг.

Поскольку наш мозг окружен особой защитной мембраной, называемой «гематоэнцефалическим барьером». Это как ворота, не позволяющие всем химическим веществам легко проникать в мозг, пропуская только избранные. Поэтому пока недостаточно убедительных научных доказательств, чтобы утверждать, действительно ли эти добавки с ГАМК оказывают влияние на мозг. Следовательно, необходимы дополнительные исследования с участием большего числа людей. Учитывая текущую ситуацию, нецелесообразно использовать добавки с ГАМК без консультации с врачом.

Существуют ли продукты, содержащие ГАМК?

ГАМК также естественным образом присутствует в некоторых продуктах питания. Например:

• Ферментированные продукты: такие как кимчи (корейские соленья), мисо (японская соевая паста) и темпе (индонезийский соевый продукт).
• Виды чая: зеленый чай, черный чай и улун также содержат ГАМК.
• Другие продукты: такие продукты, как коричневый рис, соевые бобы, горох, каштаны (разновидность арахиса), грибы, помидоры, шпинат, брокколи, капуста, цветная капуста, брюссельская капуста (разновидность мелкой капусты), пророщенные зерна (например, пророщенная зеленая фасоль) и сладкий картофель, также содержат ГАМК или помогают организму вырабатывать ГАМК.

Однако, как уже упоминалось в отношении добавок, до сих пор нет четкого объяснения того, какое количество ГАМК из этих продуктов фактически достигает мозга. Включение их в здоровый рацион питания полезно, но полагаться исключительно на эти продукты как на средство лечения конкретного заболевания нецелесообразно. Также следует проконсультироваться с врачом по этому поводу.

И наконец, что следует помнить (Главный вывод):

Итак, вы, вероятно, теперь понимаете, что ГАМК (гамма-аминомасляная кислота), о которой мы сегодня говорили, — это нейромедиатор, который успокаивает наш мозг и очень важен для нашего психического здоровья, сна и функционирования организма в целом.

Это помогает контролировать тревогу, стресс и бессонницу. Низкий уровень ГАМК может привести к различным неврологическим и психическим расстройствам. Некоторые лекарства действуют, воздействуя на систему ГАМК.

Необходимы дальнейшие научные исследования пользы добавок с ГАМК и продуктов, содержащих ГАМК. Поэтому, если у вас есть какие-либо опасения, сомнения или вопросы по поводу ГАМК, лучше всего и безопаснее всего обратиться к своему семейному врачу, обсудить вашу ситуацию и получить правильную консультацию.Не ходите на работу, полагаясь на догадки или слухи. Ваше здоровье для вас очень важно.

ГАМК , гамма-аминомасляная кислота, нейромедиатор, мозг, психическое здоровье, тревога, сон