Иногда вам кажется, что вы ничего не можете сделать, что вы всё упускаете, что не можете сосредоточиться? Если у вас проблемы с вниманием или СДВГ (синдром дефицита внимания и гиперактивности), это может быть вам очень знакомо. Наряду с медикаментозным и другими методами лечения, коучинг для людей с СДВГ — ещё один мощный инструмент, который может помочь вам организовать свою жизнь и достичь своих целей . Давайте поговорим об этом сегодня.
Проще говоря, что такое коучинг для людей с СДВГ?
Коуч по СДВГ — это квалифицированный специалист, который помогает вам разработать стратегии, позволяющие справляться с задачами, обязанностями и видами деятельности в повседневной жизни, которые вам трудно выполнять из-за симптомов СДВГ .
Этот подход фокусируется на способах решения практических проблем повседневной жизни, возникающих из-за вашего СДВГ. Этот процесс в некоторой степени похож на метод психологического лечения « когнитивно-поведенческая терапия ( КПТ )», о котором многие из нас слышали. КПТ работает за счет изменения наших моделей мышления и чувств, тем самым помогая нам изменить наше поведение к лучшему.
Как коучинг при СДВГ, так и когнитивно-поведенческая терапия используют ряд общих методов для улучшения качества жизни человека. Однако между ними существуют и явные различия.
В то время как когнитивно-поведенческая терапия в основном фокусируется на ваших мыслях и эмоциях , коучинг при СДВГ учит вас развивать позитивное поведение.
Представьте своего тренера как личного наставника. Он или она будет работать с вами, чтобы точно определить, как СДВГ влияет на вас. Затем он или она научит вас справляться с проблемами по мере их возникновения. Он или она также будет выступать в роли партнера по подотчетности, поощряя вас поддерживать ваши новые полезные привычки.
В каких основных областях вам может помочь консультант по СДВГ?
С помощью коучинга для людей с СДВГ можно развить множество навыков и привычек. Рассмотрим некоторые из них в таблице ниже.
| Область навыков | Чему вы научитесь |
|---|---|
| Постановка целей и планирование | Определение достижимых целей, понимание необходимых шагов для их достижения и составление планов. |
| Организация и расстановка приоритетов | Как расставлять приоритеты, планировать свой день и неделю, а также избавляться от беспорядка. |
| Внимание и мотивация | Сохранение сосредоточенности на плане до его завершения и наличие мотивации для начала работы. |
| Контроль импульсов и управление стрессом | Способы контролировать внезапные импульсы, распознавать и справляться со стрессовыми ситуациями. |
| Отношения и уверенность в себе | Улучшение коммуникации с окружающими, укрепление взаимоотношений и повышение самооценки. |
| Повседневные привычки | Формирование здоровых привычек в таких областях, как управление финансами, ведение домашнего хозяйства, питание, физические упражнения и сон. |
Как получить эти услуги?
Эти коучинговые сессии обычно длятся от 30 до 60 минут. Вы можете получить эту услугу индивидуально с коучем. Это может быть личная встреча , телефонная консультация или онлайн-консультация. Иногда они также проводятся в групповом формате. Вы и ваш коуч вместе определите необходимую продолжительность сессий, исходя из вашего прогресса.
Кому этот метод подходит лучше всего?
Коучинг для людей с СДВГ полезен тем, кто осознает, что нуждается в помощи, и готов к переменам в своей жизни.
- Для студентов: Если вы учитесь в школе или университете, это может быть очень полезно. Это поможет вам управлять своим временем, вовремя сдавать задания и сосредоточиться на учебе.
- Для детей с СДВГ и их родителей: Ребенок с СДВГ может встречаться с тренером вместе со своими родителями. Или родители могут встречаться с тренером наедине, чтобы лучше понять состояние своего ребенка и узнать новые методы работы с ним.
Как найти квалифицированного тренера по СДВГ?
Это самое важное. Услуги коучинга для людей с СДВГ могут предоставлять специалисты из самых разных профессиональных областей. Но вам обязательно нужно помнить, что не каждый коуч по СДВГ имеет профессиональную подготовку в области психического здоровья .
У вас есть проблемы с психическим здоровьем, такие как депрессия, тревога или...?Если у вас есть другие проблемы, например, злоупотребление психоактивными веществами , вам обязательно следует обратиться к психиатру или психологу/консультанту. Коучинг для людей с СДВГ не является лечением этих состояний.
Перед выбором тренера вы можете задать ему следующие вопросы:
- Какое у вас образование?
- У вас есть сертификат или признанная квалификация в области коучинга при СДВГ?
- Как долго вы работаете в этой сфере?
- Сколько клиентов вы принимаете одновременно?
- Какова стоимость ваших услуг?
Что касается стоимости, то в Шри-Ланке страховка часто не покрывает подобные услуги, поэтому вам, возможно, придется оплатить их самостоятельно.
Лучше всего обратиться к врачу, который лечит ваш СДВГ, и получить от него направление. Он сможет порекомендовать вам подходящего и квалифицированного специалиста.
Главный вывод
- Коучинг при СДВГ — это метод обучения, помогающий решать практические проблемы, возникающие при жизни с СДВГ.
- Это не заменяет медицинское лечение (например, медикаменты). Это лишь дополнительная поддержка, которую можно использовать в сочетании с медицинским лечением.
- Благодаря этому вы сможете освоить важные навыки , такие как организация своей жизни, достижение целей и управление стрессом .
- Если у вас есть другие проблемы с психическим здоровьем, такие как депрессия или тревога, обязательно обратитесь к психиатру или психотерапевту .
- Перед выбором тренера тщательно изучите его квалификацию. Лучше всего обратиться за рекомендацией к своему врачу .
💬 Comments (0)
Комментарии еще не оставлены. Добавьте свой комментарий сюда впервые.
Добавьте свой комментарий