Вы тоже боитесь сближаться с кем-то и начинать отношения? Давайте поговорим о гаммафобии!

Вы иногда испытываете подобные чувства? Вам просто становится страшно и некомфортно, когда кто-то пытается слишком сблизиться с вами, или когда отношения заходят слишком далеко? Или вы немного шокированы, узнав, что ваш друг помолвлен? Если это для вас характерно, возможно, вы страдаете от этого состояния, даже не подозревая об этом.

Что такое гаммафобия?

Проще говоря, гаммафобия — это крайняя боязнь обязательств. Этот страх настолько силен, что для людей, страдающих этим расстройством, иногда немыслимо состоять в длительных отношениях. «Гамос» — греческое слово, означающее «брак». «Фобос» означает «страх». Таким образом, когда эти два слова объединяются, возникает гаммафобия.

Однако некоторые люди боятся строить долгосрочные планы, например, выбирать университет, работу или место жительства. Этот страх, однако, отличается от гамофобии, которая представляет собой боязнь личных отношений.

Какие последствия могут иметь последствия для человека, страдающего гаммафобией?

Теперь проверьте, есть ли у вас какие-либо из этих симптомов. Человек, страдающий гаммафобией, может испытывать следующее:

• Они не способны строить прочные, глубокие романтические отношения. Они всегда стремятся поддерживать поверхностные связи.
• Когда вы состоите в отношениях , вы испытываете сильное беспокойство. Вы постоянно думаете: «Когда же всё закончится?», «Он меня бросит?»
• Даже когда я вижу счастливую, преданную друг другу пару , я испытываю странное чувство шока и тревоги.
• Они отталкивают близких людей или внезапно разрывают отношения. Иногда без всякой причины.

Что такое фобия?

Мы только что говорили о гаммафобии. Так что же означает слово «фобия»? Фобия — это очень распространенный тип тревожного расстройства . При ней человек испытывает сильный страх или фобию перед вещами, которые на самом деле безобидны. Гамофобия также является специфическим фобическим расстройством . Это означает, что человек боится определенной ситуации: брака или отношений.

Насколько распространена гаммафобия?

Трудно сказать точно, сколько людей страдают от специфической фобии, такой как гамофобия. Многие скрывают этот страх или даже не осознают его наличие. Однако опросы в Соединенных Штатах показывают, что каждый десятый взрослый и каждый пятый молодой человек в какой-то момент своей жизни столкнется с этой специфической фобией.

Кто подвержен повышенному риску развития гаммафобии?

У некоторых людей вероятность развития этого состояния выше. Например, люди с расстройствами личности, такими как пограничное расстройство личности (ПРЛ), могут избегать отношений из-за сильного страха быть брошенными и отвергнутыми. Им также может быть трудно доверять другим.

Существует еще несколько факторов риска:

• Семейная история: Если у одного из ваших родителей или у кого-то из ваших близких была фобия или тревожное расстройство, вы также можете испытывать страх перед тем же самым. Точно так же, как дети наследуют определенные болезни от своих родителей.
• Гендерный фактор: Было установлено, что женщины чаще, чем мужчины, страдают от специфических фобий.
• Генетические причины: Предварительные исследования показывают, что у некоторых людей есть генетическая мутация, повышающая риск развития тревожных расстройств или фобий. Это означает, что это может быть наследственное заболевание.

Какие ещё фобии связаны со страхом перед обязательствами?

Часто у человека может быть несколько фобий. Обычно у этих фобий есть что-то общее. Например, человек, боящийся обязательств, может также испытывать другие страхи, такие как:

• Филофобия: это боязнь любви.
• Пистантрофобия: боязнь доверять другим или боязнь быть обиженным любимым человеком.
• Генофобия: боязнь сексуальной активности или сексуальной близости.
• Страх быть брошенным: Постоянный страх, что кто-то вас бросит.

Почему я так боюсь обязательств? Каковы причины?

Многие связывают свой страх перед обязательствами или браком с травмирующими событиями в прошлом. На самом деле, гамофобия может быть защитной реакцией, которую ваш разум выработал, чтобы защитить вас. Подумайте об этом: если вы не готовы к долгосрочным отношениям, вы даже не почувствуете боли.

