Действительно ли чрезмерные попытки быть счастливым приводят к грусти? Давайте обсудим это! (Парадокс счастья)

Все мы хотим быть счастливыми , верно? Но иногда именно те действия, которые, как нам кажется, сделают нас счастливее, в итоге приводят к еще большему несчастью и разочарованию. Например, тщательно спланированная вечеринка по случаю дня рождения, которая в итоге оказалась не такой радостной, как мы ожидали, или новогодняя вечеринка, которая прошла не так хорошо, как мы надеялись. Почему так происходит? Сегодня мы поговорим о том, что удивительно, но мало кому известно. Это называется парадоксом счастья. Проще говоря, чем больше мы стремимся к счастью, тем дальше оно от нас ускользает.

В чём же заключается парадокс счастья?

В наши дни всё вокруг подсказывает нам, что нужно быть счастливее. Фотографии улыбающихся друзей в социальных сетях , книги по самосовершенствованию, выступления на TED — всё это говорит нам о том, что «счастье — достижимая цель». Но именно здесь и начинается проблема. Психологи говорят, что если усердно работать над достижением любой другой цели, то постепенно приблизишься к ней. Но счастье работает наоборот. Чем больше ты пытаешься быть счастливым, тем больше упускаешь его. Это как песок в руке. На пляже ты чувствуешь прохладу песка под ногами. Это прекрасное ощущение. Но что произойдёт, если взять горсть песка и попытаться крепко её сжать? Песок выскальзывает из пальцев. Чем больше ты пытаешься его удержать, тем пустее он становится. То же самое и со счастьем.

Что происходит с мозгом и самоконтролем, когда мы стремимся к счастью?

Чтобы подробнее изучить этот вопрос, психологи Сэм Маглио и Акйонг Ким провели несколько очень интересных экспериментов. Результаты оказались поистине удивительными. В одном из экспериментов они дали людям несколько мисок шоколада. Одной группе было предложено подумать о своем счастье. Другой группе этого делать не нужно. Результат? Группа, которой было предложено подумать о счастье, съела больше шоколада, чем остальные. Это означает, что у них было меньше самоконтроля, когда они думали о счастье. В другом эксперименте одной группе было предложено выбрать предмет, который, по их мнению, мог бы сделать их счастливыми. Остальной группе было предложено выбрать что-то, что им нравится. Затем им дали серию головоломок для решения. Удивительно, но группа, которая пыталась найти счастье, не очень интересовалась решением головоломок и быстро сдалась.Это привело исследователей к пониманию того, что стремление к счастью отвлекает наше внимание от многих дел одновременно. Это как попытка сделать слишком много дел сразу. Это истощает наши умственные ресурсы. В результате мы теряем энергию, необходимую для принятия правильных решений в жизни, и становимся еще несчастнее. Хотя поедание шоколада может показаться удовольствием в данный момент, в долгосрочной перспективе это приводит к потере самоконтроля и делает нас еще несчастнее.

Слишком много размышлений о счастье может иметь негативные последствия!

Другой психолог, Ирис Маус, изучила этот вопрос более подробно. По ее словам, чрезмерное беспокойство о счастье, то есть постоянные мысли: «Счастлив ли я сейчас?», «Почему я не счастлив?», подобно капле яда, медленно добавляемой в нашу жизнь. Представьте, вы болтаете с друзьями. Но где-то в глубине души вас мучает вопрос: «Действительно ли я сейчас счастлив?» Вместо того чтобы наслаждаться счастьем в этот момент, вы начинаете измерять его. В результате вы упускаете истинное счастье этого прекрасного мгновения. Когда вы измеряете каждую мелочь таким образом, это приводит только к разочарованию.

Так как же можно быть по-настоящему счастливым?

Означает ли всё это, что нам не следует стремиться к счастью? Нет, не означает. Важно понимать , что счастье — это не цель, а побочный продукт . То есть, счастье возникает автоматически в результате наших действий, нашего образа жизни. Приведённая ниже таблица поможет вам лучше понять это различие.

Так что же нам делать?

Первое, что нужно сделать, — перестать осуждать свои чувства. Чувствовать грусть или злость — это нормально. Позвольте этим чувствам прийти и попытайтесь их понять. Не вините себя за вопрос: «Почему я такой?». Второе и самое важное — жить настоящим моментом. Сосредоточьтесь на том, что вы делаете сейчас, не сожалея о прошлом и не слишком беспокоясь о будущем. Если вы пьете чай, наслаждайтесь его вкусом и ароматом. Если вы играете с ребенком, полностью погрузитесь в этот момент вместе с ним. Психолог Сэм Маглио, упомянутый ранее, применил этот урок к своей жизни после этого исследования. Он понял, что его счастье связано с семьей. Но он также осознал, что самым большим врагом в то время был его смартфон. Поэтому он сделал очень простую вещь. Придя домой с работы, он клал телефон вниз и не брал его в руки до следующего утра. Через несколько месяцев он почувствовал себя намного счастливее, чем когда-либо. Счастье — это не то, что можно купить за деньги. Оно есть в каждом из нас. Чтобы найти это, нам нужно перестать гнаться за этим и ценить то, что у нас есть в настоящий момент. Если вы постоянно чувствуете себя несчастными, тревожными или испытываете стресс, важно обратиться за профессиональной помощью. Поговорите со своим врачом или специалистом в области психического здоровья .