Самые важные советы для тех, кто планирует родить здорового ребенка (Здоровье до зачатия)

Стать матерью — мечта почти каждой женщины. Самая большая надежда, связанная с этой мечтой, — родить здорового, крепкого ребенка. Многие считают, что подготовка к этому должна начинаться после зачатия, то есть после наступления беременности. Но чтобы действительно обеспечить здоровое начало жизни ребенку, подготовка должна начинаться еще раньше. То есть с того момента, как вы задумаетесь о рождении ребенка. Именно об этом мы сегодня и поговорим.

Почему так важно готовиться заранее?

Представьте, вы можете узнать о своей беременности только примерно через месяц. Но знаете ли вы, что некоторые из самых важных моментов в развитии вашего ребенка происходят еще до того, как вы узнаете о беременности, — в первые несколько недель. В это время начинают формироваться жизненно важные органы ребенка, такие как головной и спинной мозг. Таким образом, существует ряд врожденных дефектов, которых можно избежать, подготовив свой организм к ним еще до того, как вы попытаетесь завести ребенка. Хотя такая предварительная подготовка не гарантирует вам 100% беспроблемную беременность, она даст вам душевное спокойствие, зная, что вы обеспечили своему ребенку наилучшее возможное начало жизни.

Давайте будем внимательны к весу.

Многие женщины, планируя беременность, задумываются о своем весе. Это очень важно. Избыточный вес, то есть индекс массы тела (ИМТ) выше 30, может увеличить риск осложнений во время беременности. Например, избыточный вес повышает риск таких осложнений, как гестационный диабет и высокое кровяное давление. Исследования также показали, что у матерей с избыточным весом несколько выше риск мертворождения. Поэтому лучше всего постараться поддерживать здоровый вес в течение нескольких месяцев, прежде чем начать думать о беременности. Но помните, что попытки похудеть (диета) во время беременности никогда не являются хорошей идеей. Это вредно для развития ребенка.Это может повлиять на вашу фертильность. Поэтому, если вы собираетесь похудеть, вам следует сделать это до наступления беременности.

Вам нужно обратиться к врачу? (Предконцепционное обследование)

Да, безусловно. Если вы планируете завести ребенка, одно из лучших решений — обратиться к врачу за консультацией . Это называется «предзачаточный медицинский осмотр». Врач обсудит с вами и вашей семьей историю болезни. Вы можете обсудить многие вещи, такие как имеющиеся у вас заболевания (например, диабет, высокое кровяное давление), принимаемые вами лекарства и генетические заболевания в вашей семье. Соответственно, врач посоветует вам, какие изменения в образе жизни вам необходимо внести. Например, если вы принимаете противозачаточные таблетки, врач может посоветовать вам прекратить их прием за два-три месяца до попытки забеременеть и перейти на другой метод, например, презервативы. Это связано с тем, что после прекращения приема таблеток требуется некоторое время, чтобы менструальный цикл нормализовался. Как только ваш менструальный цикл станет регулярным, будет легче рассчитать предполагаемую дату родов. Точное знание этой даты важно для контроля факторов риска, таких как преждевременные роды и низкий вес при рождении.

Важность витаминов и фолиевой кислоты

Когда вы придете к врачу, одним из первых советов, которые он вам даст, будет назначение фолиевой кислоты . Хотя здоровое питание обеспечивает организм многими питательными веществами, фолиевая кислота и железо — это два питательных вещества, которые особенно важны до и во время беременности.

Фолиевая кислота

Фолиевая кислота — это витамин группы В. Она необходима для развития головного и спинного мозга плода. Дефицит фолиевой кислоты на ранних неделях беременности может вызвать серьезные врожденные дефекты, такие как дефекты нервной трубки. Примером может служить состояние, называемое расщеплением позвоночника (spina bifida ). Чтобы снизить этот риск, всем женщинам, планирующим забеременеть , следует принимать 0,4 миллиграмма (400 мкг) фолиевой кислоты ежедневно.Рекомендуется принимать фолиевую кислоту как минимум за 3 месяца до начала планирования беременности. Наиболее эффективно начать прием фолиевой кислоты не позднее чем за 3 месяца до предполагаемой даты зачатия. Это связано с тем, что к моменту обнаружения беременности вред может быть уже нанесен. Поэтому лучше начать прием как можно раньше.

Железо

Железо помогает предотвратить анемию. Если у вас обильные менструальные кровотечения или вы недавно родили, вы можете быть подвержены риску анемии. Рекомендуется обсудить это с врачом и при необходимости начать принимать препараты железа.

Изменения образа жизни: стресс и алкоголь

Помимо контроля веса и приема витаминов, следует обратить особое внимание на два других аспекта образа жизни: стресс и употребление алкоголя .

Стресс

Чрезмерный стресс может повлиять на гормональную активность вашего организма. В частности, стресс влияет на гормоны, контролирующие овуляцию. Это может снизить вашу способность забеременеть. Кроме того, чрезмерный стресс может привести к осложнениям во время беременности, таким как преждевременные роды . Поэтому старайтесь справляться со стрессом, сохраняя спокойствие, медитируя и занимаясь любимым хобби, начиная с того момента, как вы задумаетесь о рождении ребенка.

Алкоголь

Это очень важно. Вам следует полностью прекратить употребление алкоголя с того момента, как вы планируете забеременеть. Причина в том, что употребление алкоголя до того, как вы узнаете о беременности, то есть в первые несколько недель, может серьезно навредить развитию ребенка. В результате возникает состояние, называемое фетальным алкогольным синдромом . Это может привести к умственным и физическим отклонениям, которые могут повлиять на ребенка на протяжении всей его жизни. Поэтому не рискуйте. В конечном итоге, эта подготовка — не только ваша ответственность, но и ответственность вашего партнера. Совместное решение вести здоровый образ жизни и поддерживать друг друга поможет сделать этот путь намного более успешным. здоровье до зачатия, подготовка к зачатию (на сингальском языке), подготовка к рождению ребенка, беременность, здоровый ребенок, фолиевая кислота, снижение веса, подготовка к беременности, женское здоровье