Вот ещё несколько возможных причин гаммафобии:

• Родительские разногласия: Дети, ставшие свидетелями ссор, конфликтов или болезненного развода своих родителей, могут бояться вступать в отношения, которые создадут проблемы в будущем. Например, Ниланти в детстве постоянно видела, как её родители ссорятся. В конце концов, они расстались. Теперь, даже если кто-то пытается подойти к Ниланти, она боится, задаваясь вопросом: «Будет ли моя жизнь похожа на жизнь мамы?»
• Мне уже причиняли боль раньше:Взрослые, пережившие расставание, развод или измену, могут бояться возобновить отношения. Со временем этот выбор может перерасти в страх. Представьте, Касун был глубоко ранен своей первой любовью. Затем он решил, что никогда больше не будет так сближаться ни с кем. Теперь это для него страх.
• Страх упустить возможность (FOMO): Некоторые люди боятся: «Если я свяжусь с этим человеком, не упущу ли я возможность найти кого-то лучше?» Вот почему они не связывают себя обязательствами ни с кем.
• Культурные или религиозные факторы: В некоторых культурах поощряются браки по договоренности, независимо от любви или чувств. Если вы не можете выбирать партнера, вы можете бояться полностью посвятить себя отношениям. Кроме того, если вы являетесь членом ЛГБТК+ сообщества, вы можете бояться вступать в брак, если ваша религия или культура выступают против такого союза.

Какие симптомы у гаммафобии?

При гамофобии у вас могут возникать подобные физические симптомы при мысли о сексе с кем-либо:

• Ощущение, будто ваше тело замерзает (озноб).
• Головокружение и предобморочное состояние.
• Чрезмерное потоотделение (гипергидроз).
• Сердцебиение. Ощущение, будто в груди сильно стучит.
• Тошнота.
• Затрудненное дыхание (одышка).
• Дрожь или тремор.
• Расстройство желудка или несварение (диспепсия).

Как распознать гаммафобию?

Врачи используют психиатрическую оценку для диагностики гамофобии. Специфического теста для этого не существует. Ваш врач спросит вас о ваших симптомах, истории вашего психического здоровья и о наличии у вас других фобий. Он также может направить вас к специалисту по психическому здоровью, специализирующемуся на фобиях и тревожных расстройствах.

Как преодолеть страх перед обязательствами? Какие существуют методы лечения?

Это самое важное. Существуют способы преодолеть этот страх. Многие люди обнаруживают, что когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) помогает им справиться со страхом перед обязательствами. КПТ работает, выявляя глубинные причины вашего страха перед обязательствами и изменяя эти мысли. Терапевт может помочь вам изменить эти негативные представления на позитивные представления об обязательствах и браке. Вы также можете научиться говорить со своими близкими об этой фобии.

«Помните, когнитивно-поведенческая терапия — это как друг, который выявляет хаотичные мыслительные паттерны в вашем уме и помогает вам их упорядочить».

Еще один метод лечения — системная десенсибилизация . Это разновидность экспозиционной терапии . Доказано, что она помогает многим людям преодолеть специфические фобии.

Экспозиционная терапия:

• Вас научат справляться с симптомами, используя методы релаксации , такие как упражнения на глубокое дыхание и медитация.
• Постепенно вас приучают к идее формирования связи. Это значит, что от вас не требуют чего-то грандиозного сразу, вы начинаете с маленьких шагов.
• Вам будут предложены задания из реальной жизни , которые помогут вам преодолеть страх перед серьезными долгосрочными отношениями.

Какие возможные осложнения могут возникнуть при гаммафобии?

Постоянное отдаление от любимых людей и избегание отношений может негативно сказаться на вашем физическом и психическом здоровье. Вы можете столкнуться с такими ситуациями:

• Депрессия и суицидальные мысли.
• Эректильная дисфункция (у мужчин)
• Тревога и панические атаки.
• Расстройство, связанное с употреблением психоактивных веществ. Некоторые люди выбирают неверный путь, чтобы избавиться от этого страха.

Когда мне следует обратиться к врачу?

Если у вас наблюдаются какие-либо из этих симптомов, обязательно обратитесь к врачу:

• Если возникают панические атаки.
• Если у вас постоянная тревога , которая мешает повседневной жизни или сну.
• При наличии признаков депрессии или проблем с употреблением психоактивных веществ .

Какие вопросы мне следует задать своему врачу?

При посещении врача полезно задать следующие вопросы:

• Что является причиной моей фобии?
• Какое лечение мне лучше всего подойдёт?
• Стоит ли мне обратиться к психотерапевту?
• Как долго мне придётся проходить лечение?
• Стоит ли мне беспокоиться о возможных осложнениях?

И наконец, запомните это (главный вывод):

Вполне естественно испытывать некоторые сомнения и нерешительность (также известные как «боязнь не рисковать») при вступлении в отношения. Однако для человека, страдающего гамофобией, этот страх может быть настолько сильным, что парализует его. Это означает, что страх мешает ему развивать отношения и формировать глубокие связи с другими людьми.

Если вас уже обижали, гамофобия может быть способом защитить себя от повторения подобной боли. Но помните, её можно преодолеть. Квалифицированный терапевт может помочь вам справиться с этим страхом. Со временем вы тоже сможете построить счастливые и стабильные отношения. Никогда не бойтесь просить о помощи. Вы не одиноки.

Гамофобия , боязнь обязательств, боязнь брака, тревожность, фобия, психотерапия