Может ли диета отца помочь ему родить здорового ребенка? (Давайте узнаем о фолиевой кислоте)

Когда мы ждем ребенка, мы часто говорим о матери, верно? Что ей следует есть, чего ей не следует пить, какие упражнения ей следует делать… В разгар всего этого вы можете подумать: «Неужели я ничего не могу сделать?» На самом деле, могу. Хотя многие об этом не знают, здоровье отца , и особенно его питание, гораздо важнее, чем вы думаете, для рождения здорового ребенка. Сегодня мы поговорим об этом.

Почему все говорят о фолиевой кислоте?

Возможно, вы слышали название « фолиевая кислота ». О ней часто говорят в связи с беременностью . Проще говоря, фолиевая кислота — это разновидность витамина B. Если мать принимает достаточное количество фолиевой кислоты до и во время беременности, это может предотвратить серьезные врожденные дефекты (дефекты нервной трубки), которые могут возникнуть в головном и спинном мозге ребенка. Примером может служить состояние, называемое «расщепление позвоночника» (Spina Bifida). Именно поэтому врачи рекомендуют фолиевую кислоту всем женщинам, планирующим беременность.

Но новые исследования показали, что фолиевая кислота также очень важна для отцов.

Каким образом фолиевая кислота важна для отцов?

Исследование, проведенное учеными из Калифорнийского университета в США, выявило удивительную вещь. А именно, что при снижении уровня фолиевой кислоты у отца ухудшается количество и качество сперматозоидов .

Возможно, вы сейчас подумаете: «Как это происходит?» Всё очень просто. Представьте наше тело как здание, построенное по плану. Этот план называется ДНК. Ребенок состоит из ДНК матери и отца. Следовательно, ДНК в сперме отца должна быть здоровой.

Ещё один вывод этого исследования заключается в том, что уровень фолиевой кислоты в сперме курящих мужчин значительно ниже, чем у некурящих. Это также показывает, насколько вредно курение.

Можно ли считать это исследование на 100% достоверным?

Об этом тоже нужно помнить. Как и любое исследование, это имеет свои ограничения. Как отмечают некоторые врачи:

• Выборка для исследования была небольшой: в исследовании приняли участие 48 мужчин, поэтому результаты нельзя обобщить на весь мир.
• Пищевые привычки участников: Участники данного исследования потребляли менее 3,5 порций фруктов и овощей в день, что означает, что уровень фолиевой кислоты в их организме, вероятно, был в целом низким.

Однако, как отмечают исследователи, «многие мужчины в нашей стране не потребляют достаточное количество фруктов и овощей в день. Поэтому эти результаты могут относиться к большой группе людей в нашем обществе».

Таким образом, хотя нам еще предстоит провести дополнительные исследования по этому вопросу, это дает нам очень важную подсказку . А именно, что во время беременности здоровье матери так же важно, как и здоровье отца.

Фолиевая кислота — единственное, что имеет значение? Какие ещё факторы на неё влияют?

Нет. Фолиевая кислота — лишь один из факторов. Мужская фертильность — гораздо более сложный вопрос. На неё влияют и другие факторы. Давайте рассмотрим их.

Итак, что же нужно сделать, чтобы стать отцом?

В связи со всем этим у вас может возникнуть вопрос: «Что же мне теперь делать?» Не волнуйтесь. Всё очень просто.

1. Придерживайтесь здорового питания: это самое важное. Старайтесь съедать не менее 5 порций фруктов и овощей в день. Особенно важно включать в рацион больше продуктов, богатых фолиевой кислотой.

• Зеленые листовые овощи (например, шпинат, капуста кале)
• Хлопьевидные орехи (нут, горох, чечевица)
• Фрукты, например, апельсины.
• Обогащенные злаки

2. Рассмотрите возможность приема витаминных добавок: Лучше всего придерживаться сбалансированной диеты. Но если это для вас сложно, прием обычных поливитаминов не повредит. Однако самое важное — всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем начинать принимать какие-либо витамины.

3. Избегайте вредных привычек: если вы курите, бросьте. Ограничьте потребление алкоголя. Это напрямую влияет на ваше общее здоровье и на вашу способность родить здорового ребенка.

Воспитание ребенка похоже на командный вид спорта. Поддержание здоровья обоих родителей — лучший подарок, который может получить ребенок. Поэтому, будучи отцом, начните думать о своем здоровье уже сегодня.